עצבים לפני החתונה: טיפים להחזרת הביטחון העצמי שלך

אנחנו עומדים לעשות צעד חשוב, להתאחד בנישואין עם מישהו שאנחנו אוהבים. לכן, הגיוני שמתעוררת עצבנות ואפילו תהיות גם לגבי הארגון וגם לגבי עובדת החתונה: את מי אנחנו מזמינים? איפה מתחתנים ואיך מארגנים את זה? האם החתונה תעבור טוב? האם אני באמת רוצה להתחתן? האם אני אוהב אותו/ה מספיק כדי לאחד את חיי איתו/ה בדרך זו? האם אנחנו צריכים לחכות יותר?

העצבים לפני החתונה יכולים לתעתע בנו ולייצר רמה גבוהה של מְצוּקָה ושאנחנו מפקפקים בכל דבר עד כדי חשיבה מחודשת על האפשרויות שלנו.

על מנת לנסות להקל על המצב, במאמר זה אני מציע לכם 16 טיפים למאבק בעצבים לפני החתונה ולהחזיר את הביטחון בבחירתך.

• מאמר קשור: "נישואים או חיי רווקות? 20 יתרונות וחסרונות"

טיפים למאבק בעצבים לפני החתונה

להלן תוכלו למצוא 16 אפשרויות לקחת בחשבון על מנת להחזיר את הביטחון שאבדו העצבים לפני החתונה.

1. בקשו עצה: הביעו את הספקות שלכם

המתח, הפחד שמשהו ישתבש או הספקות שעלולים להתעורר יכולים לגרום לרמת מתח ועצבים גבוהים לפני החתונה. הדבר הגרוע ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא לבלוע את הספקות שלנו.

יהיה מומלץ מאוד לקבל את העזרה והדעה של מישהו שאתה סומך עליו

, רצוי ממישהו שעבר את אותו הדבר, עם מי לפרוק ועם מי להתייעץ. אמא או אבא, אחות או אח או חבר יכולים לשמש נקודת תמיכה ועוגן אל מול כל השינויים שהאירוע טומן בחובו בחיינו. ניתן לפנות לעזרה מקצועית גם אם אנו רואים שהתחושות הללו חורגות מהאפשרויות שלנו.

2. טכניקות נשימה

אחת הדרכים להילחם בעצבים לפני החתונה היא להשתמש בטכניקות הרפיה, השכיחות ביותר היא נשימות, שאותן תוכלו אפילו ליישם דקות לפני הקישור. התרכזות בנשימה ובזרימת האוויר בגוף, שימוש בנשימה סרעפתית במידת האפשר, מפחיתה את רמות החרדה.

בנוסף, ניתן להשתמש גם בהתכווצות והתרחבות השרירים על מנת לייצר רמה גבוהה יותר של הרפיה. ה טכניקת הרפיה מתקדמת של ג'ייקובסון זו דוגמה טובה.

• מאמר קשור: "6 טכניקות הרפיה קלות להילחם במתח"

3. לעשות פעילות גופנית

פעילות גופנית היא דרך טובה להפחית את רמת הלחץ לפני החתונה. לעזור ליצור אנדורפינים ומאפשרת לנתק את הנפש מדאגות ומתח.

4. תחשוב על מה גרם לך להתאהב בו

יתכן שברגע האחרון ספקות לגבי הרעיון להתחתן או לא. אסטרטגיה שימושית שכדאי לזכור היא לחשוב על מה שהוביל אותך להציע או לקבל את הצעתו. למה אתם ביחד או מה אתם מרגישים כשאתם קרובים לאותו אדם.

5. רשום את כל מה שנותר לעשות

אם העצבנות נובעת מקשיים בארגון הטקס, רצוי לערוך רישום של המשימות הדרושות, בצורה מסודרת. כך נוכל לראות מה נותר לעשות ולהרגיש הקלה לראות את הדברים שכבר ביצענו.

6. מנוחה

עצה זו אולי נראית ברורה, אבל אי שינה מספקת יכולה להרוס את העצבים שלנו כאשר אנו נמצאים במצב מלחיץ. יש לנו רמת ריכוז נמוכה יותר, פחות משאבים קוגניטיביים ואנחנו יותר עצבניים.

מסיבה זו, מומלץ מאוד להפיק את המרב מתקופות השינה למנוחה, על מנת לא להדגיש עוד יותר את מצב החרדה. במיוחד בלילה שלפני, למרות שעם העצבים לפני החתונה זה מורכב יותר (מומלץ להיעזר בכמה מהטיפים הקודמים).

7. להתמקד בך

הרבה פעמים חלק מהעצבנות קשור לעובדה שארגון החתונה כרוך לגייס מספר רב של אנשים, שיש להם העדפות ונקודות מבט שונות. אל תנסה לרצות את כולם. זה קשור לחתונה שלך, תעדוף מה אתה ובן הזוג שלך רוצים שזה אומר.

8. לקחת מפלט

בין אם עם בן הזוג או בנפרד, רצוי לעשות איזשהו יציאה קטנה שמאפשר לך להתנתק. הולכים לספא, לבקתה או מלון כפרי בו לא חושבים על החתונה עצמה אלא פשוט נהנים מהרגע.

9. דבר אל השותף שלך

העצבים לפני החתונה הם מאוד נורמליים. זה אפשרי ודי סביר שגם לבן הזוג שלך יש רגשות דומים למרות שאני לא מבטא אותם באותו אופן. מומלץ לדבר על זה ולשתף בחששות שלך.

10. לתת לשגרה להמשיך

ברור להתחתן זה צעד גדול וכרוך בהשקעה גדולה ברמה הרגשית, אז קל להיות אובססיבי לנושא ככל שהיום מתקרב. אחת הדרכים להילחם בעצבנות לפני החתונה היא לדבוק בשגרה קבועה. אנחנו צריכים לעבוד, לעשות עבודות בית, לצאת עם החברים שלנו או לאכול ארוחות משפחתיות בדרך כלל.

11. נָצִיג

אם הלחץ יכול איתנו, רצוי להיות מסוגל להאציל לאחרים. בקשו עזרה מהקרובים אליכם לארגן את החתונה, או לשכור איש מקצוע המסור למשימות אלו, יכולים להפיג מעט את המתח ולהפחית עצבנות.

12. תנסה לעשות יחס

יום החתונה שלך יכול להיות מאוד מרגש ו זה הגיוני לרצות שהכל יעבור כשורה. אבל אם זה לא יקרה או שיתעוררו סיבוכים, אנחנו לא צריכים להיות אובססיביים גם לגבי זה.

זכור את זה זו חגיגה חשובה, אבל העולם לא ייגמר אם משהו לא ילך כמתוכנן. כמו כן, זכרו שלרוב הזוגות שנישאו היו ספקות דומים לשלך.

13. תחשוב חיובי

נסו להימנע מלחשוב שדברים הולכים להשתבש. זה לא פרודוקטיבי ומועדף גם שדרך הגישה של האדם עצמו נוצר סוג המצב שממנו חוששים.

14. בקרת תזונה והידרציה

אנשים לחוצים נוטים להפחית את צריכת המזון והמשקאות או להתפנק יותר מדי. שני הקצוות עלולים להוביל לעלייה ברמת אי הנוחות הן מבחינה פיזיולוגית והן מבחינה נפשית, שכן ישנו עודף או חוסר ברמת האנרגיה שיש לאורגניזם.

• אולי יעניין אותך: "18 מזונות עשירים בברזל שאי אפשר לפספס בתזונה שלך"

15. קח את הזמן שלך להתארגן

חתונה לא לוקח יום לארגן. השאירו לעצמכם מרווח זמן על מנת שתוכלו לבצע את כל ההכנות מבלי להלחיץ ​​את עצמכם, כך שתימנעו מלעשות הכל ברגע האחרון ובמהר. ואם צריך, אתה תמיד יכול לדחות את האירוע.

16. בלו זמן עם יקיריכם, אבל הקדישו זמן לעצמכם.

יקירינו יכולים להיות נקודת תמיכה בסיסית בהתמודדות עם העצבים לפני החתונה. בלו זמן עם בן הזוג, המשפחה והחברים מבלי לדבר על החתונה עצמה. עם זאת, מדי פעם יכול להיות טוב להיות לבד ולהירגע עם א סֵפֶר, סדרה או סרט מבלי שאף אחד יזכיר לנו במישרין או בעקיפין את קרבתו של הרגע.