כך חרדה כללית מובילה אותך למחשבות אובססיביות

כן בסדר חרדה היא חוויה נורמלית לחלוטין בחייו של כל אדם, במקרים מסוימים זה קשור לפסיכופתולוגיות מסוימות. זה מה שקורה ב-GAD, או הפרעת חרדה כללית, הפרעת חרדה מאופיין בהופעת דאגות מוגזמות ומתמשכות שיוצרות אי נוחות ב נושא. לדעת איך זה עובד הוא המפתח לדעת איך להתמודד עם זה.

אז אם אתה רוצה לדעת מהו GAD וכיצד הוא קשור למחשבות אובססיביות לא רציונליות?, המשך לקרוא.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

מאפיינים של הפרעת חרדה כללית

נתחיל בהסתכלות על ההיבטים הייחודיים ביותר של השינוי הפסיכולוגי הזה. הפרעת חרדה כללית (GAD) מסווגת במדריכי אבחון כהפרעת חרדה. באופן ספציפי, ה-TAG מופיע כמאפיין העיקרי שלו דאגה מוגזמת וציפייה לחשש. כלומר, הנבדק עם סוג זה של חרדה צופה את ההופעה האפשרית של אירועים שליליים, ציפייה זו יוצרת דאגה.

הקריטריונים לביצוע האבחנה של הפרעת חרדה כללית הכלולים בגרסה העדכנית ביותר של מדריך האבחון של איגוד הפסיכיאטריה האמריקאי פרסם (DSM 5), הם כדלקמן: חרדה ודאגה מוגזמת כמעט כל יום במשך 6 לפחות חודשים; המטופל מגלה קושי לשלוט בדאגותיו הקבועות; ומופיעים שלושה מהתסמינים הבאים (אי שקט, עייפות, קשיי ריכוז, עצבנות, מתח שרירים והפרעות שינה).

כמו כן, יש להעריך אם השינוי ואי הנוחות משמעותיים מבחינה קלינית או משפיעים על תפקודי הנבדק. לפיכך, אנו רואים כיצד מלבד התסמינים הקוגניטיביים, כלומר החששות המוגדרים כסימפטומטולוגיה העיקרית, אנו צופים גם במאפיינים אופייניים נוספים כגון מתח או עייפות שרירים, תסמינים גופניים.

• אולי יעניין אותך: "קוגניציה: הגדרה, תהליכים עיקריים ותפקוד"

הדאגות הקבועות ב-TAG

כאשר לומדים GAD, הוכח שזו הפרעת החרדה בעלת ההשפעה הגנטית הכי פחות. GAD נחשב להתעורר בצורה מלומדת, כלומר על ידי השפעת הסביבה. ישנן תיאוריות שונות המנסות להסביר את האטיולוגיה של הפרעות חרדה, אם כי אחת מהן, זו שהוצעה מאת אדריאן וולס, הוא זה שהוכח כיעיל ביותר בהסבר ההופעה והתחזוקה של הפרעת חרדה נָפוֹץ.

אדריאן וולס מציע את המודל המטה-קוגניטיבי כדי להסביר את החששות האופייניים ב-GAD. מחבר זה סבור כי הן השיקולים החיוביים והן השליליים שניתן לעשות מדאגות עלולים להוביל להופעת תחושת איום ואי נוחות.

קיימים שני סוגי דאגות. חששות מסוג 1 מופנים כלפי חוץ, לאירועים סביבתיים או חיצוניים. במקרה זה, הנבדקים בדרך כלל דואגים כי הם מאמינים שזו דרך לפתור בעיות או להימנע מאיומים. לפיכך, אם סוגים אלה של חששות חוזרים על עצמם בהתמדה, צפויים להתעורר חששות פתולוגיים.

הסוג השני של דאגות, סוג 2, מתעורר כאשר הפרט דואג לדאגות שלו. בהזדמנות זו הנבדק תופס את החששות כמשהו שלילי. זהו סוג הדאגות האופייניות לנבדקים עם הפרעת חרדה כללית, הידועה גם בשם מטא-דאגות.

המחבר מציין שהבעיה העיקרית של נבדקים המבצעים דאגות פתולוגיות היא שהם לא עושים זאת להבין את הדאגה כתהליך קוגניטיבי, כמימוש פנימי, אלא למקם אותם בתוך חִיצוֹנִי. עובדה זו גורמת להם לדאוג לאירועים שאינם אמיתייםכלומר, הם הופכים את המחשבה למשהו אמיתי ומנסים להימנע מאיום כזה שהם מציבים בחוץ.

חוסר הסובלנות של חוסר הוודאות

פסיכולוג נוסף שניסה להסביר את מקורן של הפרעות חרדה ובעיקר הפרעת חרדה מוכללת הוא מייקל דוגאס. מחבר זה מציג בפנינו את המושג חוסר סובלנות לחוסר ודאות, המובן כחוסר הקבלה שאדם מראה לנוכח האפשרות שעלול להתרחש אירוע שלילי. לא יכול לסבול אי ודאות לא לדעת מה יכול לקרות.

באופן זה, חוסר הסובלנות לאי-ודאות מייצר אצל הנבדק הופעה ותחזוקה של דאגות, שכן הנבדק ממקד את תשומת לבו בהסתברות לאיום, גם אם היא מינימלית, ובכך גורם לחשש להופיע, להתגבר להתמיד.

• מאמר קשור: "פחד מאי ודאות: 8 מפתחות להתגבר עליה"

יַחַס

בהתחשב באופי ההפרעה, ננסה להתערב באמצעות טכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות כאחד. לגבי אסטרטגיות קוגניטיביות, אחת המוכחות ביותר היא מבנה קוגניטיבי מחדש, שמנסה להחליש חשיבה קטסטרופלית ולהשפיע על הציפייה לאירוע שהאדם חושש ממנו. במילים אחרות, זה מורכב מהגרום לאדם להשאיר מאחור אמונות לא מתפקדות, שבמקרה זה גורמות לו נטייה לסבול מפחדים לא הגיוניים.

מצד שני, כטכניקה התנהגותית, לרוב בוחרים בחשיפה לדאגות כך שהפרט יוכל לנרמל אותן ובכך להפחית אותן. מה העניין הוא להקל על המטופל ללמוד להתמודד עם הפחדים האלה ולא ליפול לאסטרטגיות הימנעות, בריחה או ניסיונות נואשים "לחסום" מחשבות. דרך סוג זה והתערבויות זה אפשרי להתגבר על GAD בעוד כמה חודשים.

• אולי יעניין אותך: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

האם אתה רוצה להשתתף בפסיכותרפיה?

אם בעיית חרדה משפיעה עליך ואתה זקוק לתמיכה פסיכולוגית מקצועית, אני מזמין אותך ליצור איתי קשר. שמי דייגו סבסטיאן רוג'ו ואני מתמחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי.