תסמונת סקרלט אוהרה: מה זה, תסמינים וכיצד להתגבר עליה

בשנים האחרונות נשמעו יותר ויותר תסמונות חדשות שלמרות שהן אינן מסווגות במדריכי האבחון. בינלאומיים או לא התקבלו על ידי הקהילה המדעית, נוח להכיר אותם בשל הפצתם הרחבה באמצעי התקשורת השונים. תִקשׁוֹרֶת. אחת מהן היא תסמונת סקרלט אוהרה.

תסמונת סקרלט אוהרה קשורה בדרך כלל לדחיינות, המורכבת מהפעולה או הרגל של עיכוב פעולות, חובות או מצבים מסוימים שיש לטפל בהם בהקדם עקב עצלות ו/או חשש להתמודד איתם, כך שהם בסופו של דבר מוחלפים במצבים או משימות אחרות פחות דוחקות ויותר לא רלוונטיות שיכולות להיות נעימות יותר בטווח הקצר עבור אדם.

במאמר זה נראה מהי תסמונת סקרלט אוהרה זה נידון כל כך הרבה בשנים האחרונות, אבל קודם צריך להסביר בקצרה מי זו אסקרלטה אוהרה, הדמות ששימשה כאינטרו

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

מי זאת סקרלט אוהרה?

סקרלט אוהרה (הידועה בארצות הברית כקייטי סקרלט אוהרה) היאגיבור הרומן "חלף עם הרוח" שיצא לאור ב-1936 על ידי הסופרת האמריקאית מרגרט מיטשל ועובד למסך הגדול ב-1939, וזכה במספר פרסי אוסקר.

הדמות הכריזמטית הזו היא לא הגיבורה האופיינית של אצילות גדולה ולב טוב שכולם אוהבים בגלל טוב לבה, אבל היא למעשה שונה לגמרי. במציאות, סקרלט היא קפריזית, מניפולטיבית ובעלת טמפרמנט. אבל אם יש משהו להדגיש בה, זו ההתמדה והמחויבות שלה כשהיא מנסה להשיג את מה שהיא רוצה בכל עת, להיות מה שיעזור לו לשרוד בתקופות מלחמה אם כי זה גם יגרום לו כמה בעיות כפי שניתן לראות בעת קריאת הרומן ו/או צפייה ב סרט.

תסמונת סקרלט אוהרה נובעת משיעור שמשמיע את סקרלט אוהרה כשהיא נזרקת על ידי רט באטלר, דמות עלילה שאיתה הגיבורה התחתנה, למרות העובדה שהיא בעצם הייתה מאוהבת בגבר אחר, אשלי ווילקס. ברגע שהיא ננטשת, היא מצהירה על כוונתה למצוא את הדרך לגרום למאהב לחזור; עם זאת, הוא סבור שמדובר בסוגיה מורכבת מכדי שניתן יהיה לטפל בה בחופזה, ולכן הוא אומר את המשפט הבא: "אני אחשוב על זה מחר".

המשפט "אני אחשוב על זה מחר" מאת אסקרלטה אוהרה וגם עוד די שכיח ביומיום של כמה אנשים הוא הבא: "אני אעשה את זה מחר". שני הביטויים נקשרו למה שבתחום הפסיכולוגיה מכונה דחיינות, שהיא הרגל של דחיית חובות או משימות ליום המחרת.

• אולי יעניין אותך: "ניהול זמן: 13 טיפים לנצל את שעות היום"

מהי תסמונת סקרלט אוהרה?

כפי שאמרנו, תסמונת סקרלט אוהרה הפכה להיות קשורה לדחיינות כתוצאה מהמשפט "אני אחשוב על זה מחר" מאת אסקרלטה אוהרה, דמות בסרט "חלף עם הרוח", כך שתסמונת זו תהיה קשורה עם הרגל להתמהמה; וזה שהביטוי הזה מופיע עם גרסאות שונות במספר הזדמנויות לאורך הרומן, כך שניתן לשייך אותו לתכונה אינהרנטית של אסקרלטה אוהרה. מסיבה זו, אנו הולכים להסביר להלן ממה מורכבת הדחיינות או מה נטבע עם השם תסמונת סקרלט אוהרה.

המילה דחיינות (מהמילה הלטינית "procrastinare"; מקצוען, קדימה, וקרסטינוס, מחר. לדחות למחר) הכוונה לדחייה או לדחייה שיהיו ההרגל, מנהג או פעולה של דחיית מצבים, פעילויות או חובות שיש לטפל בהן בהקדם האפשרי; גם מוחלפים באחרים שיכולים להיות נעימים יותר, אם כי גם לא רלוונטיים יותר, בגלל עצלות ו/או פחד להתמודד איתם ולבצע אותם.

במבט זה, תסמונת סקרלט אוהרה תהיה הפרעה התנהגותית רצונית שחלק מהאנשים מציגים, ועלולה לגרום ללחץ, חרדה ו/או תסכול שנוצר על ידי אותן משימות ממתינות בזמנים שבהם אין מספיק כוח רצון לבצע אותן וכן הלאה. לכלול אותם.

מה שקורה זה ההרגל הזה של דחיינות יכול ליצור תלות בסדרה של אלמנטים חיצוניים כמו קריאת ספרים, קניות, פעילות גופנית, גלישה באינטרנט ובמדיה החברתית, אכילה מופרזת או כל פעילות אחרת שמחזיקה אותנו נספג בשגרת היום יום כתירוץ להתחמק מאחריות, וזה כאשר כל זה עלול להוביל לבעיות מסוימות.

• מאמר קשור: "מהי אימפולסיביות? הסיבות וההשפעות שלו על התנהגות"

אילו בעיות עלולה לגרום לתסמונת סקרלט אוהרה?

בחברה של היום זה מאוד נפוץ שאנשים צריכים לבצע כמה משימות בו זמנית, מה שעלול להיות לא מועיל כי זה יכול להציף אנשים, ולגרום האפקט ההפוך, כך שבמקום להשלים את כל המשימות הממתינות ולהגדיל את הפרודוקטיביות שלהן, הם בסופו של דבר מתמהמהים ומשאירים כמה מהמשימות הממתינות לא גמורות.

אמנם דחיינות או תסמונת סקרלט אוהרה קשורה לעתים קרובות לעצלנות, האמת היא שזה יכול להיות קשור יותר ללחץ שנגרם מהצטברות של מספר משימות של בו זמנית, עקב החרדה או הקושי שחווים בהזדמנויות מסוימות בעת הטיפול ב רגשות.

במקרים מסוימים, דחיינות זו יכולה להיות אפילו בגלל פרפקציוניזם לא מתפקד, אשר יאופיין ברצון להגיע לתוצאות מוצלחות ללא הרף בכל המשימות שעליהם לבצע וללא טעויות.

בנוסף, לאנשים עם רמה גבוהה של פרפקציוניזם לא מתפקד יש סדרה של מאפיינים כמו תחושת רוויה, כמה אמונות לא רציונלי, פחד מכישלון ורמה גבוהה של חוסר סובלנות לחוסר ודאות, מה שעלול להוביל לדחיינות או דחיה של כמה מטלות.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

הקשר האפשרי בין תסמונת סקרלט אוהרה וחרדה

מאחורי דחיינות או מה שמכונה תסמונת סקרלט אוהרה ישנם מספר גורמים זה יכול לחרוג מעצלות, עצלות או ניהול זמן לקוי כפי שכבר הצלחנו תראה. בין כל הגורמים הללו עלינו להדגיש את הקושי בניהול הרגשות שלנו, חוסר ביטחון, פרפקציוניזם לא מתפקד, ומאחורי כל זה, חרדה; וזהו יותר ויותר, נמצאו קשרים בין דחיינות וחרדה בתחום הפסיכולוגיה.

אמנם זה נכון שכולנו בהזדמנויות מסוימות עלולים לדחות משימה שיש לה תאריך אספקה, בהיותה נורמלית לחלוטין אפילו סביר, מצב זה יכול להיות בעייתי כאשר ההרגל לדחות את מטלות.

כאשר דחיינות או דחייה הופכים להרגל זה כאשר אנו יכולים לדבר על תסמונת סקרלט אוהרה ו כאן נמצא מערכת יחסים קרובה עם קשיים מסוימים בכל הנוגע לניהול רגשות, ולכן, עם חֲרָדָה. וזה שבדרך כלל מה שעומד מאחורי הדחיינות ומייצר לנו בעיות מסוימות הוא דרישה עצמית גבוהה פרפקציוניזם לא מתפקד, הנגרם מהצורך העז להשיג תוצאות מוצלחות בכל עת ומבלי להתחייב כשלים.

על כל זה, הפחד לא להוריד את הרף כמו שהצבנו לעצמנו הוא מה שמלחיץ אותנו, גורם לנו ייסורים ויכול בסופו של דבר לגרום להתפתחות של חרדה, וברגע שבו מתחילים התסמינים הראשונים של החרדה (למשל. לשעבר, עצבנות, תסיסה, תחושת עייפות או חולשה, תחושת סכנה קרובה וכו') הכל יכול להשתנות. רוחנו יורדת, המוטיבציה וכוח הרצון שלנו פוחתים, אז המוח שלנו ינסה למצוא משימות אחרות מתגמלות יותר בטווח הקצר כדי להתרחק מהבעיה ומהצורך הזה שקודם לכן היינו צריכים להיות מאוד יָעִיל.

• מאמר קשור: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

אסטרטגיות למאבק בדחיינות או בתסמונת סקרלט אוהרה

מול תסמונת סקרלט אוהרה או דחיינות יש כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור, להדגיש שבמצבים דומים שעלולים להציף אותנו, אולי הדבר ההגיוני ביותר יהיה לפנות לעזרה מקצועי. בינתיים, בואו נדון בקצרה באסטרטגיות האלה כדי לקבל כמה רעיונות כדי להתחיל לצאת מצרות. מצב שעלול להיות די מעיק ומשבית.

מלכתחילה, עלינו להפסיק לצפות את תוצאות המשימות שלנו, שכן מדובר במשהו שאינו בשליטתנו ותלוי של גורמים שונים, שכן במקרה מסוג זה די נפוץ שהמשימות נדחות מחשש שהן לא יתנהלו כמתוכנן. צָפוּי. תחזיות שליליות אלו יכולות רק להחמיר את הביצועים של האדם עצמו ולגרום להארכת השלמת המשימות.

במובן זה, יהיה חשוב גם להפחית את הציפיות, שכן זה לא יעיל לחפש שלמות. במקום זאת, אולי יהיה שימושי יותר לעשות דברים בצורה בריאה יותר, בהתאם ליכולותיו וללא לחץ. לכן, חשוב לשמור על קור רוח כל הזמן, ולשם כך זה יכול להיות שימושי לביצוע כמה תרגילי הרפיה לפני ביצוע המשימות הממתינות. ייתכן שגם מומלץ לבצע משימות אחת בכל פעם, במקום לנסות לבצע כמה בבת אחת.

מכשול נוסף שאנו יכולים למצוא בעת ביצוע המשימות שלנו וסיום הפרויקטים שלנו הוא פחד וחוסר ביטחון. בהתחשב בכך, עלינו להיות נחושים ולנסות לצאת לדרך בהקדם האפשרי, שכן באמצעות הפעלה ותנועה יכולים להתעורר השראה ומוטיבציה. אחרת, אם נחכה שההשראה והמוטיבציה יגיעו מוקדם יותר, סביר יותר שנהיה משותקים ושיהיה לנו קשה יותר לצאת לדרך.

בנוסף, כשמדובר במאבק בתסמונת סקרלט אוהרה או בדחיינות, ישנן סדרות של שלבי ניטור עצמי שעשויים להיות מועילים:

• התחל במציאת מקום עבודה שבו הסחות הדעת מועטות ואין הפרעות.
• התחל עם רשימה של משימות שצריך לעשות ולמיין אותן לפי חשיבות ותאריך יעד.
• ערכו לוח עבודה שבו נתחיל עם הקצר ביותר כדי להתקדם לאט לאט.
• מבנה את כל המשימות ובצע אותן בצעדים קטנים וקבע מועדים ריאליים.
• שנה ציפיות ומצא אסטרטגיות חשיבה מועילות כדי להילחם במחשבות שליליות.
• תכנן ו/או תחשוב על כמה תגמולים שנקבל כשנעמוד ביעדים שלנו.