שתיית משקאות מוגזים קשורה לסיכון גבוה יותר לדיכאון

רפואה ופסיכולוגיה מאוחדות ויהיו מאוחדות בתפקודן המשקם לבריאות האנשים, כאשר שני הדיסציפלינות הן חלק ממדעי הבריאות הידועים. בדרך כלל, ממצאים מדעיים סביב רפואה מומחזים או קשורים בדרך כלשהי במחקר פסיכולוגי או פסיכיאטרי. לא קשה להבין שהפרעות פסיכולוגיות מסוימות יכולות להיות הגורם או התוצאה של מחלה או סיבוך רפואי.

למשל, הקשר בין הדיכאון והשמנה. במקרים מסוימים, אנשים הסובלים מהשמנת יתר יכולים לפתח דיכאון עקב הסיבוכים של המחלה הראשונה גורם בחיי היומיום שלהם, בתפיסה העצמית, קשיים חברתיים, סיבוכים בעבודה... באותו אופן, אדם אנשים הסובלים מדיכאון נוטים יותר לפתח השמנה עקב ביסוס חיים יותר בישיבה או הרגלים לא בריאים. בָּרִיא.

עם זאת, באופן כללי, במחקר של השפעת התזונה שלנו על הבריאות שלנו, זה כן זה בדרך כלל מתמקד ברווחה גופנית ובהשפעה על הביולוגיה שלנו של מה שאנו אוכלים או שותים. עם זאת, מחקר שפורסם באותה שנה, 2023, מתמקד הסיכון לפתח דיכאון על בסיס צריכת משקאות מוגזים ממותקים.

במאמר זה נדון בנקודת המוצא של מחקר זה, בממצאיו ובמגבלותיו. חשוב להתחיל להיות מודע לכך שבריאותנו הפיזית והנפשית קשורות באופן כללי באופן צר, וחשוב לא להתמקד רק בהשפעה על הגוף שלנו של מה אנחנו אוכלים; חשוב גם להתחשב בדעתנו.

משקאות מוגזים ובריאות

משקאות מוגזים מוגדרים כמשקאות או משקאות קלים המיוצרים בעיקר עם א בסיס מים מוגזים, ממתיקים, חומרי חומצה, חומרי צבע, מייצבי חומציות ו חומרים משמרים. בעצם, משקה המורכב בעיקר מחלק גדול של כימיקלים וסוכר. לכן, המחקר של משקאות אלה התמקד בעיקר בהשפעתם השלילית על הבריאות הפיזית של אנשים.

הוכח בהרחבה שצריכה גבוהה של משקאות מוגזים ממותקים היא אחד הגורמים העיקריים למה שמכונה מגפת ההשמנה העולמית. בהמון מחקרים, צריכה זו תויגה כגורם סיכון פוטנציאלי לבעיות לב וחילוף חומרים. בעיקר, מחקרים אלו מתייחסים להשפעה של משקאות אלו בתיווך כמויות גדולות של סוכר, אשר מעלים את הרמות הגליקמיות שלנו, מה שמוביל לאפשרות לפתח תנגודת לאינסולין.

כמעט כל האנשים מודעים לכך שצריכת משקאות מוגזים בכמות מופרזת היא לא בריאה, אבל אנחנו תמיד מתמקדים בעובדה שהם לא חיוביים לגוף או לבריאות הפיזית שלנו. עם זאת, חשוב לזכור שההרגלים שלנו, הדרך בה אנו אוכלים ומתייחסים לאוכל יש להם גם השפעה על הבריאות הנפשית שלנו ואפילו, במקרים מסוימים, התנהגויות אכילה אלו מוסברות על ידי דפוסים נפשיים..

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה ותזונה: החשיבות של אכילה רגשית"

הבנת הפרעת דיכאון

כדי להמשיך ולהבין את הקשר שמציע המחקר בו נדון במאמר זה, חשוב לשפוך אור על מהו דיכאון ומאיזו נקודת מבט מחקר זה חוקר אותו. דיכאון נחשב לאחת מבעיות בריאות הציבור העיקריות, בהיותו גורם עולמי לחוסר איזון בשנות חיים בקרב אנשים רבים ברחבי העולם.

דיכאון מובן כ הפרעה פסיכולוגית ורגשית המאופיינת בעיקר ברגש של עצב מתמשך, דבר הגורר בדרך כלל אובדן עניין ותשומת לב לפעילויות שנהגו להנות מהן לפני שחוו את ההפרעה. זה מקשה מאוד על חיים מנורמלים בחברה, מה שגורם לבעיות בשמירה על תמיכה חברתית, חיי עבודה יציבים וחיפוש אחר פעילויות מספקות.

כפי שהערנו בעבר, יש שפע של ראיות שקושרו מחלות פיזיולוגיות עם דיכאון, כגון הפרעות מטבוליות או עמידות ל אִינסוּלִין. הוכח שלחולים טרום-סוכרתיים וסוכרתיים יש קשר גדול יותר עם דיכאון, ובתמורה, לקהילה עדויות מדעיות חושפות את השפעתה של הפרעה רגשית זו על התפתחותן ותחזוקתן של בעיות אלו פסיכופיזיולוגי.

עדות לקשר בין דיכאון למשקאות מוגזים

התמקדות כעת במחקר העיקרי שנותן רלוונטיות למאמר זה, מחקר זה בוצע בקוריאה התמקדו בחקר הקשר בין צריכת משקאות מוגזים ממותקים ודיכאון. המוזרות ומה שנותן רלוונטיות למחקר זה היא שהם לא מיקדו את המחקר באנשים עם בעיות מטבוליות או סוכרת; הם רצו לדעת את הקשר בין המשקאות הללו לדיכאון מבלי לקחת בחשבון כל הפרעה פיזיולוגית אחרת.

• אולי יעניין אותך: "האם זה נכון שיש לנו מוח שני בבטן?"

מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה

מחקר זה בוצע על פי מתודולוגיה אורכית. מחקרי אורך מורכבים בעצם מדידה של תופעה במהלך מרווח זמן מסוים. בדרך כלל הם נמשכים מספר שנים, ובאמצעות רגעים שונים של איסוף מידע, יש להם את כוונה לייצג את המציאות של תופעה בצורה עקבית ויציבה יותר ב זְמַן. מחקר זה נמשך כמעט 6 שנים, עם מדגם של 87,115 אנשים..

הגיל הממוצע של משתתפים אלה היה 40 שנים, ושני שלישים מהמדגם היו גברים. רק 29% מהמשתתפים צרכו משקאות מוגזים ממותקים יותר מפעם בשבוע.

תוצאות

בהתחשב בחלק מהמדגם עם הצריכה הגבוהה ביותר של משקאות מוגזים ממותקים, קבוצה זו היא תואם לגיל הצעיר ביותר ונשלט על ידי גברים, צורכים יותר מחמישה משקאות מוגזים ביום. שָׁבוּעַ. משתתפים אלו היו אלה עם הרמות הגבוהות ביותר של גלוקוז, צריכת אלכוהול, צריכת קלוריות וצריכת טבק. במקביל, היו להם גם את הרמות הנמוכות ביותר של פעילות גופנית, ובאופן מוזר, השיעור הנמוך ביותר של משתתפים שהיו נשואים או בקשר רומנטי.

מסתכלים על שאלת המחקר המרכזית, משווים בין הקבוצות שמעולם או כמעט אף פעם לא צרכו משקאות מוגזים עם אלה שעשו זאת, הסיכון להימצאות תסמיני דיכאון עלה באופן יחסי לצריכת משקאות מוּגָז. לא רק אנשים שצרכו משקאות מוגזים היו רגישים יותר לדיכאון מאלה שלא צרכו, אלא שהם גם צפו הבדלים משמעותיים בין אלה שצרכו כמה משקאות בשבוע (אחד, שניים או שלושה) בהשוואה לאלו שצרכו ארבעה או יותר של חָמֵשׁ.

המסקנה העיקרית של המחקר היא שהם הוכיחו כי צריכה גבוהה של משקאות מוגזים ממותקים יכול להיות קשור באופן משמעותי לסיכון לסבול מתסמיני דיכאון, בנוסף לתיאור דפוס ברמת מינון-תגובה (ככל שהמינון גבוה יותר, כך הסיכון גבוה יותר). קשר זה היה בלתי תלוי בסיכון להשמנה, הפרעות מטבוליות או עמידות לאינסולין. יתר על כן, הקשר בין צריכת משקאות מוגזים ממותקים לבין הסיכון לדיכאון נצפה באופן זהה בין המינים. לכן, תוצאות מחקר זה מחזקות את ההשערה העיקרית; הודגם קשר בין צריכה גבוהה של משקאות מוגזים לבין ההסתברות לפתח דיכאון.

יתר על כן, זה לא המחקר הראשון שמעמיד את זה במבחן וחושף את זה. מחקר שנערך באוסטרליה הראה שאנשים שצורכים יותר מחצי ליטר משקאות קלים ביום הם היו בסיכון גבוה ב-60% לסבול מדיכאון, מחשבות אובדניות ובעיות נפשיות מאשר אלו שלא צרכו תרופות אלו. מַשׁקָאוֹת.

ההסבר שמחקר זה מציע לממצאיו הוא ההשפעות של משקאות מוגזים ממותקים על מערכת העצבים. נחקר בחולדות בתנאי ניסוי שצריכה גבוהה של פרוקטוז עלולה להוביל להתנהגויות חרדות ודיכאוניות. זה נובע מהשינויים שיש לחומרים אלה במיקרוביוטה ובחילוף החומרים הנוירונים, התורמים לשינויים לא מסתגלים במערכת העצבים המרכזית.

נושא בבדיקה ולימוד

למרות שמחקר זה הוכיח את קיומו של קשר בין צריכת משקאות מוגזים ממותקים ומשקאות קלים לבין ההסתברות לפתח דיכאון, לא ניתן לקחת כעובדה מוכחת ב-100%.. חשוב לזכור שמחקר מודד מציאות ספציפית, אך ממצאים אלו מחייבים תיקונים ובדיקות מתמידים בהקשרים שונים על מנת שיבינו אותם מציאות. לדוגמה, מחקר זה מדגיש את מגבלותיו במונחים של צריכת משקאות מוגזים המוצגים במחקר זה בהשוואה לזו במדינות אחרות. בארצות הברית נמצאו תוצאות דומות לגבי צריכה נמוכה יותר של משקאות מוגזים, ולכן יש לבצע מחקרים בין-תרבותיים. בנוסף, יש לקחת בחשבון מדגם המתמקד במבוגרים בריאים; תוצאות אלו אינן ניתנות לאקסטרפולציה לאוכלוסייה הכללית, לקשישים או למתבגרים.

מעניין כיצד המדע חוקר תופעות שונות מדי יום כדי להסביר מציאות לא ידועה עד כה. חשוב לקחת בחשבון את הממצאים הללו ולהכיר בתוקף שהם נותנים לנו כבני אדם. רק באמצעות המדע אנו מסוגלים להתקדם, לזהות דפוסים מזיקים לעצמנו ולאנשים סביבנו. סביב וללמוד אסטרטגיות והתנהגויות המתמקדות בטיפול עצמי וביסוס דפוסי התנהגות בָּרִיא.