תסמונת המתחזה בנשים
במהלך חיינו, בשלב מסוים אנו מתחילים להבין שלא משנה מה נעשה, תמיד יהיו לנו חוויות שאינן בשליטתנו. רגעים שבהם למרות שתכננו יום או אירוע תחת תחושת השליטה כי אנו יכולים להרגיש, הנסיבות באות עם הכוח לשנות הכל ולהפוך אותו לשלם אי סדר.
כמה פעמים הרגשנו נתונים לחסדי האקראיות? לפעמים אנו עשויים להרגיש שעדיף לא לעשות כלום כדי לא לשנות דברים. עכשיו אני שואל אותך: האם היו לך מחשבות כמו: "מה אם לא הייתי אומר את זה או זה", "מה אם לא הייתי הולך" או "מה אם עדיף שאשתוק"? התשובה תהיה כנראה כן מהדהד; וזה נורמלי, כי גם המוח שלנו אוהב לחשוב על האפשרויות השונות, על ה"מפות" השונות לנתח מהי הדרך הטובה ביותר ללכת. הבעיה טמונה במה שקורה אם זה כבר לא רק ניתוח, אלא חבלה עצמית. איך אני מונע מהמוח שלי לשחק בי את ה"תחבולות הרעות" האלה?
עד עכשיו אנחנו יכולים להזדהות עם המחשבות האלה, אבל... מה קורה כאשר המחשבות הללו אינן רק בספק אלא עוינות את עצמנו?
- מאמר קשור: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"
מספר דוגמאות
אנחנו בפגישת עבודה ומציגים דעה על כל נושא ומיד אומרים לעצמנו כמה רע זה נשמע. אנחנו מקבלים קידום ומרגישים שלא מגיע לנו, שאין לנו את הכישורים להתמודד עם האתגר החדש הזה. או שאנחנו עומדים לחוות דעה ואנחנו אומרים לעצמנו כמה אנחנו "גסים" ושאנחנו לא שווים מספיק, שיש עוד אנשים וטובים יותר לתפקיד.
למחשבות האלה על איך אחרים מגזימים ביכולות שלנו, הפחד להיחשף כרמאי, הנטייה המתמדת להמעיט בהישגים שלנו, הספק לגבי היכולות שלנו ו להחזיק במזל ובגורמים חיצוניים אחראים להצלחה או למטרות שהושגו, זה מה שאנו מכנים תסמונת המתחזה.
- אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"
מאפיינים של תסמונת המתחזה
תסמונת המתחזה כל כך נפוצה שאנחנו יודעים לפחות 70% מהאנשים יחוו את זה בשלב מסוים בחייהם, במיוחד כאשר יש לך שינוי בסביבה שלך או קידום בעבודה ואנחנו מנסים זה עולה לנו להראות לעצמנו שאנחנו יכולים לעשות את זה, אבל זה בסופו של דבר ניסיון כלום כסף מזומן.
כך, חלק גדול מהאוכלוסייה חוותה לפחות פעם אחת בחייה את אותה תקופה של מחשבות או תחושות, אך היא מעוררת סקרנות רבה במקרה של נשים, שכן בהם המחשבות גדולות עוד יותר. ובואו נזכור שבמקרים של נשים עם הצלחה עסקית הן מיעוט.
- מאמר קשור: "סטריאוטיפים, דעות קדומות ואפליה: מדוע עלינו להימנע משיפוטים מוקדמים?"
מה אנחנו יודעים על תסמונת המתחזה בנשים?
כעת עולות אלינו שאלות נוספות: מדוע נשים עשויות להיות נוטות יותר לפקפק בהצלחתן? מנקודת מבט שטחית ניתן לומר שמדובר בנושאים הקשורים לחוסר ביטחון אישי, אך אם ננתח הקשר רחב יותר ניתן להראות כי גורם הלחץ החברתי הוא מכריע שבו לאדם יש תסמונת המתחזה. ואצל נשים זה מוכפל על ידי הוספת ההשפעה של גזענות, שנאת זרים, מעמדות ודעות קדומות אחרות שיוצרות קונפליקטים רגשיים ובריאות נפשית בכלל.
עכשיו בואו נראה את כל מה שהם לימדו אותנו לאחרונה אהבה עצמית ואת האמון. לכולנו חייבים שני המרכיבים, כי אם לא, ניכשל. אם אנחנו לא בוטחים בעצמנו, מי יאמין? אם אתה לא אוהב את עצמך, אתה לא יכול לנהל מערכות יחסים שבהן אתה מוערך, וכך חוויה אנושית כמו חוסר ביטחון הופכת לפתולוגית, במיוחד עבור נשים.
כמה פרסומות, כנסים או קטעי פרסום מכוונים לחיזוק הביטחון וההערכה העצמית אצל נשים? כמה פעמים הם מתמקדים בביטחון עצמי אצל גברים?
שנית, גם חוויית הצמיחה המקצועית שונה. לדוגמה: לכמה מהנשים שאתה מכיר היו החלטות, סגנון מנהיגות ויכולת להתמודד עם לחצים, או רגישות לנושאים שנשאלו? כמה מהנשים מרגישות שכל פעולה שמטרתה לדעת ולהתנסות יותר מרחיקה אותן מלהרגיש שיש להן ביטחון של אחרים?
- אולי יעניין אותך: "מהי פסיכולוגיה חברתית?"
מה אפשר לעשות?
ב-psychologist.co, התערבויות מבוססות ראיות הראו לנו כוחה של השפה. מה זה אומר שאדם יגיד שיש לו תסמונת? זה ירמז שיש משהו שאינו תקין; עם זאת, משהו נורמלי כמו תחושת חוסר ביטחון בתחום המקצועי מתויג כתסמונת. האם אתה שם לב איך תסמונת המתחזה היא מושג ש מאבד משמעות כשאתה רואה את ההקשר הזה, שהוא גם עוין ולא נחמד לניסיונות היומיומיים של נשים להפסיק להיות ממוזער או מסווג בסטריאוטיפים?
כעת, קשה לנשים באופן כללי לשאת בתוצאות התרבות; תארו לעצמכם מה קורה למי שהם חלק ממיעוט, איפה דרך השיח ההגמוני אופרות סבון, רדיו וחדשות, הרעיון של לא להשתייך לתפקידים מסוימים או לתפקידים מסוימים מקצועי.
סיפור בודד
כשנפתחת הזדמנות חדשה לאדם הזה, למרות שאמרו לו שזה לעולם לא יקרה, הלחץ יכול להיות גדול יותר וליצור את תחושת חוסר הביטחון הזו. לזה מכנה צ'ימנדה אדיצ'י "הסכנה של סיפור בודד". מסתבר שבהיותה סופרת מניגריה, היא קראה רק ספרות אנגלית.
בסיפורים האלה, הדמויות היו כחולות עיניים, דיברו על מזג האוויר ושתו בירה ג'ינג'ר, אז בסיפורים שיצרה כאשר כילדה, הדמויות שלה היו מבוססות על אותם מאפיינים כי זה היה החזון היחיד שהיה לה על העולם, מבלי להבין את זה במציאות שלה היו דמויות עם עיניים כהות, שלא דיברו על מזג האוויר כי זה לא הכרחי או על בירה ג'ינג'ר כי זה לא מה שהם שתו אז יום; ואז היא הגיעה לארצות הברית ושותפה לדירה הייתה בהלם בגלל שהיא, אדם מ ניגריה ידעה להשתמש בתנור והקשיבה לריהאנה, כי זה היה הסיפור היחיד שסיפרו לה עליו ניגריה. שימו לב איך סיפרו לנו סיפור אחד.
בינתיים, אנחנו כותבים מחדש את ההיסטוריה, יוצרים מציאויות אחרות שבו הישגים יוצאי דופן וצמיחה בקריירה אפשריים, ללא קשר למעמד כלכלי, מגדר וגזע. עם זאת, הדבר מרמז להמשיך לחיות עם תרבות שעדיין שומרת על מגבלות אלו.
טיפים שכדאי לקחת בחשבון
אנחנו יודעים שלא נשנה את העולם מרגע אחד למשנהו, ולכן אנו מביאים כמה המלצות כיצד נוכל לחיות עם ההשלכות הללו של תרבות ותרבות. ליצור סביבות ידידותיות יותר עם צמיחה של מיעוטים ונשים.
קחו בחשבון שיש אנשים שיש להם ביטחון עצמי גבוה; עם זאת, היכולות שלהם אינן זהות לאנשים שמפגינים חוסר ביטחון, שימו לב שכן הדרך שלימדו אותנו על הצלחה ושזו לא תמיד הדרך היחידה לגשת זה. מצד שני, זכרו שהפחדים שלכם הם חלק מהתרבות וההקשר שלנו, כך שחמלה עצמית תעזור. בשביל זה, כשאתה מרגיש שאתה שופט את עצמך, נסה לדבר לעצמך כמו שאתה מדבר לחבר קרוב.
בדרך כלל, כאשר אנו מפקפקים בעצמנו, היא נוטה להתבסס על מחשבה אחת בלבד, אז זכרו שהמחשבה אינה מגדירה אתכם ואינה חלק מהסיפור שלכם. כדי להתמודד עם זה אתה יכול לעשות את זה מנטלית, כגון "אני חושב ש..." או "המוח שלי אומר לי ש..." תרגיל זה יעזור לך לתת הקשר למחשבות האלה.
אם אתה בתפקיד חדש ויש לך צוות אחראי, מנרמל רגשות אנושיים. חשוב ליצור תרבות ארגונית שבה מכירים בדעות קדומות, סביבה מכילה ובה ניתן לפתור ספקות בצורה בריאה; עלינו להימנע משימוש בשיפוט ערכי, החל ב"יש לך תסמונת המתחזה"; במקום זאת לאמת מחשבות ולזהות אותן כרעיונות.