מחשבות פרנואידיות במערכות יחסים

בחברה התחרותית והאינדיבידואליסטית של היום, קל לחשוד באחרים. זה לא נדיר שאנשים מסוימים מחפשים להשיג סוגים שונים של יתרון עלינו או לא לקחת אותנו בחשבון כאשר מעריכים סוגים אחרים של צרכים יותר. וזה יכול ליצור פחד וחוסר אמון.

עם זאת, למרות שחלק מהאנשים עושים את זה, זה לא אומר שכולם עושים את זה. אנשים רבים הגיעו להכליל סוגים אלה של מחשבות, תוך יצירת דינמיקה והתנהגויות שיכולות להיות השלכות חמורות עבורם ועל מערכות היחסים שלהם. אלו מחשבות פרנואידיות עם השפעות חמורות על מערכות יחסים אישיות, משהו שיידון לאורך המאמר הזה.

• מאמר קשור: "פרנויה: גורמים וסימנים לחשיבה הזויה מסוג זה"

למה אנחנו מתכוונים כשמחשבות פרנואידיות?

אנו מבינים על ידי מחשבות פרנואידיות את מערכת המחשבות שיש להן מאפיינים של פרנויה. האחרון, אם נחשב מנקודת המבט של הפסיכופתולוגיה, מאופיין בנוכחות של אשליות פתולוגיות ופרשנויות של המציאות בצורה של אשליה רודפת והתייחסות עצמית, חושד שמה שקורה סביבו סובב סביבו ושאחרים מתכוונים לנצל או לעורר איזשהו של נזק. בדרך כלל הנושא עם הפרנויה הוא נוקשה מאוד במחשבותיו, מה שמקשה לגרום לו לשנות את אמונותיו, ולהציג יחס גבוה של חוסר אמון כלפי אחרים. אין זה נדיר שהתנהגויות והתנהגויות מוזרות באות לידי ביטוי כמרכיב של הגנה.

אמנם יש לציין שחשיבה פרנואידית לא בהכרח משתווה ל פרנויה כהפרעה, האמת היא שחשיבה פרנואידית חולקת רבות מאלה מאפיינים. בדרך כלל זה מרמז על קיומו של רמה גבוהה של חוסר ביטחון וחוסר אמון כלפי אחרים והאינטראקציה שלהם עם הנושא הנדון. זה רגיל שהם נוטים להשתמש בסוג דדוקטיבי של חשיבה כדי לנתח את האינטראקציה עם אחרים, מתוך הנחת יסוד כללית להרחיב את המסקנות שנגזרו ממנו לכל מקרה מיוחד.

חשיבה פרנואידית מייצרת בדרך כלל תגובה של צער וירידה והימנעות אינטימיות עם האדם שאליו היא מתייחסת, למרות שאולי האדם לא עשה לו דבר מגיע להם. זה גם נוטה ליצור סבל עמוק אצל מי שיש לו אותו, כמו גם להוביל אותם לביצוע התנהגויות הגורמות לאי נוחות לאדם שיוצר את ההתנהגות האמורה. למעשה, לפעמים יש אפקט נבואה שמגשימה את עצמה: האדם שאתה חושד בסופו של דבר עושה את מה שיוחס לו עקב היחס שהעניק לו בעל החשיבה הפרנואידית.

זה אופייני לאנשים חסרי ביטחון, במקרים רבים עם חוויות טראומטיות קודמות שגרמו להם לחשוב על העולם ואחרים כעל אלמנטים עוינים או מתחרים שמנסים לקחת לנו את הפרנסה או החלומות שלנו או שיש להם פחד גדול להינטש עקב חוויות כאלה.

• אולי יעניין אותך: "6 הסוגים העיקריים של מערכות יחסים רעילות"

מחשבות פרנואידיות במערכות יחסים

למרות שמחשבות פרנואידיות יכולות להופיע בכל הקשר, אחד האזורים החיוניים שבהם הן מתרחשות לרוב וגורמות להשפעה הגדולה ביותר הוא זה של בני הזוג, שבו עלולים להופיע פחדים וקנאה בלתי מוצדקים ואף לבסס הפרעה כגון תסמונת אותלו.

במובן זה, אחד הנפוצים והחוזרים ביותר הוא הפחד או השכנוע שבן הזוג שלנו בוגד בנו. למרות שזה לא משהו בלתי אפשרי וזה פחד שמופיע באופן ספורדי אצל אנשים רבים, האמת היא שה תחזוקה מתמשכת וללא סיבות מבוססות לחשד האמור עלולות ליצור פילוג עמוק במערכת היחסים, עד כדי כך. אפילו לשבור אותו.

במקרים קיצוניים מסוימים, אפשר לבסס שליטה או פיקוח על בני הזוג: מה הם עושים, עם מי הם מדברים, עם מי הם משוחחים, מתי הם מחוברים, כמה פעמים אתה יוצא וכמה אתה מתלבש לזה, איך זה מריח, הרגלי היגיינה... יש אנשים אפילו מפרים את הפרטיות של בן הזוג שלהם על ידי הסתכלות בדואר או במייל שלהם נייד. תוכחות, האשמות, חשדות ושליטה יתר הם מפרים ושוחקים את מערכת היחסים, למעשה מסוגלים לעורר את אותן תגובות של חוסר אמון שבני הזוג מבצעים בגידה או נוטשים את הקשר.

בנוסף לבגידה ונטישה, ייתכנו גם רעיונות הפניה עצמית, שבהם כל מה שהאחר אומר נחשב התקפה או אפילו שבה הקשר נחשב להתקיים רק מתוך עניין או נוחות מצד בני הזוג ולא מתוך תחושה אמיתית של הִתאַחֲדוּת. זה יכול ליצור סדרה של דינמיקה שמובילה למערכת יחסים קונפליקטיבית והרסנית.

פרנויה ביחסים חברתיים: חברים ובני משפחה

הקשרים החברתיים שלנו אינם מוגבלים רק לבני הזוג, אלא אנחנו כל הזמן בקשר עם מספר רב של אנשים וחלקם הופכים לחלק ממעגל החברים שלנו. אבל במערכות יחסים כאלה, ניתן לצפות גם במחשבות פרנואידיות מדי פעם. לדוגמה, מעשים או מילים שונים יכולים להתפרש כהפגנה של חוסר נחת כלפי האדם, או הערות מסוימות כגון האשמות או תוכחות מבלי שזו הייתה כוונתו של מי שמוציא אותן.

סוגים אלה של מחשבות עלולים ליצור נסיגה או עוינות, אי ודאות והתקררות או אפילו הפסקה. של מערכת היחסים עם אחרים, הן מצד הסובייקט שיש לו את המחשבה והן מצד האחרים כלפיו הוא.

חשיבה פרנואידית במקום העבודה

תחום נוסף בו יכולות להופיע מחשבות והתנהגויות פרנואידיות הוא בעבודה. וזה ששוק העבודה הוא תחום כבר תחרותי (מה שלמעשה מקל על רעיונות פרנואידיים), שבה, בהתאם למסגרת, זה לעתים קרובות לא כל כך נדיר לחשוב רע על כוונותיהם של אחרים. קל יחסית לתהות אם מאחורי התנהגויות מסוימות אין חיפוש אחר מידע להנמיך את עמדת האחר ו/או להיות מעל או לשפר את הסיכויים לקבל קידום או משרה תוקן.

לפיכך, מחשבות פרנואידיות יכולות לגרום לנו לחשוד ללא הרף במניעים שבגינם אחרים מקיימים אינטראקציה בדרכים מסוימות או יש התקררות ביחסים בין אישיים, מה שעלול ליצור קונפליקטים בעבודה, ירידה בפריון וסביבת עבודה גרועה. חֶברָה.

איך להימנע מהם?

ייתכן שאנו עצמנו או אדם אהוב מגלים סוג כלשהו של מחשבה פרנואידית בכל רגע או הקשר נתון. לכן, לאור אי הנוחות שמחשבות אלו מייצרות, כדאי לשאול מה אנחנו יכולים לעשות ביום יום כדי להימנע או להילחם בהם?. לכן נסקור להלן שורה של טיפים.

מה שלומך?

מקובל שמחשבות פרנואידיות מופיעות במידה רבה יותר במצבים של מתח גבוה או מתח או בתקופות שבהן יש לנו מצב נפשי שונה. זה יהיה שימושי להעריך איזה מצב רגשי יש לנו כאשר חוסר האמון באחר מופיע, כמו גם לקחת בחשבון כיצד המצב הרגשי האמור יכול להשפיע עלינו.

תרגול מיינדפולנס

רבים מהפחדים הגורמים לחשיבה פרנואידית נובעים מציפייה להשלכות שליליות. תרגול מדיטציה או מיינדפולנס יכול להיות מועיל במובן זה שהוא מכוון למקד את המודעות ברגע הנוכחי ולהעריך איך אנחנו מרגישים. זה גם עוזר להתבונן במחשבות שלנו מבחוץ, לראות אותן ולאפשר לנו להרגיש אותן.

• אולי יעניין אותך: "5 תרגילי מיינדפולנס לשיפור הרווחה הרגשית שלך"

העריכו את הראיות

"אני חושב שהשותף שלי בוגד בי." "הבוס שלי רוצה לפטר אותי." "לחבר שלי לא אכפת." כל אלו הן מחשבות שבהתאם להקשר יכולות להיחשב לפרנואידיות. זה לא שהם לא אפשריים, אבל כדאי לשאול על מה אנחנו מתבססים כדי לחשוב כך. יש צורך להעריך את מה שגורם לנו לחשוב בצורה כזו, להעריך את משמעותו והאם יש לו פרשנויות חלופיות אפשריותלפני השיפוט.

לתקשר

הבסיס של יחסי אנוש הוא תקשורת. כאשר אנו מדברים על אנשים קרובים כמו בן זוג, משפחה או חברים, יהיה זה נכון להגיב ולתקשר גם את הטוב וגם את הרעים, כדי שלא יתקבעו אלמנטים שיכולים להוביל בהמשך אי הבנות זה לא על הבעת חוסר אמון או לשאול כל הזמן אם הם לא נאמנים בנו, למשל, אבל לגרום לקישור המשותף לאפשר ביטוי קיומם של פחדים, ספקות ומחשבות.

הַרפָּיָה

השימוש בטכניקות הרפיה יכול לשמש להפגת מתחים ולהפחתת דאגות. במובן זה, טכניקות הרפיה התמקדו בנשימה ובכיווץ השרירים יכול להיות לעזר רב, כגון נשימה סרעפתית או הרפיית שרירים מתקדמת של ג'ייקובסון.