20 הספרים הטובים ביותר על מדיטציה והרפיה

למרות שמדיטציה היא תרגול עתיק יומין, היא נוכחת מאוד היום. הרבה מהאשמה לכך היא שזה מביא יתרונות רבים לבריאותם של אנשים, במיוחד בזמנים אלו. לדוגמה, מדיטציה מפחיתה את השפעות הלחץ, משפר את טווח הקשב, עוזר לשלוט ברגשות וניהול כאב...

• מאמר קשור: "יתרונות המגובה במדע של מדיטציה”

ספרים על מדיטציה והרפיה

כאשר רואים זאת, אין זה מפתיע שאנשים רבים מתרגלים מדיטציה. אם אתה רוצה להעמיק בנושא זה או שאתה אדם שרוצה להתחיל תרגול מדיטטיבי, בשורות הבאות תוכל למצוא רשימה של ספרים על מדיטציה והרפיה מה שיכול להיות מאוד שימושי.

• אולי יעניין אותך: "8 סוגי המדיטציה ומאפייניהם"

1. 50 תרגילים ללמוד לעשות מדיטציה (Géraldine Prévot-Gigant)

מדיטציה הוכחה כיעילה מאוד בשיפור הרווחה והבריאות של אנשים; עם זאת, חלק מהמתרגלים אינם עושים מדיטציה טובה או דבקים בתרגול בגלל ציפיות בלתי סבירות שיכולות להיות להם ממנו. טקסט זה מספק א אוסף תרגילים כך שגם מתחילים וגם מומחים יוכלו לעשות מדיטציה בצורה הטובה ביותר ולהשיג את האיזון הרגשי שהם צריכים כדי לחיות בהרמוניה.

• מעוניין? קבל מידע נוסף עליו על ידי לחיצה כאן.

2. להעיר את הלב: האמנות לאהוב את עצמך היטב (סנדרה גרסיה סאנצ'ז-ביאטו)

הספר "להעיר את הלב: אמנות לאהוב את עצמך היטב", שנכתב על ידי הפסיכולוגית סנדרה גרסיה סאנצ'ז-ביאטו, הוא מדריך מעשי בו נמצא מגוון רחב של משאבים טיפוליים, הרהורים ומדיטציות שאיתם ניתן להתחבר מחדש לטוב המולד שלנו.

ספר זה מיועד לכל אותם אנשים שרוצים ללמוד איך למצוא את הדרך לעורר את הלב ולשלב בחייהם דרכים חדשות לאהוב את עצמם ואחרים השאר.

• תוכל לקרוא עוד על ספר זה בכתובת הדף הזה.

3. קורס בסיסי לתרגול הזן (רובט אייטקן)

רוברט אייקן מעמיד את כל הידע שלו לשירותם של אנשים שמחליטים להתחיל בתרגול מדיטטיבי. מדריך מאוד משעשע בו הם מסוקרים היסודות של תרגול זן עתיק זה ומספק טיפים רבים כדי לגרום לנו להיות מודעים יותר לחוויה הפנימית והחיצונית שלנו. זה עוזר לנו להתייחס טוב יותר לסביבה ומעצים אותנו מול החיים.

• אם אתה רוצה לקרוא עוד על הספר הזה, לחץ כאן.

4. מדיטציה: חוכמה רב שנתית (ויסנטה מרלו)

ספר זה עוסק במדיטציה מנקודת מבט מעשית, שכן העבודה מכילה תקליטור הכולל עד 10 מדיטציות מודרכות מאת ויסנטה מרלו. בנוסף, הספר מספק תוכן תיאורטי רב, העוסק בהיבטים של בודהיזם והינדואיזם כאחד.

5. תרגול המיינדפולנס (ג'ון קבט-זין)

ג'ון קבאט-זין הוא אחד המאסטרים הגדולים של המדיטציה במערב והדמות שעשתה פופולריות מודעות גם בעולם המערבי. הספר הזה הוא יצירה שלמה ש מסביר את היסודות התיאורטיים והמעשיים שעוזרים להבין את תרגול המיינדפולנס ואת סוגי המדיטציה השונים שהם חלק ממנו.

• ב הקישור הזה תוכלו למצוא מידע נוסף על הספר.

6. אמנות החיים: מדיטציית ויפאסנה (וויליאם הארט)

מדיטציית ויפאסנה היא סוג של מדיטציה מיקוד מודעות לנשימה, כוונון האוויר שנכנס ויוצא דרך האף. הוא מתמקד גם בתיוג מחשבות וחוויות כשהן עולות. ספר זה הוא ללא ספק אידיאלי ללימוד תרגול מדיטציית ויפאסנה, שימושי מאוד עבור קצב החיים המערבי.

• למידע נוסף, עבור אל הקישור הזה.

7. חניכה למיינדפולנס (Vicente Simón)

הרבה נאמר היום על מיינדפולנס, במידה רבה, בזכות ויסנטה סימון, רופא, פסיכיאטר ופרופסור לפסיכוביולוגיה, ואחד המקדמים הידועים ביותר של תרגול זה. עבודה זו היא עבודה קצרה מסוג ידני שעוזרת למתחילים לעשות זאת להתעמק בתרגול מדיטטיבי ומיינדפולנס.

• לקריאה נוספת עליו, לחץ כאן.

8. חזון חדש של בודהיזם: סינתזה של הנשמה המזרחית וידע מערבי (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

טקסט שמנסה להתאים את תורתו של ויחיטר רטנה דראוומסה לתרבות המערבית, לשפר את ההתפתחות הפסיכולוגית של אותם אנשים המעוניינים לרכוש רווחה רבה יותר, ולכן, כל כך, איזון רגשי גדול יותר. ספר רוחני, מלא תורות מזרחיות. עם זאת, שימושי מאוד עבור קצב החיים של היום.

• תמצא מידע נוסף כאן.

9. זן מוח, מוח מתחיל (סוזוקי רושי)

ספר זה יצא לאור בשנת 1970, אך הוא עדיין אחד המדריכים הטובים ביותר ללימוד מדיטציית זן. בפרקי הפתיחה, נושאים כמו, למשל, היציבה הנכונה למדיטציה וכיצד להתחבר לנשימה, אך לאחר מכן מתעמקים בהיבטים מרכזיים של מדיטציה ומסורת הזן. זה מדריך מושלם לחזור אליו כשצריך.

• אם אתה רוצה לקרוא עוד על הספר, זה הקישור שלך.

10. לחיות משברים באופן מלא (ג'ון קבט-זין)

רגעי משבר יכולים לגרום לנו לעבור רגעים עדינים, מה שאומר שאנחנו יכולים קצת לאבד את הדרך וצריך למצוא שוב את האיזון הרגשי שלנו. ג'ון קבט-זין מלמד אותנו לחיות במלואם באותם רגעים עדינים של החיים.

• למידע נוסף על הספר כאן.

11. מדיטציה: פיתוח רגשות חיוביים (ג'ון קבט-זין)

מדיטציה היא המפתח ללמידה לנהל ולווסת רגשות בצורה יותר מסתגלת, מכיוון שהיא עוזרת לנו להשתפר הידע העצמי שלנו ולמצוא את המנטליות האידיאלית לשלוט ברגשות, הודות לפיתוח תשומת הלב מלא. העבודה הזו מתמקד בטכניקת המדיטציה Mettabhavana, שמקורו בראשית הבודהיזם ואשר עד היום ממשיך להיות יעיל מאוד.

12. אין דרך נכונה למדיטציה ושיעורים אחרים (יומי סקוגאווה)

זהו ספר מצויר, ויצירה מבריקה המציגה תרגול מדיטטיבי. בעוד שספרים אחרים עשויים להתמקד יותר בידע תיאורטי, הספר הזה מעשי למדי. זה מתאים לכל הקהלים.

• אם תרצו לקרוא עוד על ספר המדיטציה המעניין הזה, לחץ כאן.

13. זה לא תמיד יהיה ככה: נתיב השינוי האישי (Shunryu Suzuki)

שונריו סוזוקי היה אמן זן ידוע, שדיבר תכופות בהרצאותיו על החשיבות של מוח של מתחיל, כלומר, מוח מתבונן ולא מושפע מדעות קדומות. בספר זה כמה מתורותיו הגדולות.

• מעוניין? תמשיך הקישור הזה.

14. אני הולך עם הלב (ג'ק קורנפילד)

מדריך מדיטציה ידוע, שנמצא במהדורתו הרביעית בספרדית. מערבבים הומור עם המלצות והצעות כך שהקורא ילמד לעשות מדיטציה ולהפיק את המרב מתירגול זה. ספר שימושי מאוד לפסיכותרפיסטים.

• כאן תמצא מידע נוסף על הספר.

15. תהיה שלום (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh היא אחת הדמויות החשובות ביותר של הדור שאפשר את הכרת התורות הבודהיסטיות בעולם המערבי. בעוד שהרוב המכריע של ספריה מתמקדים בחמלה, הספר הזה מושלם. למתחילים המשתוקקים להבין איך לחיות בשלום. תורתו כיצד להתייחס לרגשות ולתפיסות יומיומיות יכולה לעזור מאוד לקורא.

16. איך לעשות מדיטציה (פמה צ'ודרון)

אם המטרה שלך היא להתחיל לעשות מדיטציה מאפס, הספר הזה של פמה צ'ודרון הוא אידיאלי. זוהי עבודה העוסקת בנושא יסודי, של הבנה וקבלת רגשות חזקים. טיפול בעצמך באהבה יכול לעשות את ההבדל בין לחיות ברווחה או, במקום זאת, לסבול מאי נוחות.

• כדי לקבל את זה או לדעת יותר על זה, לחץ כאן.

17. מדיטציה יום אחר יום (כריסטוף אנדרה)

היום יום יכול להיות קשה אם יש לנו מנטליות שמובילה אותנו אליו. חשיבה שלילית וחיים בציפיות לא מציאותיות עלולות להזיק לבריאותו הרגשית של האדם. הטקסט הזה של כריסטוף אנדרה הוא מדריך מדיטציה אידיאלי לאותם אנשים שרוצים ללמוד לתרגל מיינדפולנס עם המדיטציות המודרכות בפורמט CD שעבודה זו כוללת.

• ב הדף הזה תמצא מידע נוסף על הספר.

18. מדיטציה עם מנדלות (מיכל בוקר)

מנדלות הן אחד האלמנטים האמנותיים והתרבותיים הקשורים למדיטציה, עליהם תוכלו לברר במאמר זה: "מנדלות: הגלגלים הבודהיסטים המשמשים במדיטציה”. עבודה זו מאפשרת לעשות מדיטציה עם אלמנטים אלו, שכן הם מקלים והופכים את המדיטציה ליעילה יותר. ללא ספק, טקסט שונה אך מלמד מאוד.

• קֶרֶן לחץ כאן לדעת עליו יותר.

19. מדיטציה תוך 10 דקות (סופיה קוריאה וויסנטה נונייז)

בזמנים אלו, רמת החיים המואצת עלולה להוביל אותנו לסבול מבעיות חמורות כמו מתח. מחברי הטקסט הזה, מודעים למציאות הזו, יצרו את היצירה הזו מלאת תוכן וטכניקות להגיע לרמה חדשה של שלום בחיים. זהו טקסט מעשי להפחתת חרדה והחייאת הגוף.

• לקריאת העמודים הראשונים שלו, לחץ כאן ואחר כך על הכריכה שלו.

20. סיפורה של התעוררות (דיוויד סמית')

זהו טקסט מעורר השראה לכל מי שרוצה להתעמק בבודהיזם ולהכיר את ההיבטים החשובים ביותר של דרך החשיבה וההתנהגות הזו. לספר שני חלקים נפרדים. אחת מהן היא מעין אוטוביוגרפיה של הסופרת והשנייה היא ראיון שמזמין אותנו לגלות את נשמתו של האדם.

• אם אתה מעוניין, לחץ כאן.