משבר גיל 40 אצל נשים: תסמינים, סיבות ומה לעשות

גברים ונשים לא רק מציגים הבדלים ברמה הפיזית וההורמונלית, אלא גם גם ביחס לחלק החברתי מציגים שני המינים את ההבדלים המיוחדים ביניהם.

ככל שאנו מתבגרים, הגוף והחשיבה שלנו מתפתחים, אבל השינויים שינויים גופניים לא תמיד הולכים יד ביד עם שינויי המחשבה המאפשרים לקבל את עצמו לגיל שבו יש לך.

במאמר זה נראה איך משבר ה-40 אצל נשים והפרטים שלו, איך מתחיל השלב הזה, כמה סגנונות התמודדות בריאים, ומה התפקיד שיש לנקוט כדי למנוע ייסורים.

• מאמר קשור: "דימוי עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר של עצמך"

איך משבר גיל 40 אצל נשים?

שלב זה, המכונה גם "משבר אמצע החיים" הוא מאופיין בשינויים מסוימים בפרספקטיבה על החיים. הערכות רטרוספקטיביות מתחילות לגבי איך עשינו דברים, ואם אלה לא מתועלים רעיונות בצורה נכונה, אתה יכול להגיע למצב של בידוד, עצב ומלנכוליה הקשורים לבעיות הערכה עצמית.

בנוסף לכך, משבר אמצע החיים אצל נשים עלול להיות מלווה בשורה של תופעות פסיכולוגיות בעייתיות ברמה האישית. להשפיע באופן ישיר על האופן שבו גיל האדם עצמו נחווה.

למשל, העובדה שהילדים כבר לא גרים בבית, או העובדה שאין בן זוג. מובן שמחשבות ותחושות אלו הקשורות לאי הנוחות של "להיות בגוף של אישה בת 40 שנה ומעלה" אינן מתרחשות בבידוד; יש להם את קיומו באופן שבו החברה מפרשת את עובדת ההזדקנות, במיוחד במין הנשי.

בהתאם למאפייני האישיות האינדיבידואליים של כל אישה, מצבים אלה יכולים להשפיע פחות או יותר על האופן שבו הם עוברים את השלב החדש הזה בחייהם.

תסמינים

עַכשָׁיו נראה כמה תסמינים, או השפעות פסיכולוגיות אופייניות (שכן משבר אמצע החיים אינו מחלה), מתחילת המשבר הזה, כדי שתוכל לזהות אותם בקלות.

• אולי יעניין אותך: "9 השלבים של חיי האדם"

1. אתה מתחיל לשאול את עצמך שאלות מטרידות ועמוקות

אחד הסימנים העיקריים לכך שאתה חווה משבר אמצע החיים הם מחשבות סוג רטרוספקטיבי שמוביל אותך לשאול את עצמך שאלות שאולי לפני כן אפילו לא היו עוברות דרך אכפת.

שאלות מהסוג "מה היה קורה אילו הייתי מתמסר למשהו אחר?", "האם הייתי שמח יותר אם לא הייתי מקשיב להורים שלי?" וכו'...

סוג זה של תשאול מגיב לחוסר הסכמה עם אורח החיים המתנהל, אשר לא בהכרח אומר שזה אורח חיים רע; זה פשוט אומר שכאשר אנו מגיעים לגיל 40, אנו נוטים לנתח יתר על המידה את מסלול חיינו, לעתים קרובות מתוך הטיה פסימית.

במקרה של נשים, ההטיה הזו מתכוונת לאלו שלא עברו את השלבים באופן מסורתי נקשרו לתפקיד "האם עקרת הבית": להביא ילדים, לגדל אותם, לשמור משפחה...

2. מרגיש שכבר חיית את הרגעים הטובים ביותר

זה מתייחס ל התחושה שהשנים הטובות בחייך מאחוריך, שאתה כבר לא מסוגל לחוות חוויות שמייצרות שמחה. זהו סוג של מחשבה מוכללת, המייצגת אינדיקטור לכך שמשבר ה-40 הגיע.

3. עם הרעיון שאי אפשר להשיג שום דבר אחר

בטווח הגילאים הזה, אופייני לחשוב שכבר השגנו את כל מה שיכולנו, וכי אין טעם לבצע פעילויות חדשות מההתחלה. זה עיוות מחשבה שגורם לך לחשוב שדברים חדשים שמורים רק לצעירים.

4. קשיים פיזיים

המחלות הגופניות האופייניות לגיל זה יכולות לגרום לנו לחשוב שאיננו יעילים יותר לפעילויות מסוימות. כאבים בגב, בברכיים או בצוואר הם תכופים כאשר אנו מגיעים לגיל 40, אך אין משמעותם בהכרח פתולוגיה קלינית.

במשבר גיל 40 אצל נשים זה בדרך כלל מרמז על תחושת ייסורים על כך שהן רחוקות מאוד מהקנונים מוסכמות היופי, שלפיהן נשים יכולות להיות יפות רק אם הן מתחת לגיל 30, בְּעֵרֶך.

כמובן שהגבול הזה שרירותי לחלוטין, אבל זה לא מונע ממך להרגיש אי נוחות בגלל לחץ חברתי. אם נוסיף לכך שבאופן מסורתי חלק גדול מערכן של נשים יוחס למראה הפיזי שלהן, המצב מחמיר.

5. רגשות עמוקים של אובדן

תחושות אלו אינן קשורות לאובדן חפצים חומריים, אלא לאובדן הזדמנויות. אנו עלולים להרגיש שפספסנו יותר מדי הזדמנויות בצעירותנו., ושאת אלו שמופיעים מעתה לא נוכל יותר לנצל.

6. שעמום קל ותכוף

זהו אחד התסמינים הנפוצים ביותר, מכיוון שהשגרה יכולה להיות די ספיגה כך שהזמן שלך מוגבל בדברים שכבר לא מייצרים את אותם רגשות מאשר לפני כן.

תמיד יש אלטרנטיבות, זה עניין של חלוקה טובה של הפעילויות היומיומיות שלך.

7. נדודי שינה

קשיי שינה בלילה מתגברים לרוב כתוצאה מהמחשבות הפולשניות שעולות במוחנו, במהלך הלילה אנחנו נוהגים לסקור את הדברים שקרו לנו במהלך היום.

במשבר שנות ה-40, הערכת הפעילות שלנו יכולה לקחת אותנו עוד יותר אחורה בזמן ולגרום למחשבותינו לנדוד שעות ארוכות.

לעשות? התמודדות עם אי נוחות פסיכולוגית

כעת נראה כמה שיטות ספציפיות להתמודד עם משבר גיל 40 אצל נשים שיתנו תוצאות חיוביות במידה שתיישמו אותן והן קבועות.

1. קבל את גילך מנקודת מבט חיובית, תוך הדגשת המעלות שלך

עצם היותו בן 40 לא עושה הבדל איכותי משמעותי מבחינת איכות החיים. לכן, יש לקבל את הגיל הזה; אם מישהו חושב שזה לא בסדר שיש נשים מעל שלושים, זו בעיה שלו..

2. תרגול פעילויות חדשות הקשורות לצמיחה אישית

אין סיבה להניח שהחיים תמיד יישארו כפי שהם.

3. צאו מאזור הנוחות שלכם

חלקו את זמנכם ומצאו אתגרים חדשים. עדיין יש הרבה יעדים מניעים להגיע אליהם.

4. מגדיר מחדש את המושג גיל

דמיינו את גילכם כהזדמנות לשכלל את עצמכם בדברים חדשים לנצל את הניסיון שלך בחיים ואת מה שהצלחת לצבור בדרך.

הימנע מלפול לרחמים עצמיים, כרגע יש לך את מה שנדרש כדי לעשות את הדברים שאתה מתכוון אליהם. שמור על מוטיבציה, זכור שאתה לא צריך אישור של אחרים כשאתה יודע מה אתה רוצה לעשות.

5. במידת הצורך, גשו לטיפול פסיכולוגי

לפעמים זה נורמלי להזדקק לעזרה; חפשו איש מקצוע שיתאים למה שאתם מחפשים.