15 יתרונות של הפסקת עישון: סיבות להפסיק לטבק

הרוב המכריע של האוכלוסייה יודע שטבק מזיק לבריאות, להיות קשור לבעיות חמורות (בין רבים אחרות) כמו סבירות גבוהה בהרבה לסבול מסרטן ריאות, ירידה בתוחלת החיים ובעיות נשימה חמורות (כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית) ו לב וכלי דם.

למרות שגם היום העישון עדיין נחשב מבחינה חברתית, מספר רב של מעשנים שוקלים לנסות להפסיק את התלות המסוכנת הזו.

למרות שזה קשה ובהתחלה בדרך כלל מופיעה חרדה מסוימת, בטווח הארוך הפסקת עישון מועילה מאוד. על מנת להבהיר כמה מהיתרונות של השגתה, במאמר זה נראה 15 הטבות של הפסקת עישון.

• מאמר קשור: "טבק לגלגול: האם הוא פחות מזיק מסיגריות מחפיסה?"

עישון: הגדרה קצרה

לפני שמתחילים למנות את היתרונות השונים של גמילה מטבק, אולי כדאי להזכיר בקצרה את הבעיה איתה אנו מתמודדים.

עישון מוגדר כתלות פיזית ובעיקר פסיכולוגית שצרכן מביע כלפי טבק ו במיוחד כלפי המרכיב העיקרי שלו, הניקוטין. התלות האמורה נובעת מהתרגלות מתקדמת לניקוטין, כשהגוף התרגל לניקוטין ודורש כמויות גדלות של טבק כדי להבחין באותן השפעות והופעת סדרה של תסמינים פיזיולוגיים (לדוגמה חֲרָדָה)

ההתמכרות לטבק, למרות שמבחינה תרבותית ולאורך ההיסטוריה זכתה להערכה רבה ואף נקשרה לרגעים של הרפיה וסוציאליזציה, יש בסופו של דבר השלכות חמורות על הבריאות כאשר הצריכה נמשכת במשך שנים.

כפי שהזכרנו במבוא, זה קשור לירידה בתוחלת החיים, זה בדרך כלל עומד מאחורי הרוב המכריע של מקרי COPD ומשפיע על מחלות נשימה אחרות, הופך את כלי הדם לשבירים ושבירים יותר (דבר שגם מקל על בעיות לב וכלי דם ומעדיף את המראה של שבץ), מגביר רמת העייפות לפני פעילות גופנית, עלולה לגרום להפרעות זיקפה או מומים בעוברים ונקשרה מזה שנים לסרטן החשש של ריאה. אלו הן רק חלק מההשלכות האפשריות שהתחזוקה ארוכת הטווח שלו יכולה לגרום.

מידע זה, יחד עם גורמים נוספים (העובדה שהוא יכול להשפיע גם על מעשנים פסיביים, כגון ילדים, הוצאות כספיות או פחות יכולת לשמור על מאמץ גופני, למשל) גורם לרבים לנסות להפסיק, אם כי הפסקת הצריכה גורמת בדרך כלל לתסמיני גמילה כגון השתוקקות לצריכה, חרדה ו נִרגָנוּת.

• אולי יעניין אותך: "התמכרות: מחלה או הפרעת למידה?"

גמילה מטבק: יתרונות הפסקת הצריכה

דע את היתרונות של גמילה של מעשן, הקשורים בעיקר להפסקה או הפחתה של הסיכונים או ההשפעות של צריכת טבק, יכולים לתרום להמחשת המטרה כמשהו רצוי. חשוב לציין כי ייתכן שהיתרונות הללו לא יחוו במקרים מסוימים, בהם כבר הופיעו בעיות שיהיו קבועות.

בשלב הבא נראה חמישה עשר מהיתרונות הנפוצים ביותר.

1. התאוששות של קצב לב ולחץ דם תקינים

השפעה זו היא כנראה אחת המהירות ביותר להתרחש, שכן היא מופיעה עשרים דקות לאחר אי-צריכה. שיפור בקיבולת הריאה ובמחזור הדם נצפה גם במהלך החודש הראשון, ובשני המקרים השיפור עולה עם חלוף הזמן עד להגעה לנורמליות.

2. תוחלת החיים חוזרת בהדרגה לנורמה

בהשוואה ללא מעשן, מישהו עם התמכרות לטבק מקטין את תוחלת החיים שלו על סמך הצריכה והזמן שעבר מאז שהחל לעשות זאת. באופן ספציפי, הפסקה לפני גיל 30 מרמזת בדרך כלל על תוחלת חיים ארוכה יותר בעשר שנים מאלה שממשיכים לעשות זאת, בעוד שלבני הארבעים לחייהם הממוצע יהיה תשע, בחמישים שש ושישים שלוש.

3. הסיכון לסרטן מופחת

סרטן הריאות הוא ככל הנראה המחלה שבאופן מסורתי היה קשור אליה בעיקר בעישון. בנוסף לכך, עוד אחד הנפוצים ביותר במעשנים הוא קנה הנשימה. אלה ואחרים כמו שלפוחית ​​השתן, הלבלב או הפה הולכים לראות כיצד הפסקת הצריכה מפחיתה את ההסתברות להופעתו לאורך זמן, ופוחתת בחצי לאחר עשר שנים.

4. קיבולת הריאה מתאוששת

למרות שחלק מהנזק לעולם לא יתהפך, כמו בתוחלת החיים, חלק מיכולת הריאות מתאוששת ככל שחולפות השנים ללא עישון.

לאט לאט, הסימפונות והשיעול האופייניים מופחתים (אם כי בתחילת הפסקת הטבק, אנשים נוטים להשתעל יותר מבעבר כשהגוף מנסה להוציא ליחה מהריאות), בנוסף להגדיל את משך הזמן שאתה יכול לקיים את עצמך עם פעילות גופנית. העייפות בדרך כלל פוחתת לאחר החודש הראשון, בהתאם להתאוששות ההדרגתית של יכולת הריאות האמורה.

5. הסיכון למחלות כלילית וכלי דם במוח מופחת

עוד מסיבות המוות השכיחות ביותר אצל מעשנים היא מחלות כלילית, דבר שלאט לאט יצטמצם ככל שיחלוף הזמן ללא צריכה. כבר במהלך השנה הראשונה הסיכונים מופחתים בכמעט חצי, ולאחר חמש עשרה שנים ללא עישון מעריכים שהסיכון לבעיות כלילית כבר דומה לזה של לא מעשן.

באותה הדרך, ההסתברות לשבץ מופחתת לנורמה (בתקופה שיכולה לנוע בין חמש לעשר שנים להגיע, תלוי בכל מקרה). זה גם מקטין את הסיכון לאירועים כליליים חוזרים.

6. משפר את המערכת החיסונית: פחות סיכוי לחלות

ככלל, נצפה כי מעשנים נוטים לחלות בתדירות גבוהה יותר מאלה שלא, כאשר הם מסוגלים לחטוף זיהומים שונים ביתר קלות, למשל. וזהו זה טבק מחמיר את תפקוד מערכת החיסון. ככל שעובר הזמן מבלי שהמעשן לשעבר יאכל, יכולתה של המערכת האמורה להגן על עצמה מפני תוקפנות וגורמים מזיקים תגדל שוב למצב נורמלי.

7. הריח והטעם חוזרים לשגרה

אחד השינויים שהמעשנים כנראה מודעים להם הוא העובדה שלאט לאט הם יאבדו כושר ביחס לתפיסת הריח והטעם, בהתחשב בכך שמערכת העצבים תאבד בהדרגה מתפקוד לאורך זמן. צְרִיכָה. לְמַרְבֶּה הַמַזָל, עם כמה ימים של התנזרות, החושים הללו חוזרים לתפקוד תקין.

8. מקטין את הסבירות לפציעות, שבירות בעצמות ובעיות שרירים

למרות שזה אולי לא ידוע, האמת היא שנצפה שלמעשנים יש יותר נטייה לסבול משברים ושבירת עצמות או פציעות שרירים, ובתמורה נוטה לקחת יותר זמן לְהַברִיא. אותו הדבר קורה עם פציעות כירורגיות. הפסקת עישון עלולה לא לשחזר את המבנים שניזוקו, אבל היא יכולה לחזור לשגרה קצב התאוששות הרקמה.

9. פחות סחרחורות וכאבי ראש

למרות שזה לא קורה אצל כולם, זה לא נדיר שמעשנים כבדים יחוו סחרחורת וכאבי ראש הנגרמים על ידי על ידי היצרות ושבריריות מוגברת של כלי הדם במוח, כמו גם על ידי כמות פחותה של חמצן שמגיעה זֶה.

אלה שיפסיקו לעשן צפויים לחוות תחילה עלייה בתסמינים אלו, אך בהתאם רמות החמצן המגיעות למוח משתפרות בעיות אלו יצטמצמו בהדרגה.

10. תורם לשיפור המיניות

זה ידוע שעישון יכול לגרום לירידה ביכולת הזקפה אצל גברים, דבר כזה יכול להיות הפוך עד כדי יכולת לשחזר את יכולת הזיקפה הרגילה (אם כי זה יהיה תלוי בכל מקרה). ולא רק בזקפה עצמה, אלא גם הרצון והסיפוק המושגים במהלך קיום יחסי מין גדולים יותר אצל שני המינים מכיוון שהם לא. זרימת דם וחמצן של אזורים ארוגניים מופרע על ידי ההשפעות מכווצות כלי הדם של ניקוטין.

11. מקדם פוריות

עוד מהשפעות אפשריות של טבק היא החמרה ואובדן איכות הזרע והזרע, מה שמקשה על הבאת ילדים לעולם. בנוסף לכך, במקרה של הריון, העובדה שהאם מעשנת יכולה להקל על הופעתו של שינויים ומומים בעובר, כמו גם הפלות ספונטניות. הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון הזה.

12. עור ושיניים בריאים יותר

לטבק יש גם השפעה שלילית על העור, מה שגורם להזדקנות מוקדמת שלו. השיניים מושפעות גם הן, ומעדיפות את הגעתן של בעיות כמו אבנית ופיורריאה וצביעת השיניים. למרות שבמובן זה הבעיות שכבר הופיעו בדרך כלל לא נעלמות (למרות שבדרך כלל בהירות העור מתאוששת כמו גם גמישותו), הפסקת עישון תמנע מהן להחמיר.

13. השפעה על הכלכלה

למרות שזה לא השפעה ישירה על הבריאות, עובדת הגמילה מעישון גם מניחה הפסקת הוצאה רגילה וקבועה, בנוסף להולכת וגוברת (ככל שהמחיר עולה).

14. חיזוק הערכה עצמית ומסוגלות עצמית

להיגמל מהתמכרות כמו טבק זה משהו שיכול להיות קשה מאוד עבור מי הם סובלים, מכיוון שגם הגוף וגם הנפש שלהם התרגלו לתפקד במינונים קבועים של נִיקוֹטִין. להצליח בעת הפסקה, אם כן, דורש התמדה וכוח שאם המטרה הסופית מושגת, יכולים לקדם הערכה עצמית משופרת ואמון באפשרויות שלהם.

• אולי יעניין אותך: "10 מפתחות להגברת ההערכה העצמית שלך תוך 30 יום"

15. יתרונות לאחרים

לא רק שבריאותו של האדם מועדפת על ידי הפסקת עישון, אלא שהסביבה הקרובה הרגילה תהיה פחות סביר שתסבול מכמה בעיות בריאותיות שנבעו ממצבו כמעשן פסיבי.

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה האמריקנית לסרטן (n.d.). היתרונות של הפסקת עישון לאורך זמן. [באינטרנט]. אפשר להשיג ב: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• ארגון הבריאות העולמי. (ש.פ.). ההשפעות המיטיבות העיקריות של גמילה מעישון. יוזמה ללא טבק [מקוונת]. אפשר להשיג ב: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.