5 טיפים לניהול פירורי לחם בזוגיות

כמעט כל סוג של מערכת יחסים אישית יכול להוביל לחוסר איזון כוח; אין צורך שיהיו דרגות או סמכויות רשמיות כפי שקורה בחברות או בתי ספר לחינוך חובה, ולמעשה, זה יכול להתרחש גם באותם קישורים שבתיאוריה צריכים להיות בין שווים, כגון מערכות יחסים זוגיות.

תופעת פירורי הלחם היא דוגמה לכך., מאחר ובמקום שבו זה מתרחש, יש אדם שמתעלם מהאחר ובו זמנית מתמרן אותם כך שהם מקריב את עצמו כדי למשוך את תשומת הלב שלך, ובכך להשיג מערכת יחסים שדורשת כמעט לא מַאֲמָץ. בואו נראה איך זה משפיע עלינו ומה לעשות כדי לנהל את פירורי הלחם.

מהן ההשפעות העיקריות של פירורי לחם?

פירורי לחם היא התנהגות רעילה המתרחשת בהקשר של מערכות יחסים רגשיות-מיניות; ניתן לתאר כדפוס התנהגות שבו עובדת להקדיש מעט מאוד תשומת לב ומאמץ לאדם אחד, בהנחה שהם אלה שצריכים להילחם כדי לשמור על מערכת היחסים "ציפה".

השם באנגלית שניתן לתופעה זו מגיע מהמילים "פירורי לחם", מטפורה המתייחסת להרגל שיש אנשים לעזוב לאדם השני רק "הפירורים" של מה שצריך להיות מערכת יחסים שלמה ומספקת, מספיק כדי שימשיך להיות לו אינטרס לשמור על קשר. לרוב זה בא לידי ביטוי בנטייה לדבר רק לסירוגין, בקושי לענות לשיחות טלפון או להודעות טקסט, או להישאר לבד בנסיבות מסוימות שבהן זה במיוחד נוֹחַ.

ניתן להפנות את פירורי הלחם כלפי בן הזוג או כלפי מישהו אחר בסביבתך, כגון חברים קרובים, תחומי עניין או שותפים פוטנציאליים. ההשפעה השכיחה של פירורי הלחם היא אי נוחות רבה ותלות רגשית. כלפי אותו אדם שמשגר אותות סותרים של חיבה או משיכה כלפי האדם המטופל.

ההשפעות העיקריות של פירורי לחם הן:

• היא פוגעת בהערכה העצמית על ידי קידום תפקיד כנוע וחיפוש אימות חיצוני.
• זה יוצר מעגל קסמים על ידי נורמליזציה של הדינמיקה של חוסר תקשורת ופחד מדחייה.
• זה נותן לגיטימציה למסגרת יחסית שבה אדם אחד תמיד מחזיק בהנהגה ומקבל את ההחלטות.

איך מתמודדים עם פירורי לחם במערכת יחסים רעילה?

אלו הן האסטרטגיות וההמלצות שיש ליישם אם בכל עת אתה מבחין שאתה סובל ממקרה של פירורי לחם.

1. נתח את המצב מבחוץ

ניתוח המצב שאנו חווים מבחוץ הוא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת להבין דינמיקה רעילה שיכולה להיעלם מעיניו ביום יום שבו אנו חיים עם אותו אדם.

התמודדות עם הנושא בצורה אובייקטיבית וכנה עם עצמנו, כאילו אנו מנתחים מערכת יחסים זרה, היא יסודית; זה יאפשר לנו להבין את ההשלכות של אותם פרטים קטנים שיכולים להיות סימנים ברורים או סמויים למקרה של פירורי לחם. כדי להשיג זאת, מומלץ לכתוב את ההרהורים על יומן שאנו ממלאים מעת לעת.

ניתוח הגורמים האפשריים לכך שהשותף שלנו מבצע אסטרטגיה זו הוא גם הצעד הראשון להבהרת הבעיה הקיימת. כמו כן אנחנו חייבים לזהות איזו השפעה יש לפירורי הלחם עלינו, באיזו דרך אנחנו סובלים ואם מגיע לנו לסבול בדרך זו.

כפי שצוין, אנשים שעוסקים בפירורי לחם נוטים להיות בעלי צורך מתמיד באישור, כלומר זו הסיבה שבאמצעות מעשיהם הם מבקשים להזין את האגו שלהם ולחזק את אמונתם בעצמם וביכולתם לְפָתוֹת. במובן זה, נרקיסיזם הוא עוד אחת מהתכונות הרגילות של סוג זה של אדם.

• מאמר קשור: "סכמות קוגניטיביות"

2. תאמר את זה

ביטוי מילולי של מה שאנו מרגישים והבעתו לאותו אדם מתוך גישה אסרטיבית באמצעות תרגיל תקשורת אסרטיבי יוביל לנקודת מפנה: האם אתה מקבל את תוקף הרגשות שלנו או שאתה נכנס לדינמיקה של מניפולציה פסיכולוגית? עלינו לזהות את הסימנים האפשריים להדלקת גז, המתרחשת כאשר אנו מנסים לשכנע את עצמנו שאיננו יכולים לסמוך על היכולות המנטליות שלנו.

תקשורת פתוחה וכנה היא תמיד הצעד הראשון לפתור כל בעיה שמתעוררת בזוגיות או בחברות, ובתוך כך במקרה שיש לנו אי נוחות כלשהי, עלינו להעביר זאת בהקדם האפשרי ולהבהיר שאנו מצפים לשינוי עבורך חֵלֶק.

• אולי יעניין אותך: "12 מיומנויות התקשורת הבסיסיות"

3. הגדר גבולות

בהמשך לנימוק זה, עלינו להבהיר במהלך שיחתנו עם בני הזוג את הדברים ש אנחנו מוכנים או לא לסבול, קביעת קווים אדומים שלעולם לא צריך לחצות האחר אדם. השינויים שאנו דורשים חייבים לבוא לידי ביטוי בצורה ברורה וללכת אל הקונקרטי והניתן למדידה. זֶה זה יעזור לנו לחזק את עמדתנו ואת ההערכה העצמית שלנו, כמו גם את תפקידנו במערכת היחסים. על ידי הבהרת מה אנחנו מוכנים להשלים עם מה אנחנו לא, גם האדם השני יבין שהגישה שלו חייבת להשתנות אם הוא רוצה להמשיך בקשר.

4. לשפר את ההערכה העצמית שלך

הערכה עצמית היא אחד ההיבטים המושפעים לראשונה במקרים של פירורי לחם, מאחר ואנשים רבים נקשרים בסופו של דבר לחיבה ולסבל של בן הזוג כאשר אין להם זאת.

ישנן דרכים רבות לשפר את ההערכה העצמית, אחת היעילות היא לעשות זאת לחשוב על מחשבותיו על עצמו או על מערכת היחסים ולזהות את אותם מחשבות, רגשות או רעיונות שמובילים אותנו למזער את ההישגים שלנו, לייחס אותם למזל או לעזרתם של אחרים.

• מאמר קשור: תלמד לאהוב את עצמך?

5. לך לטיפול פסיכולוגי אם אתה לא יכול להתמודד עם הבעיה

לפעמים, פירורי לחם יכולים להשאיר תופעות פסיכולוגיות כאלה שהן הכרחי להשתתף בפסיכותרפיה. במשרד פסיכולוג תמצאו עזרה מקצועית לאתגרים כמו תיקון ה הערכה עצמית או הכשרה בניהול רגשות הנחוצים כדי לבטוח באחרים שוב. השאר.

במובן זה, אם אתם מחפשים שירותי סיוע פסיכולוגי, אני מזמין אתכם ליצור איתי קשר.

שמי פלומה ריי ואני פסיכולוגית בריאות כללית; Pure משרת אותך באופן אישי או בשיטת הטיפול המקוונת.