איך לצאת ממערכת יחסים שלא עובדת? 7 תובנות מרכזיות

איך לצאת ממערכת יחסים שלא עובדת? למרות שבוודאי רובנו נאלצנו להתמודד עם מצב כזה, זו משימה לא פשוטה.

וזה שמערכות יחסים מסובכות בפני עצמן, והרבה פעמים הן מכניסות אותנו למצבים שדורשים מאיתנו לקבל החלטות, לפעמים מאוד כואבות.

במאמר זה תמצאו מספר קווים מנחים כיצד לצאת ממערכת יחסים שאינה עובדת, שבשום מקרה לא נועדו להוות מדריך לכל המקרים, אלא תמיכה קטנה לפנות אליה אם נאלץ להתמודד עם מצב כזה.

• מאמר קשור: "12 טיפים לניהול טוב יותר של ויכוחים זוגיים"

איך לצאת ממערכת יחסים שלא עובדת

באמצעות 7 הקווים המנחים שאנו מציעים ביחס לאיך לצאת ממערכת יחסים שאינה עובדת, נחשוב על השלבים השונים שבה אנו צפויים לעבור מרגע שאנו מפקפקים במערכת היחסים שלנו, עד שנחליט לסיים אותה ולהתמודד עם התהליך המפחיד של דוּ קְרָב.

1. שתלו היטב מה שרוצים

לפני שמגלים איך לצאת ממערכת יחסים שלא עובדת, נוח להיות בטוח פחות או יותר בהחלטה הזו. למרות שזה נכון שרוב הזמן, כשאנחנו עוזבים מישהו, אנחנו לא ברורים ב-100% לגבי זה, הרבה פעמים מה שכן ברור לנו זה שאנחנו לא רוצים להמשיך ככה. לכן, לפני שתחליטו משהו, חשבו היטב מה אתם רוצים בחייכם.

כדי לעשות זאת, בצע את התרגיל הקטן הזה; דמיינו את עצמכם בעוד כמה שנים... האם אתם רואים את עצמכם עם אותו אדם? האם זה באמת העתיד שאתה רוצה? לשאלות אלו אין תשובה קלה, אך מסיבה זו עלינו לנסות לחשוב מה אנו רוצים, מבלי לתת לפחד מבדידות או תלות להשפיע על החלטתנו.

2. נתח את המצב הנוכחי שלך

כדי לדעת מה בדיוק אנחנו רוצים בחיים שלנו (או משהו שקרוב לזה...), עלינו לנתח את המצב הנוכחי שלנו, במקרה הזה, עם בן הזוג שלנו. אנחנו מרוצים ממנה?

או להיפך, האם אנחנו תמיד חיים בהמתנה שמשהו ישתנה? זה נורמלי לעבור שלבי ספק בכל תחום בחיינו, לא רק עם בן הזוג שלנו. אולם כאשר הספקות הללו חוסמים אותנו ומתארכים עם הזמן, זה כבר לא כך.

תנסח את זה ככה: משהו לא בסדר אם אתה חושב יותר על מה שחסר לך מאשר על מה שיש לך... יכול להיות שמה שיש לך לא באמת משמח אותך? אתה לא צריך לפחד להתמודד עם התחושה הזו, מכיוון שזו תחושה לגיטימית.

מצד שני, אם לאחר ניתוח המצב הנוכחי עם בת הזוג (איך אתה מרגיש איתה, למה אתה מתגעגע, אם אתה באמת שמח, אם הקשר מפצה אותך או אם אתה סובל יותר ממה שאתה נהנה וכו'), אתה מבין שמשהו לא היה בסדר יותר מדי זמן (משהו שאולי כבר ניסית לפתור, ללא הצלחה), הגיע הזמן לפעול.

וזהו, אלברט איינשטיין כבר אמר את זה... "אם אתה רוצה תוצאות שונות, אל תעשה אותו דבר".

• אולי יעניין אותך: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

3. תחליט

אם לאחר שעברת את השלב הקודם, אתה מבין שהמצב הנוכחי עם בן הזוג שלך הוא ממש לא מה שאתה רוצה, בשלב זה נקודה אתה יכול לקחת שני כיוונים: להמשיך במערכת היחסים ולהילחם על משהו שעמוק בפנים אתה יודע שהוא לא עובד, או לסיים את הקשר. מערכת יחסים.

האפשרות השנייה היא בוודאי הכי קשה לקחת, אבל גם הכי משחררת, למקרה שתמצאו את עצמכם בזוגיות שלא ממש משמחת אתכם.

4. תהיה נחרץ עם ההחלטה

טוֹב, קיבלת את ההחלטה לסיים את הקשר, אבל עכשיו זה החלק הכי קשה... לשמור עליו.

בשלב זה כיצד לצאת ממערכת יחסים שאינה עובדת, אנו מציעים לך להיות איתנים בהחלטה שלך, במיוחד הכל ברגעים הראשונים, כשהכל עדכני יותר וכשאתה בטוח יותר פגיע מבחינה רגשית.

ואם טעיתי?

אם לאחר הימים הראשונים (או השבועות, הכל תלוי באדם...) אינך בטוח שבחרת בדרך שעשתה אותך מאושר, שקול מחדש את ההחלטה שלך. האם אתה מתחרט על סיום הקשר?

אל תלחץ על עצמך ואל תאשים את עצמך בכך.; כיצורים לא מושלמים שאנחנו (תודה לאל!) אנחנו עושים טעויות, ואף פעם לא מאוחר מדי לתקן. שנה כיוון אם בא לך.

• אולי יעניין אותך: "4 סוגי האהבה: אילו סוגים שונים של אהבה יש?"

5. לקחת בחזרה את החיים שלך

איך לצאת ממערכת יחסים שלא עובדת? התחל בהחזרת החיים שלך. אם כבר עברת את הנקודה הקודמת, והבנת שבאמת קיבלת את ההחלטה הנכונה, הגיע הזמן להשתלט על החיים שלך שוב.

פרידות הן לרוב כואבות, בין אם אנחנו עוזבים ובין אם הן עוזבות אותנו, אז קודם כל צריך להניח שהכאב יהיה שם (לפחות בהתחלה), ושצריך להתמודד איתו.

אנחנו לא צריכים להסתיר או להדחיק את זה... אנחנו פגועים, אבל הגיע הזמן להמשיך. לכן, נסו לחזור לשגרה ולחיים שלכם, התמקדו בה אך חפשו גם פעילויות שמניעות אתכם ו"לוקחות" אתכם קצת מיום ליום, הישארו עם החברים שלכם...

המטרה היא לא להימנע מכאב, או לא להתמודד איתו, אלא להישאר פעיל כך שלאט לאט תחזירו לעצמכם תחושת רוגע ונורמליות מסוימת.

6. להיות גמיש עם עצמך

השלב השישי (או ההנחיה) כיצד לצאת ממערכת יחסים שאינה עובדת הוא הבא: היו גמישים עם עצמכם. זה אומר שאתה לא צריך להאשים את עצמך במה שקרה; זה פשוט מניח שככה הדברים התנהלו.

להיות גמיש גם מרמז לתת לעצמך רגעים לפרוק את העצב הזה, העצבים האלה או החרדה הזו... במילים אחרות, תן לעצמך "רשות" להיות רע, להיות טוב כשאתה מתחיל לחזור, להיות טוב רגעי חולשה... סביר להניח שבזמנים מסוימים הספקות שלך יחזרו: "האם עשיתי מה נכון"?

זה נורמלי שתחושות אלו מופיעות מדי פעם, אבל תחשוב שמה שהחלטת החלטת מסיבה כלשהי, שזה שם, וש אין החלטות נכונות או לא נכונות, רק אנשים שמנסים להיות מאושרים, מנסים, עושים את זה נכון, עושים טעויות, מתחרטים, הם נלחמים…

7. תשמרי על עצמך ותקשיבי לעצמך

נמשיך עם שלבי הפרידה, אם אתה מוצא את עצמך בשלב זה, עצה שימושית נוספת היא לשמור על עצמך ולפנק את עצמך, ולתת לעצמך מרחבים ורגעים להתחזקות עצמית.

כולנו עברנו פרידה (ואם לא, יום אחד נעשה), ולמרות שזו יכולה להיות תקופה ממש קשה ומסובכת, הדרך נעשית יותר זה נחמד אם אנחנו דואגים לעצמנו, עושים דברים שאנחנו אוהבים, אוכלים וישנים טוב, עושים קצת ספורט, מדברים עם משפחה וחברים על מה שאנחנו מתרחש…

בנוסף, לדאוג לעצמך זה גם להקשיב לעצמנו; הקשיבו גם לגוף שלנו וגם למצב הנפשי שלנו (והעובדה היא שלעתים קרובות הם קשורים): מה אנחנו באמת רוצים? האם אנחנו נחים מספיק? האם אנחנו נותנים לעצמנו את האהבה שמגיעה לנו?

כל מה שמחויב לרווחתנו, הן הפיזית והן הנפשית, ירמז על צעדים קטנים לקראת ההחלמה והריפוי שלנו. בל נשכח שכל מה שמתחיל מסתיים, ובגלל זה חשוב ליהנות מההווה בלי כמהים יתר על המידה לעבר או מקרינים יותר מדי אל העתיד, מכיוון שהדבר היחיד שקיים הוא היום. כפי שאמר הסוציולוג והפילוסוף זיגמונט באומן: "כל עוד היא חיה, האהבה תמיד על סף תבוסה".

הפניות ביבליוגרפיות:

• Cáceres, C., Manhey, C. ו-Vidal, C. (2009). פרידה, אובדן ואבל של בני הזוג: הרהורים חיוניים לטיפול בגירושין. של משפחות וטיפול, 27: 41-60.
• גרסיה, F.E. ואילבקה, ד. 82013). ניתוק זוגיות, התמודדות ורווחה פסיכולוגית אצל מבוגרים צעירים. איבר אג'יו להפצה מדעית, 11(2): 42-60.
• רמירז, ר.פ. (2014). אבל על נטישת בן זוג. האגודה המקסיקנית לתנטולוגיה.