אני מרגישה שהכל לא משנה לי: סיבות אפשריות ומה לעשות

כאשר לאדם לא אכפת מהכל, הוא נוטה לראות את החיים עוברים בלי יכולת ליהנות מהם, חיים באדישות, אנהדוניה, חוסר רצון או אדישות. זה כאילו הכל לא חשוב ואתה לא מוצא שום דבר בחיים שמרגש. חוסר עניין נרחב זה דורש התייחסות דחופה; מעל הכל, אם הוא נשמר לאורך זמן.

חלק מהסיבות האפשריות שבגינן אני מרגיש שהכל לא משנה לי יכולות להיות הבאות: דיכאון או משהו אחר הפרעת מצב רוח, סבל רגשי, משברים חיוניים, ריקנות קיומית או עודף חומרנות, בין אחרים.

במאמר זה נראה כל אחת מאותן סיבות אפשריות שבגינן אדם יכול להרגיש שהכל לא משנה לו וגם נציג כמה עצות במצבים מסוג זה.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

למה אני מרגיש שהכל לא משנה לי?

התחושה שלא אכפת לנו מהכל יכולה להופיע בכל עת במהלך החיים ובמצבים שונים, עם מגוון רחב של סיבות, כפי שנראה בהמשך. מי שחווה "ריקנות" דומה יכול לבטא אותה בדרכים שונות, שכן אין סיבה אחת וכל אדם חווה אותה בצורה אחרת.

לכן, חשוב שהאדם שחווה את זה יעשה עבודה של התבוננות פנימית שמאפשר לך למצוא את שורש תחושת האדישות שלך כלפי מה שסובב אותך.

לאחר מכן, נסביר כמה מהסיבות הנפוצות ביותר לכך שאדם יכול להרגיש שהכל לא משנה לו.

1. דיכאון או בעיות במצב הרוח

אחת הסיבות העיקריות לכך שמישהו יכול להרגיש שהכל לא משנה לו היא העובדה שהוא סובל אוn פרק של דיכאון או כל הפרעת מצב רוח (עמ' הפרעה דו קוטבית), מכיוון שכמה מהתסמינים הנפוצים ביותר של דיכאון כוללים:

• אבוליה: חוסר מוטיבציה, רצון או אנרגיה לעשות פעילויות מסוימות שהייתם עושים בעבר.
• אנהדוניה: חוסר יכולת ליהנות מפעילויות מסוימות שבעבר השתמשת בהן כדי למצוא מהנות.
• אדישות: חוסר התלהבות, רגש או מוטיבציה ברמה כללית כלפי דברים או כלפי הסביבה.

במקרה של דיסתימיה (הפרעת דיכאון מתמשכת), אנו מוצאים סוג של דיכאון שנמשך לאורך זמן (שנתיים או יותר), שבו האדם בדרך כלל מאבד עניין בפעילויות מסוימות בחיי היומיום שהיו בעבר נעימות ונעימות, א לחוות דימוי עצמי נמוך ותהיה להם הרגשה של חוסר התאמה כללית, כדי שיוכלו להרגיש גם חסרי תקווה, ובאופן סובייקטיבי, תהיה להם הרגשה שהכל לא משנה להם.

• אולי יעניין אותך: "דיכאון מג'ורי: תסמינים, גורמים וטיפול"

2. כאב רגשי חזק

עוד מהדברים שבאמצעותם יכול אדם להרגיש שהכל לא משנה זה יכול להיגזר מכך שסבל ממצב מאוד כואב או אפילו טראומטי שגורם לאדם אי נוחות חזקה, ואחריה רגשות של אדישות (עמ' מותו של אדם אהוב, התפרקות ממערכת יחסים, או שאיבדנו את העבודה והתקשה למצוא אדם חדש, בין היתר), של הדרך שבה האדם יכול לעבור תהליך אבל, ובמקרים מסוימים, סביר להניח שהוא זקוק לזמן כדי להטמיע את האובדן ולכוון את חייו מחדש. חָדָשׁ.

במקרה מסוג זה, חשוב שהאדם יסתמך על קרוביו ויקשיב לרגשותיו., מכיוון שאם תנסו לדכא אותם כך שייראו חזקים ו"נורמליים", סביר להניח שהם יתרחשו בסופו של דבר חשבונית ובסופו של דבר בוקעים בצורה מזיקה יותר מאשר אם תיתן להם לזרום תוך כדי מַרגִישׁ.

4. משבר חיים

ישנם כמה משברים חיוניים שאנו יכולים לחוות במהלך חיינו עקב שינויים פסיכולוגיים, פיזיים וחברתיים מסוימים, משפחה ו/או עבודה, בין היתר בעלי אופי שונה, המאתגר את יכולת ההסתגלות של אנשים ואשר יכול להיות מקרי או מעברי (אופייני למחזור החיים הטבעי שכל האנשים חווים), ואולי אף לעורר תהליך של אבל, היותו רגע קריטי עבור האדם להסתגל למציאות החדשה או, אחרת, זה עלול להוביל להחמרה של המצב.

מול משבר מסוג זה, ייתכן שהאדם חש מיואש ותופס שהכל לא משנה לו; עם זאת, גם אם הדברים לא מתנהלים כמצופה, זה עשוי להיות זמן טוב להקשיב לעצמך ולנתב מחדש את שלך החיים או, תחומים מסוימים בחייך, בכיוון אחר, להיות רגע נהדר של למידה, ידע עצמי וצמיחה אישית.

• מאמר קשור: "חוסן: הגדרה ו-10 הרגלים לשיפורה"

5. ריקנות קיומית

כל האנשים, או לפחות רובם, שאלו את עצמם שאלות קיומיות הקשורות למשמעות החיים., לגבי מוות, אם יש משהו מעבר או לגבי הסיבות לכל מה שמאכלס וניתן למצוא ביקום. מדי פעם, כל זה יכול לגרום לריקנות קיומית אצל אנשים מסוימים שיכולה לגרום לך להרגיש ששום דבר לא משנה ושהחיים שלך נמצאים בידיים של אַקרַאִי.

• אולי יעניין אותך: "ריקנות קיומית והחיפוש אחר משמעות: מה יכולה הפסיכולוגיה לעשות?"

6. עודף של חומרנות

בחברה בה אנו חיים היום די קל ליפול לעודף חומרנות, כך שמי נופלים לתוכו, הם לא יכולים "לשובע" למרות שכל צרכיהם מכוסים ולמרות שיש להם יותר מהם נחוץ. במקרים מסוג זה, האדם יכול להרגיש ריקנות ברמה הרגשית שהיא לא יכולה להתמלא ברכישת מוצרים חומריים חדשים, שכן שפע הנוחות בחברה זו זה לא משמש להשגת כל מיני חסרונות, כגון רגשי או אחר טֶבַע.

מול סוג זה של ריקנות, אנשים יכולים לחוות רגשות של אדישות ושכל דבר לא משנה להם, כי שפע חומרי יכול לגרום שאנשים לא מעריכים את מה שיש להם או היבטים אחרים בחייהם שאמורים להיות חשובים להם יותר מאשר לנסות לקבל יותר ויותר דברים.

מה אני יכול לעשות אם אני מרגיש שהכל לא משנה לי?

עכשיו, לאחר שהסברנו את הסיבות שבגללן אדם יכול להרגיש שהכל לא משנה לו, אנחנו הולכים לתת כמה קווים מנחים שיכול לעזור להתמודד עם מצב מסוג זה, להתמודד עם אי הנוחות ולנסות לפתור את האפשרי סיבות.

1. הקשיבו לרגשות שלכם

אחד העצות שכדאי להתחיל איתם כשנמצא את עצמנו במצב דומה לאלו שהזכרנו זה עתה הוא הקשבה לרגשות שלנו, שכן זה זה יאפשר לנו למצוא את הסיבות האפשריות לאי הנוחות שלנו כדי שנוכל לגלות מה גורם לנו נזק. ועל סמך זה נוכל להתחיל לחפש פתרונות.

בתורו, הקשבה לרגשות תעזור לנו להתחיל לנהל אותם בצורה נכונה כדי שלא יגרמו לנו בעיה. אי נוחות גדולה ממה שצריך, שכן כשלא מקשיבים להם, יהיה לנו קשה לדעת מה אנחנו רוצים ומה לא בֶּאֱמֶת. מצד שני, חשוב לראות שהרגשות שאנו מחשיבים שליליים (עמ'. למשל, עצב, ייסורים או כעס) ממלאים תפקיד חשוב בהסתגלותם של אנשים לנסיבות מסוימות; עם זאת, כאשר לא מקשיבים להם או שהם לא מנוהלים בצורה נכונה, הם עלולים להפוך לבלתי מסתגלים.

• מאמר קשור: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

2. הישענו על אנשים מהימנים

טיפ נוסף שיכול לעזור הוא שכאשר אדם נמצא במצב דומה לאלו שראינו קודם, אל תסוו את אי נוחות ונסה לסמוך על אנשים שאתה סומך עליהם, כגון בן/בת זוגך, בן משפחה או חבר, כדי לקבל תמיכה מקרוביך, שכן הניסיון להשתיק את הרגשות שלנו לא יאפשר לנו להתקדם, אלא בדיוק להיפך.

חיוני שיהיו כמה נקודות תמיכה כמו אדם מהימן, מקום בו אנו מרגישים בבית או תחביב שאנו אוהבים ומאפשרים לנו לשחרר קיטור בזמן שאנו מתרגלים זאת, שכן נקודות תמיכה מסוג זה יאפשרו לנו לשאוב כוח ואומץ ברגעים קשים.

3. מצא את מה שהכי ממלא אותנו בחיים ונסו לכוון את חיינו אליו

מציאת מטרה בחיים ובעיקר להישאר פעיל, היא אחת האפשרויות המומלצות ביותר כאשר אדם מרגיש אדיש, כך שהכל לא משנה לו, שכן הפעלה התנהגותית הוכחה כיעילה במאבק בתסמיני דיכאון כמו למשל אֲדִישׁוּת.

לכן, עלינו להתחיל בחיפוש אחר דברים שאנו אוהבים (עמ'. למשל, להכיר חברים, לעשות ספורט, לצאת לטיול וכו') ולהתחיל לעשות אותם באופן שגרתי. זה גם יכול להיות אופציה טובה להציל תחביבים ישנים מהעבר שנשארו מאחור (עמ' אם נהגת לצאת לטיולים בעבר והפסקת לעשות אותם לפני שנים, אולי זה הזמן המושלם לחזור אליו.)

אפשרות נוספת מומלצת מאוד יכולה להיות להתחיל פרויקט שאנו נלהבים ממנו ומשאיר אותנו עם מטרה בחיים (עמ'. למשל, בכל פעם שרציתי לעזור לאחרים, אז אולי אוכל להתחיל בהתנדבות בדרך כלשהי עמותה או לנסות להשיג עבודה שמאפשרת לי לבצע עבודה סוציאלית שעוזרת לאחרים אנשים). קודם כל, זה צריך להיעשות בהדרגה כדי לא להרגיש מוצף מכל כך הרבה אתגרים.

4. לפנות לעזרה מקצועית

במצב מסוג זה, חפש בעזרת פסיכולוג אולי זו אחת האפשרויות המוצלחות ביותר, שכן אם התחושה הזו שהכל לא משנה לנו נשמרת לאורך זמן, זה יכול להיות סימן לסבול מדיכאון או בעיה נפשית אחרת, כך שטיפול יכול לעזור לנו להתמודד עם יותר באופן אדפטיבי סוג זה של מצבים ובכך למנוע לפני שהם יכלו להחמיר סוג זה של רגשות שיוצרים אי נוחות במידה רבה או פחותה היקף.

כמו כן, יציאה לטיפול יכולה לשמש לחיזוק ההערכה העצמית ולפתח שורה של כלים שיכולים לעזור לנו במצבים קשים עתידיים. הפסיכולוג יכול גם לעזור לנו לגלות את הסיבות לאי הנוחות שלנו, אפילו אלו שעשויות להיות הבסיסיות.