איך הגוף שלנו מגיב ללחץ?

לחץ היא מילה שרוב האנשים מכירים ומשתמשים או שמעו לעתים קרובות כשהם מדברים על אותם מצבים שגורמים לנו להרגיש רע. עם זאת, מושג זה קשור בדרך כלל לחוויה הסובייקטיבית של תחושת לחץ, כלומר מה שגורם לנו להרגיש לא בנוח או אפילו לא טוב בדרך כלל; פחות נפוץ לדעת את היקף הלחץ האמיתי בגוף האדם, מעבר לנפשו ולתודעה של האדם, כאשר תגובה זו מופיעה.

לכן, במאמר זה נדבר על איך גוף האדם מגיב ללחץ. אבל קודם כל, בואו נראה ממה מורכבת התופעה הזו.

• מאמר קשור: "6 טכניקות הרפיה קלות להילחם במתח"

מה זה לחץ?

לחץ הוא מנגנון פסיכולוגי ופיזיולוגי המתרחש בגוף כאשר אנו מתמודדים עם מצבים שאנו תופסים כמסוכנים או מסוכנים, ומכניס אותנו למצב שבו מערכת העצבים שלנו מופעלת יותר מהרגיל והשרירים שלנו נשארים מתוחים ומוכנים לבצע תנועות מהירות. במילים אחרות, זוהי תגובה מתואמת של חלקים שונים בגוף לנסיבות שאנו מפרשים כאתגר שעלינו להיות ערניים אליו, תוצאה של מיליוני שנים של ברירה טבעית, המעדיפה את אלה המסוגלים להגיב במהירות לסכנות והזדמנויות חולפות. הם מציגים.

ממה שראינו עד כה, עולה שמתח אינו בעיה פיזית או נפשית. נכון שאנו משייכים את המילה הזו לעובדה של תחושת אי נוחות, אבל בכל מה שקשור, זה נורמלי שזה יהיה המצב; כשאנחנו מרגישים לחוצים, החוויה הזו

זה חלק ממה שמניע אותנו לטפל בהקדם האפשרי במה שאנו רואים כבעיה או אתגר. לגרום לגוף שלנו להירגע ולחזור לשגרה בהקדם האפשרי. לפיכך, במקרים רבים, הלחץ עוזר לנו לזהות במה יש לטפל בדחיפות ולשמור זאת במוחנו עד שתעלם הסיבה לדאגה. ויחד עם זאת, זה שומר על הגוף שלנו מוכן לנוע במהירות ולצמצם את הנזק שנגרם מסכנות אפשריות.

לפיכך, לחץ הוא לא בעיה שמאיימת על איכות חיינו, רחוק מכך. בכל מקרה, מדובר במנגנון שמאפשר לנו להסתגל לבעיות. למעשה, אם אדם לעולם לא חווה לחץ, זה יכול להיחשב סימן לכך שמשהו לא בסדר במוח שלו או במערכת הנוירואנדוקרינית שלו בכלל.

עכשיו, תמיד יש יוצאים מן הכלל; כפי שנראה, יש כמה נסיבות שבהן, אם לא ננהל את הרגשות ודפוסי ההתנהגות שלנו בצורה נכונה, מתח הופך לחלק מהבעיה ומתחיל לשחוק אותנו פיזית ונפשית.

• אולי יעניין אותך: "לחץ בעבודה: גורמים וכיצד להילחם בו"

כיצד מגיב גוף האדם למצבי לחץ?

עם מה שראינו עד כה, אנחנו כבר יודעים שלחץ הוא הסתגלות חולפת למצבים כאלה דורשים מאיתנו להתמקד כאן ועכשיו כדי לחפש פתרונות מהירים לבעיות שאנו תופסים כ מִיָדִי. מבחינה אבולוציונית, ניתן להסביר זאת כהתאמה מחדש של תפקוד מערכת העצבים שלנו ואיברים מסוימים בגוף כדי להכין אותנו לשני סוגים של תגובות: להילחם או לברוח. שניהם כרוכים במהירות של תנועה ומחשבה, אם כי מתעלים את המאמצים שלנו לפעולות שונות. לכן, השינויים שעובר גוף האדם כאשר אנו חווים לחץ תואמים את שני סוגי ההתנהגות הללו, והם כדלקמן.

1. רגישות מוגברת לגירויים

כאשר אדם לחוץ, הוא נעשה רגיש יותר לגירויים, שכן כך הוא יוכל להגיב מהר יותר בסימן הקל ביותר לסכנה קרובה.

• מאמר קשור: "עצבנות: מה זה, גורם ומה לעשות כדי לנהל את זה"

2. מתח שרירים מוגבר

על ידי שמירה על שרירי הגוף מתוחים יותר מהרגיל "באופן אוטומטי" (כלומר, מבלי שנצטרך לעשות זאת בכוונה), אנו מסוגלים לנצל את הכוח שלנו, אנחנו זזים מהר יותר, ועל ידי הקשחת השרירים אנו מגנים על החלקים הפגיעים בגוף יותר במקרה של פציעה.

• אולי יעניין אותך: "סיבי שריר: מה זה, חלקים ותפקודים"

3. עלייה בקצב הלב ובלחץ הדם

כמו במצב מלחיץ אתה צריך להישאר ערני ולדעת להגיב במהירות, הגוף נותן פקודה למערכת הדם לעבוד בעוצמה רבה יותר, כך שהדם יוכל להעביר חמצן ומשאבים אחרים לשרירים מהר יותר

4. הפחתת נפח הנימים

ככל שהדם זורם מהר יותר, הנימים מצטמצמים בגודלם כדי להגביל אובדן דם אפשרי במקרה של פציעה.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיה פיזיולוגית?"

5. מְיוֹזָע

הזעה היא אחת ההשלכות של עליית טמפרטורת הגוף עקב האצת פעילותה, שכן מתעורר הצורך לפזר את החום שנוצר מהר יותר.

6. מיחזור של גלוקוז ומשאבים אחרים

מצד שני, לחץ גורם למשאבים שבנסיבות רגילות היו מוקצים לכל סוגי התאים המופצים על ידי הגוף מופנים לאלה המעורבים ביותר בתגובת הלחימה והבריחה, בעיקר אלו של הסיבים שְׁרִירִי. בנוסף, גם תהליך של הרס תאים מתחיל ללכוד את החלבונים שלהם ולהפנות אותם לשרירים, תהליך שבולט במיוחד אם רמת הלחץ הגבוה נשמרת לאורך זמן ותורם להפרעות מסוימות המביאות לבעיות בריאות הקשורות ללחץ.

• אולי יעניין אותך: "כך קורטיזול יכול להזיק לגוף"

רוצים לקבל סיוע פסיכולוגי מקצועי מול לחץ?

אם אתם מחפשים שירותי פסיכותרפיה כדי ללמוד כיצד להתמודד עם מתח וחרדה, אנו מזמינים אתכם ליצור קשר עם הצוות שלנו.

ב פסיכוכלים אנו מטפלים בחולים עם בעיות רגשיות, התנהגותיות ואורח חיים מזה שנים רבות, ו כיום אנו עובדים הן במפגשי פסיכולוגיה פנים אל פנים והן באמצעות המודאליות המקוונת של שיחת וידאו. בנוסף, אולי תתעניינו גם בקורסים ובסדנאות המיינדפולנס שלנו שתוכננו כך שאנשים למד תרגילי מיינדפולנס פשוטים שניתן ליישם על בסיס יומיומי כדי למנוע עודפים של מתח.