איך לעזור להיפוכונדר? 7 עצות שימושיות

היפוכונדריה היא העיסוק התכוף בבריאותו של האדם, חווה תחושות מוגזמות של תסמינים גופניים אפשריים שמובילים לאזעקה ודאגה רבה.

היפוכונדרים מודאגים מאוד ללקות במחלה, מה שמוביל אותם לבקר לרופא הרבה או, באופן הפוך לגמרי, לא לעבור בדיקות מחשש למה שהם עלולים למצוא.

לדעת איך לעזור להיפוכונדר זו משימה לא פשוטה, אבל ישנן דרכים רבות להפחית את אי הנוחות הפסיכולוגית שלך ולהימנע מלשחוק את המעגל הקרוב ביותר שלך. בשלב הבא נראה כמה דרכים להשיג זאת.

• מאמר קשור: "היפוכונדריה: גורמים, תסמינים וטיפולים אפשריים"

היפוכונדריה, בעיה שכיחה יותר ויותר

היפוכונדריה היא חשש בריאותי תכוף, חווה מחשבות אזעקות על תסמינים שאולי אין להם משמעות רפואית. תסמונת זו הוחמרה בעידן האינטרנט, בהתחשב בכך שעם גישה חופשית למידע רפואי, ישנם רבים אנשים המאמינים שהם מפגינים תסמינים במקום שאין בהם, או תחושות מוגזמות וקושרים אותם למאוד רְצִינִי.

זה גם בגלל האינטרנט שלאוכלוסיה יש גישה למקורות מידע לא אמינים שמתיימרים להיות אמיתיים, מה שעלול להוביל אותם לנקוט באמצעים בריאותיים לא הולמים. אנשים נופלים למלכודת האבחון העצמי על ידי קריאת אמצעי התקשורת הללו, תוך פרשנות של מצב בריאותם בלי באמת לדעת איך לעשות את זה או אם בכלל צריך לתת יותר חשיבות למה סימפטומים.

לא משנה מה הסיבה להיפוכונדריה, האמת היא שכך בגלל זה האדם סובל מתסמינים פיזיים, כאב כרוני ללא סיבה אורגנית אמיתית והפרעות במצב הרוח. התנהגויות מוגזמות הקשורות לבריאות עלולות להוביל לשיחות של האדם התמקד בבריאות או בהרגשה כמעט מידית של כל אחד מהתסמינים שהם קראו עליהם או אלה שהיו מוּדָע.

כתוצאה מכך, המטופל מבקר פעמים רבות את הרופא כדי למצוא את האבחנה המצדיקה את הסימפטומים כביכול שלו, ולהבין את סבלו. כאשר הרופא פוסל את המחלה, החולה חש הקלה, אך לאחר זמן מה הוא חוזר לדרכיו הישנות. יכול להתרחש גם מקרה הפוך, שדאגה מופרזת מהמחלה מובילה את האדם להימנע מרופאים מחשש לאשר אותה.

איך לעזור לאדם עם היפוכונדריה?

ישנן מספר דרכים בהן נוכל לעזור לאנשים הסובלים מתסמינים של היפוכונדריה.

1. עודדו אותו לפנות לעזרה פסיכולוגית

כשאתה מנסה לנמק עם האדם על מה שקורה לו, אתה מסתכן להיכנס משחק פסיכולוגי ששוחק אותנו ולא עוזר.

לדעת איך להתגבר על היפוכונדריה זו משימה לא פשוטה, וסביר מאוד שנרגיש קצת רחוקים מהפתרון כשניצור אינטראקציה עם ההיכרות ההיפוכונדרית שלנו.

במקרה הזה, עדיף לעודד אותו לבקש עזרה פסיכולוגית, על מנת שמטפל יוכל ליישם את הטיפול המתאים ולהפחית את הסימפטומים שלהם, לטפל בפחד ובאובססיה למחלות.

2. הבנה וסבלנות

בין המפתחות העיקריים לעזרה להיפוכונדרים, הדבר החשוב הוא להיות אמפתיים וסבלניים. אנשים שמודאגים יתר על המידה ממצב בריאותם הדבר האחרון שהם צריכים זה לראות את המשפחה והחברים שלהם מתרחקים.. זה יכול לגרום להם יותר מתח, מה שיחריף עוד יותר את מצבם הפסיכולוגי.

למתח וחרדה יש ​​השפעה ישירה על הרגישות לתסמינים הקלים ביותר, מגבירים את הרצינות הנתפסת שלהם ומעוררים פחד ודאגה. הדבר הטוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא להיות סבלניים ומבינים, להציע משוב חיובי.

ברוב המקרים, חולים הסובלים מהיפוכונדריה הם מרגישים שהם לא מובנים ושופטים אותם על ביצוע התנהגויות שעשויות להיראות מוגזמות לאחרים.

• אולי יעניין אותך: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

3. אל תבצע הערכות שליליות

עוד אחד מהסימפטומים של היפוכונדריה הוא שחולים נוטים להגביר את אי הנוחות שלהם, מה שמוביל את הסובבים אותם לבצע הערכות שליליות לגבי אי הנוחות שלהם. הערות כמו "אתה מגזים" או "אם זה כלום" לא עוזרות.

אתה צריך לנסות להיות אמפתי ולהבין שהביטויים שלך הם תוצאה של איך שאתה מרגיש, דואג שהוא חי כמשהו של חיים או מוות.

4. הימנע מהגנת יתר

לפעמים קורה שהסביבה הקרובה נופלת למלכודת של הגזמת הסימפטומים של המטופל, והזנת דאגתו ולחשוב שהוא באמת סובל ממצב רפואי מאוד חמור, לחשוב שהם יכולים לעשות משהו בשביל דמיוני כזה מַחֲלָה.

אתה צריך להבין את זה כן אנחנו יכולים להשפיע על בריאות המעגל שלנו, בין אם יש לך בעיה בריאותית אמיתית או לא. אם יש לך את זה, עדיף לראות רופא או פסיכולוג, בעת הצורך. אם לא, עדיף להימנע מליפול למשחק שלו, אבל, כפי שאמרנו, להימנע מלשפוט אותו.

יש להימנע מהגנת יתר גם אם יש לך מצב רפואי ממשי. יש דברים שלא תלויים בנו, אלא בהתקדמות המחלה עצמה.

5. הַסָחַת הַדַעַת

אחד המאפיינים העיקריים של היפוכונדריה הוא העיסוק המתמיד והאובססיבי בכל תחושה גופנית. האדם אינו יכול לנתק את מיקוד הקשב שלו מכל בעיה פיזית שהוא מרגיש, מה שמקצין את חומרתה.

מסיבה זו היא דרך טובה להפחית את הבעיה שלך לגרום לו להסיח את דעתו עם תחביביםכמו קריאה, ספורט, בישול, צפייה בסדרות, האזנה למוזיקה... המטרה היא להגיע לעשות משהו ששובר את קו המחשבה האובססיבי שלך עם מחלות.

6. עקוב אחר מקורות מומחים ורשמיים

אחת הבעיות של עידן האינטרנט היא עומס מידע. זה יכול להגיע מערוצים שונים, כמו דפי אינטרנט, רשתות מסרים מיידיות שבהן מתפרסמות מתיחות, או פשוט ניצול לרעה ופרשנות שגויה של מידע ממקורות אמינים.

ראשית, יש לעיין במידע מהימן באינטרנט, ושנית, ללוות את בן המשפחה במהלך חיפוש זה כדי להסביר את הרצינות והריאליות של תסמינים כאלה. הבינו שאם אתם לא רופאים, מה שיש באינטרנט הוא רק מידע שיכול להתפרש על ידי אנשי מקצוע, ושחיפוש אחריו וקריאה באלכסון הוא חסר תועלת.

7. תלווה אותך לרופא

כפי שכבר הזכרנו, היפוכונדרים בדרך כלל הולכים לרופא. הדבר הטוב ביותר שניתן לעשות במקרים אלו הוא ללוות אותו ולאחר סיום הביקור להדגיש מה מה הרופא אמר, המציין מדוע איש המקצוע הוא מקור אמין ומציאותי למצבך בְּרִיאוּת.

האבחנה שניתן על ידי הרופא היא האישור או ההפרכה שיש לך מצב רפואי. ברור שיכול לקרות שהרופא התרשל, אך במקרים אלו ניתן לפנות לחוות דעת רפואית שנייה, שתפריך או תאשר את האבחנה הראשונה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Berrios GE (2001) היפוכונדריה. היסטוריה של הקונספט. ב-Starcevic V & Lipsitt DR (עורכים). היפוכונדריה. אוקספורד, הוצאת אוניברסיטת אוקספורד, 3-20.
• אביה MD, Ruiz MA (2005). "המלצות לטיפול בחולי היפוכונדריה". כתב עת לפסיכותרפיה עכשווית. 35 (3): 301–13. doi: 10.1007/s10879-005-4322-3
• Kring AM, Davison GC, Neale JM, Johnson SL (2007). פסיכולוגיה חריגה עם מקרים (מהדורה 10). ויילי. ISBN 978-0-471-71260-2.