מהם הסיכונים וההשפעות השליליות של ריבוי משימות?

בחברה שבה מצפים מאתנו ליותר ויותר, יכולת גדולה יותר לערבב חיים פרטיים ועבודה וגדולה יותר נטייה להסתגל כל הזמן לשינויים טכנולוגיים וחברתיים, אין זה מפתיע שאנשים רבים מרגישים שהם לא הם מספקים היום נראה שגם לשבת לאכול כמשפחה זה בזבוז זמן, זה הכי טוב והכי יעיל הוא לנשנש משהו מול המחשב בזמן קריאת החדשות או הערות על יְוֹמָן; משהו דומה קורה עם רגעי השינה והמנוחה, שהופכים ליותר ויותר חסימות זמן על סדר היום.

הרעיון שלאורך כל היום אנחנו צריכים לטפל בכמה חזיתות בו זמנית, לסחוט את שלנו יכולות פיזיות ומנטליות לשלב ביצוע משימות ובכך להקיף יותר בכל דבר אנחנו עושים. ריבוי משימות, היכולת לעשות שני דברים או יותר בו-זמנית, נראה כמו הקלף הפראי שאנו מושכים שוב ושוב כדי לנסות להשיג את כל מה שקבענו לעשות. אבל... האם זו דרך מעשית להתמודד עם הבעיות שלנו והאחריות שלנו?

התשובה מורכבת, כי למרות שזה נכון שבנסיבות מסוימות נוכל ללמוד לבצע שני סוגים שונים של פעולות בו זמנית, במקרים רבים ריבוי משימות מזיק ופועל לרעתנו. בוא נראה למה.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה קוגניטיבית: הגדרה, תיאוריות ומחברים עיקריים"

מה זה ריבוי משימות?

מה שבפסיכולוגיה ובמדעי הקוגניציה בכלל מובן בריבוי משימות הוא היכולת לחלק את הקשב למספר מוקדים כדי לטפל במשימות שונות בו זמנית. זוהי כישרון מולדת שיש לרוב המכריע של בני האדם כתוצאה מהגמישות הנפשית המאפיינת את המין שלנו.

עם זאת, יש לו מגבלות ו הוא לא תוכנן על ידי האבולוציה כדי לגרום לנו להיות מסוגלים לעשות יותר משני דברים בבת אחת; הרי היכולות המנטליות שלנו מבוססות על תפקוד המוח, והמוח אינו כל יכול; הוא מוגבל על ידי כמות המשאבים החומריים העומדים לרשותו והזמן שניתן לו לעבוד.

אז המפתח הוא לדעת שלמרות שאנו יכולים לבצע ריבוי משימות במידה מסוימת, בדרך זו של התנהגות שימושי רק במצבים מסוימים ויש לו חסרונות שעלינו להיות מודעים אליהם.

• אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

ההיבטים השליליים של ריבוי משימות

אלו הם הסיכונים העיקריים וההשפעות השליליות של ריבוי משימות.

1. זה יכול להקשות עלינו להירדם

כשעושים כמה דברים בו-זמנית, מה שבאמת קורה במוח שלנו הוא שמספר רשתות של נוירונים מופעלות בו-זמנית. יחד עם זאת, משהו שגורם למערכת העצבים שלנו לעבוד שעות נוספות, כך שהיא נשארת פעילה יותר מהרגיל. נוֹרמָלִי. לכן, אם נבצע ריבוי משימות באופן מתמשך לתקופה משמעותית, הנוירונים שלנו יכוונו מחדש את קצב הפעילות שלהם ויישארו ערניים גם כאשר הפסקנו לטפל במשימות הללו, שכן מידת הפעילות העצבית בדרך כלל אינה משתנה באופן קיצוני תוך מספר דקות. וזו יכולה להיות בעיה אם שעת השינה קרובה. במילים אחרות: נלך לישון עם מוח פעיל יותר מהרגיל, דבר שמעורר בעיות בהירדמות.

• מאמר קשור: "נדודי שינה: מה זה וכיצד זה משפיע על הבריאות שלנו"

2. זה פחות יעיל

ככלל, כאשר אנו מחלקים את תשומת הלב שלנו בין מספר משימות בו זמנית, אנו מקפידים פחות בביצוע של כל אחת מהן; לכן כמעט אף אחד לא יכול לעשות פעולות מורכבות עם כל יד בו זמנית, כמו כתיבה וציור. ככל שקשה לנו יותר לעשות משהו, זה דורש יותר תשומת לב, וכשאנחנו שולטים בו הרבה, אנחנו מסוגלים לעשות אותו כמעט בלי לחשוב על זה; על כל פנים, כמעט תמיד נהיה טובים יותר במה שנוכל להקדיש לו את מלוא תשומת הלב. לכן, כאשר אנו הולכים לריבוי משימות, אנו איטיים יותר והתוצאות נוטות להיות גרועות יותר.

• אולי יעניין אותך: "איך להיות יותר פרודוקטיבי? 12 טיפים לביצוע יותר"

3. מלחיץ אותנו

כאשר אנו עושים שתי פעולות בו זמנית ואחת או יותר מאחת היא מאוד מונוטונית, בדרך כלל מגיע שלב שבו עלינו לקבל החלטות; במובן זה, נראה כי הגעה ברגע של בחירה בין מספר אפשרויות שיש את תשומת לב מפוצלת יוצרת אצלנו מתח מהר מאוד, דבר שהוא לא רק לא נעים, אבל פוגע באיזון הרגשי שלנו וזה גורם לנו "לחסום" בקלות רבה יותר מבלי לדעת מה לעשות.

• מאמר קשור: "סוגי מתח והטריגרים שלהם"

4. עושה אותנו עצבניים יותר

אם לעשות שני דברים בבת אחת זה כבר אינטנסיבי, העובדה שאנשים אחרים מפריעים לזה זה אפילו יותר לא נוח. מסיבה זו, תגובות עוינות או פסיביות-אגרסיביות שכיחות יותר כאשר אנו מעורבים בריבוי משימות, שכן דמנקודת המבט שלנו, מישהו שמדבר איתנו או שואל אותנו משהו הוא מכשול או משהו שגורם לנו לאבד את הדעת על מה שעשינו (והשקענו בו מאמצים רבים).

מחפשים סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם אתם מעוניינים לקבל תמיכה פסיכולוגית מאיש מקצוע, אני מזמין אתכם ליצור איתי קשר.

שמי תומאס סנט ססיליה ואני פסיכולוגית מומחית במודל ההתערבות הקוגניטיבית-התנהגותית, בעזרתו אני עוזרת למבוגרים, מתבגרים וחברות. אני יכול לעזור לך באופן אישי במדריד או באינטרנט באמצעות מפגשי שיחות וידאו.