איך לחיות הכליאה טוב יותר עם הילדים שלך: 7 טיפים

עבור משפחות רבות, ההשלכות הבריאותיות והכלכליות של מגפת הקורונה הן רק חלק מהבעיה שעליהן לדעת להתמודד איתה ביום-יום.

נאלץ לבלות ימים רבים ברציפות במצב בו ילדים צעירים בקושי יכולים לצאת אל החוץ קשה גם להורים שכבר לחוצים מאוד במהלך אלה ימים.

בגלל זה כאן נראה כמה עצות שימושיות כדי לדעת איך לחיות בצורה הטובה ביותר עם הבנים והבנות שלך במהלך הכליאה שנוצרה כתוצאה מהתפרצות ה-COVID-19.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של הילד: מדריך מעשי לאבות ולאמהות"

לחיות טוב יותר עם ילדייך בזמן הכליאה: מה לעשות?

עקוב אחר ההנחיות האלה כדי לשפר את הדו-קיום עם ילדיך בבית.

1. קבע לוחות זמנים

חשוב מאוד לתרום לכך שחיי היום יום של הקטנטנים יהיו מובנים. העובדה של כמעט אי יציאה מהבית מקלה על איבוד זמן, ומזין את הנטייה להשקיע זמן רב בהסתכלות על מסך, למשל, בעוד שהיבטים חשובים אחרים של החיים מוזנחים.

לכן, הסכימו עם ילדיכם מה צריך להיות מבנה לוח הזמנים שהם יפעלו לפיהם; אל תגביל את עצמך לכפות אותו באופן חד צדדי, נסה לערב אותם ביצירתו כדי שזה יהיה משהו משמעותי יותר עבורם. לאחר "מעוצב", תלו אותו במקום בבית הנראה היטב לקטנטנים.

2. צור מרחב לביטוי חופשי של רגשות

ההקשר המשפחתי אינו יכול להיות סיר לחץ בו יש צורך להדחיק את מה שאנו מרגישים כדי לא להפריע לאחרים. לכן, על בסיס קבוע, צרו מצבים בהם יוכלו הקטנטנים להביע את דאגותיהם, הספקות, חששותיהם וכו'. כמובן, אם אין להם מה לומר, אל תתעקשו; זה לא צריך להידמות לחקירה.

נסו להיות כמה שיותר ספונטניים כשאתם מדברים עם הקטנים. ו אם בכל עת מישהו נבוך במיוחד, חרד ופגיע רגשית באופן כללי, אל תצחצח את זה.; תן לזה את תשומת הלב הראויה ונסו לעזור ברגע זה. העמדת פנים ששום דבר לא קורה כדי לנסות לא להיכנס לפאניקה תהיה טעות.

• אולי יעניין אותך: "איך לגדל ילדים מתריסים ומרדנים: 8 טיפים להורות"

3. ודאו שכללי הדו-קיום ברורים

הימנעו בכל מחיר מניסיון ליישם כללים מורכבים מאוד של דו-קיום ולמעט מספר חריגים: לא אמור לעלות כלום לשנן אותם. חשבו שעבור בניכם או בנותיכם משבר הקורונה כבר מלחיץ מספיק כדי שגם אתה מעמיד פנים שהם תמיד ערניים למקרה שהם מפרים חוקים מבלי לדעת זאת.

4. אם יש לך כמה ילדים, עודדו תפקידי מנהיגות

לאבות ולאמהות יש תפקיד חשוב מאוד בכל הנוגע למתן חיבה, מתן פרנסה ואפשרות לקטנטנים ללמוד; עם זאת, יש משהו שמבוגרים בקושי יכולים להגיע אליו: להיות המדדים האמיתיים שלהם להתנהגות ביחס ל"מה מגניב" ומה לא.

לכן, במידת האפשר, עלינו לנצל את האפשרות שהאחים הגדולים עוזרים לגדל ולחנך אחים צעירים: אם לא ייקחו להם שנים רבות של הבדל, יש להם יותר ניסיון והתפתחות מתבגרת מהצעירים בבית, אבל לא מספיק כדי שהדרכים שלהם לראות את החיים יהיו לגמרי מְנוּתָק. ילד או ילדה ינסו כמעט תמיד להיראות כמו צעירים אחרים שקצת מבוגרים ממנו.

אז זה, בתקופות של כליאה, לא מזיק לאחים הגדולים לתת יד: כך הם יקלו את עומס העבודה שלך כאבא או אמא, ובמקביל הם ילמדו לקחת על עצמם אחריות חדשה.

5. להטיף בדוגמה

אף אחד מהאמור לעיל לא יועיל במיוחד אם בהתנהגותך היום יומית התנהגותך מראה כי הכללים של לדו קיום ולהרגלים החדשים שאתה מתכוון להקים כדי לנהל טוב יותר את הכליאה אין הרבה ערך עבורך. לכן, מראה שאתה לוקח את האמצעים הללו ברצינות הן בעת ​​מימושם והן בעת ​​מימושם על עצמך לך.

6. נסה מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא סט של תרגולים בהשראת מדיטציית ויפאסנה והוכחו להיות יעילים בשמירה על רגשות שליליים הקשורים לחרדה ולמצב נפשי נמוך תתעודד. חוץ מזה, מכיוון שהם מאוד קלים לביצוע, אפילו ילד יכול ללמוד תרגילי מיינדפולנס בסיסיים..

7. במידת הצורך, התקשר לאנשי מקצוע

במהלך השבועות של הכליאה בבית עקב המגיפה, הפסיכולוגים ממשיכים לעבוד הודות לשירותי טיפול מקוונים, בשיחת וידאו.

אם אתם מחפשים תמיכה מקצועית כדי לנהל טוב יותר את הדו-קיום עם ילדיכם או לעזור להם לנהל את רגשותיהם בצורה טובה, אתם יכולים לפנות אלינו. ב PsychoTools אנו מבצעים טיפול בילדים ומתבגרים ומומחים גם במיינדפולנס. כדי לראות את פרטי הקשר שלנו, עבור אל הדף הזה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• המרכז האירופי למניעת ובקרת מחלות. (2020) התפרצות של תסמונת נשימתית חריפה הקשורה לנגיף קורונה חדש, סין; תיקים ראשונים מיובאים באיחוד האירופי/EEA; עדכון שני. ECDC.
• מקלוהן, ק.; בהר, ע.; בורקובץ, ט. (2005). היסטוריה משפחתית של בעיות פסיכולוגיות בהפרעת חרדה כללית. Journal of Clinical Psychology 64(7): עמ'. 905 – 918.