5 טיפים כיצד לדבר בביטחון מול כל אחד

שיחה פשוטה מורכבת יותר ממה שהיא עשויה להיראות ברגע הראשון.

מצד אחד, צריך לקחת בחשבון את הנאמר, שכן לא תמיד קל לתרגם מחשבות ל מילים, ומצד שני, אתה צריך לשים לב איך האדם האחר מגיב, מה הוא אומר ואילו רעיונות ומסרים שלו. נְאוּם. כל זה קורה במקביל, בזמן אמת, ויש לשלב אותו עם ההשפעה המכרעת של השפה הלא מילולית. מילולי, המסוגל לגרום למילים שלנו להיות בעלי משמעות שונה לחלוטין בהתאם ל הֶקשֵׁר.

זה גורם לאנשים מסוימים נוטה לפקפק ולהפגין חוסר ביטחון בעת ​​שיחה עם אחרים. במקרים אלה, עצות כיצד לדבר ביתר ביטחון תמיד מועילות.

• מאמר קשור: "דיבור בציבור והתגברות על פחד במה, ב-8 שלבים"

דבר בביטחון: 5 עצות שימושיות מאוד

ראשית, יש לקחת בחשבון שאימוץ סגנון תקשורתי המבטא ביטחון רב יותר היא משימה הכוללת פונקציות פסיכולוגיות רבות. זה אומר שאין פתרון קסם להקרין כריזמה בן לילה. עם זאת, עם מעט תרגול והתמדה, אפשר להבחין בשינויים מאוד משמעותיים בדרך שלך אנו מביעים את עצמנו... וגם באופן שבו האנשים איתם אנו מדברים מגיבים לָנוּ.

אז זה, כדי לדבר ביתר ביטחון מול כל מיני אנשים, יש צורך באימון אמיתי., מה שמרמז שהגבלת עצמך לקריאה והפנמת רעיונות ומושגים אינה מועילה במיוחד. יש ליישם את הטיפים שתקרא להלן, מתוך תיאוריה, כדי לעזור לך בקשרים החברתיים שלך. עם זה נאמר, בואו נעבור לטיפים.

1. אימון קשר עין

העובדה הפשוטה של ​​הימנעות מקשר עין מניחה אותנו לאמץ תפקיד כנוע ולתת לאדם האחר לקחת את מושכות השיחה. לכן, טוב שבהתחלה תתמקדו במשימה של הימנעות מאותם רגעים שבהם המבט נודד מצד אחד לצד השני כל עוד אינו פוגש את זה של האדם שיש לו מלפנים.

עם זאת, החוכמה היא לא לבהות באישוני בן שיחו באובססיביות, אלא פשוט בתשומת לב לרגעים בהם מתרחש ה"ניתוק" הזה כדי לתקן אותם או לפחות לשלוט בהם. ניואנס אחרון זה חשוב, כי אין צורך לשמור על קשר עין בצורה בלתי פוסקת בצורה נוקשה, אם כי הוא צריך לשלוט.

כשאתה שם לב שאתה מסתכל על האחר בצורה "מלאכותית" מדי ולא טבעי, פשוט הרחיבו את טווח הקשב החזותי שלכם והסתכלו לא בעיניו אלא בפניו בכללותם; כך, גם אם לא תבינו זאת, חילופי המבטים יהיו הרבה יותר ספונטניים.

• מאמר קשור: "למה לפעמים קשה להסתכל למישהו בעיניים?"

2. להקרין את הקול שלך

עדיף לעשות את התרגיל הזה לבד, כדי שבהמשך, כאשר מיישמים את זה על שיחות אמיתיות, יש צורך רק לווסת את הטונוס, מכיוון שחלק ניכר מדפוס תנועות זה של שרירי הפה והצוואר כבר היה נלמד.

לשם כך כדאי לשלב את החזרה לבד עם ההדמיה המדומיינת. עצמו עיניים, דמיינו קונטקסט אמיתי של שיחה, ותנו את הקול שלכם עד שהוא מקבל איכות שמבטאת אסרטיביות וביטחון עצמי. ככל שהסצנה חיה יותר, כך ייטב.

3. שפר את הביטוי שלך בעת דיבור

יש אנשים שחוסר ביטחון בדיבור נובע מליקויים קטנים בדיבור. כששמים לב אליהם, אתה מנסה להסוות אותם על ידי דיבור נמוך ושמירה על פרופיל נמוך בדרך כלל. אם זה המקרה שלך ואתה חושב שהפגמים הללו בולטים מאוד, תוכל לשקול ללכת למטפל תקשורת. אם אתה חושב שהם לא מאוד בולטים, שווה להתאמן לבד.

זוהי משימה נוספת שתוכל לבצע לבד. כדי לעשות זאת, תחילה עליך "לחמם" את שרירי הפה, ולאחר מכן לדבר במונולוג מאולתר, תוך שימת לב לשגיאות הגייה קטנות. זכור את המילים שבהן פספסת ונסה לשחזר בערך את המשפט שבו הן נכללו עד להגייה נכונה. משימה זו יכולה להיות משעממת, אבל תיקון הביטוי עוזר למנוע חוסר ביטחון.

מצד שני, זכור זאת כולם עושים טעויות לעתים קרובות למדי כשזה מגיע לדיבור. לכן, אל תהיה אובססיבי לגבי שגיאות אלה אם אתה חושב שתדירות ההופעה שלהן דומה לזו של אנשים אחרים; למעשה, בני השיח נוטים לא לשים לב אליהם ו"למלא" אוטומטית את הפער במשמעויות שבתיאוריה פגמים אלו אמורים לייצר.

4. להרחיק את עצמך מהמצב

למעשה לכולנו יש את היכולת להתרחק מהחוויות שאנו חיים כאן ועכשיו. זה אומר שאנחנו כן נתק רגשי קל לגבי מה שקורה. זה משהו דומה למה שקורה עם דה-ריאליזציה, תופעה פסיכולוגית שבאמצעותה יש לנו את התחושה שהמקום ב שבו אנחנו נמצאים, אנשים או יצורים חיים מסוימים, או ההקשר בכלל, הם חלקים מקבוצה, משהו שלא אומר יותר מדי.

לכן, כאשר אתה שם לב שבשיחה אתה יכול להראות מידה משמעותית של חוסר ביטחון, נסה להרחיק את עצמך, בהנחה שהאדם שמדבר איתך, למרות שהוא עדיין אנושי, לא כל כך חשוב למרות הכל, וגם לא חיוני לך להמשיך חַי. לדעותיהם עליך יש חשיבות יחסית., וגם יש לו תפיסה מאוד מוגבלת ולא מושלמת של מי אתה. מדובר בתרגיל המקובל גם בעולם השחקנים והשחקניות, בו נלחמים בפחד מלעג.

• מאמר קשור: "דה-פרסונליזציה ודריאליזציה: כשהכל נראה כמו חלום

5. לעבוד על ההערכה העצמית שלך

אם אתה רוצה לחרוג מהבעיה הספציפית של חוסר ביטחון בעת ​​דיבור, טוב שתפעלי לשיפור ההערכה העצמית שלך. ישנן שיטות שונות לכך, אם כי ללכת לפסיכולוג יכול לעזור לך מאוד. בעת תכנון תוכניות אימון ושינוי אמונות, מעקב אחר ההתקדמות שלך וניטור בעיות שעלולות להתעורר.