אנוכיות או אכפתיות עצמית?

האם אי פעם תהיתם אם אתם, הייתם או אנוכיים? האם אתם מתקשים לומר לא? לשים את עצמכם לפני אחרים... אם אתה עונה בחיוב על הכל, אולי המאמר הזה יועיל.

מהלא מודע הקולקטיבי הם הדריכו וחינכו אותנו בטיפול ובחזון כלפי אחרים. באופן הגיוני, אנחנו יצורים חברתיים ואף אחד מאיתנו לא היה שורד בהסתגלות אם לא ניקח זאת בחשבון.

הרגשות, ההתנהגויות והעמדות שלנו, רוב הזמן, נמצאים בריקוד בין הפנים, האישי, והחוץ, החברתי. זו הסיבה שהיום אני רוצה לסקור מה זה באמת להיות אנוכי ולעזור לך כך שהמושג הזה לא יגביל את חייך אלא יעזור לך להוביל אותם מאוזנים יותר.

• מאמר קשור: "אנשים אנוכיים חולקים את 6 התכונות הללו"

הקשר בין אנוכיות וטיפול עצמי

אנוכיות מוגדרת כאהבה בלתי מתונה ומוגזמת כלפי עצמו, הגורמת לתשומת לב לא פרופורציונלית לאינטרס של האדם, מבלי לדאוג לאחרים. כך, איך יכול להיות שמי שלא דואג לעצמו ורק דואג לאחרים מרגיש אנוכי?

התשובה היא קלה, המושג פוחת לכיוון רעיון מאוד בסיסי שלו: אם אני מחפש את עצמי אני עושה רע, אם אני מחפש אחרים אני עושה טוב. הקונוטציות "לא מתון", "מוגזם" או "בלי לדאוג לאחרים" הוסרו ונשאר רק הרעיון הבסיסי ביותר של המסר.

כאן טמונה הבעיה, הרעיון מאחורי המראה הזה עבורי הוא מסר שגוי הוא זה אחרים חשובים ממני. אם אני יודע שזה יותר חשוב ממני ואני לא מטפל בזה, אני מוציא את עצמי משליטה ואז אני חושב שאני אנוכי. זהו מעגל הקסמים.

איך לעצור את הלולאה הזו?

הנה כמה רעיונות שעשויים להיות מעניינים כדי להתחיל להבין איך האמונה המגבילה הזו עובדת ולהצליח לפתור אותה.

1. אם אני לא בסדר, אני לא יכול להיות בסדר עם אחרים

הרעיון הוא זה היחסים שיש לי עם החוץ הם מראה של היחסים שיש לי עם עצמי. אם לא אשים לב לעצמי, סוקר את עצמי ואנתח את עצמי, לא אוכל להתחבר למה שאולי באמת קורה לי ולא אוכל לשנות את מה שלא עובד ביחסי החוץ שלי .

• אולי יעניין אותך: "טיפול עצמי באמצעות תרגול מיינדפולנס וחמלה עצמית"

2. אם אני תמיד מודע לאחר לא אוכל לדעת מה אני צריך

אנשים ממוקדים אחרים לא עושים זאת רק בגלל שהם אנשים טובים, שכנים טובים, בני משפחה או חברים. מבחינה תוך-נפשית, מבינים זאת אותו אדם שמקדיש את כל תשומת ליבו למה שבחוץ עושה זאת כי הוא לא רוצה/יכול/רוצה להסתכל פנימה. הנזק שיש בפנים הוא חזק, אז אם אשים את כל תשומת הלב כלפי חוץ זה יאפשר לי לא להסתכל בתוכי על מה שכואב לי.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם בחייך"

3. אם אני לא בודק מה יש לי או אין, אני לא יודע איך אני יכול לעזור.

עזרה לא תמיד קשורה לנתינה, לפעמים זה גם לא עושה כלום ופעמים אחרות עזרה קשורה לנסיגה.

הרבה פעמים אנשים ששמים לב לאחרים כל הזמן יוצרים אמונות שווא לגבי מה שאחרים צריכים. אני אומר שקר כי הם עושים את זה ממה שהם מאמינים שהאדם השני צריך אבל הם לא מבקשים לגלות מה הם באמת צריכים או יעזרו לאדם השני. כדי לדעת איך לעזור, אני צריך קודם כל לדעת מה יש לי או מה חסר לי ולדעת מה האדם השני צריך, לא מה אני חושב שהוא צריך.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

4. הנזק הוא באחר, לא בך

לִפְעָמִים אנחנו לא מעזים לחפש את עצמנו כי אנחנו חושבים שזה עלול להזיק לאדם האחר. למשל, אם אגיד לו שאני לא רוצה ללכת ליום ההולדת שלו, אני אפגע בו. אני לא אומר שזה לא ככה, אנחנו צריכים לראות את המקרה אבל רוב הזמן אנחנו מבינים מה פוגע באחר ממה שיפגע בנו. כלומר, אנו משליכים את הפחדים, הפחדים, השמחות או הכעס שלנו על האחר.

אבל המציאות היא שאנחנו יודעים בוודאות, כי חווינו את זה בהזדמנויות אחרות, שמה שפוגע באדם אחד עלול לא לפגוע באחר ולהיפך. הסיבה לכך היא שהנזק, הכאב, לא נובע כל כך ממי שגורם לו, אלא מסיפור חייו של האחר, מהתרמיל שלו.

• מאמר קשור: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

דילמה שקרית

כך... האם טיפול עצמי הוא השלמה מושלמת לא להיות אנוכי? כן. אם אתה מבלה זמן לפנק את עצמך, להסתכל על עצמך, לדעת מה אתה צריך כדי לנוח ואיך אתה צריך את זה, תוכל להציע את המיטב מעצמך לאחרים.

אם אזכור את עצמי, לא אקח על עצמי אחריות שאינה שלי, אהיה נח יותר, אוכל ליהנות מהזמן שלי ומהזמן שאני צריך עם אחרים, יהיה לי נוח יותר עם עצמי ומעל לכל, אוכל להסתגל למצבים כנדרש, לא כפי שאני חושב שצריך עשה.

סקירת מושגי הליבה שבהם עיצבנו את חיינו עוזרת לנו להתאים אותם אמונות מגבילות, ויעזור לנו להיות מאושרים יותר עם עצמנו ועם אחרים. אז זכור, אם אתה רוצה להיות לא אנוכי, התחל בטיפול בעצמך.