14 הקורסים והסדנאות הטובים ביותר למיינדפולנס

האם אי פעם נסעת ברכבך לעבודה וכשהגעת ליעד הבנת שלא זכרת כלום מהטיול? או שהתעוררתם בבוקר ואחרי המקלחת הבנתם שלא נהניתם מהרגע הייחודי הזה כי המוח שלכם חשב על דברים אחרים (למשל, העבודה שלכם)? רובנו כן!

הנה כמה דוגמאות נפוצות של איך זה לחיות על טייס אוטומטי, כלומר, עם תשומת הלב שנספגת במחשבותינו ורחוק מלהיות נוכח בחיינו שלנו. בתרבות כמו שלנו, שדורשת מאיתנו כל כך הרבה, שמטפחת אינדיבידואליזם, צרכנות וב- שלפעמים נראה שאנחנו אובייקטים ולא סובייקטים, ניתן לראות את הרווחה והאושר שלנו מושפע.

מיינדפולנס לחזור להווה ולהתחבר לעצמך

במשך כמה עשורים אנו עדים לשינוי חברתי עמוק, ובשל קצב החיים בחברות מערביות, רבים מאיתנו חיים על טייס אוטומטי, לחוצים, אנו שוכחים להתייחס אחד לשני בחמלה ולהיות כאן וב עַכשָׁיו. בימינו, מקובל להיות מודעים לציפיות שלנו ולעתים רחוקות אנחנו מתחברים למי שאנחנו באמת, לנפש שלנו ולגוף שלנו.

אם אתה מרגיש כך ורוצה לשנות את צורת ההתמודדות שלך עם החיים, במאמר זה אנו מציגים רשימה של קורסי מיינדפולנס שיכול לעזור לך לחיות חיים מלאים יותר. תרגול זה יכול לשנות לחלוטין את חייך ויכול לעזור לשפר את הבריאות הרגשית והפסיכולוגית שלך..

מיינדפולנס הוא חינוך לרווחה

בטח כבר שמעתם על מיינדפולנס או קשב מלא, כי בשנים האחרונות התרגול העתיק הזה הפך לפופולרי מאוד במערב. וזה בכלל לא מוזר שזה קרה, כי השינויים הטכנולוגיים והחברתיים-כלכליים שחוו בני אדם בני אדם בעשורים האחרונים שינו את הדרך בה אנו מתייחסים לאחרים, לסביבה שלנו ואפילו לעצמנו עצמם.

מיינדפולנס היא דרך לחנך את עצמנו לחיות טוב יותר ולהעצים את עצמנו מול החיים, כי זה מאפשר לנו להיות מודעים לדברים רבים שלפעמים אנחנו לא מסוגלים רואים, פשוט כי אנחנו עוצרים לרגע להתבונן בעצמנו ובמה מקיף. מיינדפולנס הוא רצון, תשומת לב, קבלה, חמלה, הווה, חשיבה ורווחה ללא שיפוטי. זוהי דרך לפרש את העולם שבמקביל מאפשרת לנו להשיג איכות חיים ועוזרת לנו להתחבר שוב לעצמנו בעיצומו של העולם העמוס הזה.

היתרונות של מיינדפולנס

הודות להתפתחות המיינדפולנס אנו מסוגלים לאמץ עמדות חיוביות מסוימות ביחס למצבנו הנפשי ולרגשותינו, ולמרות שמיינדפולנס אינו משהו חדש, מחקרים רבים נעשו בשנים האחרונות כדי לקבוע מה היתרונות שלו..

הנה כמה מהם:

• להפחית לחץ
• להילחם ולמנוע חרדה
• עוזר לישון טוב יותר
• הגבר ריכוז
• מקדם יצירתיות
• מפתחת מודעות עצמית וניהול רגשי
• משפר את היחסים הבין אישיים

לסיכום, מיינדפולנס מקדם חוזקות אישיות והופך לסגנון התמודדות הרבה יותר מסתגל, שעוזר לווסת את ההתנהגות ולהכיר את עצמו טוב יותר.

הקורסים והסדנאות המיינדפולנס המומלצים ביותר

אם אתה רוצה לחוות את התרגול של מיינדפולנס ממקור ראשון, למטה תוכל למצוא רשימה של הקורסים והסדנאות הטובות ביותר של מיינדפולנס. כולם פנים אל פנים ועוזרים לכם לחוות את כל היתרונות שלו בצורה חווייתית..

1. קורס מיינדפולנס מותאם ללקוח (Psicotools)

מרכז הפסיכולוגיה של פסיכוטולס, הממוקם בברצלונה (שכונת Vallcarca) מארגנת ללא הרף קורסים וסדנאות מיינדפולנס המותאמות לצרכים של כל מקרה ומקרה. זה יכול להיות הכשרה במיינדפולנס המיושמת לחברות, מיושמת לבתי ספר, מיושמת בחיי היומיום וכו'.

הצעה זו תוכננה על ידי פראן גרסיה דה פאלאו גרסיה-פאריה, מומחה למיינדפולנס וראש תחום מיינדפולנס ושירותים בתוך החברה. הוא בערך אפשרות המתאימה במיוחד לחברות מעוניינים ליישם את מערכת הפרקטיקות הזו על הדינמיקה הארגונית שלהם.

• כדי ליצור קשר עם Psicotools או לראות מידע נוסף על שירותיה, לחץ כאן.

2. קורסי מיינדפולנס (מרכז התעוררות)

מרכז ההתעוררות, הממוקמת במדריד, מציעה ללקוחותיה מגוון רחב של קורסים וסדנאות מיינדפולנס מקוונים, כמו גם תחומים אחרים של פסיכולוגיה ומדיטציה.

תכניות הכשרה תיאורטיות-מעשיות אלו נלמדות על ידי אנשי מקצוע בפסיכולוגיה המתמחים בכל אחד מהתחומים תחומי ההתערבות שלהם ולחלקם יש שיתוף פעולה של מורים רוחניים למסורת הבודהיסטית טיבטי

חלק מהקורסים הזמינים במרכז התעוררות הם: לו ג'ונג. אימון מנטלי בשבע נקודות; שנה את דעתך, תעיר את לבך; הפחתת מתח מבוסס מיינדפולנס (MBSR) ואימון חוסן מבוסס חמלה (CBRT).

• ב הדף הזה יש מידע נוסף על התעוררות והקורסים שלה.

3. מיינדפולנס לבריאות MBPM-קורס מקוון מאת Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

קורס Mindfulness for Health MBPM-Online מאת Respira Vida Breathworks המוצע על ידי Psikonet Space הוא מיועד לאנשים שרוצים ללמוד כיצד להתמודד עם כאבים, מחלות כרוניות, מתח או בעיות אחרות ובסופו של דבר לשפר את איכות חייהם ורווחתם.

מחיר הקורס הוא 280 יורו (250 יורו לפני 24 בדצמבר), מורכב ממפגש אחד מידע חינם על 21 ו-8 בדצמבר מפגשים קבוצתיים מקוונים שבועיים בני שעתיים וחצי כל אחד.

בסוף הקורס, כל המשתתפים ילמדו להבחין בין סבל ראשוני ומשני; הם ישלבו אסטרטגיות לחיות עם הראשוני ולבטל סבל משני; הם ילמדו להפחית ולבטל התנהגויות והרגלים שליליים ויגבירו את המודעות ויכולת התגובה שלהם מול מצוקה או מצבי סבל.

• בררו ללא התחייבות ביצירת קשר Psikonet Space.

4. ללכת רחוק ולאבד את עצמך: מיינדפולנס (Master Milton School of Life)

מרכז ההדרכה Maestro Milton School Of Life מציג את הקורס "ללכת רחוק ולאבד את עצמך: מיינדפולנס", קורס המיועד לכל מי שרוצה להתגבר על אותם היבטים שליליים בחייו באמצעות תרגול מיינדפולנס ומדיטציה. זוהי דרך טובה מאוד לשלב את העקרונות התיאורטיים-מעשיים של מיינדפולנס בשגרה היומיומית.

הקורס מורכב מסדר יום בן 6 מודולים בו נלמד להתנתק על מנת להתחבר מחדש לעצמנו, להתחבר לגוף, למקד את תשומת הלב, לעשות מדיטציה עם הרגשות ולשלב מדיטציה בחיי היומיום שלנו. יְוֹם.

• מידע נוסף זמין ב הדף הזה.

5. קורס מיינדפולנס של MBSR תוך 8 שבועות (Happy Mind)

קורס MBSR מקוון בן 8 שבועות מאורגן על ידי Happy Mind ומועבר על ידי הפסיכולוגית והמדריכה לורנה איריבארה היא מיועדת לכל מי שרוצה ללמוד להפחית את רמות הלחץ, החרדה, קשיי החיים למיניהם או אי נוחות כללית, באמצעות יישום מיינדפולנס.

הקורס מורכב מ-8 מפגשים שבועיים בני 2.5 שעות כל אחד וכל אחד מהם מכיל 2 סרטונים תרגילים אינטראקטיביים ותרגילים שונים עם מדיטציות מודרכות שבהן כל אחד מה פעילויות.

עם השלמת תכנית ההכשרה, כל משתתף מקבל דיפלומה רשמית של תעודת מיינדפולנס של MBSR.

• למידע נוסף על הקורס, צור קשר עם המדריך לוריין איריברה.

6. שליטה נפשית: מיינדפולנס (Gurumind)

אנשי המקצוע של Gurumind מציעים קורס שליטה מנטלית ומיינדפולנס מיועד לכל אותם אנשים שרוצים להתגבר על בעיות החרדה או המתח שלהם ולהגביר את רמות הביטחון והתחום האישי שלהם.

משך הקורס הוא 8 שעות, עם תכנים עיוניים-מעשיים ו-4 אופני הדרכה: פנים אל פנים, אונליין, קפסולה או תפור, כלומר מותאם לצרכיו של כל משתתף.

מבית Gurumind מוצע מעקב באמצעות PWA ומוצעים בכל עת תכנים המותאמים לצרכי לקוחותיה. בנוסף לכך, ניתנים תרגילים ומשוב רציף דרך ערוץ הטלגרם. הקורס כולל שימוש במשאבים של אפליקציית Gurumind.

• ב הדף הזה יש מידע נוסף.

7. קורס מומחים באינטליגנציה רגשית ומיינדפולנס (בית הספר D'Arte Human & Business)

אחת האפשרויות הטובות ביותר מבחינת קורסי מיינדפולנס נמצאת ב קורס המומחים לאינטליגנציה רגשית ומיינדפולנס מאורגן על ידי בית הספר D'Arte Human & Business, המורכבת מ-450 שעות הכשרה שבהן לימוד אוטונומי משולב עם נוכחות ב שיעורים, ביצוע תרגילים מעשיים ותמיכת חונך המטפל בכל תלמיד ב אִישִׁי.

במהלך תכנית הלימודים וההכשרה הזו, ניתן ללמוד את היסודות של ויסות רגשות, זיהוי מצבים רגשיים באחד בעצמו ובאחרים, והשימוש במיינדפולנס ככלי שימושי להתרכז במה שחשוב באמת ולגרום לרגשות שלנו לעבוד עבורנו. טוֹבָה.

המתקנים של D'Arte Human & Business School ממוקמים ב-Calle de Albasanz מס' 38.

• למידע נוסף על קורס זה או אחר המקודם על ידי ישות זו, בקר בגישה הדף הזה.

8. קורס מיינדפולנס של MBSR (Mindfulme)

קורס מיינדפולנס MBSR המוצע על ידי Mindfulme זוהי הכשרה רשמית של אוניברסיטת מסצ'וסטס ומוצעת באופן אישי בעיר ברצלונה.

קורס זה מיועד במיוחד לכל אותם אנשים שרוצים לשלב את תרגול המיינדפולנס ב היום יום שלך כדי להתגבר על בעיות החרדה, הלחץ, ההערכה העצמית הנמוכה או קשיים מכל הסוגים בבריאות שלך נַפשִׁי.

משך הקורס הוא מ-23 בפברואר עד 13 באפריל 2022, הוא מוצע בקבוצה קטנה בכל רמות הניסיון ומתקיים ב-Calle Gran de Gracia, מספר 9, בברצלונה.

• מידע נוסף תמצא ב הדף הזה.

9. קורס מקוון של טיפול בקבלה ומחויבות (פסיכולוגים אקטיביים)

הקורס המקוון של טיפול בקבלה ומחויבות המוצע על ידי פסיכולוגים אקטיביטלים זה מיועד הן לאנשים שרוצים להתחיל בתחום של טיפולים קונטקסטואליים, כמו גם למי שכבר יש לו רקע וקצת ידע על הטיפולים הללו ורוצה להתעמק הֵם.

בנוסף לכך, תכני הקורס מתחילים ומסבירים בצורה דידקטית את הבסיסים התיאורטיים של טיפול בקבלה ומחויבות, וכן את המונחים המורכבים ביותר; הם מציעים סרטוני משחק תפקידים בחלק המעשי, על איך ליישם מיומנויות טיפוליות והם נגישים מאוד בקמפוס הווירטואלי 24 שעות ביממה.

מעל 100 אנשים סיימו בהצלחה את קורס אקטיביטל בשנה האחרונה ורובם מסכימים להדגיש את הקרבה והמקצועיות של צוות ההוראה, כמו גם המשוב המותאם אישית שהם מציעים בכל עת והכלים השימושיים המשמשים לשיפור הביצועים והלמידה של כל אחד מהם. תלמיד.

• גישה למידע נוסף על הקורס דרך גיליון קשר זה.

10. אני מרגיש, לכן אני (קורה)

אם אתה רוצה ללמוד את כל סודות המיינדפולנס והקשר שלו עם רגשות ומערכות יחסים, קורס "אני מרגיש, לכן אני" של Happiens הוא הקורס בשבילך.

הקורס מועבר על ידי 4 אנשי מקצוע בתחום הפסיכולוגיה המתמחים בצמיחה אישית ומיינדפולנס, שיצרו ארבעת הנושאים הספציפיים שיעבדו בו באינטרנט, המכילים סרטונים, פודקאסטים, קריאות ו שיטות עבודה.

בקורס זה תלמדו את החשיבות של רגשות חיוביים בעת אינטראקציה עם אחרים והשגת איכות חיים ואושר גבוהים יותר ביום יום. משך הקורס כ-20 שעות.

• למידע נוסף על קורסי Happiens, נהיה בקשר עם צוות המאמנים שלך.

11. תוכנית חיה בת 8 שבועות: מיינדפולנס בעבודה (FasTrackToRefocus)

ה תוכנית 8 שבועות בשידור חי: מיינדפולנס בעבודה מאת FasTrackToRefocus היא אחת האפשרויות הטובות ביותר הן לאנשי מקצוע והן לאנשים מכל הסוגים שרוצים להתגבר על החסימות הללו, ה לחץ ומכשולים המתעוררים בעבודה המונעים מהם להשיג את מטרותיהם, הכל באמצעות יישום מודעות.

התוכנית מורכבת מ-8 מפגשים חיים בהם המדריך ישתף את הטכניקות השימושיות ביותר הקשורות למיינדפולנס איתם כל תלמיד, עד תום הקורס, יפחית לחץ, יגדיל את הפרודוקטיביות, ישפר את קבלת ההחלטות, ויגדיל את המיקוד והבהירות נַפשִׁי.

יש להוסיף כי משך הקורס כולל 50 שעות וכי הוא מציע אפשרות לגשת לסרטונים ולתרגילים של כל מפגש למקרה שלא ניתן להשתתף בהם בשידור חי.

• למידע נוסף, תוכל לגשת אליו פרופיל מקצועי.

12. מיינדפולנס טיפולי (מחייה)

מרכז הפסיכולוגיה של ויטליזה, הממוקם בפמפלונה (רחוב Irunlarrea) מארגן קורסי מיינדפולנס כדי לשלוט בעקרונות התיאורטיים והמעשיים של קשב מלא באמצעות למידה חווייתית.

זוהי תכנית הכשרה המיועדת במיוחד לאנשי מקצוע במגזר הבריאות, כגון רופאים, אחיות ופסיכולוגים קליניים ובריאותיים. בו ניתן לשלוט בשיטות מיינדפולנס שונות המותאמות להקשרים טיפוליים שונים ליישום עם מטופלים.

הקורס מועבר על ידי חוויאר אלקרטה, פסיכולוג בעל יותר מ-20 שנות ניסיון בפסיכותרפיה ונוירופסיכולוגיה, ומייסד שותף של מרכז ויטליזה.

• כדי לראות מידע נוסף על Vitaliza והקורסים שלה, לחץ כאן.

13. קורסי מיינדפולנס של צפסים (המרכז הפסיכולוגי של צפסים)

המרכז הפסיכולוגי Cepsim הוא ארגון שיש לו מספר התייעצויות פתוחות באזורים שונים של מרכז מדריד, והצוות שלו פיתח מספר תוכניות אימון מיינדפולנס מעניינות עם שתי גרסאות: קורסים של 5 שעות ואחרים של 8 שעות.

הקורסים בני 8 שעות מחולקים לשני נושאים. אחד מהם עובד על תכנים הקשורים לשימוש במיינדפולנס להפחתת מתח, והשני של רווחה מיינדפולנס, כדי לווסת את הרגשות שלנו במצבים המגוונים ביותר באמצעות זה טֶכנִיקָה.

מנגד, הקורסים בני 5 שעות מציעים אפשרויות מעניינות נוספות לבחירה: מיינדפולנס להורים, מיינדפולנס ועבודה, מיינדפולנס ותלות רגשית ואכילת מיינדפול.

• כדי לראות את פרטי ההתקשרות של Cepsim ולקרוא עוד על קורסים אלו, לחץ כאן.

14. קורס מיינדפולנס (BarnaPsico)

המרכז לפסיכותרפיה ברנאפסיכו, הממוקמת בברצלונה, מעביר קורס זה על בסיס שיעורים בני שעה וחצי, כ-8 שעות בסך הכל, המיועדים לאנשים ללא ידע מוקדם במיינדפולנס.

בתוכנית אימון זו מודגש כוח האנטי-סטרס של מיינדפולנס ושונה שלו היקפי יישום וכלי עזר, כך שקל לתרגל באופן אוטונומי מעבר לכך קוּרס.

• אתה יכול לראות את פרטי הקשר של BarnaPsico בכתובת הדף הזה.