לחיות עם אי ודאות? עדיף ליצור איתה ברית!

היום אני רוצה לדבר איתך על מושג "אי ודאות", כיצד נוכל להתייחס אליו ומהיכן ניגשים אליו מהאימון כמשמעת ניהול שינויים.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

מהי אי ודאות ומהן אמונות?

הגדרה טובה ל"אי ודאות" עשויה להיות "חוסר ודאות". ואם אנחנו רואים את זה מהפריזמה הזאת, אנחנו יכולים לשאול את עצמנו: במה אנחנו באמת "בטוחים"? אני יכול רק להכריז באופן קטגורי על שתי ודאויות: הראשונה, שהחיים שלנו סופיים. והשנייה, שאנחנו לא יכולים לחיות מחדש אירועים שקרו בעבר.

מלבד שתי האמיתות הללו, השאר יהיו דעות, פסקי דין, שיהיו מבוססות פחות או יותר. וכאן עולה המושג "אמונות".

האמונות; מה הם? איך הם משפיעים על חיינו? אני בדרך כלל מגדיר אמונות כדעות בריבוע. כלומר, הם יהיו דעות, פסקי דין, שאנו מייחסים להם אופי מסוים של אמת. עכשיו, אם יש משהו באמונות, זה שהן אינן נכונות.

אמונות יכולות להתבסס, למשל, על עובדות מהעבר, על החינוך שהתקבל, על אופנה, על מחקר או נתונים אמפיריים. והאמת שאנו מייחסים לכל אמונה נקבעת על פי הסמכות שאנו מעניקים למי שמצהיר עליה.

לפיכך, אנו נוטים להאמין במה אומר אדם שאנו מחשיבים כמומחה בנושא מסוים. דרך אגב,

לא על ידי שיתוף, אמונות זוכות לאמיתות. זאת אומרת שדעה לא יותר נכונה כי יש יותר אנשים שחושבים ככה.

אמונות מפשטות את חיינו, הן עוזרות לנו לנוע ברחבי העולם בצורה יעילה יותר. אתה יודע, המוח שלנו אוהב לעשות לנו חיים קלים יותר. ואמונות בדרך כלל שימושיות מאוד כדי לפתור מצבים או לקצר את הדרך לכמה מטרות. רוב האמונות שלנו עוזרות לנו, מאפשרות לנו להשיג את מה שקבענו לעשות. עם זאת, במקרים מסוימים, אמונות מסוימות יכולות להוות מגבלה משמעותית להשגת מטרות מסוימות.

• אולי יעניין אותך: "פחד מאי ודאות: 8 מפתחות להתגבר עליה"

בוא נלך לדוגמא קלה

נניח שאני בן 56, אני במעבר קריירה ויש לי אמונה ש"אחרי גיל 50 אי אפשר לקבל עבודה חדשה". אמונה זו תהווה עבורי מגבלה מרכזית במטרה שלי למצוא הזדמנות מקצועית חדשה. אך האם האמירה ש"אחרי גיל 50 לא ניתן למצוא עבודה" נכונה? לא זה לא. זו לא אמת, יש אנשים שעם יותר מ-50 שנה קיבלו עבודה.

מה יקרה לי אם בגיל הזה אקבל עבודה? אולי אני אנטוש את האמונה הזו ואשנה אותה עבור אחרת. אפילו משהו כמו: "מגיל 50, אם אתה מקבל עבודה זה בגלל שהיה לך מזל". זה נכון יותר? לא זה לא.

• מאמר קשור: "קבלת החלטות: מה זה, שלבים וחלקים במוח המעורבים"

מטיל ספק במה שלקחנו כמובן מאליו

לפעמים, אנו חווים אירועים המעמידים בספק את האמונות שלנו. ו כאשר אמונה ראשית נעלמת, היא חושפת מערכת שלמה של דעות; אני מתחיל להטיל ספק בהרבה מהדברים שעד אז חשבתי שהם נכונים. והעולם הפנימי שלי, כל מסגרת ההתייחסות שלי, לעולם לא שוב אותו הדבר.

האמונות והדעות הישנות הללו ישתנו על ידי אמונות חדשות שכאשר אנו "מאמנים" אותן, הן עומדות להשיג עקביות בנו.

אמונות שמגבילות אותנו

אלברט אליס (1913 - 2007), פסיכותרפיסט קוגניטיבי, מספר לנו על אחת עשרה האמונות האי-רציונליות, שלדעתו מהוות במקרים רבים מגבלה חזקה לפעולות חדשות. הוא מקבץ אותם למה שהוא מכנה שלוש ה"מפלצות", שהן שלוש האמונות הללו:

• "אני חייב לעשות דברים טוב וראוי לאישור של אחרים".
• "אחרים חייבים לנהוג בהתחשבות ובהגינות".
• "החיים צריכים להציע לי תנאים טובים וקלים כדי שאוכל להשיג את מה שאני רוצה".

איפה זה כתוב? האם זה נכון"? ואז, מה יקרה לנו אם ניקח את שלושת האמונות הללו כ"אמיתיות"?

אליס מזמינה אותנו ליצור ברית עם חוסר הוודאות, מתוך הבנה שאנו חיים בחוסר ודאות מתמדת, בעולם בו הוודאות מועטות וניתן לשנות את האמונות שלנו. ואם זה היה כך, מסתבר שהמפתח הוא איך כל אחד מאיתנו מתייחס לאותו חוסר ודאות, לאופן שבו אנחנו חיים את אי הוודאות הזו.

יש אנשים שמתיידדים עם אי הוודאות הזו ומרגישים בנוח בסביבה הזו. ויש אנשים שמרגישים מאוד לא בנוח במצב הזה. כאן מתעורר חוסר שביעות רצון, ספק לגבי קבלת החלטות, חוסר ביטחון, בלבול מסוים, ובמצבים קיצוניים יותר, לחץ, חרדה או ייסורים.

יחס פרואקטיבי אל מול אי ודאות

ואז, אם אני לא יכול לשנות אתמול... מה אני יכול לעשות כדי לפתור את המצבים האלה בצורה הטובה ביותר?

אימון, משמעת ניהול שינויים זו, מקדמת גישה פרואקטיבית במצבים, במיוחד במצבים בהם מתעוררת חוסר שביעות הרצון של האדם; מקדם את האחריות של לשאול את עצמנו מה בכוחנו לעשות כדי לפתור את מה שקורה לנו.

בתהליך אימון, המאמן המקצועי ילווה את לקוחו למציאת הזדמנויות חדשות עבורו עתיד באמצעות שיחות מובנות ובאמצעות שאלות המזמינות יצירת חדש מוּדָעוּת.

5 שאלות המפתח

בואו נראה חמש שאלות אימון שיכולות להיות שימושיות כדי לנווט בצורה יעילה יותר במצבים של אי ודאות:

הראשונה מבין השאלות היא: מה בכוחי לעשות ו/או להפסיק לעשות? התפיסה מאחורי השאלה הזו היא של "אחריות", של לקיחת אחריות על החלק שלי באחריות בכל מצב. סטיבן קובי כבר נתן לנו את המושג הזה של תחום ההשפעה והזהיר אותנו מהסיכונים של התמקדות ב"מעגל הדאגה", אותם אנשים שדואגים במקום לדאוג לעצמם.

השאלה השנייה מתמקדת בקונספט מעניין מאוד, למידה: מה אני יכול ללמוד ממה שקורה? קשורה למושג למידה, יש גם את ההבחנה בין "שגיאה" או "כשל". אלברט האברד אמר לנו ש"כישלון הוא אדם שעשה טעות, אך אינו מסוגל להפוך אותה לניסיון".

השאלה השלישית מרחיקה לכת קצת יותר והיא הבאה: מה אנחנו צריכים כדי שזה יעבוד?. זה נושא שקשור למושג המקושר לקודם, שהוא למידה משותפת והפרספקטיבה מערכתית זו וההשלכות עליי ועל אחרים.

השאלות הרביעית נפתחת לאפשרות, אילו הזדמנויות אני מזהה? התפיסה ששאלה זו מביאה לנו היא של "הזדמנות". איך לראות הזדמנויות במקום איומים? איך להתמקד במה שיש לי ולא במה שחסר לי? האימון מקדם שזה יתאפשר כאשר האדם מבצע "שינוי התבוננות", כאשר נקודת ההתבוננות משתנה, פרספקטיבה שממנה אתה מסתכל, כאשר יש שינוי באותם "משקפיים לראות את העולם" המטפוריים שכולנו מרכיבים. משקפיים שמשנים את הראייה כאשר הרגשות שלי, האמונות שלי, הערכים שלי ובעיקר המטרה שלי משתנים.

והתכלית היא הרעיון הגדול מאחורי החמישית מבין השאלות הללו, והיא זו: מה שלי בשביל מה, המטרה שלי? לגלות מה עומד לקיים אותי, מה ייתן לי מספיק אנרגיה כדי להשיג את מה שאני רוצה יהיה בסיסי בתהליך הזה. המוטיבציה היא מנוע השינוי, היא הבנזין לנוע בצורה נחושה יותר מול חוסר הוודאות וחוסר הוודאות. מוטיבציה עשויה מרצון, אשליה, תשוקה, גם תקווה ומחויבות. כאשר אנו מוצאים את המוטיבציה הנכונה עבורנו, כאשר הפעולות שלנו מתואמות עם המטרה שלנו, הכל הגיוני, מעבר להשגתה או לא.

וכשאנו עונים על חמש השאלות הללו, במקרים רבים אותה "בעיה" שהייתה לנו הופכת ל"אתגר". ועם המילה הזו, "אתגר", יכולים להתעורר רגשות מאפשרים יותר, כמו אשליה, תקווה, ביטחון. וזה גם יכול לפתוח את הדלת לעבור מאמונות מגבילות כמו "אני לא יכול" או "אני לא מסוגל" לאמונות הרבה יותר מאפשרות כמו "יש לי את המשאבים להשיג את זה" או "אני צריך ללמוד".

הסתגלות למציאות משתנה

אני מאמין שאנחנו כל הזמן חיים מוקפים בשינויים, שאנחנו יצורים בשינוי מתמשך ושאנחנו יכולים לשנות את ההתנהגויות שלנו כדי להסתגל לשינויים האלה. ונראה לי שעשייה יעילה יותר תהיה קשורה לאותה גישה אחראית של לקיחת אחריות, של הציבו את האתגרים שלכם והתחייבו להתקדם לקראתם באמצעות פעולות חדשות שמייצרות למידה. וזה מה שמקדם את משמעת האימון והעבודה הנלווית שעושה מאמן ללקוחותיו. כפי שאתה יכול לראות, השאלה הגדולה שתהפוך את המעגל הטוב הזה היא בהתחלה: מה אתה רוצה להשיג? או, במילים אחרות, מה המטרה שלך? וזה לא תמיד כל כך קל לענות...

דרך טובה לענות על שאלה זו היא להתחיל תהליך אימון עם מאמן מקצועי בו תתעמקו בכם ידע עצמי, אתה תחקור את הצרכים שלך, הרצונות שלך, המניעים שלך והמטרה שלך ותוכל לדעת טוב יותר מה היית רוצה לקבל. מ ה בית ספר לאימון EDPyN, עם משרדים בברצלונה ובמדריד, אנו מציעים שירותי אימון אישי ומקצועי על ידי מאמנים מומחים ומוסמכים. כמו כן, אנו מספקים הכשרה באימון (באופן אישי ובאינטרנט באמצעות סטרימינג) לכל אלו שרוצים לתת "תור" בחייהם, או להתחיל מקצוע חדש, המתמקד בקידום צמיחה אישית או הקריירה המקצועית שלך בשילוב חדש כישורים.

מחבר: Montse Altarriba, מנהל בית הספר לאימון EDPyN