למה אני אוהב לכעוס?

למרות שרובנו מודעים לכך שלהיות מרוצים ומאושרים יש השפעה חיובית על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו, הכעס וכל הרגשות הקשורים לחוויה הזו הם משהו טבעי בהוויה בן אנוש. לא בכדי, זהו רגש אוניברסלי, הקיים בבני אדם מכל התרבויות והחברות.

כעת, נראה שחלק מהאנשים חיים כל הזמן כועסים, על עצמם או על שאר העולם, ומכאן מתחילות הבעיות.

לתופעה זו יכולות להיות סיבות מרובות והיא קשורה בדרך כלל לנטייה לקשר מערכת תמריצים לטווח קצר להתנהגויות המזינות את רגש הכעס. התוצאה היא שזה נותן לנו את ההרגשה שאנחנו "אוהבים" לכעוס, למרות שזה בעצם תעתוע: מה שאנחנו באמת עושים זה לתעל שורה של תסכולים ו אי נוחות לפני החיים גורמת לכעס להאפיל על כל אותן מחשבות שגורמות לנו להרגיש פָּגִיעַ.

איך זה קורה? כאן נבחן את הסיבות והטריגרים הנפוצים ביותר שעומדים לרוב מאחורי החוויה הזו.

• מאמר קשור: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

'אני אוהב לכעוס תמיד': סיבות אפשריות

צורה זו של אי נוחות היא תופעה מורכבת ורב-סיבתית; מעצם טבעו, היא לא יכולה להיגרם מסיבה אחת, אלא משילוב של מספר גורמים.

אם ניקח זאת בחשבון, כאן נסקור את הסיבות שבאמצעות חפיפה זו עשויות להיות מאחורי הכעס המתמיד באדם. קח אותם כמרכיבים של מעגל מחשבה שמוביל אותך לנטייה לכעוס כברירת מחדל.

1. פרפקציוניזם מוגזם

הפרפקציוניזם המוגזם שיש לחלק מהאנשים בחיי היומיום שלהם גורם בדרך כלל למצבים של תסכול עז כאשר דברים לא מסתדרים כפי שהם התכוונו או ציפו. אשר בתורו מייצר מצב של פגיעות קבועה ורגישות יתר שגורם לאדם להגיב יתר על המידה לכל כישלון.

התסכול הקבוע הזה, בטווח הארוך, יכול להתרגם גם לכעס על אנשים אחרים ולהקל על א מצב קבוע של אי נוחות, מתח וכעס ככלל כאשר מתמודדים עם כל אדם.

נוסף על כך, גם הפרפקציוניזם הזה ייתכן שזה נובע מהתפיסה שיש לאנשים רבים שאין להם את החיים שהם מאמינים שמגיעים להםכלומר, להפרעה בין מה שהם חשבו שחייהם יהיו לבין איך שהם באמת.

• אולי יעניין אותך: "פרפקציוניזם לא מתפקד: גורמים, תסמינים וטיפול"

2. גירעונות מזון

תזונה לקויה, רעב מורגש בהזדמנויות חוזרות ונשנות וחוסרים במזון באופן כללי לעתים קרובות לגרום לעצבנות ואי נוחות באדם המושפע וזה מתורגם לכל תחומי חייו, הן מבחינה אישית והן ביחסים בין אישיים וחברתיים.

נטייה זו לכעוס ולעצבן מתרחשת בדרך כלל כאשר אנו מקפידים על דיאטה קפדנית או אם אנו אוכלים גרוע, עם מזונות מעובדים במיוחד או עם כאלה שאינם מספקים את החומרים המזינים שאנו צריכים יום יומי.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה ותזונה: החשיבות של אכילה רגשית"

3. חוסר השינה

כפי שקורה עם אוכל, חוסר שינה יכול לעתים קרובות ליצור מצבים משתנים שבהם אדם מגיב בעצבנות רבה יותר לכל גירוי בסביבתו ובכל שיחה שהוא מנהל עם אחרים אֲנָשִׁים.

כדי להיות יותר רגוע, נח ומאושר, עלינו לנסות לישון מדי יום את השעות הדרושות כדי שהגוף והמוח שלנו ינוח מספיק ולהחזיר אנרגיה למחר.

• אולי יעניין אותך: "נדודי שינה: מה זה וכיצד זה משפיע על הבריאות שלנו"

4. שימוש בסמים

מחקר מדעי לאורך מספר שנים הראה ששימוש נרחב בסמים יכול להוביל ל- סדרה של שינויים התנהגותיים ורגשיים באדם, כמו גם השפעה שלילית עליו אורגניזם.

צריכה חוזרת ונשנית של תרופות מסוימות עלולה ליצור עצבנות אצל הצרכן, כמו גם מצב רוח רע קבוע, נטייה לסכסוך ואף אגרסיביות במקרים החמורים ביותר.

• מאמר קשור: "סוגי תרופות: דע את המאפיינים וההשפעות שלהם"

5. בדידות לא רצויה

בדידות לא רצויה היא גם הסיבה לאי נוחות רבה אצל מי שסובל ממנה, במיוחד אם הבדידות הזו מתפרשת כמשהו לא הוגן, ששאר האדם לא סובל.

מדע הרפואה הוכיח זאת בדידות כללית יכולה לגרום לעלייה בעצבנות אצל האדם, כמו גם מצב רוח רע, כעס רגיל ונטייה ליצור קונפליקטים בין אישיים.

6. קונפליקטים משפחתיים או זוגיים

קונפליקטים משפחתיים או זוגיים ובכלל הקשיים להתייחס אחד לשני גורמים אנשים רבים מצב של כעס קבוע הן על עצמם והן על שאר האנשים סביבם. לְהַקִיף.

כדי להתגבר על מצבי הכעס העז שלנו, מומלץ לאמן את הכישורים החברתיים שלנו ואת היכולת שלנו לתקשר ולהתייחס לאנשים סביבנו, גם עם חברים, עם משפחות או עם השותפים שלנו.

7. עודף לחץ בעבודה

לחץ מופרז בעבודה וכמה שינויים הקשורים לעבודה מופרזת, כגון תסמונת שחיקה הם יכולים להיות גם סיבות שמסבירות מדוע אדם כועס כל היום.

שוב, חוסר מנוחה וקצב עבודה מוגזם עלולים לערער את בריאותו הנפשית של האדם ו לגרום לו להישען על אופני יחסים חברתיים מאוד לא מותאמים המבוססים על קונפליקט קבוע ו כַּעַס.

• אולי יעניין אותך: "לחץ בעבודה: גורמים וכיצד להילחם בו"

8. חוסר אינטליגנציה רגשית

אינטליגנציה רגשית היא מכלול המיומנויות, הכלים והאסטרטגיות שברגע שיושמו מאפשרים לנו להכיר ברגשות שלהם וגם ברגשות של אחרים, כמו גם לתפקד בהצלחה בהקשרי אינטראקציה חֶברָתִי.

אינטליגנציה רגשית זוהי גם אחת המיומנויות החברתיות ההכרחיות ביותר להתייחסות נכונה לסביבה שלנו, וחסרון זה יכול לגרום לאנשים מסוימים להציג תמיד קונפליקטים עם אנשים אחרים או לכעוס ללא הרף.

9. חוסר כישורים חברתיים

כפי שצוין, כישורים חברתיים נחוצים מאוד כדי לשמור על חיים חברתיים מלאים משביע רצון, כמו גם לתקשר נכון עם האנשים סביבנו.

סוגים אלה של מיומנויות חברתיות נרכשות במהלך הילדות וההתבגרות, והן מסייעות רבות לאינטראקציה רגילה עם בני אדם אחרים. כמו כן, חוסר או חוסר במיומנויות אלו יכול להיות גם הגורם לכעס קבוע מצד אנשים מסוימים.

כמה מהמיומנויות החברתיות ההכרחיות ביותר הן: אסרטיביות, הקשבה פעילה, יכולת שכנוע, שליטה בשפה לא מילולית והיכולת להציב מטרות.

לעשות?

בהתחשב בעובדה של כעס כמעט ללא הפרעה ואפילו ללא יכולת לזהות סיבה ספציפית שמסבירה זאת, הפתרון היעיל והמומלץ ביותר הוא ללכת לטיפול פסיכולוגי. בעזרת איש מקצוע בתחום הפסיכולוגיה, תקבלו תכנית הכשרה אישית מלאה לניהול רגשי המותאמת לצרכים שלכם.

מחפשים שירותי סיוע פסיכותרפי?

אם אתה רוצה לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית, צור איתנו קשר.

ב אזור ושות' אנו עובדים בסיוע לאנשים מכל הגילאים, זוגות ומשפחות הן באופן אישי והן באמצעות הפעלות שיחות וידאו מקוונות.