כוחה של הכרת הטוב כמרכיב משתנה בחיים

בחודשיים האחרונים למדנו את החשיבות של אמת וקבלה. תהליך זה עוזר להיווצר בנו גישה חדשה, שבאמצעותה אנו נוטים להאמין בעצמנו. עַכשָׁיו בואו נתמקד בהכרת תודה.

אני מאמין שהכרת תודה היא תמיד אופציה. ואת?

• מאמר קשור: "קבלה והרלוונטיות שלה בעת התגברות על רגעים קשים"

הכרת תודה בהתפתחות האדם

ילדות היא הזמן הטוב ביותר להנחיל את הערכים והעקרונות החשובים ביותר בחיים, אחד מהם הוא הכרת תודה. הילד נוטה לחזור על התנהגות ההורים או אנשים משמעותיים יותר, על סמך התבוננות.

המוח שלך יהיה מגורה יותר בכל פעם שאתה מרגיש הכרת תודה. תחושה נעימה זו משחררת את הורמון העונג, סרוטונין., מה שיחזק את הנטייה לחזרה על התנהגות זו בחיים.

לאנשים שלמדו את מעשה הכרת התודה בילדותם יש סיכוי גדול יותר להגיע להצלחה בבית הספר ולפתח קשרים בין אישיים מצוינים. הם הופכים לאנשים עם בהירות מחשבתית וגישה פתוחה לחיים..

נער עם לב אסיר תודה ייחס לדברים החשובים בחיים יותר מכל דבר אחר. הכרת תודה עובדת כמו מגנט ענק להזדמנויות. וזה סימן ברור שהאדם הצעיר יכול לחיות בהווה.

גם בשלב המבוגר, אסיר תודה הוא המפתח לגישה לרבים מהדברים הטובים בחיים. מצב רגשי, קוגניטיבי, התנהגותי ורוחני זה מטפח הצלחה רבה יותר ביחסים בין אישיים, מעורר רווחה, כמו גם הכרה והערצה של אחרים.

מספר מחקרים אומתו התועלת שבפעולת ההודיה להשגת חיים שמחים, נעימים ומלאי הגשמה, וזה מייצר תחושות נעימות באדם.

יש אינספור יתרונות בלהיות אדם אסיר תודה. זה יותר מעניין של חינוך. זה אורח חיים מאוד מבטיח ומכובד!

החיים הם תהליך מתמשך, משתנה כל הזמן. בתהליך זה עלינו לתת להצמיח את המנהגים וההרגלים הבריאים שהוטבעו בנו ו להכפיל אותם לדורות הבאים, במיוחד כאשר אנו מתייחסים לערכים בסיסיים כגון הכרת תודה.

• אולי יעניין אותך: "טיפול בקבלה ומחויבות (ACT): עקרונות ומאפיינים"

האם לחיות בחוסר תודה היא בחירה?

כדי לענות ישירות על השאלה, אני חושב שכן. זו בחירה ולצערי יש הרבה אנשים שבוחרים לא להיות אסירי תודה..

אבל כשמכירים את חייהם של האנשים האלה יותר מקרוב, עלינו להבין ולקבל אותם, מבלי לשפוט. ובגלל חוסר התודה של אחרים אני לא צריך לשנות את עצמי. כל אחד צריך לחיות עם הבחירות שלו.

אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בסבל עם זה וזה, כועסים, ממורמרים או חסרי תודה... אבל אם נעצור ליד הטבע ונתפעל מגן פשוט או מהגלים על החוף, נוכל לראות בבהירות ובמציאות רבה. באופן בלתי נמנע, בסופו של דבר נמות, אבל הגן הפשוט הזה וגלי הים יישארו שם. אנחנו באמת מאוד לא משמעותיים!

אתה זה שבוחר מהיום ולמשך כל חייך, בכל רגע, להיות או לא להיות אדם אסיר תודה. הכרת תודה יכולה וצריכה להיות פעולה שמתפתחת באופן אוטומטיממש כמו לצחצח שיניים. זה חייב להפוך להתנהגות יומיומית שבלעדיה אנחנו מרגישים לא שלמים.

כל אחד מאיתנו צריך למצוא את הדרכים שלו ליצור, להרגיש ולפתח את הכרת התודה שלנו.. כך זה הופך לגישה חיונית: "אני אסיר תודה על הנשימה... אני אסיר תודה על האהבה... אני אסיר תודה שיש לי משפחה... אני אסיר תודה על כך שבראשי יכולתי לעוף... אני מודה על כך שאני אסיר תודה!"

שינוי וצמיחה

הרבה התגלה בשנים האחרונות בנוגע לאופן שבו הכרת תודה יכולה להשפיע ולשנות את איכות חייהם של אנשים. איכות חיים זו מתרחשת רק אם היא קשורה לשינוי בצורת החשיבה.

אפילו אדם מדוכא לחלוטין, חסר סבלנות או אנוכי יכול לשנות את מחשבותיו על ידי איזון רגשי של ליבו והפעלת הכרת תודה על בסיס יומיומי.

כדי להבין את ההשפעה החיובית הזו על הנפש, יש צורך להסביר את ההשפעה של אוקסיטוצין, כימיקל המיוצר על ידי ההיפותלמוס, באזורים ספציפיים הנקראים גרעינים paraventricular ו- supraoptic.

כעת, החומר הזה משתחרר על ידי המוח כאשר תחושת הכרת התודה מופעלת. הוא בערך מערכת תגמול שהיא הבסיס לסיפוק והערכה עצמית. הורמון זה מחולל אושר ואחראי להנאה ולתחושת הרווחה. אם אתה מרגיש אסיר תודה כל יום, אתה תהיה מאושר יותר.

כשהחיים מלמדים אותנו לקחים, אנו נוטים לצמוח, לא רק אינטלקטואלית, אלא גם רגשית. לשם כך, יש צורך שנציב התנהגויות ורגשות מסוימים בחיינו. הם יהפכו את החיים שלנו לשווים באמת, בעולם הזה כל כך מלא בחושך. הכרת תודה ממלאת את התפקיד של להדריך אותנו דרך מכשולים, אתגרים ומלכודות.

להכרת תודה יש ​​כוח מדבק! ישנם רגעים בהם נראה בלתי אפשרי להרגיש או להיות אסיר תודה על הכאב, הסבל או העצב שחווים. אבל לכל דבר בחיים יש מטרה ורוב הזמן אנחנו לא מבינים את החוויות שלנו ברגע המדויק שבו אנחנו חיים אותן. כמובן ששינוי המחשבה והצמיחה האפקטיבית הם הבסיס לחיים בהכרת תודה.