מה הקשר בין פרפקציוניזם וחרדה בעבודה?

להיות פרפקציוניסט בעבודה במידה מסוימת לא חייב להיות שלילי, שכן להיות קצת פרפקציוניסטים שאנו נוטים לחפש לבצע את המשימות שלנו בצורה הטובה ביותר, המחפשים את יְעִילוּת. הבעיה מגיעה כאשר הפרפקציוניזם הזה חורג מגבולות מסוימים ואנחנו מתחילים לדאוג לפרטים לא חשובים שיגרמו לנו להשקיע יותר זמן מהנדרש.

הקשר בין פרפקציוניזם וחרדה בעבודה בא לידי ביטוי בהיבטים שונים בתוך זה ממש חשוב לחייהם של אנשים, כמו הפחד להיכשל בפרויקט עבודה, ביקורת עצמית מתמדת, השוואות עם עמיתים לעבודה אחרים ואף יותר נוטה לפתח תסמונת שחיקה בעבודה, בין אחרים.

במאמר זה נדבר על הקשר בין פרפקציוניזם וחרדה בעבודה ומהן ההשלכות שיהיו לזה על חייהם של אנשים שהם פרפקציוניסטים יתר על המידה בעבודתם.

כך קשורים פרפקציוניזם וחרדה במקום העבודה

ישנם מחקרים עדכניים שחשבו שפרפקציוניזם מוגזם, הנקרא פרפקציוניזם דיספונקציונלי או גם פרפקציוניזם קליני, הוא תהליך טרנסדיאגנוסטי. משתנה אישיות זה מאופיין בצורך שהוא גורם לאדם להתאמץ שואפים כל הזמן להשיג סטנדרטים גבוהים למדי מבחינת ביצועים וכל המשימות שיש עושה; מה שעלול לגרום לבעיות שונות ברמות שונות (עמ'. למשל, ברמת הבריאות, פיוס המשפחה, עבודה וכו').

באותו הזמן, זה נפוץ שאדם פרפקציוניסט גם הוא ביקורתי מוגזם כלפי מה שהוא עושה, אז אתה נוטה לדאוג לגבי כל הניואנסים של כל משימה שאתה מבצע, למרות זאת ההשלכות של תשומת לב לכל הפרטים וסטנדרטים גבוהים מדי הן שלילי. בנוסף, בדרך כלל האנשים הפרפקציוניסטים עצמם הם שמטילים על עצמם את הדרישות הגבוהות הללו קשה להוריד את הרף, לאפשר לעצמו להאט את קצב העבודה או את העובדה שלא לטפל בכל פרטים.

חקירות שונות שבוצעו עם אנשים מאוד פרפקציוניסטים מצאו שיא מתאם בין פרפקציוניזם וחרדה בעבודה, כמו גם בתחומים אחרים שלהם חַיִים. בין ההפרעות הקשורות לחרדה שנמצאו בעלות המתאם הגבוה ביותר עם פרפקציוניזם וחרדה לא מתפקדים הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD), חרדה חברתית, הפרעת חרדה כללית (GAD), הפרעת פאניקה וכן נמצאה בקורלציה עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).

כפי שנראה להלן, בעל רמה גבוהה מאוד של פרפקציוניזם, בניגוד למה שזה נראה, זה לא יהפוך אותנו לטובים ביותר בעבודה שלנו, לפחות בטווח הארוך, שכן בטווח הארוך זה יגרום לנו למספר גבוה של סימפטומים של חרדה, מתח ואפילו מימוש עצמי נמוך, שעלול להוביל להשלכות חמורות ברמה הבריאותית נַפשִׁי.

לכן, נוח יותר שאנו שואפים להיות יעילים יותר בעבודתנו מאשר פרפקציוניסטים, ובוחרים להשלים את משימות בהצלחה, אך בשוליים סבירים מבחינת עומס עבודה וטיפול ב פרטים.

• מאמר קשור: "פרפקציוניזם לא מתפקד: גורמים, תסמינים וטיפול"

השלכות של פרפקציוניזם ברמת העבודה

יש מחקר לגבי הקשר בין פרפקציוניזם וחרדה בעבודה שמראה את ההוויה הזו פרפקציוניסטית מוגזמת עלולה להביא איתה שורה של השלכות שליליות ברמת העבודה כמו אלו שנסביר להם הֶמְשֵׁך.

1. חשש שפרויקטים לא יתנהלו כמצופה וקשיים לסיים אותם

בתוך הקשר הקיים בין פרפקציוניזם וחרדה בעבודה, אנו יכולים לראות כי אנשים מאוד פרפקציוניסטים נוטים לסבול ממספר תסמינים הקשורים לחרדה. בשל חוששים שהפרויקטים שלהם לא ייצאו כפי שהם מצפיםאחד הגורמים העיקריים הוא הרף הגבוה אליו הם נוטים לשאוף.

במובן זה, זה גם תדיר שחווים קשיים מסוימים כדי לסיים כל פרויקט עבודה כי הם תמיד מוצאים איזה ניואנס שצריך לתקן, כך שהם לעולם לא יהיו מרוצים לגמרי מהתוצאה הסופית, מה שעלול לגרום אפילו ליותר חֲרָדָה. מסיבה זו, לעתים קרובות הם עובדים יותר שעות מהנדרש כדי להשלים משימות שהם יכלו לבצע בפחות זמן.

זה יהיה יותר מומלץ לחפש יעילות מאשר שלמות ולנסות שכל המשימות שלנו יהיו ב-80% מהאפשרויות שלנו מאשר בזבוז יותר מדי זמן על פרטים לא חשובים בעת ליטוש ושיפור משימה 100% מזניחים את השאר, כדי שנצטרך יותר זמן מהנדרש כדי להשלים את כולם.

2. פחד לא לעמוד בסטנדרטים שדרשו מעצמם

הקשר בין פרפקציוניזם וחרדה בעבודה יכול להיות גם בגלל הפחד שיש לאנשים פרפקציוניסטים יתר על המידה שלא להשיג תוצאות גבוהות להפליא שהם בדרך כלל דורשים מעצמם בכל מה שנוגע לביצועי העבודה שלהם וגם של הסובבים אותם סְבִיב.

זה נפוץ עבור אנשים עם פרפקציוניזם לא מתפקד בעבודה נוטים לחוות פחד מכישלוןלכן, לפעמים הם רואים בכל אתגר הזדמנות אפשרית להיכשל במקום אתגר לעשות טוב ולהיות מרוצים מהמאמץ שהושקע.

לעתים קרובות הם גם מילאו את הציפיות שהיו לעמיתיהם ו/או הבוסים שלהם לגבי עבודה שהאנשים האלה היו צריכים לבצע, אבל בהיותם פרפקציוניסטים כאלה, הם חושבים שהם לא עמדו במשימה.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

3. קבועים ביקורתיים עצמיים

ביקורת עצמית מתמדת תהיה עוד אחד מהמאפיינים המדגימים את הקשר בין פרפקציוניזם וחרדה בעבודה; וזה שאנשים שהם מאוד פרפקציוניסטים תמיד מוצאים אשמים בכל מה שהם עושים, והם מאוד קשים עם עצמם.

בהזדמנויות רבות, הדינמיקה הזו עלולה לעורר את האנשים האלה לחוש מודאגים לגבי פרט כלשהו של הביצועים שלהם בעבודה שלא התברר כמצופה, ולכן הם הם נוטים להרגיש מתוסכלים ולא מרוצים מכך שהם עשו עבודה מצוינת ברחבי העולם.

4. השוואות והתנגשויות עם עמיתים לעבודה

לאנשים שהם מאוד פרפקציוניסטים עשויה להיות גם נטייה להשוות את עצמם לעמיתיהם לעבודה ולשים לב במיוחד לאלה הם חושבים שהם מתפקדים טוב יותר בעבודתם, למרות שזה יכול להיות סובייקטיבי לחלוטין, וליצור תסכול וחוסר ביטחון ופחד לא להיות מה מספיק טובים בעבודה שלהם, שמוסגרת בתוך המאפיינים המדגימים את הקשר בין פרפקציוניזם וחרדה העבודה.

5. סובלנות נמוכה לאי ודאות

עוד אחד מההיבטים החשובים ביותר של פרפקציוניסטים המדגים את הקשר בין פרפקציוניזם וחרדה עבודה היא חוסר הסובלנות לחוסר הוודאות שמייצר אצלם אי יכולת לחזות את תוצאות המשימות והפרויקטים שלהם בתפקידם עבודה, ולכן הם נוטים להרגיש פחדים מסוימים בצורה של מחשבות שליליות הקשורות לכישלון מכיוון שהם לא ילכו טוב אותם פרויקטים.

מצד שני, סובלנות נמוכה זו לחוסר ודאות ולמחשבות שליליות על תוצאות אפשריות שלא יתבררו כצפוי עשויה להיות קשורה הצורך להחזיק הכל בשליטה לעמוד באותם סטנדרטים גבוהים שהם מציבים לעצמם בכל משימותיהם, מה שגורם להם לחרדה רבה.

• אולי יעניין אותך: "פחד מאי ודאות: 8 מפתחות להתגבר עליה"

6. תסמונת שחיקה

הוא תסמונת שחיקה או "תסמונת עובד שחיקה", מאופיינת ב ריקבון פיזי ונפשי קיצוני, וגם על ידי העובדה שיש תחושה של חוסר שביעות רצון מהפונקציות המבוצעות בעבודה; תיתכן גם תחושה של דה-פרסונליזציה, המאופיינת בתחושת ריחוק מעמיתים אחרים לעבודה.

אדם מאוד פרפקציוניסט שתמיד רוצה להשיג תוצאות מצוינות, בעל אם תתאמץ יותר מדי, אתה עלול להגיע לגבול שלך ולפתח תסמונת של שְׁחִיקָה.

7. התנהגות נוקשה מדי

אנשים שהם יותר פרפקציוניסטים מהנדרש נוטים להיות מאוד קפדניים בעבודה שלהם, אז הם בסופו של דבר בעלי התנהגות נוקשה מדי, ולכן הם לא מרשים לעצמם להיות גמישים בביצוע המשימות שלהם, אז הם לא להשאיר מקום ליצירתיות, למרות שזה יכול להיות מאוד שימושי כדי לשפר או לחדש בפרויקטים שלך ושהתוצאות שלהם חיוביות יותר.

התנהגות נוקשה זו עלולה לגרום להם לקשיים רציניים כאשר מתעורר משהו בלתי צפוי, כגון שינוי של קווים מנחים בפרויקט שבו החברה שלך נכנסת, כך שיהיה להם קשה להסתגל לשינויים הללו והם יכולים להרגיש חֲרָדָה. ממה שאנו יכולים לראות, התנהגות נוקשה היא מאפיין נוסף המדגים את הקשר בין פרפקציוניזם וחרדה בעבודה.