אם אתה רוצה להפסיק לעשן, אתה יכול

כמה אנשים אתה רואה בסוף היום ברחוב עם סיגריה ביד? אל תלכו שולל, גם אם האנשים האלה אומרים שהם אוהבים לעשן, הם בעצם מכורים.

הטבק מכיל חומרים רבים שאינם בריאים לגוף כלל, ובכל זאת המעשנים ממשיכים להשתמש. אולי זה קרה לך בעצמך, או שיש לך אנשים שסביבם זה קורה: כל הזדמנות להדליק את הסיגריה ולקחת כמה שאיפות היא מושלמת. ובכן, מכיוון שאתה יכול לעזוב את זה כשמתחשק לך, ובכן, שום דבר לא קורה.

עכשיו תחשוב על זה: מה באמת קורה כשאתה מנסה להפסיק לעשן? האם אתה יכול לעשות את זה בלי בעיות או שקשה לך? יתרה מכך, השאלה שלנו היא הבאה: האם אי פעם ניסית את זה? והנה עוד שאלה אחת שתענה עליה: מה קרה כשהתפטרת?

לא, עישון הוא לא הרגל. הרגל הוא לצאת לריצה בבוקר, או לקרוא ספר טוב אחרי האוכל. עישון הוא התמכרות. וקשה מאוד להתגבר על זה ולא לחזור בו.

• מאמר קשור: "14 סוגי ההתמכרויות החשובים ביותר"

אבל האם טבק הוא באמת התמכרות?

ובכן, כן, זה כן, למרות העובדה שאנשים שמעשנים חושבים שזה לא כך. התמכרות לטבק נגרמת על ידי ניקוטין, וכמו כל חומר ממכר אחר, גורמת לך לחפש כל הזמן את ה"תירוץ" המושלם להרים סיגריה. זה לא משנה אם זה "להירגע" אחרי פגישת עבודה או בגלל שאתה "אוהב" עישון.

כשאתה משתמש בניקוטין, הגוף שלך מתרגל אליו וצריך שתתני לו אותו כדי "להרגיש טוב". מצד שני, אי אפשר לשכוח שעצם העישון נחשב למעשה חברתי, וכמו שהוא, למרות היתירות, מקובל חברתית, ובכן, לא קורה כלום. אנחנו ממשיכים לעשן.

• אולי יעניין אותך: "מיומנויות חברתיות ככלי למניעת התמכרות"

תהליך מסובך

אנחנו לא רוצים להדגיש יתר על המידה שלהפסיק לעשן זה קשה כי זו התמכרות, ובדיוק כמו התמכרויות אחרות, כאשר אתה מנסה להיגמל יש סדרה של תסמינים שיכולים להשפיע עליך. מעצבנות ועד אובדן שינה, הם מרכיבים את הסימפטומטולוגיה של תסמונת הגמילה. עם זאת, כל אדם הוא שונה, וזה לא חייב להשפיע על כולם באופן שווה.

עובדה היא ש הדבר הקשה ביותר הוא להתגבר על התקופה הראשונית, שכן זה הזמן שבו הגוף יבקש ממך הכי הרבה לעשן, אבל אם תצליח, כבר תהיה לך דרך ארוכה לעבור.

• מאמר קשור: "האם יש קשר בין ההערכה העצמית של אנשים להתמכרות?"

האם יש דרך קלה יותר להיגמל מטבק?

לא, אין. היזהר מהשיטות המופלאות שאתה יכול לגלות שם. עם זאת, יש כמה שאלות ונהלים שיכולים לעזור לך, סוף סוף, לנצח את העישון.

ראשית כל, חשוב לדעת את הסיבה שבגללה אתה רוצה להפסיק לעשן. על ידי סילוק החומרים המזיקים הללו לגוף שלך, הגוף שלך ירגיש טוב יותר, וחלק מהבעיות שהיו לך ייעלמו.

תן לנו לשאול אותך שאלה: כמה פעמים נשבעת שאתה הולך להפסיק לעשן, אבל ביום שני? ומה קרה כשהגיע יום שני? השארת את זה? בטח שלא, וזה קורה כי אנחנו לא קובעים תאריך קבוע (קרוב, כמה שיותר מהר). אם תחליט להפסיק לעשן, למה שלא תעשה את זה היום? זה תמיד יעלה לך הרבה עבודה, אבל עם החלטה נחרצת ורצון חזק שום דבר לא יכול לעצור אותך.

מצד שני, יש פעמים שאנחנו מקבלים החלטות עבור עצמנו. ודווקא בגלל שהם בשביל עצמנו, הם נשארים במי בוראג'. למרות זאת, כשאתה מבטיח למישהו, כשאתה משדר לאנשים אחרים שאתה רוצה להפסיק לעשן, זה כמו מחויבות שאתה רוכש עם אותם אנשים. אבל לא רק זה, אלא שאתה יכול גם לבקש מהם עזרה.

הימנעות מפיתויים היא גם תרגול טוב מאוד להיגמל מטבק. לדוגמה, אם כשהלכת עם אנשים מסוימים עישנת, תפסיק ללכת איתם לזמן מה.

יש מוטיבציה טובה מאוד בימים אלה כשהכלכלה היא נושא כל כך מסובך עבור אנשים רבים: עישון עולה הרבה כסף. מחיר הטבק גבוה, והפסקת צריכתו תהיה ללא ספק הקלה כלכלית. תחשוב על זה, כשאתה קונה טבק מה שאתה עושה זה ממש לשרוף כסף. אם תפסיק לעשן, את מה שאתה מוציא בחודש על התמכרות אפשר לחסוך או לבזבז על משהו אחר. בדיוק זה, להוציא את הכסף שבזבזת על טבק על משהו אחר הוא פרס על המאמץ שלך. ומגיע לך. אתה תהנה מזה הרבה יותר.

• אולי יעניין אותך: "ההגנה הטובה ביותר מפני התמכרות היא מניעה"

לסיכום

אנשים רבים יגידו לך שהפסקת עישון היא קלה מאוד מכיוון שהם מאמינים שזה פשוט משהו שאתה יכול להפסיק מתי ואיך שאתה רוצה. המציאות היא אחרת לגמרי: התמכרות לטבק היא מסובכת כמו כל התמכרות אחרת, והיא דורשת הרבה מאמץ ועזרה כדי להשיג אותה. אבל זה שווה את זה.