7 סוגי המשברים האישיים
במהלך החיים, אנשים יכולים לחוות משברים אישיים שונים בעלי אופי שונה, אלו הם א מסמן שחייבים לטפל במשהו בחיינו, לכן חשוב לזהות את כל הסימנים ולנסות לגלות את מָקוֹר.
וזה שמשבר אישי יכול להפוך להזדמנות לצמיחה, אבל כדי לנצל אותו, חשוב להבין איך הוא משפיע עלינו מבחינה רגשית ומה ההשלכות שלו.
במובן זה, ישנם שונים סוגי משברים אישיים, וכאן נראה מה הם ומה מאפיין אותם.
- מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"
מהו משבר אישי?
משבר אישי או משבר חיוני הם אותם רגעים של מעבר או שינוי שכל כך מתנגשים להתמודד ובגלל זה הם בדרך כלל גורמים לנו להרגיש מוצפים ולחשוב שלא נוכל לצאת מהמצב הזה. כפי שנראה בהמשך, אנשים יכולים לחוות סוגים שונים של משברים אישיים במהלך חייהם.
מצד שני, כמה משברים יכולים להיות קשורים זה בזה מכיוון שהם נגרמו על ידי אותם אירועים (למשל. לדוגמה, בגלל המגיפה שהחלה בסוף 2019 בגלל נגיף הקוביד-19, אנשים מגיעים לסבול מסוגים שונים של משברים אישיים, כמו משברים משפחתיים, בריאותיים או כלכליים, ביניהם אחרים).
כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר של משברים אישיים שיכולים להיות לנו הם הבאים:
- מתח ו חֲרָדָה.
- אדישות, עצב ואפילו דיכאון.
- יש תחושה שקשה למצוא מוצא או פתרון למצב שנחווה.
- דאגה אובססיבית.
- בידוד.
- נִרגָנוּת.
- נדודי שינה.
- חוסר התמצאות ותמיהה.
- אי יציבות רגשית.
- נטישה של טיפול אישי ואובדן הרגלי חיים בריאים.
- תסכול.
זה לא אומר שכל מי שחווה משבר יחווה את כל התסמינים הללו; עם זאת, זה יכול לשמש לנו מדריך כדי לקבל מושג על התהליך שאנחנו יכולים לעבור כשחיים חוויה כזו בחיינו.
- אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"
הסוגים השונים של משברים אישיים
אנו יכולים למצוא את עצמנו עם סוגים שונים של משברים אישיים, כל אחד מהם נגרם על ידי גורמים שונים; אם כי יש לציין שרבים מהם יכולים להיות קשורים זה בזה או שאפשר גם לחיות בו זמנית (עמ' למשל, חווה משבר התפתחותי במקביל למשבר משפחתי).
להלן נסביר בקצרה ממה מורכבים הסוגים השונים של משברים אישיים ומה יכולים להיות הגורמים להתרחשותם.
1. משבר אבולוציוני
אחד מסוגי המשברים האישיים יהיו המשברים האבולוציוניים הקשורים לשינויים השונים המתרחשים בשלבי החיים השונים. בדרך כלל הם קשורים לכמה מעברים המסומנים לפי גיל.
כאשר אדם עובר משלב אחד בחיים לאחר (עמ' למשל, משלב ההתבגרות לשלב הבגרות או מבגרות לשלב הבגרות וכו') יכול להיות לפתח שינויים יוצאי דופן ובגלל זה ייתכן שהאדם יצטרך לחשוב מחדש על דברים מסוימים (עמ' למשל, האמונות, הרעיונות, הרגשות שלך וכו').
בדרך כלל, חלק מהמשברים ההתפתחותיים מתרחשים בעוצמה רבה יותר, כגון אלה המתפתחים במהלך גיל ההתבגרות מכיוון שזהו שלב של שינוי גדול (עמ' למשל, התפתחות גופנית, צורך בעצמאות ובפרטיות רבה יותר, עניין בקשרים רומנטיים וכו') או בהגעה לגיל מבוגר (למשל. למשל, פרישה, שינויים בשגרה וכו').
בנוסף, במהלך סוגים אלה של משברים אישיים הקשורים לשינויים אבולוציוניים, יש צורך לקחת סדרה של החלטות על מנת להסתגל לרמות שונות, כגון חברתיות או אקדמיות ו/או מקצועיות, בין היתר.
- מאמר קשור: "אנשים בוגרים רגשית: 6 תכונות שמגדירות אותם"
2. משבר משפחתי
הנה נכנסים לסצנה כל אלה מריבות ואירועים מסובכים הסובבים את המישור המשפחתי של חייהם של אנשים.
יש לציין שהדרך בה אנו חיים את המשפחה שלנו חוויות וגם את האופן שבו אנו מתייחסים לבני משפחתנו השונים, במיוחד במהלך הילדות וההתבגרות, מסמנים אותנו, ויתרה מכך, כאשר אנו חיים כמה רגעים מסובכים הסובבים סביב המשפחה שלנו, נוכל לחוות סוגים שונים של משברים משפחתיים (עמ' למשל, משבר א-חברתי עקב ריחוק או קרבה לקרובינו, הקשור ליחסי הגומלין בין בני משפחתנו, אירועים מורכבים בתוך משפחה וכו').
שנית, המשפחה היא נדבך יסוד בחייהם של אנשים., כך שמשברים משפחתיים יכולים להתרחש בכל שלבי התפתחות החיים ויכולים גם למלא תפקיד חשוב מאחורי כמה אפיזודות אישיות.
- אולי יעניין אותך: "טיפול משפחתי: סוגי וצורות יישום"
3. משבר הקשור למחלות או בעיות בריאות
בין הסוגים השונים של משברים אישיים, ניתן למצוא משברים הקשורים למחלות או בעיות בריאותיות, במיוחד באותם מקרים בהם יש להם רציני מספיק כדי להוביל אדם לבצע מספר שינויים בחייו על מנת לשפר את בריאותו או, לפחות לא להחמיר אותה ובכך לנסות לקבל איכות חיים גבוהה יותר. חַיִים. בנוסף, משבר מסוג זה יכול להתפתח לאורך תקופה ארוכה בהתאם ל חומרת התסמינים שחווים וחומרת הבעיות הבריאותיות הללו או כאלה מחלה.
מצד שני, משבר מסוג זה הוא בדרך כלל מדאיג במיוחד כאשר בעיות בריאות כרוכות בשינויים גדולים בחייו של אדם. לפעמים יש צורך בהתאמות מחדש ברמה העבודה ואפילו החברתית. בכל אחד מהמקרים, חיוני שהאדם המושפע יבצע את השינויים הדרושים כדי לשלב זאת לחוות בחייך בצורה כזו שתוכל לגשת ולהטמיע אותם בצורה הטובה ביותר כדי לסבול הכי פחות אפשרי.
- אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיית בריאות: היסטוריה, הגדרה ותחומי יישום"
4. משבר חברתי
סוג נוסף של משברים אישיים הם אלה המוכרים כמשברים חברתיים, שיהיו כאלה המתרחשים בגלל מצבים בהם יש שינויים או חוסר יציבות חוזרים ו/או אינטנסיביים מאוד סביב יחסים בין אישיים עם אנשים בסביבה הרגל של אדם (לדוגמה, חברים, עמיתים לעבודה וכו'), כך שאדם לפניו יוכל להרגיש חרג.
מול משבר מסוג זה, נהוג שאדם לוקח אותו סדרה של החלטות שמטרתן לשנות את אופן ההתייחסות לזולת ואולי אפילו תבחר בשינוי סביבה כדי להתחיל מאפס ולחפש חברויות חדשות עם אלה שמנסים לנהל מערכות יחסים בריאות יותר ועם פחות עליות ומורדות או שינויים פתאומיים סביב הקשר להתאחד.
מצד שני, משברים חברתיים עלולים להתרחש גם כתוצאה מחוסר מזל או כל דבר אחר אסון שעלול לשנות את אופן התפקוד הרגיל בתוך קהילה או א חֶברָה.
5. משבר כלכלי
משברים כלכליים הם גם בין הסוגים השונים של משברים אישיים, אם כי זה מתרחש ברחבי העולם; עם זאת, זה צריך להיכלל בתוך משברים אישיים שכן כאן אנו מתייחסים לדרך שבה א אדם חווה באופן אישי משבר כלכלי המשפיע עליו הן במישרין והן בעקיפין, כפי ש אתה יכול לחוות מגוון רחב של שינויים בחייך (עמ' למשל, לראות ירידה ניכרת בשכר או ברווחים, אובדן מקום עבודה, קושי רציני להסתדר וכו').
ראוי להזכיר שלמשברים כלכליים יש בדרך כלל השפעה פסיכולוגית או נפשית רבה על אנשים, ולכן חשוב לנקוט באמצעים כדי לעזור לאנשים מבחינה פסיכולוגית, במקום לחפש רק פרגמטיות, להאמין שניתן לתקן הכל בכסף ו עבודה; אם כי זה חשוב גם לנוכח משבר מסוג זה. על כל פנים, אסור להזניח את בריאות הנפש ועוד מול מצבים שמעוררים כל כך הרבה בעיות ברמה העולמית, כמו משברים כלכליים.
6. אהבה או משבר זוגי
בסיווג זה אודות סוגי המשברים האישיים השונים, כדאי להדגיש משברי אהבה או זוגיים; אלה הם עלולים להיות מופעלים לאורך מערכת יחסים שהופכת לא יציבה. וזה שלמרות ששני אנשים די מתאימים ולא משנה כמה הם תלויים במערכת היחסים, מערכות יחסים דורשות סדרה של עיבודים של הדדית בין שני בני הזוג, ומכיוון שכל אדם שונה, לפעמים זה נורמלי שמתעוררות סדרה של אי הבנות שחייבות להיות לִפְתוֹר.
מול משבר מסוג זה, בהתאם לחומרת, פעמים רבות על האנשים המעורבים לקבל החלטה האם הם חושבים שהם צריכים המשך עם בן / בת הזוג שלך לאחר פתרון הבעיה שעלולה לעורר את המשבר או אם להיפך, עדיף לסיים את הקשר מערכת יחסים.
עם זה אנחנו לא מתכוונים שסוג זה של משבר נובע מכך שהקשר הוא רעיל, מכיוון שהם עלולים להיגרם על ידי סיבות הגיוניות לחלוטין (לדוגמה, אי הסכמה אם להביא ילדים או לא, אם למסד את מערכת היחסים שלהם או לא, לעבור לגור ביחד, וכו.).
7. משבר קיומי
לבסוף, נסביר את משברים קיומיים, שיהיו כאלה שישמשו כתוצאה מסדרה של קונפליקטים פנימיים של אדם שבהם הרעיון שלחיים אין משמעות יכול להיות מאחוריו. במקרים מסוימים, זה יכול לבוא לידי ביטוי גם בסוג זה של משבר בלבול לגבי הזהות האישית של האדם או חוסר יכולת לנווט דרך החיים בחיפוש אחר מטרה.
כאשר אדם חווה משבר קיומי, הוא עלול לחוש אדישות ואנהדוניה וא חוסר שביעות רצון כללית אפילו במקרים שבהם הדברים נראים הולך טוב. ייתכן גם שיש לך הרגשה של מוזרות עם עצמך ואתה מתחיל להטיל ספק אפילו שלך החלטות משלו, בייחוד במיוחד למשבר מסוג זה, הפחד מהעתיד כאשר רואים זאת פסימי.
כפי שראינו, ישנם סוגים שונים של משברים אישיים, כולם חשובים מספיק כדי להשפיע באופן משמעותי בחייהם של אנשים, לכן מומלץ לפנות לעזרה מקצועית כאשר מישהו סובל במהלך החיים מַשׁבֵּר; במיוחד כשהמשבר הזה נמשך לאורך זמן.