מה הקשר בין אינפלוקסיקציה וחרדה?

כולם רוצים לקבל מידע טוב. לדעת מה קורה בעולם זו זכות ובהתאם למצב נוח לנו להישאר מעודכנים לגבש דעה משלנו ולפעול בהתאם.

עם זאת, יותר לא אומר טוב יותר. יותר מדי מידע יכול לבלבל אותנו, להתיש אותנו פסיכולוגית ולגרום לנו לחרדה כי אנחנו לא יודעים היטב למי להאמין או אם אנחנו מפספסים משהו.

בעולם מקושר היפר כמו זה שאנו נמצאים בו, קשה שלא ליפול לעומס מידע או אינפלוקסיקציה. לאחר מכן נתעמק במושג זה של אינפלוקסיקציה ונראה מה הקשר שלו עם חרדה.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

כיצד מתקשרים אינפלוקסיקציה וחרדה?

לא מזמן חיינו בעולם פשוט יותר לכאורה. לא היו יותר מעשרה ערוצים בטלוויזיה, העיתונים סיפרו על מה שקרה אתמול ו הודעות נשלחו במכתבים בכתב יד שלקח ימים או שבועות להגיע ליעדם. מַקְלֵט.

העולם היום שונה לחלוטין. עם התפתחות טכנולוגיות המידע והתקשורת (ICT) אנו מקבלים כל מיני מידע, באופן מיידי ומכל מקום בעולם. מהדורות חדשות ועיתונים מדווחים מיידית על מה שקורה בצד השני של העולם, ומקבלים את החדשות כמה שניות לאחר שזה קרה.

ולא רק לחדשות. הנייד, ההודעות המיידיות והרשתות החברתיות מאפשרים לנו להיות בקשר מתמיד עם אחרים. לפני כן הוא שהה אישית עם מישהו כדי לעדכן אותנו במה שקרה לו או, אם הוא לא יכול היה להיפגש אישית, הם התקשרו או החליפו מכתבים. כיום זה כבר לא כל כך הכרחי כי, כפי שהכל משותף ברשתות החברתיות, אנחנו יודעים מהר מה קורה לקרובים שלנו אפילו בלי שנצטרך לשאול אותם, ובנוסף לזה רֶגַע.

אין ספק ש-ICT מועיל מאוד ושהיות מודע יותר מועיל, אבל יש לזה גם חסרונות. הדרך החדשה שלנו לחיות, חיבור יתר וקבלת מידע באופן מיידי, זה יכול להזיק לנו פסיכולוגית ולגרום למתח וחרדה גדולים.. העובדה שאנו מופגזים בכל מיני נתונים ובנוסף לכך, מרגישים אי נוחות בכל פעם שאנו מפספסים משהו, מולידה תמונה פסיכולוגית מוזרה שמומחים החליטו לקרוא לה "אינפוקסיקציה".

• אולי יעניין אותך: "28 סוגי התקשורת והמאפיינים שלהם"

מה זה אינפקסיקציה?

אינפוקסיקציה היא ניאולוגיזם שמערבב את המילים "מידע" ו"שיכרון". יש לזה שמות חלופיים אחרים שנותנים לנו רמזים לגבי מה זה: "עומס מידע" או עומס מידע, חרדת מידע, עייפות מידע, מנת יתר של מידע ו אינפורמציה.

ההערכה היא שבין הולדת הכתיבה, באלף הרביעי א. ג', עד שנות ה-2000 נוצרו חמישה אקס-בייט (טריליוני מגה-בייט של מידע). בקושי עשור מאוחר יותר, עד שנת 2011, נוצרה אותה כמות מידע כל יומיים. היום, כמות כזו של מידע נוצרת לאחר מספר שעות. זאת בשל הדמוקרטיזציה של האינטרנט וכלי יצירת מידע, ממחשבים ניידים ועד לסמארטפונים.

תופעת האינפוקסיקציה יצאה משליטה בין השאר משום שכולנו מפיקים טובים של מידע. מהטלפונים הניידים והמחשבים שלנו קל יחסית להפיק חומר חדש. מכיוון שאנו חיים בעולם בו הכלים להפקת מידע טובים יותר מהכלים לארגן ולחפש אותו, קשה לא להיות קורבן של אינפלוקסיקציה וליפול לחרדה עזה מול כל כך הרבה נתונים.

אינפוקסיקציה מתרחשת כאשר המידע שאנו מקבלים גדול בהרבה ממה שאנו מסוגלים לעבד. בעולם המקושר-היפר בו אנו חיים, תופעה זו נפוצה כי עם דואר אלקטרוני, צ'אטים מיידיים, רשתות חברתיות, נייד מכשירים חכמים ותקשובים אחרים, אנו מסתכנים בקבלת מנת יתר של מידע שאינו קל לעיבוד ואשר הורס לנו שְׁפִיוּת.

הקלט התמידי של מידע בעולם "תמיד דלוק" מוביל אותנו לכך שלא נוכל לעבד שום מידע לעומק. כאשר המידע רב מדי, אנו פונים לניתוחים שטחיים וקריאות אלכסוניות. אנחנו מאוד רוצים לעשות ניתוח מעמיק יותר של הנתונים שאנחנו מקבלים, אבל מכיוון שיש כל כך הרבה ויש לנו כל כך מעט זמן, בסופו של דבר אנחנו מעריכים אותם בצורה מאוד שטחית, מה שמתסכל אותנו וגורם לנו להרגיש מאוד לא מרוצים.

אינפוקסיקציה מחמירה את יכולתנו לנתח את המידע הגורם לנו לחרדה, ובתמורה, גורמת לנו להיות גרועים יותר בניתוח הנתונים שאנו רוצים לנתח. זהו מעגל קסמים, תהליך שהופך לרעיל יותר ויותר אם לא עוצרים אותו ומגביר את הסיכון שאנחנו מקבלים החלטות רעות לא יודע עם אילו נתונים להתמודד. זה המרק המושלם להאמין לחדשות מזויפות, וזה סיכון גדול

אינפוקסיקציה טומנת בחובה מספר תסמינים, בנוסף לחרדה והתסכול עצמו: חוסר התמצאות, חוסר קשב וריכוז, בעיות זיכרון, פגיעה ביכולת הניתוח, חוסר החלטיות, פיזור, חוסר סבלנות, תפיסה של בזבוז זמן, אִימְפּוּלְסִיבִיוּת ומבחר לקוי של מידע.

תסמינים נוספים של אינפלוקסיקציה הם הצורך להישאר מחובר למקורות מידע כל היום, מחשש לפספס משהו (FOMO או "Fear Of Missing Out"). האדם רוצה להיות הכי מעודכן מבחינת המידע העדכני, הן חדשות עולמיות והן מצב המכרים שלך, מה שגורם לך להתייעץ באופן כפייתי באתרים, רשתות חברתיות וצ'אטים בהודעות הודעות תמונת מצב. זה כאילו היא מכורה למידע, והיא רוצה עוד ועוד.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיה חברתית?"

כיצד להימנע מחרדת עומס מידע?

במשך מאות שנים, קישרנו מידע נוסף ליותר חופש. היום יש לנו גישה למידע נוסף, אפשרויות נוספות לבחירה, אבל למרבה האירוניה, אנחנו לא מרגישים חופשיים יותר או מרוצים יותר. החרדה שעודף מידע גורם לנו לוקחת את הרווחה שלנו, וללא רווחה אי אפשר להרגיש חופשי באמת.

למרות שאנו חיים בעולם היפר מחובר ונמשיך לחיות בו, לא הכל אבוד. אפשר להימנע מלהיות קורבן של אינפלוקסיקציה. זה בסדר להיות מתועד, אבל לפעמים אתה צריך להתרחק מהרעש של המדיה החברתית והמדיה המיינסטרים, כמו טלוויזיה. יש לנו את הזכות לקבל מידע, אבל יש לנו גם את הזכות לא לרצות. יותר מדי מידע שורף אותנו, גורם לנו יותר מדי חרדה ויש לנו את כל הזכות בעולם לשים עליו מחסום.

האנרגיה הפיזית והנפשית שאנו משקיעים בקבלת המידע הנכון מתבזבזת אם לא נעשה איתו משהו מועיל ו, לא משנה כמה זמן אנחנו משקיעים, זה תמיד נותן לנו את הרושם שמשהו בורח לנו, שמתסכל אותנו ומייצר יותר חֲרָדָה. מידע חיוני בחיים המודרניים, אבל עודף שלו מציף אותנו ולא מאפשר לנו לעבד אותו בכך שלא נוכל לנתח אותו לעומק. בסופו של יום, עדיף לבחור בו, להימנע מחשיפת יתר למידע. פחות זה יותר.

כמות אינה שם נרדף לאיכות. עלינו לבחור לתעד את עצמנו באמצעים מהימנים, ולהימנע מאלה שאיננו בטוחים בקפדנותם האינפורמטיבית. נכון שאולי הם צודקים, אבל אנחנו לא רוצים לקבל מידע יתר. עם מעט מידע, לפעמים זה די והותר כדי לדעת מה קורה. וחשוב מאוד, עלינו לסנן ולראות בביקורתיות את המידע שמגיע אלינו, מבלי להאמין במה שהם אומרים לנו.