איך להתגבר על קנאה?
קנאה היא תחושה הנגרמת מכישלון או תפיסה של חוסר התאמה אישית המלווה בעצב, תסכול וכעס. אין ורוצה לקבל משהו שיש לאחר. זה עלול לגרום לדיכאון, חרדה ואגרסיביות יחד עם תחושות של חוסר צדק.
קנאה היא תהליך טבעי בזמן התפתחות הילד. לכן תחושת הקנאה יכולה להתעורר בילדות, כאשר הילד אינו מרגיש מספיק אהוב על ידי הוריו ומוערך ביחס לאחיו וחבריו. רגשות חוסר ונחיתות אלו, יחד עם רגשות יריבות, חיוניים.
הבעיה היא שהאנשים האלה הם רוצים להיות כמו אחרים בלי להילחם או לחפש אסטרטגיות להשיג זאת. הם אנשים שבדרך כלל היו להם כישלונות רבים במהלך חייהם.
- מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"
להבין את הקנאה
משהו חיוני הוא לקבל את עצמנו כפי שאנו עם מעלות ופגמים, במקום להיות או להיראות לאחרים כדי להפחית קנאה; אנשים מקנאים הם אנשים שמרגישים הרבה בוז לעצמם, והאדם המקנא ברצינות נוטה גם לבוז לאחרים.
כאשר הקנאה מוגזמת, התעללות עלולה להתרחש בבן הזוג וביקיריכם. רגשות קנאה מעוררים רגשות אשמה; הם בדרך כלל מוכיחים את עצמם וחוזרים לאותו אדם.
האנשים האלה מסתתרים על ידי פרסום ביקורות חיוביות כביכול ורוצים לעזור, הם גם נוטים לפסול את האדם שהם מקנאים בו. זו תחושה מאוד מזיקה כשהיא מתרחשת בסביבה המשפחתית. כשבן משפחה רוצה להפיל חבר אחר במשפחה זה בדרך כלל בגלל שהוא רוצה שהאחר יהיה כמו שהוא או היא רוצים.
ישנם גורמים בחברה כמו שלנו המדגישים ואף מעלים את מאפייני הקנאה, בהתחשב בכך שאם זה לא נראה היטב אבל זה גם לא מזוהה; ישנם גם אלמנטים נוספים שיעזרו לזהות אותו, כגון: ביקורת עצמית, מדיטציה וניתוח עצמי שעוזרים לזהות את הערכים שלך ולהפיג קנאה.
בנוסף, קנאה גורמת לנוחות עם אנשים. לפיכך, קנאה המורגשת במידה קיצונית עלולה לגרום לאדם החולה בחילה.
- אולי יעניין אותך: "תסביך נחיתות: מה זה, גורם וטיפים להתגבר עליו"
רמות של קנאה
קיימים רמות שונות של רגשות קנאה.
אנשים שמרגישים את זה מעט ומצליחים לשלוט ברצון הזה להחזיק או להיות מה שיש לאחרים.
אנשים שרוצים שהאדם יפסיק לקבל את מה שיש לאחר בכל מחיר.
אנשים שמנכסים את רכושם של אחרים שהם מקנאים בהם, ובדרך כלל גורמים לבעיות משפחתיות ואפילו חברתיות שעלולות אפילו להגיע לכלא.
מאמר קשור: "על אושר: מה זה שכולנו מחפשים?"
מה לעשות כדי להתגבר על הקנאה?
קנאה היא לא תמיד רעה או לא תמיד גורם שלילי, כי היא כןעצמו יכול לעזור לנו לצמוח אם נדע איך לתעל את זה.
כמובן, הדבר הראשון שנדרש כדי לטפל בקנאה הוא להכיר בה ולנתח את הסיבות שבגללן יש להם את התחושה הזו. קשה מאוד לזהות את תחושת הקנאה, בדרך כלל בטיפול אנו מזהים שמאחורי הדיכאון מסתתרות רגשות קנאה שלא נעשים..
אם אדם מחקה אחר, זו סיבה לדריכות, ונוכל לבחון האם מדובר ברגשות חיוביים או שליליים שיכולים לעזור לאדם המקנא להתגבר.
כדי לזהות אדם קנאי אנו יכולים לקחת בחשבון כמה סימני אזהרה בסיסיים: בעיות קנאה מתעוררות מעל הכל אצל אנשים שאינם מרוצים מההצלחות שלנו ומראות הרבה תחרותיות ותחרות במקום לשתף וליהנות ממה שהושג.
אחת הדרכים להתמודד עם תופעה זו היא להתמקד ב צמיחה אישית במקום להיות קשוב למה שיש לאחרים.
לפעמים קנאה יכולה להיות מנוע חשוב להתחיל לצמוח, אבל היא עדיין יכולה לייצר חרדה, כעס וסבל.
א הערכה עצמית נמוכהלא מובן, חוסר ביטחון ונרקיסיזם עלולים להוביל לרגשות קנאה ובמקום זאת אנו יכולים לנסות להיות אסירי תודה על מה שהשגנו בעצמנו.
תהנה מהחיים במקום לראות איך אחרים נהנים מהם זהו גורם מפתח לצמיחה ולהימנעות מרגשות קנאה. חשוב להיות גמישים ולא להיות בעלי דרישה עצמית גבוהה וסובלנות לתסכול.
וברשתות החברתיות...
פייסבוק ואינסטגרם עוזרות במידה ניכרת לקדם קנאה. אנחנו רואים איך חברים ואפילו זרים מתקדמים, נהנים גם בלי ששום דבר שפורסם הוא אמת. הם בדרך כלל מראים איך הם מתלבשים, איך הם מסתרקים, מה הם קונים, אילו טיולים הם יוצאים, מטפחים את הפנטזיה שלאחר יש זמן טוב יותר מעצמו. כולנו יכולים להרגיש את ההרגשה הזו, וזו הסיבה שמלקרי שיווק מגיעים להישגים גדולים יותר השפעת פרסום על ידי ניצול הפוטנציאל של קנאה, והוא משמש גם בפוליטיקה וב מכירות.
אידיאליזציה נפוצה מאוד ברשתות חברתיות וקשורה למה שאנחנו רוצים מעצמנו; אך אנו מאמינים שלא ניתן להשיג זאת, וכתוצאה מכך אנו רואים זאת וחפצים בכך באחר. לכן זה שימושי נסה לא להשוות את עצמך לאחרים וללמוד להעריך את מה שיש לך עובד בשבילך ולא עבור אחרים.
הדרך להתמודד עם קנאה ברשתות חברתיות היא, קודם כל, להתחשב בכך הרבה ממה שאנו רואים וקוראים הוא אוטופי, ולבחון כיצד מה שאתה צופה וקורא משפיע עלינו, וכיצד זה משפיע עליך הערכה עצמית, ואז להתחיל להפסיק לעקוב אחרי האנשים שמעוררים בך רגשות שלילי.
אני מציע ללכת לטיפול פסיכולוגי אם אתה מרגיש כך כדי לעזור לך לזהות את הרגשות שלך וגם להעלות את ההערכה העצמית שלך, להתגבר על רגשי נחיתות.
