גורמים לדימוי עצמי נמוך ותסביכים עם הגוף בקיץ

אחת הסקרנות הבולטות ביותר של המוח האנושי הוא שלמרות שאנו בני האדם נוטים לחשוב שיש לנו מהות אינדיבידואלי וזהות מוגדרת היטב, במציאות ההערכה העצמית והתפיסה שיש לנו לגבי עצמנו משתנה תָמִיד; הוא מושפע מאוד ממה שקורה לנו במהלך החיים. במילים אחרות, מה שקורה סביבנו משפיע על הזהות שלנו ועל הדרך לראות את עצמנו הרבה או יותר מהתהליכים הפסיכולוגיים הפנימיים.

בנוסף, טרנספורמציות מסוג זה לא חייבות להימשך זמן רב עד להתרחשותן. לפעמים, זה עניין של ימים, וגם אם זה קורה מהר מאוד, מקובל שאנחנו לא מבחינים בשינוי בדרך שלנו לראות ולהעריך את עצמנו. לכן, משהו נורמלי כמו בוא הקיץ עלול לפגוע בהערכה העצמית שלנו, בין השאר בגלל מה שקורה בסביבה איתה אנחנו כל הזמן מתקשרים: פרסומות של צעירים ושמחים בחופים לחץ גן עדן חברתי לפני אופנות שחושפות חלקים רבים בגוף בו זמנית, ציפיות לגבי "רומנים של קיץ" וכו'.

במקרים אלה, קורה לעתים קרובות שאנשים רבים מניחים שמה שהם מרגישים כשהם מסתכלים במראה בזמן זה הוא מה שבאמת מגדיר את זהות, וששאר התחנות הגבילו את עצמן לא לחשוב על מה הן באמת, להסתיר את זה מתחת לשכבות של בגדים... בלי להבין שה- הקיץ (וכל הדינמיקה החברתית סביב אותם חודשים) הוא לא מצפה כוכבים שמאפשר לנו לראות את עצמנו בצורה אובייקטיבית יותר מכל דבר אחר עונה.

לפיכך, במאמר זה נתייחס לנושא של כיצד חשיפת היתר שאנו נתונים לה בקיץ עלולה להוביל לחוסר ביטחון בגוף שלנו, להשפיע על הדימוי שיש לנו על עצמנו ולפתח תמונה של חרדה.

• מאמר קשור: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"

מדוע בוא הקיץ גורם לנו לראות את עצמנו בעיניים אחרות?

כדי להבין איך הקיץ מניח אותנו להתייחס אחרת לגוף שלנו, צריך קודם כל להבין מהי הערכה עצמית. זה מהיסוד הדרך שבה למדנו לתפוס ולהעריך את עצמנו.

כמו כל בני האדם ללא בעיות נוירו-התפתחותיות חמורות, אנו הופכים להיות מסוגלים לחשוב במושג ה"אני" ואנחנו משתמשים בו כל הזמן כל יום (מכיוון שכל הפעולות שאנו מבצעים מדי יום וכל מה שהחושים שלנו רושמים קשורים לרעיון הזה של "אני" הם דברים שאנחנו עושים או שקורים לנו), הלמידה הזו היא קבועה ומתרחשת אצל כולם, מרצון או לֹא רְצוֹנִי. לפיכך, לכל האנשים עם התודעה יש הערכה עצמית, מכיוון שהם לא יכולים להיות לא מודעים לעצמם.

עכשיו, מה שאנחנו לומדים על עצמנו קשור תמיד למטען רגשי חזק. לא מדובר בהפנמת מידע אובייקטיבי על מי אנחנו, או נתונים על ה"אני" שניתן לצמצם למילים ומספרים. מה שאנחנו יודעים על עצמנו לא משאיר אותנו אדישים, תמיד גורם לנו להרגיש בצורה מסוימת, ויש לו יכולת נהדרת לשנות את מצב הרוח שלנו.

בדיוק בגלל שהמושג הזה של עצמך הוא אחד מהחשובים ביותר לשרוד, אתה תמיד חייב להיות מאוד רגיש למה אנחנו מתנסים על ידי אינטראקציה עם הסביבה כדי לנסות להסתגל אליה... למרות שיש לזה דברים טובים ושלו רַע. למשל, זה גורם לנו לעתים קרובות לא לתהות מהי הסיבה למצב שגורם לנו להרגיש רע עם עצמנו; אנו פשוט מתמקדים ברגשות וברגשות הללו ומניחים שהם משקפים את האופן שבו אנו מגיבים לזהות שלנו.

זה מה שקורה לעתים קרובות עם בוא הקיץ: החברה משתנה תוך מספר שבועות, וסדרה של אלמנטים מופעלים ציפיות לגבי מה אנחנו אמורים לשאוף לעשות בחודשים האלה, ולאיזה סוג של אנשים (אידיאליים) אנחנו צריכים לשאוף להיראות כמונו משמעות הדבר היא שבלי להבין זאת, אנו מאמצים פרספקטיבה נוספת כאשר אנו תופסים ומעריכים את עצמנו, ושאנחנו לוקחים אותה לתמיד. את הרגשות האלה מבלי לנתח באופן ביקורתי מדוע הקיץ משפיע על ההערכה העצמית שלנו בצורה כזו.

זה יותר קל לקבל כאמת גלויה את ההרגשה הזו של להיות פרויקט אישי כושל כשאנחנו רואים את עצמנו במראה, מאשר לנסות לפרק מדוע אנו מרגישים כך ומדוע אנו נותנים ערך כה גבוה לאיך שאנו מרגישים באותו מצב ספציפי.

• אולי יעניין אותך: "איך לשפר את קבלת הגוף? 10 טיפים שימושיים"

כך חוסר הביטחון בגוף שלנו יכול להתעצם בקיץ

אבל... מהן הדרכים הספציפיות שבהן הקיץ משפיע על ההערכה העצמית שלנו ועל הנטייה שלנו לסבול מבעיות של ייסורים או חרדה מול המראה? האמת היא שיש מאות גורמים שיכולים לבוא לידי ביטוי בהתאם לאדם, אבל יש כמה רלוונטיים יותר מאחרים. באופן כללי, העיקריים שבהם הם בדרך כלל הבאים.

1. העצמת פולחן דימוי הגוף

בני אדם תלויים רבות בחוש הראייה, ובהתקדמות של טכנולוגיות אור-קוליות חדשות וכאלה המקושרות לאינטרנט, יחד עם תרבות המיידיות שקידמה את זה, גורמת לנו לקחת את ההשלכות הסופיות של העיקרון של "תמונה שווה אלף מילים".

זֶה מעודד אותנו לראות בדימוי הגוף השתקפות של הזהות שלנו, אז קל לנו מאוד להיות אובססיבי באופן אוטומטי וחצי לא מודע פרטים קטנים של הגוף שלנו שאנחנו מחשיבים פגמים כי הם לא מתאימים לקנונים של יוֹפִי. במילים אחרות, למרות שפולחן הדימוי אינו מדבר רע על עצמנו, הוא מייצר את התנאים הכרחי לנו לבחון את עצמנו בעצמנו עד שנמצא סיבות להרגיש רע עם שלנו גופים.

• מאמר קשור: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"

2. לחץ חברתי הניזון מחשיפת יתר ברשתות החברתיות

עבור אנשים רבים, פרסום מתמיד של תמונות של גופם ברשתות החברתיות שלהם הוא כמעט חובה.. בהתחשב בכך, בוא הקיץ מנצל את חוסר הביטחון שלהם, במיוחד בהתחשב בכך שהם עושים זאת מבלי לפרסם תמונות בבגד ים או עם בגדים מאוד קיציים אפשר לראות בזה כמעט אקסצנטריות או סימן שאין לך גוף יפה.

3. תפקידי מגדר וסקסואליזציה של הגוף הנשי

זה לא סוד שנשים נמצאות בלחץ הרבה יותר גדול לדאוג לעצמן ולהיראות תמיד מושכות. לכך יש להוסיף שבמקרה שלהם, הערך של עצמך כאדם קשור הרבה יותר לערך שיש לו כגוף נחשק מינית.

• אולי יעניין אותך: "סטריאוטיפים מגדריים: כך הם משחזרים אי שוויון"

4. ציפיות הקבוצה המקושרות לתחושת השייכות לקבוצה

לחץ לא להיות האדם שמדיר את עצמו מקבוצה יכול גם לשחק גורם חשוב. מחברים או חברים על כך שלא רצו להשתתף בפעילויות הכרוכות בלבוש קל יותר או בגד ים. זה לא לעשות זאת יכול להיחשב כבעיה, משהו שיש להצדיק, משהו שמעלה את נושא הטאבו של חוסר ביטחון בגוף ובהערכה עצמית נמוכה.

5. תרבות של דיאטה קיצונית

לבסוף, יש לציין שעבור אנשים רבים בוא הקיץ הולך יד ביד עם הצורך לבצע דיאטות שלמרות שהן נמכרות כאסטרטגיה לגוף בריא, הם למעשה פצצת מתח וחרדה עקב שליטה הדוקה על קלוריות שנבלעו וסוגי המזונות שיש להימנע מהם הם מציעים (או שהם יכולים אפילו להזיק לבריאות הפיזית ישירות מכיוון שהם מובילים ל תת תזונה). גם האובססיה הזו להימנעות מהמזונות הלא נכונים וגם הבעיות הבריאותיות שהם מקדמים הן אלמנטים הגורמים לנטייה לסיבוכים פסיכולוגיים כמו חרדה כללית, נדודי שינה, הרהורים פסיכולוגיים וכו'.

• מאמר קשור: "חמש אפליקציות התזונה הבריאה הטובות ביותר"

האם אתה מחפש סיוע פסיכולוגי לחיזוק ההערכה העצמית שלך?

אם את רוצה לקבל תמיכה פסיכותרפויטית כדי להתגבר על התסבוכיות וחוסר הביטחון שלך בסיוע מקצועי, אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר לקביעת פגישה ראשונה.

שמי יונת מלך ואני פסיכולוג בריאות כללי לאוכלוסיית מבוגרים וילדים-נוער; אוכל לסייע לך באופן אישי או באמצעות טיפול מקוון בשיחת וידאו.