קונגרואנס, היבט חיוני ברווחתנו
כמה פעמים אמרת משהו שלא באמת חשבת? כמה פעמים עשית משהו בשביל אדם אחר שלא ממש הרגשת?
כמה פעמים אנחנו אומרים כן למישהו, כלומר "לא"? אסור לנו לספק אחרים במחיר של להרגיש רע בעצמנו; מדובר בלימוד לומר "לא" מבלי להעליב.
קונגרואנס קשורה לשקיפות ולאותנטיות של האדם, ומוגדר כאיכותו של האדם הפועל על סמך רעיונותיו, אמונותיו וערכיו המוצקים ביותר והמביע אותם באמצעות דבריו ומעשיו.
- מאמר קשור: "10 סוגי הערכים: עקרונות השולטים בחיינו"
מהי קונגרואנס?
להיות תואם כרוך להיות נאמן לעצמו, מילולית ולא מילולית, כמו גם למעשה, מבלי להזדקק להונאה; זוהי ההרמוניה בין הרעיונות של האדם לדרך שלו להרגיש, להתבטא ולפעול. לדוגמה, מי שמביע את אהבתו לבעלי חיים ומתייחס טוב לחיות המחמד שלו יהיה תואם.
להיות תואם מאפשר לאדם לרכוש את אמונם של אחרים בהתבסס על ביטוי חופשי של רגשותיו, דעתו, מעשיו... באופן שאינו פוגע או גורם לאחרים לאי נוחות, בכנות אך בטקט, ב הזמן והמקום הנכונים, שיקלו על ההקשבה ועל הנטייה הטובה של ה בן שיח.
להיות קונגרונטי מביא רווחה וביטחון לאדם, אבל לפעמים זה לא קל וזה המקור העיקרי שלנו לקונפליקטים פנימיים בגלל אנחנו לא מעזים להגיד מה אנחנו באמת מרגישים או לעשות מה שאנחנו באמת רוצים
, וזה נותן לנו תחושה של אי נוחות ביום יום שלנו. אדם עקבי לא צריך להסכים לאותן מחויבויות שלא באותן או מצדיקות או מתרץ, אלא לומר מה הן באמת. כשאדם מתרץ או מצדיק את עצמו, הגוף נותן לו; אולי מבחוץ הם לא מבינים את זה, אבל הגוף שלך בא לידי ביטוי ומזכיר לך באי הנוחות שלו שאתה לא תואם את עצמך.מדובר במצב בו אדם מעביר את אותו המסר בכל ערוצי הפלט, כלומר, מילות ההודעה מתואמות עם טון הדיבור והמחוות. כל הערוצים מוגדרים באותו כיוון. הפסיכולוג האמריקני הנודע פול אקמן מסביר שמלבד הביטויים שבאים לידי ביטוי בשיחה, יש גם מיקרו-ביטויים שהם תגובות מאפיינים בלתי רצוניים ואינסטינקטיביים של הפנים שיכולים לחשוף מה אדם באמת מרגיש, ומכאן החשיבות של רגשותיו שלו בקנה אחד עם המילים וה פעולות.
להיות תואם זה קשור קשר הדוק לידע עצמי ו אינטליגנציה רגשית, עם לדעת להקשיב לעצמנו כדי לדעת מהן הרגשות והיעדים שלנו, מה שנותן לנו הרבה יותר בהירות לגבי מה אנחנו רוצים או לאן ללכת או למה להתחייב. היא תוצאה של התפתחות אישית ורכישת אחריות אישית. אם אתה יודע מי אתה ומה אתה רוצה, תדע שאתה עקבי כשאתה הולך בכיוון שמקרב אותך אל המטרה שלך.
להיות באיזון והתאמה לערכים של עצמו הוא היבט חיוני של רווחה, שכן ערכים קובעים במידה רבה את התנהגותם של אנשים. רבות מהבחירות שלנו בחיים מושפעות מההיררכיה של הערכים שלנו. ערכים כאלה משפיעים למשל על בחירת הלימודים או העבודה, היחסים האישיים שלנו, בחירת בן/בת זוג וכל אורח החיים שלנו בכלל.
- אולי יעניין אותך: "קוגניציה: הגדרה, תהליכים עיקריים ותפקוד"
מתי נפסיק להיות חופפים?
בהזדמנויות רבות אנו לא עקביים בחיינו, אנו מאמצים הרגלים לא נכונים כאשר אנו רוצים להגן על בריאותנו; אנו מבקשים מהילדים שלנו להתחנך כאשר איננו יודעים כיצד לתקשר באסרטיביות; אנו עושים דברים שאינם עולים בקנה אחד עם האמונות שלנו או הרצונות שלנו. חוסר התאמה הוא ביטוי של מסרים סותרים בערוצים שונים; למשל, כאשר אנו מאשרים שאנו בטוחים בטון דיבור מהוסס.
לעתים קרובות בני אדם חווים תחושות של חוסר מוטיבציה לבצע משימה, או קשר בבטן. אנו מסוגלים לשנות את הדיבור שלנו בשיחה או שאנו מפקפקים באיזו החלטה לקבל. זה נותן לנו תחושה פנימית של דילמה או קונפליקט, שכן אין התאמה בין רעיונות, מחשבות, רגשות והתנהגויות. זה נקרא דיסוננס קוגניטיבי, מה שגורם לנו להיות מודעים לצורך לפתור את הקונפליקט על מנת לחיות עם יושרה רבה יותר. עם זאת, כאשר אדם מביע מסר בודד ונשאר איתן ברעיונותיו, זה נקרא התאמה כי המסר מועבר בשכנוע ובביטחון וזה מדווח על קשר עם אחד אותו.
אנחנו מפסיקים להיות תואמים כשאנחנו מעמידים פנים שאנחנו מה שאנחנו לא, כשאנחנו מתיימרים להיות מי שאנחנו לא.. הפסיכולוג האמריקאי קארל רוג'רס הוא התכוון למונח חוסר התאמה כדי לדבר על תחושות חוסר הסיפוק המתרחשות כאשר אדם לא חי את החיים שהם באמת רוצים. אי ההתאמה קשורה לאי נוחות וכרוכה בנזק רב לאדם מכיוון שמה שהוא מרגיש ועושה אינו מיושר. חוסר ההתאמה בחיינו מייצר חוסר אמון וחוסר ביטחון עם עצמך ועם אחרים. להיות תואם עושה את ההבדל בין להרגיש נוח או לא נוח בעור שלך, אבל אנחנו כן כל כך רגילים לחיות עם חוסר התאמה עד שאיננו מודעים למידת העשייה שלנו זה משפיע.
- מאמר קשור: "4 צעדים להרגיש טוב יותר עם עצמך"
איך להפוך לאדם תואם?
המעשה הכי אוהב כלפי עצמנו הוא להיות עקביים בחיינו. ובשביל זה עלינו להיות כנים. נדרשת עבודה אישית רבה כדי להסיר מחשבות והתנהגויות נלמדות, כמו גם לאמץ באופן מודע עמדות מסוימות כלפי החיים. זה יעסוק בבחירה לחשוב ולראות את העולם על פי הקריטריונים של האדם, תוך הנחת עמדה אישית מול אירועים, לרכוש אוטונומיה וחופש כדי להשתלט על עצמנו עצמם.
להיות תואם הוא ערובה לרווחה אישית, למה שלא תנסה את זה?
