מיינדפולנס אצל צעירים: האם זה באמת יעיל?

לאחר העלייה המרהיבה של מיינדפולנס בעשור האחרון, ישנן חקירות רבות שנוצרו עם מטרה לאמת את יעילותו במספר הולך וגדל של תחומים על בריאות גופנית ונפשית של הישות בן אנוש.

כך, מיינדפולנס התפשט מהפרקטיקה הרפואית המקורית (יישום בחולים עם כאבים כרוניים וסרטן) אל השונות היבטים של פסיכולוגיה, כגון קליני, ארגוני/עסקי, חינוכי או כאלה הקשורים לתחום הספורט, בעיקר.

מיקוד מוקד תשומת הלב בתחום החינוך וביישום ה טכניקות מיינדפולנס בילדים ובני נוער, הבה נראה כיצד ניתן לאמת את היעילות של סוג זה של התערבות על ידי הצגת הממצאים שהתקבלו משני מאמרים מטה-אנליזה עדכניים.

• מאמר קשור: "מה זה מיינדפולנס? 7 התשובות לשאלותיך"

מהי מטא-אנליזה?

מטה-אנליזה היא עבודה מדעית וסטטיסטית המאגדת קבוצה גדולה של חקירות שבוצעו באותו נושא על מנת לנתח אותם במשותף. לפיכך, ניתן לומר שמטה-אנליזה תהיה שוות ערך לסקירה של כל הספרות שפורסמה אשר, לסיכום, משווה את הקפדנות המדעית של כל המחקרים בשלמותם.

לכן, התוקף והאמינות של מטה-אנליזה גבוהים מאוד ומספק נתונים עם עקביות רבה יותר, כוח סטטיסטי גדול יותר ודיוק רב יותר ביחס לכל המשתנים שעשויים להיות משחק תפקיד משמעותי בתוצאות מכיוון שמדגמי האוכלוסייה הניסויים (קבוצות הנבדקים המשתתפים) הם מאוד מְרוּוָח.

בנוסף, היא מאפשרת לנו להתבונן אם ישנן בעיות מתודולוגיות במחקרים שעשויות להתנות את הנתונים המתקבלים בהם.

היעילות של מיינדפולנס בקרב צעירים

התוצאות של שני המטא-אנליזות המצוינות, שנמצאו במאגרי מידע עדכניים, שניהם ממוצא בינלאומי (גרמניה וארה"ב בהתאמה) יוצגו להלן. על היעילות של טכניקות מיינדפולנס באוכלוסיית הילדים והמתבגרים.

• אולי יעניין אותך: "5 תרגילי מיינדפולנס לשיפור הרווחה הרגשית שלך"

התערבויות מבוססות מיינדפולנס בבתי ספר

במטה-אנליזה שהוכנה על ידי Zenner et al. (2014) השתמשו במבחר הפרסומים שנעשו ב-12 מאגרי מידע ובאמצעות קשר עם דמויות מומחים בתחום הנדון. נערכו 24 חקירות, מתוכם 13 פורסמו ול-9 מהם היו מדידות השוואתיות בין קבוצת הניסוי לקבוצת הביקורת. לפיכך, המדגם ביחס לקבוצה הראשונה הסתכם ב-1348 תלמידים והשנייה ב-876 תלמידים.

הניתוח ההשוואתי של עבודות אלו היה מורכב מאחר שהמתודולוגיה, היעדים וניתוח הנתונים שבוצעו עבור כל אחת מהן היו הטרוגניות מאוד. מתוך סך ראשוני של 42 מאמרים שנמצאו בתחילה, הקריטריונים הבאים להכללה יושמו לביצוע המטה-אנליזה:

• ההתערבויות התבססו על תוכן מיינדפולנס.

• יישום התכנית בוצע בבית הספר.

• התלמידים שייכים ל קורסים הממוקמים בין כיתות א'-יב'.

• התוצאות שהוצגו היו כמותיות.

לאחר יישום הקריטריונים הללו, נבחרו 24 מתוך 42 המאמרים הראשוניים. מרכיבי ההתערבויות שבוצעו ב-24 המחקרים הסופיים כללו בעיקר: התבוננות בנשימה, פסיכו-חינוך ודיונים קבוצתיים. התחומים שהוערכו יחד היו ביצועים קוגניטיביים, בעיות רגשיות, מתח והתמודדות וחוסן.

תוצאות

התוצאות הניבו מתאם חיובי מאוד בביצועים אקדמיים מוגברים; משמעותי בינוני (אם כי משמעותי מספיק) בחוסן והפחתת מתח; מתאם קטן אך משמעותי במשתנה החוסן; וקטן ולא משמעותי למדידות של בעיות רגשיות.

לפיכך, סקירה זו מסיקה זאת היתרונות הגדולים ביותר מתרחשים בתחום הקוגניטיבי אם כי נראה שהוא גם משפיע (בפחות עוצמה) על רמת הלחץ, ההתמודדות וההתאוששות ממצבים שליליים.

הערכת איכות לימודים

לגבי הערכת הקפדנות המדעית שהצביעו החוקרים, בין החוזקות של סקירה זו ניתן הדגשת הרוחב בחיפוש אחר העבודות שבוצעו בנושא זה עד כה, השימוש במאגרי מידע וב קריטריוני הכללה אפשרו אוסף ממצה ומלא של פרסומים קיימים עד למועד תחילת המחקר. מטה-אנליזה.

לבסוף, הטקסט מציע הצורך לבצע התערבויות המכוונות לצוות המורים על מנת לספק להם את ההכשרה הדרושה על תכנים אלו ובכך להקל על שילוב רב יותר של התלמידים המקבלים תוכניות מיינדפולנס אלו.

עם זאת, בהתייחס למגבלות שהוא מציג, האחראים לטקסט מזכירים את הטרוגניות בין המחקרים שנכללו בסקירה, ולכן יש לראות את תוצאות הסקירה כ אוריינטטיבי. לפיכך, היישום והטיפולוגיה של תכנים ספציפיים של כל אחת מההתערבויות המבוססות על מיינדפולנס שהיו המבוצעים בכל אחד מבתי הספר מציגים לא אחידות מספקת, מה שמקשה על השוואה מלאה מַטָרָה.

לבסוף, מצוין גם כי המדגמים המרכיבים את המחקרים שנבדקו אינם גדולים במיוחד, אשר נובע מכך שהתוצאות הן זמניות ויש לתמוך בהערכות נוספות.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה חינוכית: הגדרה, מושגים ותיאוריות"

התערבויות מיינדפולנס עם צעירים: מטה-אנליזה

בעבודתם של Zoogman et al. (2014) היא הראשונה לשפוך אור על סקירת מחקרים שפורסמו בין השנים 2004 ו-2011 בהם יושמו תוכניות מיינדפולנס. באוכלוסייה הממוקמת בשלב החיוני של הנוער (מתחת לגיל 18).

לפני חשיפת התוצאות שהתקבלו, כדאי להדגיש את הנתונים המופיעים בחלק המבוא של הטקסט. מכיוון שהוא מסנתז ברמה כמותית את מצב ההתפתחות של חקר מיינדפולנס באוכלוסיית הילדים ו/או נוֹעַר. באופן ספציפי יותר, המחברים מזכירים שיש מעט מאוד מחקרים שלקחו נבדקים בגיל ההתבגרות ללא אבחנה קלינית כמדגם ניסיוני.

לפיכך, העבודות שניסו להוכיח את יעילות המיינדפולנס בקבוצת גיל זו התבססו על קבוצות עם קשיי למידה והפרעות שונות. בנוסף, מצוין כי טווח הגילאים הנחקר ביותר מכסה מגיל הרך ועד לתיכון, תוך התמקדות באוכלוסיית בית הספר.

מצד שני, המשתנים שהופיעו באופן הפופולרי ביותר בפרסומים המנותחים מתייחסים לביצועים אקדמיים, מיומנויות חברתיות (Beauchemin et al. 2008), רמת מתח וחרדה (Liehr and Diaz 2010), דיכאון (Mendelson et al., 2010), התנהגות תוקפנית (Singh et al. 2011a, b) והתעללות בסמים (Bootzin and Stevens 2005; Britton et al. 2010).

מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה

הטקסטים חולצו, במקרה זה, ממאמרים בכתב עת דובר אנגלית. לאחר סינון העבודות באמצעות כמה קריטריוני הכללה, נבחרו 20 חקירות, בהן כי לא ניתן היה להפלות לפי תת-אוכלוסיות שונות בשל מיעוט הנתונים שנאספו עד תַאֲרִיך. המטרות של מטה-אנליזה זו מכוונות להעריך:

• מה ההשפעה הכוללת של ההתערבויות מבוסס על מיינדפולנס בנוער?

• זֶה גורמים ממתן טיפול (מבנה, נמענים, מדגם קליני/לא קליני, משך הטיפול, תדירות הפגישות וכו') הם היעילים ביותר?

• ¿אילו תוצאות ואיזו רמת יעילות האם הוא הושג במדגם היעד (סימפטומים פסיכולוגיים, קשב, תפקוד כללי של הפרט) לאחר ההתערבות באמצעות מיינדפולנס?

תוצאות

התוצאות שנגזרו מהליכי ניתוח הנתונים הסטטיסטיים מראות שההתערבויות המבוססות על מיינדפולנס שנחקרו באוכלוסייה הצעירה הנוכחית השפעה קטנה בהשוואה ליעילות של התערבויות חלופיות אחרות, למרות שהם חורגים משמעותית מההשפעה של קבוצות הביקורת שנלקחו בחשבון.

כאשר נצפו דגימות קליניות, ההשפעה נחשבה בינונית וגדלה פי שלושה בדגימות לא קליניות. נראה שכל זה מעיד על תשומת לב זו עשוי להיות מועיל במיוחד באוכלוסיות קליניות.

משתנה בודד היה משמעותי וסיפק תוצאות רלוונטיות: מדגם קליני לעומת לא קליני; השאר, כגון תדירות, משך, תדירות הפגישות, גיל המדגם, גודל המדגם, מין המדגם וכו', לא הניבו נתונים דיפרנציאליים. עם זאת, נמצאה השפעה ניכרת במדדים של הסימפטומים הפסיכולוגיים שהוצגו, הרבה יותר מאשר בסוגים אחרים של תוצאות כמו קשב או התפקוד הכללי של הפרט, וכו

עם זאת, המטה-אנליזה אכן קובעת שמדיטציה הוכחה במיוחד כיעילה. ביכולת הריכוז אצל מתבגרים (לדוגמה Baijal et al., 2011 בין רבים אחרים), אם כי סקירה זו לא מצאה א מתאם גדול בין שני המשתנים, כפי שקרה ביחס למשתנה הסימפטומטולוגיה מרפאה. למרות זאת, המספר הנמוך של פרסומים שנכללו במטה-אנליזה וההטרוגניות שלהם מצביעים על כך שיש להעריך את מה שנמצא בזהירות.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. ו-Walach, H. (2014). התערבויות מבוססות מיינדפולנס בבתי ספר - סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. המכון ללימודי בריאות טרנס-תרבותית, האוניברסיטה האירופית וידרינה, פרנקפורט אודר (גרמניה). יוני 2014 | כרך 5 | סעיף 603, גבולות בפסיכולוגיה.

• זווגמן, גולדברג ש. B., Hoyt, W. ט. & מילר, ל. (2014) התערבויות מיינדפולנס עם נוער: מטה-אנליזה. מיינדפולנס, ספרינגר מדע (ניו יורק).