סיוטים צלולים: מה הם ולמה הם מופיעים?

אחת החוויות המדווחות ביותר במחקרי שינה היא זו של להיות מודע ואפילו שליטה בשינה של עצמך. יש אפילו טכניקות ואימונים כדי לעורר חוויה מסוג זה ולהשיג רגשות נעימים גם כאשר אנו ישנים. אבל חוויות נעימות אינן היחידות שמתרחשות בדרך כלל.

להיפך, ישנה חוויה נוספת המדווחת בתדירות גבוהה: חלומות צלולים המאופיינים בחוויה של חרדה ובחוסר יכולת לחזור לעירנות. הכל עניין של סיוטים צלולים.

נראה להלן מה הם המאפיינים העיקריים של סיוטים אלה וכיצד הם הוסברו על ידי מחקר מדעי כלשהו.

• מאמר קשור: "איך לחלום חלומות צלולים? המדע מסביר לנו את זה"

מהם סיוטים צלולים?

אנחנו יודעים שהחלומות האלה ברורים איפה האדם מודע לכך שהוא חולם. בדרך כלל מדובר בחוויות חיוביות, שתוכנן מעורר רגשות נעימים, והמהלך מושפע בקלות מהחולם. עם זאת, זה לא תמיד המצב.

סיוטים צלולים הם סוג של חלימה צלולה. מאופיין בהקשר מפחיד ועל ידי חוסר שליטה במהלך השינה. כמו סיוטים נפוצים, סיוטים צלולים מייצרים ייסורים וחרדה, אבל במקרה של שניות נוסף אלמנט לחץ נוסף: יש כוונה להתעורר, אבל יש חוסר יכולת להשיג אותו.

חלומות אלו תוארו לראשונה בשנת 1911, כאשר הפסיכיאטר והסופר ההולנדי פרדריק ואן אידן טבע את המונח "חלום צלול", הכוונה לבהירות נפשית במהלך מצב החלום, כמו גם למודעות להיות במצב האמור מדינה.

תכונות עיקריות

במחקר שנערך על ידי הפסיכולוג Tadas Stumbrys (2018), מומחה לחקר שינה מדעי, סקרים מקוונים הוחלו על יותר מ-600 משתתפים כדי ללמוד על חוויותיהם עם סיוטים צלולים. כתוצאה מכך, נמצאו המאפיינים המשותפים הבאים:

• יש מודעות למצב החלום.
• עם זאת, יש תחושה חשובה של חוסר שליטה.
• פחד עז נמשך.
• מופיעות דמויות אלימות שנראות כבעלות אוטונומיה מעבר לאדם החולם, ואף מחליטות בצורה בניגוד לרצונו של אותו אדם.
• יש חוסר יכולת להתעורר.

אותו מחקר הראה שחלומות צלולים היו שכיחים ביותר ממחצית האוכלוסייה שנסקרה, אך סיוטים צלולים דווחו על ידי פחות ממחצית. הם גם גילו שאותם אנשים שחלמו חלומות צלולים תכופים היו גם גדולים יותר שליטה על עלילת החלומות שלך, כמו גם יכולות משופרות להפחתת חרדה במהלך סיוטים צָלוּל. זאת אומרת, הם תפסו אותם כפחות מאיימים.

עם זאת, אותם אנשים גם חווים סיוטים צלולים בתדירות גבוהה יותר (בהשוואה לאנשים שבדרך כלל אין להם חלומות צלולים), ועוצמת המצוקה הנחווית אינה תלויה בתדירות החלומות צָלוּל. בעזרתו, למרות שיש להם שליטה רבה יותר על תחושות החרדה במהלך השינה, הם חשופים יותר לחיות אותם.

למה הם קורים?

כפי שאמרנו, התוכן של סיוטים צלולים הוא בהגדרה מאיים. לפעמים זה יכול ליצור חוויות של כמעט מוות, ואפילו חוויות אלה יכולות להתאים לחיים האמיתיים עם ההתעוררות. דוגמה לכך היא תיעוד של מקרים של אנשים שאחרי שחלמו שמישהו יורה להם בלב, מתעוררים באמצע התקף שריר הלב (McNamara, 2012).

אבל, האם זה סט של הזיות? איך מתרחשים סיוטים צלולים? זה לא ממש הזיות, שכן ישנה מודעות מלאה לכך שהתנועות, המעשים, הרגשות, הסביבה וה- דמויות שנחוות אינן חלק מהמציאות האובייקטיבית של ערות, למרות שזה עשוי להיראות כך. להפך.

סיוטים צלולים, כמו חלומות צלולים, להופיע בשנת REM (Rapid Eye Movement) כלומר תנועה מהירה של העיניים, והוא השלב של הפעילות המוחית הגדולה ביותר. פעילות זו, למעשה, דומה לזו של מצב הערות, אולם היא כוללת חסימה קלה של נוירונים האחראים על ויסות מוטורי מרצון.

אבל סיוטים צלולים לא מתרחשים רק בשנת REM, הם מתרחשים במהלך המעבר משנת REM לשנת Non-REM, או בשלב של כניסה חלקית של REM. ה-No REN הוא שלב הגל האיטי ומאופיין בכך שהוא מכניס אותנו לשינה עמוקה. מראה שינויים בפעילות המוח ועלול להכיל הזיות בכניסה או ביציאה.

לפיכך, סיוטים צלולים מתרחשים במצב של שינה חלקית, שבו המוח אינו רושם פעילות מלאה של מנוחה, אך גם אינו רושם ערות.

• אולי יעניין אותך: "5 שלבי השינה: מגלים איטיים ועד REM"

מאפייני פעילות המוח בסיוטים צלולים

בניגוד לחלומות רגילים, במהלך שלב ה-REM של חלומות צלולים המוח מראה פעילות מוגברת של הקורטקס הפרה-פרונטלי והעורף-טמפורלי, כמו גם האונות הקודקודיות. אזורים אלו הם אלו המושבתים תיאורטית במהלך שלב ה-REM בחלומות נפוצים.

נראה שהדבר מצביע על כך שחלום צלול היא תופעה שמתחילה בשלב זה (ששומרת על כמה של המאפיינים שלו, כגון שיתוק שרירים), אך הוא אינו מתפתח במלואו ב-REM, שכן יש הבדלים חשובים ברמת המוח.

באותו אופן, אזורי המוח שהוזכרו לעיל יכולים להסביר את מצב התודעה של חלומות ואת סיוטים צלולים, כמו גם חשיבה לוגית, קבלת החלטות ומצוקה שנוצרת בגירויים מְאַיֵם יחד עם חוסר היכולת להתעורר.

עם זאת, הסברים על התוכן המסוים של סיוטים צלולים, משך הזמן שלהם ו התדירות שלו, כמו גם החוויה האישית של הייסורים, דורשים קירובים עמוקים יותר.

הפניות ביבליוגרפיות

• מקנמרה, פ. (2012). חלומות צלולים וסיוטים צלולים. פסיכולוגיה היום. אוחזר ב-21 בספטמבר 2018. אפשר להשיג ב https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• סטמבריס, ט. (2018). סיוטים צלולים: סקר של התדירות, התכונות והגורמים שלהם בחולמים צלולים. חולם, כ"ח(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. ושרדל, מ. (2012). השראת חלומות צלולים: סקירה שיטתית של ראיות. תודעה והכרה, 21(3): 1456-1475.