7 אסטרטגיות לניהול רגשי של אי יכולת לצאת לחופשה

תקופות החגים הן אחד האירועים הצפויים ביותר של השנה עבור אנשים רבים, אבל למרבה הצער, מציאות זו לא תמיד תואמת את האחריות הקשורה למודלים מסוימים של עבודה ו ביצועים מקצועיים. מסיבה זו, אין מעטים שאינם יכולים להרשות לעצמם לצאת לחופשה כשהם רוצים, דבר כזה יכול לייצר לא רק תסכול ואי נוחות סובייקטיבית, אלא גם שחיקה בעבודה ו ירידה במוטיבציה

לכן יש להפעיל סדרה של אסטרטגיות פסיכולוגיות שיעזרו לנו להתמודד בצורה הטובה ביותר עם השבועות שבהם היינו רוצים להתנתק מהכל על חוף הים, בערים רחוקות או באמצע הטבע.

• מאמר קשור: "חוסר סובלנות לתסכול: 5 טריקים ואסטרטגיות להילחם בו"

טיפים להתמודד ולהטמיע אי יכולת לצאת לחופשה כשרוצים

להלן אנו מציגים שורה של טיפים לניהול רגשי המתמקדים בניהול תסכול ו הפחתת המוטיבציה האפשרית הנובעת מחוסר האפשרות לקיים חופשה כמו זו שהיית רוצה להנות.

1. ציין חופשה עתידית

למרות שאנחנו לא יכולים לצאת לחופשה כרגע, זה מאוד עוזר לקבוע חופשה שתאפשר לנו להירגע וליהנות, לכמה שבועות או חודשים.

ציין את הרגע בו נוכל לצאת לחופשה בתאריך עתידי, יאפשר לנו לקבל א התייחסות זמנית של המטרה אליה נגיע במוקדם או במאוחר, ושתשמש כמרכיב מניע.

• אולי יעניין אותך: "8 מפתחות לשמור על מוטיבציה ולהשיג את המטרות שלך"

2. עבודה

לחקור את האפשרות של עבודה (עבודה במהלך חופשות) היא תרגול מומלץ מאוד לפרילנסרים ולנוודים דיגיטליים המעוניינים לנסוע ליעד חופשה אך חייבים להמשיך לעבוד.

עבודה מורכבת בעצם מיציאה לעיר או מדינה אחרת ועבודה משם לכמה ימים, להתנתק לפחות חלקית בתקופות של זמן פנוי מהם הם יכולים להנות.

תרגול זה יעיל ביותר, מכיוון שהוא מאפשר לנו להפיק את המרב מהזמן הפנוי שלנו לאחר עבודה יומיומית, וכן מספק את האפשרות להכיר ערים או מדינות אחרות במהלך הזמן בו אנו שוהים ביעד זה תייר.

3. נצלו את הפעילויות במהלך תקופת החופשה

בשלבים בהם רוב האנשים מבקשים ימי חופשה פעילויות תרבות רבות הקשורות למוזיקה או לקולנוע מתקיימות באוויר הפתוח, חוויות שאנחנו יכולים לחיות באינטנסיביות ברגע שיום העבודה היומי שלנו מסתיים, גם אם אין לנו את ימי החופש האלה. כך נפטר מהרעיון שלא נוכל ליהנות מאף היבט של תקופת החגים, מבלי לתת לראייה מאוד פסימית ודרמטית של מה שקורה לנו להשפיע עלינו.

על מנת לשלב פעילויות אלו עם חובות העבודה שלנו, עלינו לשמור על א ארגון נכון של הזמן בכל עת, המאפשר לנו לקבוע פעילויות פנאי מאוחר יותר.

4. שפר את אופטימיזציית הזמן

אם נרצה לנצל את כל ההזדמנויות שזמן הקיץ מציע לנו ואת השעות הארוכות שיש לנו לפני רדת הלילה; על ידי אופטימיזציה של זמן העבודה שלנו נשתמש ברעיון הזה שאנחנו ב"זמן חופשה" כדי להניע אותנו לבצע טוב יותר ולסיים משימות ממתינות.

מסיימים את יום העבודה שלנו לפני שיהיה לנו מרחב תמרון לנצל את שאר הזמן של היום ולהיות מסוגל לבצע כל מיני פעילויות פנאי או מפגשים חברתיים במיטבנו חברים.

• מאמר קשור: "ניהול זמן: 13 טיפים לנצל את שעות היום"

5. שאל ציפיות חופשה משותפות חברתית

חברת הצריכה בה אנו חיים מייצרת שורה של ציפיות וצרכים מלאכותיים מוכרים את מוצריהם לקהל הרחב, ותופעה זו משמשת גם למכירת יעדי נופש נחושה בדעתה.

התקשורת, הפרסום ולאחרונה רשתות חברתיות הם תורמים להעלאת מודלים של פנאי נופש המבוססים על יעדי תיירות צפופים על החוף, שבו יש צורך להוציא כמות גדולה של כסף על רכישות קבועות.

ערעור הציפיות הללו מהפנאי של חופשות ובריחה ממודלים סטריאוטיפיים של חופשות יאפשרו לנו להעריך דרכים אחרות לבלות חופשות, למשל, גילוי מקומות חדשים בערים שלנו או ביקור בעיירות סמוכות מקסימות, משהו שניתן לעשות בכל עת של השנה.

6. להימנע מהשוואות

באותה מידה שיכולה לעזור לנו מאוד להטיל ספק בציפיות הפנאי לחופשה ממנה בחברות צרכנות מודרניות, מומלץ מאוד גם לא להשוות את ההשוואות שלנו לאלו של אף אחד אחר, במיוחד בעידן ה"פוזה" ברשתות החברתיות.

העובדה של השוואת תוכניות החופשה שלנו עם אנשים אחרים יכולה לגרום לנו להרגיש רע, שכן תמיד יהיה מישהו שחי חוויות הרבה יותר מוערכות מאיתנו מבחינה חברתית.

• מאמר קשור: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"

7. למצוא זמן לעצמנו

חופשות הקיץ הן תקופה הכרחית מאוד למנוחה ובחודשים אלו עלינו לשלב את עבודה יומיומית עם העובדה למצוא כמה שעות ביום כדי להיות מסוגלים לנוח או לבצע פעילויות נעים.

מחפש פער יומי לעשות את כל הדברים שהכי ממלאים אותנו ושגורמים לנו אושר, נוכל להגביר את הרווחה שלנו, את ההומור הטוב שלנו ונוכל להטעין אנרגיה לעבודה שלנו.

כל פעילות שמשמחת אותנו יכולה להיות טובה להתגברות על תסכול ולהשגת אושר בתקופת החופשה.

רוצים לקבל שירותי פסיכותרפיה?

אם אתה רוצה להתחיל תהליך פסיכותרפי, צור קשר עם צוות הפסיכולוגים שלנו.

ב פסיכוכלים נשמח לסייע לך באופן אישי או באמצעות שיחות וידאו.