צער: התמודדות עם אובדן של אדם אהוב

ה דוּ קְרָב זהו תהליך המתרחש לאחר אובדן, בין אם זה של אדם אהוב, של עבודה, של מערכת יחסים, של חפץ וכו '. אבל צער משפיע פסיכולוגית זה משפיע גם על ההתנהגות והגוף של האדם הסובל ממנה. זהו תהליך הכרחי, אוניברסלי וכואב. הדבר החשוב הוא לשלב אותו בחיים ולהקים מערכת יחסים איתם מחדש.

בני אדם יוצרים מערכות יחסים מטבעם. אנו מתקשרים כל הזמן עם הסובבים אותנו: אנו בונים קשרים לאורך כל קיומנו כדי לענות על צרכינו לבטיחות וביטחון כילדים, לפתח את הזהות שלנו כמתבגרים ולתת ולקבל אהבה כמבוגרים. דחף זה להתחבר עם החוץ נוצר מרגע לידתו של התינוק ומתחיל להתייחס לאמו.

מאפייני הדו קרב

זה תהליך, מתפתח בזמן ובמרחב, זה נורמלי (כולם יכולים להיות קורבן לאובדן משמעותי), זה דינמי, זה תלוי בהכרה חברתית, זה אינטימי (כל אדם נושא אותו דרך אחרת) אך היא גם חברתית מכיוון שהיא כוללת טקסים תרבותיים ולבסוף היא פעילה, האדם יקבל החלטות משלו ויעניק להם מַשְׁמָעוּת. תפקידם להבין את השפעת האובדן ולהסתגל למצב החדש.

הדו קרב הרגיל

תהליך האבל הוא מנגנון להסתגלות לאובדן, הוא מנורמל מאחר ומאפייניו קיימים ברוב הדו קרב. בתוך ה דו קרב רגיל ישנן שש התנהגויות המתרחשות כרגיל:

אי נוחות סומטית או גופנית, דאגה לתדמית הנפטר, אשמה הקשורה למנוח או נסיבות המוות, תגובות עוינות, חוסר יכולת לפעול כרגיל, ולבסוף, חולים רבים פיתחו כמה תכונות של הנפטרים בכוחות עצמם התנהגות.

כמה זמן לוקח תהליך האבל הרגיל?

משך הדו-קרב הוא בין שנתיים לשלוש (אם מדובר באדם משמעותי), זה מתחיל מרגע שהאדם מתחיל להראות את ההפרדה ומסתיים כאשר האחרון מקבל זאת באופן סופי.

זה גם נורמלי שחלק מהאנשים שנפגעו מאירוע טראומטי יכולים, כתוצאה מהתמודדותם, לחוות שינויים חיוביים בחייהם. יש גורמי אישיות מי יכול לחזות את זה צמיחה פוסט טראומטית זה כולל שינויים בעצמו, ביחסים בין אישיים ובפילוסופיה או משמעות החיים. צמיחה פוסט טראומטית יכולה להתקיים יחד עם סבל. למעשה, רגשות קשים עשויים להיות נחוצים כדי שינויים אלה יתרחשו.

שלבי צער

צער רגיל בדרך כלל בנוי בשלבים המתרחשים ברצף:

1. הכחשה רגשית

זוהי דרך להתרחק רגשית מהעובדה, היעדרן של תגובות מסתיים כאשר היא מתרחשת, היא אמורה להימשך בין שבועיים לשלושה חודשים.

2. למחות

זה נעשה עם האנשים הקרובים ביותר, למרות שהכעס האמיתי הוא על האדם האבוד, יש צורך מאוד לבטא שלב זה.

3. עֶצֶב

זה המקום בו יש יותר סכנת סטגנציה, יש בידוד מהעולם, יש צורך לקיים 3 עד 5 מערכות יחסים עם מי לדבר על האובדן.

4. קבלה אינטלקטואלית ועולמית

העובדה מתחילה להתקבל, היא מתחילה בקושי לדבר עליה ומסתיימת בתגובות קטנות על האובדן.

5. חפש משמעות גלובלית

זה מורכב מלדבר על כל מה שרומז מערכת יחסים זו בחייו של האדם.

6. פיתוח וקבצים מצורפים חדשים

היכולת לקשר למערכות יחסים אחרות מבלי להיות תחליף לאדם האבוד.

סוגים לא נורמליים של דו קרב

מלבד צער רגיל, ישנם סוגים אחרים של צער מסובך או פתולוגי יותר:

• צער כרוני → משך זמן מוגזם, האדם אינו יכול להפוך את הדף.
• דו קרב דחוי → התגובה הרגשית לא הספיקה והיא באה לידי ביטוי זמן מה לאחר מכן, והיא מופעלת, למשל, באמצעות זיכרונות.
• צער מוגזם → תסמינים של עוצמה מוגזמת ומשביתת.
• דו קרב רעולי פנים → האדם אינו מודע להשפעות האובדן.
• דו קרב לא מורשה → האבל אינו מוכר חברתית ולא ניתן לבטא את פומבי בכאב שלו.

במקרה האחרון, היעדר קשר תומך בזמן האירוע הטראומתי ובזמן שאחרי הוא בעצמו אובדן או טראומה מצטברת נוספת.

התמודדות עם צער

בתהליך האבל ישנם שני סוגים של מנגנוני התמודדות: מכוון לאובדן ומכוון לשיקום.

כדי להתאים את האבל, שני המנגנונים האלה חייבים להתרחש באופן תנודתי, אם כי ככל שהתהליך מתקדם לאורך זמן, מנגנונים מוכווני שיקום שולטים.

הצרכים הרגשיים של אנשים שסבלו מאובדן

לאנשים שכולים יש צרכים מסוימים שיש לענות עליהם בכדי להתגבר בהצלחה על האובדן.

• הם צריכים להישמע והאמינו בכל תולדות האובדן שלהם.
• צריך להגן עליהם ויש להם אישור להביע רגשות.
• צריך לאמת אותם באופן שהם מתמודדים עם צער (הידיעה שמה שקורה להם זה טבעי, זה כל הכבוד וזה לא רע להרגיש ככה)
• הם צריכים להיות במערכת יחסים תומכת מהדדיות (שהאדם האחר מבין אותך בזכות חוויה דומה או שהאדם השני "יודע" על מה האדם המושפע מדבר).
• צריך להגדיר אותם בנפרד וייחודי לחיות את הדו-קרב (שאנשים אחרים תומכים בדרך ההתמודדות שלהם).
• הם צריכים להרגיש שלחווית האבל שלהם יש השפעה על אנשים אחרים. (תן לכאב שלך או להסבר שלך על מה שאתה סובל לסמן אחרים).
• הם צריכים להיות במערכת יחסים שבה האחר לוקח יוזמה מכיוון שהם לא מסוגלים, למשל, להתחיל לדבר על זה.
• ולבסוף, הם צריכים להיות מסוגלים להביע אהבה ופגיעות. מול אנשים אחרים.

פיתוח סוגי הפסדים מיוחדים

ישנן דרכים מסוימות למות ונסיבות מסוימות הדורשות טיפולים מיוחדים החורגים מהתהליכים הרגילים. אנו סוקרים אותם להלן.

הִתאַבְּדוּת

המושפעים לא רק הם נותרים עם תחושת אובדן, אלא גם מורשת של בושה, פחד, דחייה, כעס ואשמה. יתכן ושכול התאבדות יכול להיות אינטנסיבי יותר ולהימשך זמן רב יותר משכול עקב אובדן מסוג אחר.

התחושה הבולטת ביותר היא בושה, שמשפיעה באופן פרטני על הגרעין או התא המשפחתי ועל האשמה, בני המשפחה לוקחים אחריות על פעולה של הנפטר ויש להם את התחושה שהם יכלו לעשות משהו כדי למנוע את המוות או להיפך, אשמה מתבטאת על ידי האשמת אנשים אחרים במוות זה. מוות.

מוות פתאומי

הם מתרחשים ללא אזהרה. בסוגים כאלה של מקרי מוות, האובדן נתפס כאילו הוא לא אמיתי, המוח לא מטמיע שינוי פתאומי שכזה לכן יש צורך בטיפול ספציפי בכדי לעזור לקבלו.

מוות לידתי

במקרה הזה יש לתת חשיבות לאבל על התינוק שנפטר מכיוון שאם לא מעריכים אותו זה יכול להסית את ההורים לייצר הריון נוסף שישמש רק כתחליף לקודם ועלולות להיווצר בעיות מאוחרות יותר.

הפלה

בְּדֶרֶך כְּלַל צער רעולי פנים שמתבטא באירועים או מעשים אחרים, מבלי שהמטופל ידע שהם נובעים מההפלה שנגרמה בעבר, מכיוון שמדובר באובדן מעורר, בדרך כלל אין דיבורים על אותו ומתיימר להישכח במהרה, אולם אישה שאינה עובדת את ההפסד הזה עשויה לראות הפסדים מוגברים נוספים.

צער צפוי

בדו-קרב הצפוי, מוות ידוע מראש ולכן התהליך או התגובות הרגשיות מתחילים לפני שהאובדן מתרחש. צער ממושך יכול לייצר טינה ובתורו להוביל לאשמה. צער מוקדם אינו צריך לקצר או להפחית את עוצמת תהליך האבל לאחר המוות

איידס

בשל הסטיגמה של איידס, ממש קשה למצוא תמיכה חברתית בדו קרב זה מכיוון שישנו פחד מדחייה או משיפוט אם תתגלה סיבת המוות. בגלל פחדים אלה סביר להניח כי א בידוד כלפי חולים. דרך רגשית להתמודד עם צער מסוג זה היא התמיכה בקבוצות חברתיות הנמצאות באותו מצב.

מסקנות

לסיכום, צער הוא תהליך שבו כולם יכולים להיות מושפעים או מעורבים בשלב כלשהו בחיים. זהו תהליך קשה אך פתיר, בו תמיכה של אחרים נחוצה מאוד בכדי להתגבר עליו. בצער, נוכחות של פסיכולוג אינה הכרחית כדי לעזור לנו להתמודד, אלא לפעמים השירות שהוא יכול להציע לנו עוזר מאוד.

ישנם סוגים רבים של דו קרב ודרכים רבות להתמודד עם זה, אך לכולם בסיסים או עקרונות משותפים שיעזרו לנו בכל הנוגע לזיהויו.

צער הוא תהליך רציני שעלול לגרום לבעיות רבות אם לא מטפלים בו כראוי על מה חשוב מאוד לדעת על זה ולהיות מוכנים להציע עזרה לקורבנות גם מנקודת מבט מקצועית וגם ממבט מקרוב, כמו למשל לעזור לבן משפחה או לחבר להתמודד.

הפניות ביבליוגרפיות:

• AMELA, Victor-M. "Qui se suicida no veu cap altra sortida, te elecció", La Vanguardia, 25-26 בדצמבר 2012, עמ ' 56 (כריכה אחורית)
• קוננגלה, מריה מרסה. לקסיס וחיבה, נטישה. קוננגלה, מריה מרסה. משבר רגשי. ברצלונה: כיס RBA, 2007, עמ ' 189-190.
• NEIMEYER, רוברט א. ללמוד מאובדן. ברצלונה: כיס בתשלום, 2007. ISBN 8449311799.
• NOMEN MARTÍN, ליילה. הדו קרב והמוות. הטיפול באובדן. מדריד: פירמידה, 2007. ISBN 9788436821420.
• PAYÁS PUIGARNAU, אלבה. משימות האבל. פסיכותרפיה צערית ממודל אינטגרטיבי-יחסי. מדריד: פיידוס, 2010. ISBN 9788449324239.
• WORDEN, וויליאם ג'יי טיפול באבל: ייעוץ וטיפול פסיכולוגי. ברצלונה: פיידוס, 2004. ISBN 9788449316562.