חוק הניתוק: מה זה ואיך לחיות באמצעותו

חוק הניתוק מציע ניתוק מהדברים, לא לחיות תלוי במשהו או מישהו כדי להשיג אושר. במובן זה, ישנן כמה תרגולים שאנו יכולים לבצע במהלך חיי היומיום שלנו כדי לאמן את הניתוק וליישם אותו בדרך חיינו.

במאמר זה נדבר על חוק הניתוק, למה הכוונה במושג הזה, לכמה חוקים הוא מחולק, מה כל אחד מציע ואיך לאמן את המיומנות הזו.

• מאמר קשור: "איך פסיכולוגיה ופילוסופיה דומות?"

מה זה ניתוק?

בימינו נהוג לחיות שקועים בשגרה; אנו חיים באזור הנוחות שלנו, מכיוון שבדרך זו אנו מרגישים בטוחים יותר. אבל אזור הנוחות הזה הוא חרב פיפיות, שכן הוא יכול לתת לנו שקט נפשי אך יחד עם זאת אינו מאפשר לנו להתקדם או לבצע פעולות שאינן רגילות. אבטחה יכולה לפגוע ביכולת שלנו להתקדם ולהשיג יעדים גדולים יותר, זה יכול לגרום לכך שאנו מפספסים הזדמנויות חשובות.

ובכן, מה שחוק הניתוק מציע זה לשחרר, להשתחרר מהפחד משינוי כדי להתקדם. המושג אושר מורכב ויכול להיות שקשה לנו לדעת מה משמעות האושר עבורנו או מה גורם לנו להיות מאושרים. ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על תחושת האושר שלנו, אנו יכולים לחלק אותם בעיקר למוצרים חומריים ולטובין נפשיים.

לגבי טובין חומריים, נראה שאם צרכים בסיסיים מסופקים, שהם כן אלה המאפשרים לנו לשרוד, הנושא יכול להשיג אושר ללא צורך בהרבה נכס. במקום זאת, נצפה שמה שבסופו של דבר נותן לנו שלווה ושלווה הוא המצב הנפשי התקין, כלומר ליהנות מבריאות נפשית טובה.

ניתוק מורכב מלהפסיק לחיות בדאגה ממה שיש לנו או מה שחסר לנו ולהתנתק מאנשים, ליצור איתם קשר בריא יותר המאפשר לנו לחיות בכנות להיות אנחנו באמת, להראות לנו כמו שאנחנו, בלי חשש לאבד.

• אולי יעניין אותך: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

הלכות הניתוק העיקריות

עכשיו, כשאנחנו יודעים טוב יותר מה הניתוק מציע, ומצביעים על כך שעלינו לשחרר טוב פחות כדי לקבל טוב יותר מהיקום, יהיה לנו קל יותר להבין לכמה חוקים היקום מחולק. תְלִישׁוּת.

1. להיות אחראי על עצמך

גורם חשוב מאוד בחיי היום יום שלנו הוא האחריות למעשינו ולנכסים שלנו. עלינו להשתלט על חיינו ולחפש את ההתפתחות שלנו, אנחנו אלה שצריכים לכוון את חיינו ולפעול על פי המטרות שלנו.

אנו חיים בסביבה חברתית, שבה מערכות היחסים עם אנשים אחרים חשובות ומועילות לנו, אך בסופו של דבר, מי שיענה על מעשינו או בחירותינו הוא עצמנו. מסיבה זו, עלינו להמעיט בדעות או בצורך להרגיש נתמכים או מאושרים ו להתמקד בלעשות מה שאנחנו באמת רוצים ולשמח אותנו. מכיוון שאנחנו נהיה אלה שנלחמים למען המטרות שלנו, וודאו שהן עוקבות אחר מה שאתם באמת רוצים וחפצים.

חשוב שהאושר שלנו לא יהיה תלוי באנשים אחרים, באופן שבו הם פועלים, אלא באחריות לעצמנו להיות מאושרים, ללא צורך באנשים אחרים.

• מאמר קשור: "105 ביטויים בודהיסטים כדי למצוא שלווה פנימית"

2. לחיות את ההווה, לקבל ולהניח את המציאות

גורם חשוב נוסף כדי להיות מאושר הוא לחיות בהווה, לחיות ממוקד ברגע ההווה. המוח שלנו פעיל כל הזמן, זוכר או חושב על נושאים שונים, עבר, הווה ועתיד. בהזדמנויות רבות, רוב הזמן אנו מבלים בזיכרון או בדאגה לגבי עובדות, אירועים שכבר התרחשו בעבר, ובכך מאבדים את חווית ההווה.

היינו מודאגים מאירועים שכבר התרחשו ושאנחנו יכולים לעשות מעט כדי לשנות ולהמעיט באירועים עכשוויים שעל פיהם נוכל לפעול ולשלוט. חיים ממוקדים בעבר גורמים לנו לאבד דברים חשובים מההווה, מבלי להיות מסוגלים להתקדם או להתקדם. העבר מעכב אותנו מבלי לתת לנו להשיג אושר או רווחה.

אז זה, עלינו להתנתק, להרפות מהעבר, להיות נחוצים לקבל את מה שקרה ולסלוח או לסלוח לעצמנו עבורם; רק אז נוכל להפוך דף ולהתמקד במה שחשוב באמת, בהווה, לחיות את ה"כאן ועכשיו" שזה מה שיאפשר לנו להרגיש מימוש עצמי ולהיות מאושרים.

• אולי יעניין אותך: "טיפול בקבלה ומחויבות (ACT): עקרונות ומאפיינים"

3. מבקש להיות חופשי ומאפשר גם לאחרים להיות חופשיים

כדי להשיג רווחה ולהיות מאושר, חשוב גם ללמוד להיות חופשי ולהיות טוב. ניתוק עצמנו לא אומר לחיות לבד או בלי להתייחס לאחרים, אלא לחיות בחופשיות בחברה. כדי להיות בסדר עם אדם אחר, אתה קודם כל צריך להיות בסדר עם עצמך. מסיבה זו, אנחנו מחליטים להיות עם מישהו בגלל שאנחנו רוצים ובגלל שזה מביא לנו דברים חיוביים, בגלל שזה מוסיף אותנו, אבל לא בגלל שאנחנו צריכים את זה או שאנחנו לא יכולים להיות לבד.

זה חשוב להבדיל בין לרצות להיות עם מישהו לבין הצורך להיות עם מישהו, סוג הקשר שנקים יהיה שונה מאוד. עלינו להימנע מתחושת התלות במישהו, של צורך בליווי, שכן כפי שאמרנו בחוק הראשון, עלינו להיות אחראים בעצמנו ולהיות אלו המנחים את חיינו.

כמו כן, כשם שעלינו לעבוד על החופש שלנו, חשוב שנשחרר גם אחרים ולא נפעל כמדריכים או מושיעים של נושאים אחרים, עלינו לתת להם לקחת אחריות על חייהם. עלינו לבטל את הסטיגמטציה להיות לבד; אין בן זוג אינו שם נרדף לבדידות, ישנם גורמים רבים אחרים המשפיעים על הרווחה והאושר שלנו. יתרה מכך, להיות רווק הוא לרוב האפשרות הטובה ביותר כדי להיות מסוגל לעבוד על עצמו, לפתח את עצמנו ולהרגיש מימוש עצמי.

4. נניח שיהיו הפסדים

האמירה הזו "יהיו הפסדים" יכולה לזעזע או להדאיג אותנו, אך עלינו להיות מודעים להן, שכן אנו חיים בעולם שבו אנו נתונים כל הזמן לשינויים. בהפסדים אנו מתכוונים הן להפסדים מהותיים והן להפסדים פיגורטיביים. כלומר, אם אנו מעריכים את מושג הזמן, אנו רואים כיצד הוא עובר כל הזמן ואנו מאבדים שעות ושנים מחיינו.

אנחנו לא צריכים להעריך את הרעיון הזה כמשהו שלילי או קטסטרופלי, אלא כמשהו נורמלי זה קורה לכולם ואנחנו חייבים ללמוד לחיות עם זה. כל מה שאנחנו יודעים או לפחות כל מה שאנחנו יכולים לחשוב עליו הוא סופי, יש לו התחלה וסוף ולכן עלינו להיות מודעים לכך ולהניח שיהיו הפסדים.

הניתוק מקל על קבלת הפסדים, שכן, כפי שציינו, החוקים הקשורים למושג זה מציעים מיקוד גדול יותר בעצמנו ולחיות ללא צורך להיות מקושר לאדם אחר או תלוי במישהו אחר. כמו כן, הדבר החשוב יהיה ליהנות ממה שיש לנו ברגע הנוכחי מבלי לדאוג למה שיקרה, ולהמעיט בהפסדים אפשריים.

• מאמר קשור: "חוסן: הגדרה ו-10 הרגלים לשיפורה"

איך לחיות לפי חוק ההתקשרות

בדרך זו, לאחר שהצגנו את היתרונות שתרגול הניתוק יכול להביא לנו, זה מעניין לשקול את היישום של החוק הזה בימינו על מנת להשיג רמה גבוהה יותר של אושר או סעד. ישנן פעולות שאנו יכולים לנקוט כדי לחיות בניתוק רב יותר.

1. ראייה הוליסטית או פתוחה של מה שקורה

אם נתבונן באירועים השונים של חיינו בצורה גלובלית, מבלי להתרכז ולהתמקד בהיבטים ספציפיים, יהיה קל יותר להסתגל טוב יותר לשינוי או לאובדן ולהיות מסוגל לתרגל ניתוק ביתר קלות.

2. להיות זה שמחליט ולנקוט בפעולות שלנו

אנו מזכירים שוב את החשיבות של חיים בחברה ואינטראקציה עם אנשים אחרים, אבל תמיד לזכור שאנחנו אלה שיש להם את ההחלטה הסופית. אנחנו יכולים להקשיב לעצות ולהעריך את הדעות השונות שהנושאים של הסביבה שלנו אומרים לנו, המעגל הקרוב שלנו, אבל בסופו של דבר אנחנו צריכים לבחור מה אנחנו רוצים לעשות, שכן בין אם אנחנו טועים או צודקים, אנחנו נהיה האחראים היחידים. בדרך זו, תהיו אתם המכוונים את חייכם וקחו אחריות עליהם.

3. שחרר

אנו מקשרים את הנחת היסוד הזו של שחרור בעיקר עם החיים בהווה. אנחנו לא מתכוונים בכך שאנחנו פועלים באימפולסיביות, בלי לחשוב, אלא פשוט שאנחנו מפחיתים דאגות עבר או עתיד ואנו מתמקדים בהנאה מהאירועים החיוביים והטובים המתרחשים ב הרגע הנוכחי. לפעמים אנחנו מאבדים הזדמנויות או מפסיקים להפיק תועלת מאירועים נוכחיים על ידי העמדת פנים שהכל חושב ומתוכנן, אבל אי אפשר לשלוט או לחזות ב-100% מה יקרה, מסיבה זו היה מרוצה ממה שיש לך מבלי לצפות כל הזמן.