8 תרגילי גירוי קוגניטיבי לקשישים

בדומה ליכולת הפיזית או הביצועים שלנו, עם השנים, היכולות הפסיכולוגיות שלנו יורדות עקב ניוון נוירוני הקשור לגיל. אם נוסיף לכך את האפשרות ללקות במחלה נוירודגנרטיבית, התפקודים הללו נפגעים עוד יותר.

מתוך כוונה לעכב או לעכב את ההידרדרות הקוגניטיבית הזו לאורך זמן, מומחים בתחום הנוירולוגיה המציאו סדרה של תרגילי גירוי קוגניטיביים, שיכול לעזור לאנשים לשמור או לשפר את היכולות המנטליות שלהם.

• מאמר קשור: "4 השינויים הפסיכולוגיים בגיל מבוגר (זיכרון, תשומת לב, אינטליגנציה, יצירתיות)"

מהו גירוי קוגניטיבי?

תרגילי גירוי קוגניטיבי מורכבים מסדרה שלמה של משימות או פעילויות שהוכנו עם מטרה להגן, לשמור או אפילו לשפר תפקודים קוגניטיביים, שכן אלה נוטים להחמיר עם הזמן. שנים.

לשם כך, המומחה לבריאות הנפש יכול לתכנן תכנית גירוי מובנית המתאימה לצרכיו של האדם ו באמצעות פעילויות המפעילות פונקציות כמו זיכרון, קשב, תפיסה, ריכוז, ייצור שפה ו פונקציות ניהוליות, זה יכול להגביר או לשמור על הפונקציות הקוגניטיביות שלך "בצורה", כמו גם להאט את ההידרדרות הקוגניטיבית שנוצרת על ידי גיל או סוג כלשהו של מחלה ניוונית.

עם השנים הגוף שלנו משתנה ומתנוון. ניוון זה, שמתבצע מאוד לאט ובהדרגה, משפיע על היכולות של שנינו פיזי ופסיכולוגי ומתעצם עם הופעת כל צורה של מצב ניווני עצבי.

במחלות נוירודגנרטיביות, כגון דמנציה מסוג אלצהיימר, טרשת צדדית אמיוטרופית (ALS), מחלות הנטינגטון ופרקינסון או אטקסיה של פרידרייך, גורמות למוות מתקדם של רקמת עצב, מה שמוביל ל השלכות קשות הן על הבריאות הפיזית של האדם והן על התפקוד הקוגניטיבי של זה.

במקרים ספציפיים אלו, למרות שתרגילי גירוי קוגניטיבי אינם יכולים לעצור את התקדמות המחלה, במידה מסוימת הם יכולים להאט אותו, וגם להקל על האדם לנהל חיים פחות תלותיים אפשרי.

על מנת לבצע גירוי קוגניטיבי זה ביעילות, יש לעודד או לחזק את התפקודים שהאדם עדיין שומר עליהם, שכן שאם ננסה לשחזר תפקוד שנעלם לחלוטין, הדבר היחיד שאנו יכולים לעשות הוא להגביר את רמות התסכול של המטופל.

אם אחרת נפעיל את הפונקציות שעדיין פעילות, בנוסף לחידוש או שיפור תפקוד היכולות הללו, גם ההערכה העצמית ותחושת המסוגלות העצמית של המטופל ישתפרו, אשר יבוא לידי ביטוי כשיפור באיכות החיים של המטופל.

מתוך כוונה ליצור תכנית המותאמת ביותר לצרכיו הספציפיים של האדם, לפני תחילת הטיפול, על איש המקצוע לבצע הערכה של מצב היכולות הקוגניטיביות של המטופל כדי לקבוע יעדים ולתכנן תוכנית מתאימה להשגתן אלה.

באילו מקרים ניתן לתרגל?

העיצוב של תוכניות אימון לגירוי קוגניטיבי נועדו להתערב ולפעול על פי הדרישות או צרכים רגילים המופיעים בדרך כלל עם השנים או עם הופעת מחלה ניווני עצבי.

המקרים הנפוצים ביותר הדורשים פעילות מסוג זה כוללים:

• מניעת ניוון קוגניטיבי.
• שינויים בזיכרון, אובדן ושכחה.
• האט את התפתחות הדמנציה בשלבים קלים או ראשוניים.
• בעיות בתפקוד מנהלים.
• מניעת נפילות, שיפור הקואורדינציה המוטורית והפרקסיות.
• שינוי אוריינטציה של מרחב-זמן.
• שמירה על כישורי שפה ותקשורת.
• לקדם צלילות נפשית והנמקה.
• תחזוקה של תפקודים חזותיים, חזותיים ומרחביים וחזותיים קונסטרוקטיביים.
• סימפטומטולוגיה קוגניטיבית של הפרעות דיכאון.
• תרגילי גירוי קוגניטיבי.

יש אינספור משחקים, משימות או פעילויות שיכולות לשמש כתרגילי גירוי קוגניטיבי. למרות שחלקם הם משחקים מסורתיים, הקשורים בדרך כלל לאימון זריזות או יכולות מנטליות, רבים אחרים נוצרו במיוחד למטרה זו.

חלק מהפעילויות הללו כוללות:

1. תרגילי קריאה וכתיבה

העובדה הפשוטה של ​​שמירה על הרגלי קריאה, כמו גם כתיבה ביומן או תמלול טקסטים מסוימים, יכולה לסייע בהגנה לשפר את היצירתיות ואת תשומת הלב, כמו גם תהליכי זיכרון עבודה.

2. משחקי לוח מסורתיים

כמה משחקי לוח מסורתיים כמו לודו, קלפים או דומינו, בנוסף לקידום אינטראקציות חברתיות, יש מספר רב של יתרונות בכל הנוגע לאימון מיומנויות קוגניטיביות.

חלק מהפונקציות או המיומנויות המופעלות הן קשב וריכוז, זיכרון עבודה ו זיכרון לטווח קצר או חשיבה ביקורתית וגמישות מחשבה, שכן יש צורך לשנות אסטרטגיות ככל שהמשחק מתקדם.

3. לצייר ולצבוע

בנוסף להיותו פעילות מרגיעה במיוחד, תרגילי ציור וציור מפעילים יצירתיות וריכוז וגם מעוררים מוטיבציה רבה עבור האדם.

4. תשבצים, סודוקו וחידות חיפוש מילים

היתרון העיקרי של סוג זה של פעילויות הוא שהם למעשה אינסופיים, זה אומר שהאדם ניתן להעלות את רמת הקושי של התרגילים וכך לפתח עוד ועוד היבטים כמו תפיסה, תהליכי זיכרון, לוגיקה ו ניתוח דדוקטיבי, אסטרטגיות תכנון, זיכרון עבודה, קואורדינציה ו סבלנות.

5. טנגרמים

הטנגרם הוא משחק מסורתי ממוצא סיני שבו, על ידי סידור מחדש של חלקים גיאומטריים, האדם צריך להצליח ליצור סדרה של צורות שנקבעו מראש.

הודות למשחק המקורי הזה, האדם יכול להתאמן מיומנויות כגון יכולת חזותית, אוריינטציה ויזו-מרחבית, קשב וריכוז, יכולת הפשטה, גמישות קוגניטיבית, יצירתיות ומיומנויות מוטוריות.

6. תרגיל: כמה יש?

במשחק הזה, המטופל מוצגת בפניך סדרה של דמויות גיאומטריות, מורכב מדמויות אחרות בעלות אותם מאפיינים. לאחר מכן מתבקשים לספור כמה דמויות גיאומטריות יש בסך הכל.

בפעילות זו ניתן להגביר קשב וריכוז, יכולת ראייה, תכנון או התמדה.

7. תרגיל: "מוצא המילה"

בפעילות זו, האדם מתבקש ליצור מילים חדשות מתוך רשימה של מילים שכבר ניתנו. בזכותו נוכל לממש את טווח קשב, יכולת תכנון וכישורי קריאה או קשור ללקסיקון ואוצר המילים.

8. תרגיל: "רשת של מאה"

באופן כללי, כל הפעילויות המתמטיות יכולות להיות שימושיות להפעלת פונקציות קוגניטיביות. בתרגיל "רשת של מאה" מוצג לאדם רשת של מספרים ממאה עד מאה ומתבקש לבצע איתם סדרה של פעולות.

באמצעות תרגילים מתמטיים זה ותרגילים מתמטיים אחרים, מופעלות מיומנויות קשב וריכוז, יכולת חזותית, חישוב וגמישות קוגניטיבית.