למה להכיר את עצמך?

כבני אדם, יש בנו כאבים, רגשות ותחושות שמלווים אותנו רוב הזמן ומהווים חלק מחיי היום-יום שלנו.

עם זאת, קצב החיים שאנו שומרים עליו היום עקר אותנו מהמבט שמוטל עלינו, כלומר, הכרת עצמו.

• מאמר קשור: "8 התהליכים הפסיכולוגיים הגבוהים יותר"

החשיבות של הבנת החיים הפנימיים שלנו

לפעמים אנחנו חולמים, מפנטזים ומסקרנים אותנו מהסיבה לכל דבר בחיים, אבל... האם אנו עוצרים להתבונן במה שנוגע בנו? נראה כי אנחנו אוהבים ומפחדים מהחיים הפנימיים שלנו בו זמניתכלומר לרגשות שלנו.

בפעמים אחרות עולות אלינו שאלות על המהות: למה אני כזה? למה זה קורה לי? ועוד ספקות שמציפים את מחשבותינו ומסתובבים לנו בראש במשך היום או לפעמים לפני השינה, כשהכל שקט; הן מחשבות שאיכשהו מטרידות אותנו ונשארות קבועות, כאילו הן רצו לספר לנו משהו. מול החוויות האלה, אנחנו נשארים ב"טייס אוטומטי" לתפוס מעט מאוד ממה שמפעיל את אי הנוחות שלנו מול הנסיבות שאנו חיים יום אחר יום.

מסיבה זו, אנו יכולים להיות רגישים לסביבה במידה רבה יותר מאחרים, בתורו לאפשר את הופעתה של פגיעות שאיכשהו הדרך מעצבת את ההתנהגות שלנו ואת הדרך המיוחדת שלנו להבין את העולם, במקרים מסוימים מתנוחות ממורכזות או מעט מוגזמות.

הם מבנים היסטוריים ותרבותיים, הם יכולים להילמד על ידי ההורים שלנו או שהם יכולים להיות מועברים אליהם אותנו דרך אירועים בחיי היומיום, במהלך ההיסטוריה שלנו, שמגדירים למידה תרבותית ו חֶברָתִי.

• אולי יעניין אותך: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

תהליכי חבלה עצמית

העובדה היא שבמהלך המסע הזה אנו לומדים לפתור את הקשיים שעולים, בדרכים אפקטיביות או לא אפקטיביות. לפעמים אנחנו מענישים את עצמנו ושופטים את ההתנהגויות שלנו על ידי פקפוק בהן והצבעה עליהן; לכן, אנו מקבלים החלטות פוגעות בעצמנו, אנו מעט רחמנים כלפי עצמנו וחושבים שאיננו מוכשרים או פשוט שאיננו מספיק או מעט אהובים. זה מוביל להתנהגויות של בידוד, ולפעמים אפילו לפעילויות לא מתפקדות הקשורות לשימוש בסמים (כגון צריכת אלכוהול), או התמכרויות התנהגותיות כגון הימורים פתולוגיים.

אסטרטגיות אלו אינן טובות ואינן רעות, אך חלקן גורמות לנו אי נוחות ויוצרות בלאי גדול יותר מאחרות, ומציגות בתוך התחומים השונים שבהם אנו מתפתחים (כגון במקום העבודה, במערכות יחסים או בחיים איתם קרובי משפחה או אנשים אחרים), הגבלת המשאבים שלנו להתמודדות עם אותם רגשות או מצבים, מה שמקשה על קבלת החלטות יוצר לחץ, מצוקה רגשית, סובלנות לקויה לתסכול, דִכָּאוֹן, חרדה, בין בעיות אחרות. התנהגויות או דרכי התנהגות אלו הן אוטומטיות, זו הדרך בה למדנו להגיב לעולם.

• מאמר קשור: "מהן מחשבות מלכודת וכיצד למנוע אותן?"

זיהוי שורש הבעיה

למרות שמצבים אלו אינם בעיה גדולה והמשאבים העומדים לרשותם להתמודדות עם המצבים הם כל יום, באים לידי ביטוי בחיי היומיום שלנו, וגורמים להשפעות המשפיעות על חיינו מבחינה רגשית ו התנהגותי. במובן זה, חשוב להבהיר שלא ניתן להכליל את הקשיים והבעיות: גם אם שני אנשים עוברים אותו מצב, בוודאי הייחודיות של המקרים שלהם שונה, וכך גם סיפור חייהם, חוויותיהם ולמידה, בין אם הם חיים באותה מדינה או חולקים את אותה קורת גג.

מסיבה זו, חשוב לנתח את המיוחדות של המצב ואת כל הבעיות הסיבתיות לגרום לקושי להישמר ולהיווצר באדם, במשפחתו, בקהילה, בסביבת העבודה או בתוכו חֶברָה. בדרך זו, הפסיכולוגיה הקלינית, ובעיקר הפסיכותרפיה, מחפשת לזהות את הסיבות הללו המאפשרות לאדם להבין את הסיבה למצבו ואי הנוחות שלו, מתוך תהליך אמפתי, אנושי ולא שיפוטי, המאפשר לך לפעול ולחזק את המשאבים שלך להתמודד עם קשיים בצורה מסוימת יעיל, יצירת אסטרטגיות התמודדות והתנהגויות הסתגלות לסביבתם ולמצב המסוים שלהם, עיבוד רגשותיהם וחיזוק איכותם של חיים.

"אי נוחות מתנגדת לשינוי, אבל הדרך הטובה ביותר היא להכיר בקיומה. ברגע שהתודעה נוכחת, הגיע הזמן להתחיל בתהליך השינוי.