10 הבעיות של אנשים רגישים במיוחד בעת יצירת חברים

בטח אי פעם פגשת מישהו שמושפע במיוחד מהאירועים שהם חווים מדי יום, חי כל תחושה או רגש שנחווה בצורה אינטנסיבית מאוד.

יכול לקרות גם שיש לך את הרגישות המיוחדת הזו בעצמך וחווית רגשות עזים שונים מהשאר כאשר אתה מתייחס לסביבה שלך וקורים אירועים חסרי חשיבות כנראה, אבל הם משפיעים עליך הרבה ברמה צוות.

תופעה זו אופיינית למה שבפסיכולוגיה מכונה רגישות גבוהה ואנשים שמציגים זאת חוויה אופיינית לחוויות, מצבים, שיחות או גירויים חיצוניים באופן כללי בצורה הרבה יותר אינטנסיבית מאשר השאר. יש לכך השלכות בכל היבטי החיים, כולל יחסים חברתיים; לכן, במאמר זה נראה בעיות נפוצות שאנשים מתמודדים עם רגישות גבוהה כשהם מנסים להכיר חברים, מבלי לשכוח שתופעה זו אינה רק חסרת ערך בעת חיבור עם אחרים.

אילו בעיות יש לאנשים רגישים בעת יצירת חברים?

הרגישות הגבוהה מקורה בפיתוח של מערכת עצבים מרכזית שגדולה יותר עדיפות לרשתות עצביות הקשורות לעיבוד רגשות הקשורים גירויים. מסיבה זו, אנשים רגישים תופסים בפירוט רב יותר את הניואנסים העדינים של הגירויים בסביבתם, אשר מה שגורם להם להיות קשובים יותר למה שקורה סביבם ולראות קלט בצורה ברורה יותר שיעברו לאחרים בלי לשים לב.

אנשים רגישים מאוד נוטים לחוות מצבים של אי נוחות וחרדה כאשר הם מתרועעים עם אנשים אחרים, ועלולים מציגים שורה של קשיים להכיר חברים חדשים בשל נטייתם לחוות מצבים המציפים אותם מבחינה רגשית. בוא נראה איך זה קורה.

1. קושי להשתלב

אחד המאפיינים העיקריים של אנשים רגישים במיוחד (PAS) הוא קושי להשתלב במגוון רחב של סביבות והקשרים חברתיים שונים, בשל ההשפעה הגדולה שיש לרגשות על בריאותם הנפשית.

מי שמציג מאפיין זה עלול לחוות תחושות של ייסורים, הצפה, אי נוחות או חוסר שקט במצבים חברתיים, דבר שלעיתים יכול להסתיר כדי להשתלב בו וכדי שאף אחד לא יחשוב רע מהם.

פרופילי PAS נוטים לראות את העולם בצורה שונה מהשאר, ונותנים חשיבות רבה מדי לפרטים ולדקויות מאשר לכל השאר של אנשים לא יבחינו בהם (כגון מבט, הערה מסוימת, ביקורת, מחווה או הודעה של וואטסאפ).

כמות המידע הגדולה שאנשים רגישים מקבלים, כמו גם העובדה שהם מוצפים ברגשות גירויים שליליים או אמיתיים או מדומים, גורמים להם לעתים קרובות להרגיש שהם אינם מתאימים למעגלים מסוימים, אשר בטווח הארוך זה עושה אותם הימנעות מכל אינטראקציה חברתית לזמן מה.

• מאמר קשור: "מה החשיבות בלהיות חברים?"

2. חוסר אמון בעצמם

תחושת אי נוחות במצבים חברתיים, מבולבלת, מוזרה או חוסר יכולת להתייחס כראוי היא בדרך כלל נובעת מחוסר ביטחון עצמי, אשר בתורו נגרם משפל הערכה עצמית.

אנשים רבים עם רגישות גבוהה מראים רמות נמוכות של הערכה עצמית עקב הבעיות שלהם להשתלב והקושי שלהם ליצור חברים חדשים או לבסס מערכות יחסים תקינות.

מצבם הוא כמו דג שנושך את זנבו בו דימוי עצמי נמוך ניזון מהחוויות השליליות שהם חווים ולהיפך.

3. נוטים להשוות

גם הנטייה להשוות את עצמם עם חברים אחרים או אנשים סביבם תורמת להגברת אי הנוחות שחשים HSP.

ההשוואה מבוססת על הצורך מנסים לא לתת לרגשות שלהם להשפיע עליהם כל כך ולהתנהג באותו אופן כמו חברים והאנשים שאיתם האנשים האלה מתקשרים.

• אולי יעניין אותך: "מהי אישיות לפי הפסיכולוגיה?"

4. נטייה לחשיבה דיכוטומית

לאנשים בעלי רגישות גבוהה יש נטייה גדולה יותר לחשיבה דיכוטומית, כלומר להעריך כל דבר מקיצוניות. מסיבה זו, הם נופלים בקלות רבה יותר לדינמיקה של פסימיות מוגזמת.

הנטייה לשלילה אופיינית להערכה עצמית נמוכה ולמחשבות חוזרות וקטסטרופליות שמדמיינים כישלון כאשר הם מתייחסים לאנשים אחרים בשל המאפיינים שלהם רִגשִׁי.

זו הסיבה שפרופילי PAS מתמודדים לעתים קרובות עם אינטראקציות חברתיות ללא כל תקווה, מנבא כשל שעלול להתרחש ככל הנראה עקב הנטייה השלילית האמורה ובלי לראות שום דבר חיובי.

5. מנגנון בידוד כרגיל

כפי שציינו, אינטראקציה חברתית היא לעתים קרובות כל כך מתישה ונשחקת רגשית עבור HSPs, עד שלעתים קרובות הם מבודדים את עצמם לזמן מה מכל מגע חברתי.

זהו מנגנון שמופעל על מנת לא לסבול ולהיות מסוגל לנוח לאחר ביצוע אינטראקציה חברתית אינטנסיבית.

• מאמר קשור: "הסוגים הבודדים"

6. בַּישָׁנוּת

ביישנות היא גם בדרך כלל תוצאה של הערכה עצמית נמוכה והאמונה שאדם לא יתאים לאף אחד או לאף קבוצה חברתית.

הביישנות הזו גם מקשה מאוד להכיר אנשים חדשים., כך שהאדם נעשה יותר ויותר סגור בתוך עצמו.

7. קושי לתת אמון

האמונה שאחרים משתמשים בהם בגלל רמת האמפתיה הגבוהה שלהם נפוצה אצל הרבה אנשים רגישים מאוד.

כמו כן, רבים מהם עשויים גם להרגיש נשפטים או להאמין שחבריהם אינם תומכים בהם או שונאים אותם, וזו הסיבה שקשה להם לסמוך על אנשים אחרים ועוד יותר מכך בחברים חדשים.

8. אמפתיה מוגזמת

אמפתיה מוגזמת היא מאפיין בסיסי נוסף אצל אנשים רגישים במיוחד, משהו כזה גורם להם לחוש בעוצמה כל רגש שאדם אחר בסביבתו עלול לחוות.

זה ללא ספק מאפשר לאנשים רבים לנצל אותם ואת יכולתם להבין את הסבל והצרכים של אחרים.

9. קושי להציב גבולות

הצורך למצוא חן בעיני אחרים ולהיתפס כאחד מהאחרים גורם ל-HSP לקשיים רציניים בהצבת גבולות ולהיות אסרטיביים.

הדבר נובע גם מכך שקשה להם לומר לא, דווקא בגלל חוסר יכולתם להטריד או לפגוע באחרים.

10. קשיים בהתמודדות עם חוויות חדשות

עם כל מה שנאמר לעיל, אנו יכולים לזהות מאפיין אחרון של ה-PAS וזהו קושי להתמודד עם חוויות חדשות ולצאת מאזור הנוחות שלך בחיי החברה שלך.

מאפיינים בסיסיים של סוג זה של אישיות כמו הערכה עצמית נמוכה, ביישנות או חוסר ביטחון עצמי הם מקשים עליהם מאוד להתמודד עם אתגרים חדשים והמפגש עם אנשים אחרים הוא ללא ספק אתגר גדול עבורם.

מחפשים סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם אתם מחפשים שירותי פסיכותרפיה, צרו איתי קשר.

שמי דזירה אינפנטהאני פסיכולוג ונוירופסיכולוג, ואני מטפל באופן אישי ומקוון.