איך לצאת מתלות רגשית בחברות?

לכולנו יש חברים, חלקם טובים יותר וחלקם פחות טובים. היחסים שלנו עם אחרים יכולים להיות מגוונים מאוד, אבל המשותף לכולם הוא שאנחנו מכבדים זה את זה.

יש חברויות מאוד קרובות ומוצקות, החברים הכי טובים שאיתם אנחנו מתכננים הכל: חופשות, מפגשים, חיים יחד... עם זאת, לפעמים החברות הטובה הזו הופכת להיות רעילה, לא מתפקדת ומוגזמת תלוי. מתפתחת התקשרות לא בריאה שמשמעותה שאם אחד נשאר עם אנשים אחרים, הצד השני מרגיש נבגד.

קורה גם שהיחסים בין שני אנשים הם כל כך, אבל כל כך תלותיים עד כדי כך שאחד לא יכול לשקול את חייו בלי השני, בלי להיות לא משפחה ולא זוג. עצמאותם של שני אנשים נעלמת והם הופכים לשני אנשים המרכיבים יחידה שכאשר אחד מהם עוזב, מרגישה כריתה.

דע איך לצאת מתלות רגשית בחברות זה הנושא שאנחנו הולכים להתייחס אליו היום, אבל לא לפני שנדבר על מה הכוונה בתלות ותלותיות ואיזה סימנים מסגירים את זה. בוא נלך לשם!

• מאמר קשור: "ששת הסוגים העיקריים של מערכות יחסים רעילות"

איך לצאת מתלות רגשית בחברות

מקובל שכאשר מדברים על תלות רגשית, הדבר הראשון שעולה על הדעת הוא מערכת יחסים לא מתפקדת. למרות שכיח שמערכות יחסים מסוג זה מפתחות בעיות הקשורות אליהן התלות, האמת היא שתופעה זו יכולה להתרחש גם ביחסים משפחתיים ואלו של חֲבֵרוּת. חברות שבה תלות רגשית הפכה למשהו שמאפיין אותן אינן נדירות, ולמעשה, זה לא מוזר להתחיל להיות חברים עם מישהו ו,

לאחר זמן מה, מערכת היחסים הזו הופכת לרעילה, ממכרת ורכושנית.

תלות רגשית היא הצורך בהגנה ותמיכה היכן שיש אמון במערכת היחסים הופך למרכיב חיוני המשפיע על ההערכה העצמית, הזהות והתפקוד הכללי של א אדם. תלות רגשית היא שם נרדף להתקשרות לא בריאה, שבה אדם זקוק למגע כמעט קבוע של אדם אחר, לתשומת לב המתמדת ולבלעדיות שלו. הצורך הזה בסופו של דבר יוצר קשרים רעילים שבהם האדם התלותי לוחץ ומציף את החברות שלו על כך שלא קיבל את שטף תשומת הלב שהאדם האחר צריך.

ביחסי חברות המזוהמים מתלות רגשית, אדם אחד גורם לחייו להסתובב סביב האחר. הם חשים קנאה כשאחד משני החברים מעיר שהוא הולך לעשות משהו בלי השני, עם חברים אחרים, או שכבר עשה את זה ולא אמר להם. אחד, או שניהם, מתחילים להיות אובססיביים כשהשני לא נותן להם את כל תשומת הלב שהם צריכים.

• אולי יעניין אותך: "6 סוגי התלות הרגשית: מה הם?"

סימנים של תלות רגשית בחברות

ישנם מספר סימנים המאפשרים לנו לראות שאנו חלק מיחסי ידידות בהם קיימת תלות רגשית. כאן נראה כמה:

1. קנאה אם ​​הוא נשאר עם אחר

תלות רגשית ביחסי חברות באה לידי ביטוי כאשר יש קנאה, תוצאה של אחד מהשניים לצאת עם אנשים אחרים ללכת לקולנוע, לצאת למסיבה או פשוט כי פגשת חברים אחרים בלעדיו או שֶׁלָה.

• מאמר קשור: "ערפדים רגשיים: 7 אישים שגונבים את הרווחה הרגשית שלך"

2. דִבּוּק

אחד או שניהם בחברות מראים אובססיה ברורה כלפי השני. הם מבלים כל היום במחשבה על חברם, לא בגלל שהם אוהבים אותו או בגלל שהם רוצים שיהיה איתו משהו עמוק יותר, אבל הם חוזרים על מה שהוא אמר ועשהתוהה מה היא עושה ואם היא בוגדת בחברות שלה איתו.

• אולי יעניין אותך: "מהי אובססיה? גורמים, תסמינים וטיפול"

3. הסתגלות לחיי האחר

האחד מנסה להסתגל לחייו של האחר בכל דבר: טעמים, תחומי עניין, מקצוע... הצורך להתקבל על ידי האחר הוא כל כך עז עד שחוששים שאם אחד חושב או יפעל אחרת ממה שהשני רוצה, הקשר יסתיים.. הרצון הזה לרצות את האחר בצורה קיצונית הוא הוכחה לחוסר הערכה עצמית עמוקה.

4. החבר הופך בראש סדר העדיפויות

כאשר יש לך מערכת יחסים של תלות רגשית קיצונית עם חבר, זה הופך להיות בראש סדר העדיפויות של חיינו, לשים את זה לפני חברויות אחרות ואפילו שלנו. מִשׁפָּחָה. והכי גרוע: בא לפני עצמו. אדם הופך להיות כל כך תלוי בחבר המדובר, עד שהוא מסוגל לבטל תוכניות חשובות, כגון דייט עם עניין רומנטי או מפגש משפחתי, כי החבר אמר לך ברגע האחרון של שָׁהוּת.

5. מצב רוח תלוי ידידות

האושר ומצב הרוח הכללי של האדם התלוי תלוי בחברו. כשאתה מרגיש אהוב ומטופל על ידי חברך, אתה לא צריך שום דבר אחר ולא אף אחד אחר בחייך. אבל, כאשר הוא מבין שתשומת הלב הזו אינה בלעדית לעצמו, האדם התלוי חש עצב וייסורים.

6. סימני אזהרה נוספים

בנוסף לאלה, אנו יכולים להדגיש כמה התנהגויות הקשורות לתלות רגשית בחברות:

• האחד פועל כמושיע של השני, שם את הצרכים של השני מעל לצרכים שלהם.
• אחד מרגיש אחראי לעזור לאחר תמיד.
• התלות כלפי הקשר מוזנת.
• לאחד אכפת יתר על המידה מהשני.
• אדם מרגיש רע אם עוברים מספר ימים מבלי להיפגש.
• אחד או שניהם מוותרים על חברים אחרים כדי להיות ביחד.

איך לצאת מתלות רגשית בחבר או בחבר

יציאה מיחסי ידידות עם תלות רגשית היא מסובכת. בין אם אתה התלוי או חבר שלך, בטווח הארוך, הקשר יגרום לך לסבול רגשית. למרבה המזל, ניתן לשנות זאת עם מעט כוח רצון ומאמץ. אתה יכול לגרום למערכת היחסים להפוך לבריאה יותר, ללא תלות רעילה, אם כי ייתכן שבמקרה הגרוע הקשר מסתיים. אתה צריך לדעת להעריך אם עדיף להמשיך לנהל מערכת יחסי חברות תלותית ביותר או אם אתה מעדיף להיות אדם חופשי ומאושר.

הצעד הראשון מתוך הדינמיקה ההתייחסותית הלא מתפקדת והרעילה הללו הוא להיות מודע להן. התלות יותר מדי בחבר מרחיקה אותנו מהמשפחה שלנו, מבן הזוג ומחברים אחרים שיכולים שנותנים לנו הרבה יותר מהאדם שאיתו אנו שומרים על ידידות מאוד תלותית רִגשִׁי. חברים נמצאים שם כדי לתמוך בנו, ואנחנו צריכים לתמוך גם בהם, אבל הם לא יכולים לקחת מאיתנו את האינדיבידואליות או החופש שלנו..

1. ללמוד לחיות לבד

אחד הגורמים העיקריים לתלות רגשית עם מישהו, בין אם זה חבר, בן משפחה או בן זוג, הוא הפחד מהבדידות. פחד זה הוא מקורם של מערכות יחסים רבות של תלות.

למרבה המזל, ניתן לשפר זאת אם לומדים לחיות בבדידות, כיוון שבדידות היא לא דבר כל כך רע אם אתה יודע איך לחיות בו והוא משמש לביצוע התבוננות פנימית עמוקה, לגלות וליהנות מחופש ו עצמאות.

היכרות טובה יותר עם עצמך על ידי ראיית הטעמים, תחומי העניין והרצונות האמיתיים שלנו, לא אלה שהקשר שלנו עם אדם אחר גרם לנו לחשוב שהם המאפיינים אותנו. הגיע הזמן להתחיל לעשות דברים בשביל עצמך, תהיה עצמך, מבלי לצפות לסמוך על אף אחד.

• מאמר קשור: "8 היתרונות והיתרונות של בדידות"

2. הרחב את המעגל החברתי

אם נדאג לקשרים החברתיים שלנו ונרחיב את המעגל החברתי שלנו, תהיה לנו רשת של תמיכה נרחבת יותר, קבוצה המורכבת מחברים, משפחה ואם יש להם, בן זוג מה זה יעזור לנו לקבל עזרה כאשר אנו זקוקים לה מבלי להיות תלויים יתר על המידה באדם בודד..

אחת הבעיות העיקריות שבגללן אדם מפתח בסופו של דבר תלות רגשית מוגזמת בחבר היא שהחבר המסוים הזה הוא היחיד שזמין.

שיהיו חברים נוספים במעגל החברתי שלנו, עם נקודות המבט, הטעמים, תחומי העניין והפעילויות שלהם מגוון, לא רק שתהיה לנו קבוצה גדולה יותר של אנשים שיכולה לעזור לנו כשאנחנו צריכים את זה, אלא גם כי בנוסף אנחנו יכולים לקבל פרספקטיבה רחבה יותר של מה שקורה לנו.

• אולי יעניין אותך: "אמפתיה, הרבה יותר מאשר לשים את עצמך במקום האחר"

3. צאו מאזור הנוחות

אולי נראה שזה לא מאוד קשור, אבל האמת היא שאם נצא מאזור הנוחות שלנו ו אנו משנים את השגרה שלנו אנו יכולים לצאת מתלות רגשית בחברות.

לעשות דברים חדשים כמו להירשם לקורס שפה, ללכת לחדר כושר, לצאת לריצה או כל דבר אחר יעזור לנו לראות שאנחנו לא צריכים עוד אדם כדי ליהנות מהחיים ולצמוח.

נוסף על כך, זה יכול לתת לנו הערכה עצמית גדולה יותר על ידי גילוי שאנחנו יכולים להיות עצמאיים ו לפתח את עצמנו כאינדיבידואלים מבלי להזדקק למישהו שיגיד לנו אם הם אוהבים את מה שאנחנו עושים או לא הֲכָנָה. זו החלטה שלנו והיתרונות שלה נופלים ישירות עלינו.

• מאמר קשור: "איך לצאת מאזור הנוחות שלך? 7 מפתחות להשיג את זה"

4. לך לפסיכולוג

תלות רגשית, בין אם זה עם כל אחד, היא בעיה חשובה שמצביעה לא רק על בעיה של הערכה עצמית אלא גם על האפשרות שיש מאחוריו מצב פסיכולוגי כמו הפרעת חרדה או דיכאון.

ללכת לפסיכולוג היא הדרך הטובה מכולם ללמוד לצאת מתלות רגשית בחברות, כי במקרה הזה יתייחס לגורם האמיתי מאחורי מערכת יחסים לא מתפקדת זו, תוך הערכת האפשרות שהוא מוסבר על ידי הפרעה נַפשִׁי. אם אכן יש, יהיה צורך לקבל טיפול שיביא לשיפורים הן במצבו הרגשי של המטופל והן באופן ההתייחסות שלו לזולת.

• אולי יעניין אותך: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

הערכה עצמית: מפתח בסיסי

לצאת מהתלות הרגשית בחברות ולהימנע מלפול אליה בחזרה חיוני לעבוד על הערכה עצמית ועצמאות. במקרים רבים, מערכות יחסים המאופיינות במידה רבה של תלות רגשית נובעות, במידה רבה או פחותה, מהעובדה שאחד מהשניים המעורבים, או לשניהם יש חוסר הערכה עצמית וגרמו לתפיסה העצמית שלהם להיות מאופיינת מאוד בקיומו של אדם אחר, שהם עוזרים לו או מקבלים אותו עֶזרָה.

מסיבה זו חשוב מאוד לעבוד על הערכה עצמית, כי הדרך בה אנו מתייחסים לאחרים תלויה בכך זה יכול להיות גורם מגן מפני נפילה למערכות יחסים עם תלות רגשית גבוהה אם יש לנו גבוה. אם ההערכה העצמית שלנו טובה ואנחנו מודעים לכך שכאינדיבידואלים, אנחנו עצמאיים ויש לנו את הזכויות שלנו. אם גורמים אלו יינתנו, נהיה בהרמוניה עם עצמנו ונוכל לחפש ולהתייחס לאנשים אחרים, לבסס מערכות יחסים בריאות, בוגרות ומתפקדות.