מהי אחריות רגשית וכיצד להשתמש בה?

אחריות רגשית פירושה יצירת קשרים או קשרים כתוצאה מכךבאותה מידה ובאמפתיה.

אחריות אפקטיבית מרמזת לקחת בחשבון את ההשלכות של פעולותיו שלו בשטח אחר, וחשוב על בן/בת הזוג, חברך או בן משפחה שלך לפני קבלת החלטות שאולי להשפיע עליהם. זה גם מרמז על לקיחת אחריות על הפעולות שלנו, זה לא, וגם לא צריך להיות, להיכנע.

• מאמר קשור: "9 הרגלים להתחבר רגשית עם מישהו"

יחסים מושלמים או אחריות רגשית?

אין מתכוני קסם לזוגיות מושלמת. כדי לנהל מערכת יחסים אחראית יש צורך להבין שהקשר הזה מורכב מיותר מאדם אחד. לכן עלינו לברוח מריכוז עצמי ולהשתמש ב אֶמפַּתִיָה.

עליך להיות ברור שלכל מערכת יחסים יהיו סיבוכים או בעיות; הדבר החשוב הוא לדעת איך להתמודד איתם. קחו בחשבון שלכל פעולה תהיה תוצאה, כי לכל הפעולות שלנו יש תוצאה וזו הסיבה שאנחנו צריכים להיות אמפתיים לערך.

מהי תקשורת אסרטיבית?

אחריות רגשית היא היכולת לומר מה מפריע לנו ומה אנחנו מרגישים כדי למנוע ולהתגבר על קונפליקטים. זה גם לבטא את עצמך בבהירות ובכנות, ולקבוע מה מותר ומה אסור ולעודד דיאלוג, כי משא ומתן באמצעות תקשורת הוא פתרון של מחלוקת.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

זו לא אחריות רגשית...

• לבטל את הרגשות של האדם האחר, להתגבר על הגבולות.
• לשחק עם האשליות של אחרים, ולא להאמין שאחרים יכולים לנחש מה אנחנו מרגישים, צריכים או חושבים.
• אדם שאינו לוקח אחריות אינו יכול להתחייב או לבצע התחייבות, יש הומור משתנה תכופות, לכאורה ללא סיבה, אין לו שליטה על מחשבותיו ורגשותיו שלו, אך עושה כמיטב יכולתו לשלוט על הקרובים אליו ומחוצה לו.

אם נזהה את הגישה הזו זה אנחנו, אנחנו חייבים לתקן את זה.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיה חברתית?"

מה זה רוח רפאים?

רוחות רפאים היא ניתוק מערכת יחסים ללא אזהרה.. גישה זו רק משקפת חוסר תקשורת ואכפתיות עם אחרים.

במובן זה, אחריות רגשית מכתיבה שיש להתמודד עם פרידה בכנות, לא משנה כמה זה כואב. לברוח מהמצב הזה, הדבר היחיד שאתה מקבל הוא לפגוע באדם השני.

רוחות רפאים מתרחשת גם כאשר אתה מכיר מישהו. זה לא משנה אם הם קשרים סיבתיים או יחסים פתוחים, כל קשר זקוק לאחריות רגשית.

הדבר החשוב ביותר הוא שכל הצדדים במערכת היחסים יסכימו עם הקישור הזה, זה הדרך הטובה ביותר לגרום לכל סוג של קישור שמאחד אותנו עם אנשים אחרים לעבוד נכונה.

• אולי יעניין אותך: "רוחות רפאים: ניתקו את הקשר מבלי להסביר או להגיב להודעות"

מה אתה צריך לעשות כדי לסיים מערכת יחסים בלי לפגוע

לא מדובר בהימנעות מכאבו של האחר בכל מחיר, וגם לא לתעדף את הצרכים והרצונות שלהם על חשבון שלנו, אלא ב:

• תחשוב מה אתה רוצה וגם למה אתה רוצה את זה.
• תחשוב על מה אתה הולך להגיד ואיך אדם אחר עלול להגיב.
• שמור על כוונות טובות.
• תהיה כנה, אבל לא אכזרי.
• תגיד את זה באופן אישי.
• אם זה עוזר לך לסמוך על מישהו שאתה סומך עליו.

• מאמר קשור: "איך יודעים מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משכנעות"

מסקנה

אחריות רגשית תעזור לנו להתגבר ולהתמודד עם קונפליקטיםבמערכות היחסים שלנו עם אחרים. זה ייתן לנו יותר יציבות ונותן לנו את ההזדמנות לעזור לאחרים. ניתן לראות בסכסוך גם הזדמנות לפתח מיומנויות ללמוד כיצד להתמודד איתו. אל תברח, עם הפנים למעלה!