מהן ההשפעות של מתח על העור?
מתח ממושך גורם לרוב למספר מצבים שליליים לסובלים ממנו, כמו בעיות שינה, עייפות, שינויים במצב הרוח, בעיות ריכוז ואף עלולות לגרום למצבים מסוימים ב העור.
בין השפעות הלחץ על העור ניתן למצוא סימנים שונים כמו הופעת קמטים מוקדמים, עור נפול, הופעת כתמי עור, הופעת גרד, וכו', ומחלות דרמטולוגיות מסוימות יכולות להתפתח גם עקב מתח, בין היתר, חלקן הן פסוריאזיס, סוגים מסוימים של דרמטיטיס, וכו '
במאמר זה נדבר על השפעות הלחץ על העור וכן נסביר כמה עצות על מנת לנקוט בשורה של אמצעים שיוכלו לעזור להקל, ככל האפשר, את המצבים הנגרמים מלחץ; מומלץ לפנות לעזרה מקצועית במקרים אלו.
- מאמר קשור: "סוגי מתח והטריגרים שלהם"
ההשפעות העיקריות של מתח על העור
מתח ממושך יכול לגרום למערכת החיסון לסבול משינויים רציניים, כך שהוא לא יפעל כראוי, כך שה-pH של העור עלול להשתנות, ולגרום למגוון רחב של סימנים דרמטולוגיים.
הסימנים הנפוצים ביותר המראים את השפעות הלחץ על העור הם אלה שאנו הולכים לפרט להלן, וחלקם או אפילו כמה מהם עשויים להופיע בו-זמנית:
עור רפוי
אובדן גמישות בעור.
קמטים מוקדמים
כתמים כהים על העור, נקודות שחורות או אפילו פצעונים.
עור עמום ככל הנראה; עם מראה שטוח או אפור, ללא ברק.
עור מיובש ויבש או שהוא עשוי להראות יותר שמן במקרים מסוימים.
עור מחוספס או אפילו גבשושי למגע.
עלול להופיע גירוד, מה שיגרום לעקצוצים או לגירוי ולרצון להתגרד באזור זה.
עור שהופך לאדום עקב שריטה פשוטה באזור בו מופיע גירוד.
עיגולים שחורים ושקיות כאשר הלחץ ממושך וגורם לבעיות נדודי שינה.
מצב על הקרקפת, ובכך גורם לנשירת שיער גדולה יותר.
קילוף של העור.
אולי יעניין אותך: "24 הפתולוגיות של העור: מאפיינים וכיצד לזהות אותם"
מחלות דרמטולוגיות שעלולות להופיע עם בעיות מתח
בנוסף לסימנים שיכולים להופיע ברמה הדרמטולוגית עקב סבל מרמות גבוהות של לחץ לאורך זמן, כמה מחלות דרמטולוגיות עלולות להיגרם גם כן כמו אלה שאנחנו הולכים לדון בהמשך.
1. עקרות
אחת ההשפעות של סטרס על העור הן העקרות המתפתחות כאשר אדם, ברגעים ומצבי לחץ, יש נטייה לשרוט את העור באופן כפייתי באזורים מסוימים בגוף, גורם לגירוד, ובכך גורם לגירוי ועקצוצים באזור זה, כך שאזור זה יגרד יותר ו אתה תרגיש רצון גדול עוד יותר לגרד, ובכך ליצור מעגל קסמים שיכול להימשך די הרבה זמן. נגרר.
- מאמר קשור: "הפרעות פסיכוסומטיות: גורמים, תסמינים וטיפול"
2. סבוריאה דרמטיטיס
השפעות נוספות של לחץ על העור יכולות להיות התפתחות של סבוריאה דרמטיטיס, בהיותה מחלה דרמטולוגית נוטה להופיע בזמנים שבהם אדם סובל מרמות גבוהות של מתח וחרדה (עמ' למשל, כאשר תלמיד נמצא בזמן בחינות, כאשר אדם סובל מעומס עבודה גדול מהרגיל וכו').
3. אטופיק דרמטיטיס
אטופיק דרמטיטיס נמצאה גם בחולים שונים שסבלו ממתח ממושך, כך שזו תהיה עוד אחת מהשפעות הלחץ על העור. סוג זה של דרמטיטיס נוטה להתפתח עקב גורמים שונים כגון התייבשות, זיהומים, הזעת יתר באזורים מסוימים, עקב חומר גירוי שבא במגע עם העור, עקב גורמים סְבִיבָתִי... למרות זאת, קיים גם קשר בין הופעת מחלה דרמטולוגית זו לבין סבל ממתח ממושך.
במקרים אלו, בדיוק כפי שזה יכול לקרות בכאוס של עקרות, יכול להתרחש גם מעגל קסמים בין התפתחות של גירוד, שגורם לגירוד ושריטות, כך שהוא עלול לגרום להחמרה של המחלה ולהתפתחות של סדרה של סיבוכים גדולים יותר. כוח משיכה.
- מאמר קשור: "5 סימנים לבריאות נפשית לקויה שאסור לך להתעלם מהם"
4. אקנה
בין השפעות הלחץ על העור נוכל למצוא גם את המראה של אקנה, המורכב מ הופעת פצעונים או פצעונים על העור באזורים שונים כמו בפנים, בגב...
למרות שאקנה יכול להתפתח בגלל גורמים שונים, אין סיבה אחת, אבל אחד נמצא. קשר הדוק בין מחלה דרמטולוגית זו לבין מתח, שאינו מצב עור חמור במיוחד בְּדֶרֶך כְּלַל.
5. סַפַּחַת
פסוריאזיס יכולה להימצא גם בין השפעות הלחץ על העור ומורכבת מהתפתחות של האצה של מחזור חיי התא, אז אלה מתים לפני שהם צריכים, כך שעל פני העור הם נוצרים כתמים אדומים וקשקשים שגורמים לגירוד עז ואף עלולים לגרום לכאב.
מחלה דרמטולוגית זו נוטה להיות כרונית ואפיזודית, ולכן היא עלולה להירגע לזמן מסוים ולהופיע שוב כאשר האדם עובר שוב שלבי לחץ.
- מאמר קשור: "ארבעת סוגי העור (ואיך לטפל בהם)"
6. איבוד שיער
בתוך סדרה זו של השפעות של לחץ על העור שעלולות להופיע, יש גם אפשרות נשירת שיער באזורים מסוימים מאוד של הקרקפת, נקראת במקרים אלה בשם מעצרי התקרחות. זהו סוג של מחלה אוטואימונית המתפתחת כאשר מערכת החיסון תוקפת בטעות והורסת זקיקי שיער בריאים.
יש לציין כי התקרחות קשור לנטייה גנטית, כאשר יש היסטוריה משפחתית של מצב זה; עם זאת, נמצא קשר הדוק מאוד בין נשירת שיער אגרסיבית יותר מהרגיל לבין העובדה של סבל ממתח ממושך; במקרים אלה, מצב זה מכונה גם התקרחות עצבית.
טיפולים וטכניקות פסיכולוגיות נגד מתח
לאחר שראינו מהן ההשפעות של לחץ על העור, נוח שנדע כמה טיפולים פסיכולוגיים ו טכניקות שניתן להשתמש בהן, בשילוב עם המלצות של רופא עור, כדי להקל על הסימנים שנוצרו ב- דרמטולוגי כאשר מישהו סובל ממתח ממושך, הגורם לבעיות שונות, ביניהן ניתן למצוא כמה מצבים דרמטולוגיים.
1. התנהגויות והרגלים מומלצים מול לחץ
כאשר אדם חווה כל אחת מההשפעות האפשריות של לחץ על העור כמו אלו שהוזכרו זה עתה במאמר זה, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לפתח סדרה של התנהגויות המאפשרות לך לנהל נכון מתח ולטפל נכון בעור שלך. אם אתה לא יכול להשתפר, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית; הן מרופא עור לטיפול נכון במצבים דרמטולוגיים, והן מפסיכולוג אשר עשוי לעזור לך לנהל את הלחץ ואת ההתנהגויות והמחשבות האפשריות שעשויות להשפיע באופן שלילי.
לגבי המלצות כלליות ושגרות שיכולות לסייע בהפחתת סוג זה של רגשות עור, הגרביים שאדם הסובל מכל סוג של מצב דרמטולוגי הנגרם מלחץ יכול להתחיל לבצע הם:
- אכלו תזונה בריאה שאינה חסרה ברכיבי תזונה חיוניים ושתו מספיק מים כדי לשמור על לחות.
- שמור על לחות העור.
- השתמש בקרמים שיכולים לעזור לשמור על העור בתנאים אידיאליים.
- התעמלות באופן קבוע; כפי שמוצג כמסייע לשלוט ברמות הלחץ.
- הקפדה על הרגלי שינה ומנוחה נכונים (לוח זמנים קבוע של מנוחה, היגיינת שינה וכו').
- לעשות פעילויות מהנות.
- הציבו גבולות, למדו להגיד לא כשאתם חורגים מהאפשרויות שלכם.
- תרגל טכניקות לניהול מתח (מדיטציה, תרגילי מיינדפולנס, הרפיית שרירים מתקדמת וכו').
- שמור על מערכות יחסים בריאות.
- לשמור על חיי חברה פעילים.
- לנהל נכון את עומס העבודה ולא לקחת את העבודה הביתה.
- אל תהיה תובעני מדי.
- רכשו את הרגל של הליכה ובמידת האפשר עשו טיול לסביבה טבעית כלשהי.
- דבר עם מישהו שאתה סומך עליו שיכול לספק תמיכה בזמני לחץ.
- פנה לעזרה מקצועית במידת הצורך.
בנוסף לכל הפעולות שצוינו לעיל, כדאי לפנות לעזרה מקצועית; רופא עור עשוי לעזור בטיפול במצבי עור כדי לשלוט בסימנים, ופסיכולוג יכול לעזור בניהול מתח.
2. טיפול פסיכולוגי במתח
ישנם טיפולים פסיכולוגיים שונים לטיפול במתח, ובמובן זה כדאי להדגיש את "טיפול ממוקד בהווה" (TCP). טיפול פסיכולוגי זה יכול לעזור באופן משלים לאמצעים המומלצים על ידי א רופא עור על מנת להקל על השפעות הלחץ על העור ומצבים אחרים כי יכול לגרום. המטרה העיקרית של טיפול זה היא שהמטופל יבין כיצד הגיע הלחץ לפגוע בו ברמות שונות, הן בתחום הבריאות והן מבחינת חוויות אישיות (עמ' למשל, בעבודה, במשפחה וכו').
גם טיפול פסיכולוגי זה משלבת שורה של טכניקות כגון ארגון מחדש קוגניטיבי נגד מחשבות שגויות שעלולות להחמיר את רמות הלחץ וגם טכניקות הפעלה התנהגותיות, בין היתר.
עוד אחת מהמטרות החשובות ביותר היא שהמטופל ירכוש את ההרגל למקד את תשומת ליבו לכאן ועכשיו, כדי שתוכל להתמקד במצבים הרגשיים שלך כדי שתוכל לזהות ולדבר עליהם בצורה נכונה בטיפול, כמו גם גם כדי שילמד לסבול מצבי לחץ ובדרך זו לא יחפש דרכי מילוט שעלולות להחמיר את רמות לחץ.
