ראיון עם סוניה גלרזה: חשיבות הרגשות בטיפול

במשך זמן רב, רציונליות הייתה המאפיין שאנו נוטים להדגיש כאשר אנו משווים את המין שלנו עם אחרים. צורות אחרות של חיי בעלי חיים: האדם הוא היחיד המסוגל, בו-זמנית, לפתח מחשבות מופשטות ביותר, לחיות בתוך חברות מורכבות של מיליוני אנשים, ליצור תוכניות לשנים הבאות קדימה, ולתקשר באמצעות שימוש מתוחכם ב- ניבים.

עם זאת, אי אפשר להתעלם מכך שחלק גדול ממה שקורה לנו, והדרך בה אנו חווים את החיים, תלוי בעצם ברגשות שלנו. למעשה, ישנם מקרים רבים שבהם אנו מגלים שהצד הרגשי שלנו הוא כמה צעדים לפני ה"אני" האינטלקטואלי יותר שלנו. הבה נחשוב, למשל, על המקרים שבהם אנו דוחים ביקור אצל רופא השיניים כדי לא להתמודד עם החוויה הזו למרות אובייקטיבית, האפשרות הטובה ביותר היא ללכת בהקדם האפשרי, או המקרים בהם אנו ממשיכים לשלם את אגרת חדר הכושר למרות שכמעט ולא בחייך.

כל זה אינו מקרי: לרגשות יש כוח ארגון גדול בכל הנוגע לפיתוח הרגלים ודפוסי התנהגות, ובגלל זה, בין השאר, כל תהליך פסיכותרפי חייב להתבצע תוך התחשבות בצד הרגשי הזה של ההוויה. בן אנוש. על הנושא הזה נדבר בראיון של היום, שבו יש לנו את הפסיכולוגית סוניה גלרזה.

• מאמר קשור: "האם אנחנו יצורים רציונליים או רגשיים?"

ראיון עם סוניה גלרזה: מדוע רגשות חיוניים בפסיכותרפיה

סוניה גלרזה ואלס היא פסיכולוגית בריאות כללית ומנהלת את מרכז הסיוע הפסיכולוגי Psicocrea, הממוקם בוולנסיה. שם הוא מטפל בחולים בכל הגילאים, תוך שהוא מיישם ניסיון שנצבר במשך שני עשורים. בראיון זה הוא ידבר איתנו על התפקיד של רגשות בתהליך הפסיכותרפיה, הן ביחס לבעיה ל להתייחס ובהתקדמות לקראת המטרה שתושג, כמו ביחס לקשר הטיפולי שנוצר על ידי אנשי המקצוע והן חולים.

לרוב מדברים על עצב וחרדה כאילו היו תופעות פסיכולוגיות שיש להימנע מהן. אנשים רבים עשויים אפילו להאמין שהם צריכים ללכת לטיפול פסיכולוגי כי הרגשות הללו הם בעיה שמציפה אותם. עד כמה אפשר לדבר על רגשות מזיקים לאדם?

רגשות כשלעצמם אינם מזיקים לאדם, כל עוד הם מנוהלים כראוי. ניהול רגשות ביעילות יהיה תלוי, במידה רבה, בידע העצמי הרגשי שלנו, כמו גם בידע על רגשותיהם של אחרים. בנוסף, רגשות הם מקור מידע על עצמנו ועל השפעת הסביבה על התפקוד הפסיכולוגי וההתנהגותי שלנו.

עם זאת, ניהול יעיל של רגשות יכול להיות מסובך עבור אנשים מסוימים, במיוחד כאשר אנו מדברים על רגשות עם קונוטציה שלילית כמו עצב, חֲרָדָה או כעס.

סוגים אלה של רגשות שאנו בדרך כלל מסווגים כ"מזיקים" רק מצביעים על כך שיש עניין כלשהו בתפקוד הנפשי שלנו או בסביבה שאנו חייבים לטפל בה.

גם הרגשות שאנו מסווגים כ"חיוביים" הם מקור מידע עלינו ועל החוץ. במקרים מסוימים, רגשות חיוביים מטופלים גם בטיפול, למשל כאשר הם מוגזמים או אינם תואמים את המציאות.

לכן אנו יכולים לומר שרגשות, בין אם חיוביים או שליליים, מועילים בתפקוד שלנו. פסיכולוגית וביחסים שלנו עם אנשים אחרים, ושכולם בריאים כשהם מתנהלים ב נאות.

חלק מהאנשים עלולים להגיע לטיפול בפעם הראשונה לאחר שבילו זמן רב בניסיון להדחיק ולהעלים לחלוטין רגשות שהם מוצאים בעייתיים. איך עוזרים להם להתפייס איתם?

כשאנשים מגיעים לטיפול, זה מאוד נפוץ שהם מרוכזים ברמה מאוד רציונלית, מנסים לתת הסברים לוגיים לבעיותיהם, אך מבלי להתחשב בהיבטים הרגשיים הקשורים, או לקחת אותם בחשבון בלבד חלקית.

מטופלים מתקשים לעתים קרובות לזהות ולמנות את הרגשות שלהם, וזה יהיה הצעד הראשון בניהולם ביעילות. חלק מהמטופלים מודעים יותר למה הם הרגשות שלהם, אבל לעתים קרובות הם נשארים תקועים בעולם הרגשי ומתקשים לקחת בחשבון היבטים רגשיים ו רַצִיוֹנָלִי.

במטרה לסייע למטופלים במגע הראשון שלהם עם העולם הרגשי, מתבצעת הכשרה בזיהוי של הרגשות הקשורים לאירועים היומיומיים שלהם, כגון קונפליקטים זוגיים או משפחתיים, או כמצבי חרדה או ריקבון.

עבודה עם רגשות אינה נושא שמתבצע במנותק, אלא נוכח בכל התערבות טיפולית, בין אם בזוגות, במשפחות ובין אם באופן אישי. זה גם לא בלעדי לשלב מסוים של התפתחות. אנשים בכל הגילאים יכולים להפיק תועלת מאסטרטגיות למידה לניהול רגשי.

כיצד עוזר פסיכולוג למטופלת לפתח את יכולת הידע העצמי שלה ביחס לדרך שלה לחוות רגשות ורגשות?

באמצעות הזדהות עם רגשות, המטופלים מגבירים באופן משמעותי את שלהם מודעות עצמית, לעתים קרובות לגלות שרגשות נוכחים ביומיום שלהם שהם לא הם היו מודעים. בנוסף, כאשר עוסקים ברגשות, חשוב מאוד לבחון ולהכשיר תקשורת, ו במיוחד תקשורת לא מילולית ופר-וורבלית, אשר קשורות קשר הדוק לרגשות ו רגשות.

אנו עובדים גם על אמפתיה, הכוללת הזדהות עם רגשות של אחרים. מטופלים מבינים ששיפוט לגבי התנהגויות של אחרים תלוי במידה רבה בה מדד ליכולת שלך להעריך את הבעיה מנקודת המבט הרגשית של האחר אדם. זה קורה לעתים קרובות מאוד במערכות יחסים זוגיות ובמערכות יחסים. בעיות משפחתיות. אבל אנחנו יכולים לראות את זה גם ביחסי עבודה או עם חברים, בגלל הדרך שבה אנחנו מתנהגים כל מערכת יחסים אישית מושפעת מאוד מהרמה הרגשית של האנשים המרכיבים את מערכת יחסים.

המטרה הסופית של ההתייחסות לרגשות היא שהם יהיו מתועלים ומווסתים כך שימלאו את תפקידם ביעילות. הדרך לתעל כל אחד מהרגשות תהיה תלויה בסוג הרגש ובבעיה שאליה הוא קשור. אנו עובדים על רגשות מנקודת מבט קוגניטיבית התנהגותית, מקשרים אותם למחשבות ולהתנהגויות שאיתן הם קשורים.

בתרגול שלי, אנו רואים רגשות גם מנקודת מבט הומניסטית, שהיא יותר אינטרוספקטיבית. עם זאת, ישנם רגשות שמפריעים מאוד, כמו כעס, שבמקרה של גרימת בעיות רציניים עם עצמו או עם אחרים, הם גם מטופלים בצורה יותר מכוונת, עם הנחיות התנהגותיות בֵּטוֹן.

אם קחו בחשבון שפסיכותרפיה היא תהליך שדורש מחויבות והתמדה, איך עושים זאת מאפשר למטופלים לנצל את הרגשות שלהם כדי לשפר את המוטיבציה העצמית בכך לָחוּשׁ?

יש רגע שבו מטופלים רואים את הקשר בין הרמה הרגשית שלהם לרמות ההתנהגות והחשיבה שלהם. בשלב זה של הטיפול, המטופלים מתחילים להבין שהם יכולים לשנות את האופן שבו הם תופסים אירועים. בעיות, לא רק דרך חשיבה אלא גם דרך ידע עצמי רגשי וניהול נכון שלהן רגשות. מנקודה זו ואילך נצפה שיפור משמעותי ביכולת הנעה עצמית של המטופלים.

בהתקדמות זו חשוב לפתח את היכולת לדחות סיפוקים, לתעל את אותם רגשות שיכולים להחרים את ההישגים שלנו. בדרך זו יש סיכוי גבוה יותר להגיע להישגים הרצויים, שיגבירו את תחושת המסוגלות העצמית האישית שלנו. תחושת המסוגלות העצמית האישית הזו משפיעה שוב על היכולת שלנו להניע עצמי. כמובן שהיכולת למוטיבציה עצמית משפיעה על כל רמות החיים, לא רק על מוטיבציה הקשורה לטיפול ומחויבות אליו.

לכן, ניתן לומר שהמוטיבציה להמשיך ולהשתתף בטיפול עולה חזק יותר כאשר המטופלים מבינים להבין את הפוטנציאל של חיבור עם הרגשות שלך וקבלת כלים לכוון אותם לעבר מטרה של צְמִיחָה. על מנת שהמטרה הזו תושג בהקדם האפשרי, אנו מתחילים לעבוד על רגשות מתחילת ההתערבות הטיפולית, לא משנה מה הבעיה בה טופלה.

באיזה אופן משפיעים הרגשות בעת יצירת הקשר הטיפולי בין איש מקצוע למטופל?

כל היחסים האישיים מתווכים על ידי רגשות והיחסים בין המטפל למטופל אינם יוצאי דופן. חשוב שהמטופל והמטפל יתחברו ברמה הרגשית, תוך יצירת אקלים של אמון ראשוני מינימלי, הכרחי כדי שניהם ירגישו בנוח במפגשים.

ככל שהמפגשים מתקדמים, רמת האמון חייבת לעלות, כמו גם רמת האמפתיה, במיוחד מצד המטפל, שאתה חייב להתחבר רגשית עם המטופלים שלך כדי לספק להם משוב מתמיד על הניהול שלהם רגשות. באופן זה יסייע המטפל לזהות את הרגשות שהמטופל מתקשה לזהות בעצמו.

לבסוף, יש לטפל בטיפול בכל רגשות שליליים בין המטפל למטופל, שעלולים להתעורר במהלך הפגישות, כדי שיוכל להמשיך בהצלחה.

לבסוף... האם אתה חושב שבדרך כלל מעריכים יתר על המידה את השפעת הרציונליות על ההתנהגות האנושית?

מבחינה תרבותית אנו מותנים להתמודד עם בעיות בצורה מאוד רציונלית. יש אנשים שיודעים שרגשות קיימים ויודעים למנות אותם, אבל מתקשים מאוד לזהות אותם בעצמם ולפעמים גם אצל אחרים.

אם לא ניקח בחשבון את הרגשות ונתחשב רק בהיבטים הרציונליים, הרובד הרגשי ימשיך לפעול, אך ללא רשותנו המודעת, כלומר יוצאת מכלל שליטה. לכן, אי התחשבות בבעיות רגשיות והשארת הכל בידי הרציונליות יכולה להוביל אותנו להחמרה בבעיות במקום לפתור אותן.

לעתים קרובות מאוד אני צריך להתעקש בפני המטופלים שעלינו להתאמץ כדי להתמודד עם הנושא רגשי, מכיוון שלעתים קרובות הם לא מאמינים שהיציבות הנפשית שלהם מותנית כל כך על ידי הדברים להרגיש. במקרים אלו, אני מנסה לשדר שאין בכוונתנו להשאיר בצד את הפן הרציונלי, שכן צריך למצוא הסבר לאותם נושאים שמדאיגים אותנו או שמטרידים אותנו. אבל זה לא אומר התעלמות או מזעור ההיבטים הרגשיים.

אומנו מילדות להיות יצורים הגיוניים ורציונליים. מכאן משתמע שרכשנו הרגלים מאוד מושרשים שדוחפים אותנו לפתור בעיות בהיגיון והיגיון, מבלי לקחת בחשבון את הרמה הרגשית. שינוי מגמה מבוססת זו דורש בדרך כלל מאמץ נוסף, שכן הרצון להשתפר בדרך כלל אינו מספיק. עבודה טיפולית עם רגשות נותנת לנו אפשרות להכיר ולהוציא לפועל חדש אסטרטגיות להתמודד עם המציאות שלנו, לתת לנושאים רגשיים את החשיבות שהם לִדרוֹשׁ.