8 היתרונות החשובים ביותר של גמילה מאלכוהול

אלכוהול הוא סם מקובל חברתית, ובין אם אנחנו מכורים אליו או לא, הגוף והנפש שלנו סובלים מהשפעות החומר הזה.

לכן במאמר זה נראה את היתרונות העיקריים של ויתור על אלכוהוללמרות שיש עוד.

• מאמר קשור: "אלכוהוליזם: אלו ההשפעות של תלות במשקאות"

השפעת האלכוהול על הגוף

לפני שנכיר את היתרונות של ויתור על משקאות אלכוהוליים, נראה מהו אלכוהול וכיצד הוא פועל על שלנו מוח, כדי לדבר מאוחר יותר על התמכרות לאלכוהול ועל היתרונות של הפסקת צריכתו (בין אם אתה ובין אם לא מכור ל).

אלכוהול הוא חומר מדכא מערכת העצבים המרכזית (CNS).. ברמה הכימית, זהו מטבוליט אצטלדהיד; זוהי מולקולה פשוטה, שומנית ומסיסה במים הפועלת על ידי שיבוש ממברנות עצביות.

באופן ספציפי, מנגנון הפעולה שלו מורכב מייסורים של GABA-a ואנטגוניזציה של גלוטמט. שני החומרים הללו הם נוירוטרנסמיטורים; GABA הוא הנוירוטרנסמיטור המעכב העיקרי של מערכת העצבים המרכזית, וגלוטמט, המעורר העיקרי.

אז אלכוהול הוא למעשה סם; למעשה, זהו סם מקובל חברתית, ובהיותו חוקי, מומחים רבים רואים בו את אחד הסמים המסוכנים ביותר, במיוחד בשל הגישה הקלה שלו שיש לנו אותה

היתרונות של ויתור על אלכוהול הם רבים, ולקיחתם בחשבון יכולה לעזור לנו להפסיק לצרוך אותו, או לפחות להפחית את צריכתו.

התמכרות לאלכוהול

האלכוהול, כמו כל תרופה, היא עלולה לגרום להפרעות שונות.. ההתמכרות שלו מסוכנת, ולפי הנתונים של ה-DSM-5 (מדריך האבחון של הפרעות נפשיות), עד 4.6% מהאוכלוסייה בין הגילאים 12 עד 17 סובלים מהפרעת שימוש באלכוהול (הִתמַכְּרוּת). נתון זה גדל ל-8.5% אם נמקם את עצמנו באוכלוסייה המבוגרת. לגבי ההתפלגות לפי מין, 12.2% הם גברים, לעומת 4.9% מהנשים.

התפתחות של התמכרות לאלכוהול (המכונה בפי העם אלכוהוליזם) כרוכה בשורה של השלכות מזיקות מאוד עבור אדם, בכל תחומי חייו ובגופו שלו, עם סיכון נוסף לסבול מסיבוכים שונים טֶבַע. כך, עשויות להופיע בעיות קיבה, ושט, כבד, לבלב, מעי גס, שד...

חשוב לציין שאין צורך בהתמכרות לאלכוהול, או צריכה תכופה מאוד שלו, כדי להתפתח כל סוגי הבעיות הללו, שכן עצם השתייה מזיקה לבריאות (באופן הגיוני, ככל שאנו שותים יותר, רע יותר).

8 יתרונות של ויתור על אלכוהול

מהם היתרונות של ויתור על אלכוהול? כאן תמצאו כמה מהם.

להתגבר על התמכרות לחומר זה משימה לא פשוטה, האנשים הסובלים ממנו יודעים זאת היטב, אך אם היא מושגת, היתרונות של ויתור על אלכוהול הם רבים, הן מבחינה פיזיולוגית והן מבחינה פסיכולוגית וחברתית (במאמר זה נתמקד ביתרונות הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים).

יתרונות אלו ניתנים גם מהעובדה הפשוטה של ​​הפסקת השתייה, גם אם לא אובחנו בהתמכרות. במילים אחרות, יתרונות בריאותיים כאלה חלים על כל אדם שצורך אלכוהול במידה רבה יותר או פחות, ואשר מחליט להפסיק לעשות זאת. הם הבאים.

1. שיפור במצב הרוח

היתרונות הראשונים של ויתור על אלכוהול הוא השיפור ברמה הפסיכולוגית, בעיקר במצב הנפשי. האדם שהתגבר על התמכרות יכול לקחת על עצמו דרך חופשית יותר, שבה שום חומר לא שולט או שולט בחייך וברגשותיך.

בנוסף, אלכוהוליסטים מראים לעתים קרובות עצבנות ושינויים במצב הרוח, בין אם בשלב של בולמוס או נסיגה, פגיעה חמורה בבריאות הרגשית שלך ושל הסובבים אותך סְבִיב.

2. הימנעות ממחלות קיבה ו/או כבד

עובדה היא שצריכת אלכוהול, במיוחד בטווח הארוך, טומנת בחובה סיכון גדול לפתח סוגים שונים של מחלות, השכיחות ביותר הן אלו המשפיעות על הקיבה ו כָּבֵד.

לפיכך, נטישת פרקטיקה זו כרוכה בהפחתת הסיכון לפתח מחלה מסוג זה (למשל שחמת הכבד, הפטיטיס, סרטן הקיבה, דלקת הוושט...). במקרה של הכבד, למשל, זה כך מכיוון שכאשר אתה מפסיק לשתות אלכוהול, הוא צריך לעבד פחות שומן, ולכן עובד טוב יותר.

• אולי יעניין אותך: "14 סוגי ההתמכרויות החשובים ביותר"

3. שיפור מערכת החיסון

לאנשים ששותים אלכוהול לעיתים קרובות יש סיכון גבוה יותר לפתח כמעט כל סוג של מחלה, במיוחד כזו הנגרמת על ידי וירוסים או חיידקים. זה נובע מ המערכת החיסונית נחלשת, מכיוון שאלכוהול מעכב ציטוקינים, חלבונים שמתאמים את התגובה של מערכת החיסון.

לכן, יתרונות נוספים של ויתור על אלכוהול הוא חיסון גדול יותר נגד פתוגנים שונים שיכולים לגרום לנו לחלות.

4. שיפור שינה

אלכוהול הוא חומר שיכול לשבש גם את דפוסי השינה שלנו (מקצבי שינה-ערות ביממה). בגלל זה הוא הפסקת השתייה תעזור לנו לווסת דפוסים אלו ובהרחבה, השינה שלנו תשתפר משמעותית. כך, למשל, תהיה לנו שינה רגועה יותר ופחות מקוטעת.

• אולי יעניין אותך: "טיפים לישון טוב ולנצח נדודי שינה"

5. ירידה במשקל

עוד יתרונות של ויתור על אלכוהול הוא שהוא עוזר לרדת במשקל. זה מניח, או הטבה ברמה הבריאותית, או ברמה האסתטית (עבור אנשים מסוימים).

למה אנחנו יורדים במשקל כשאנחנו מפסיקים לשתות? משתי סיבות: כי אתה נמנע מצריכת קלוריות שאלכוהול מכיל, ומכיוון שאלכוהול מגרה חושים אחרים, מגביר את התיאבון הרבה פעמים. בנוסף, פעמים רבות אנו מקשרים בין כוס היין או כוס הבירה למכסה.

6. משפר את מראה העור

הלבלב, הכבד והקיבה הם לא האיברים היחידים שמשתפרים כשאנחנו מפסיקים לשתות אלכוהול: גם העור (כן, גם העור הוא איבר!).

הסיבה לכך היא שבצריכת אלכוהול אנו מסירים יותר שתן והגוף מתייבש. אז, העובדה של נטישת הנוהג הזה, משפר את הלחות העור שלנו ולכן גם את המראה שלו. בצורה זו, העור נראה בהיר ובריא יותר.

7. מניעה של סוגים מסוימים של סרטן

מצד שני, מומחים כמו Dr. Blai, כמו גם כמה מחקרים, מצביעים על כך שאי שתיית אלכוהול מונעת סוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן הפה, השד והגרון.

8. שיפור תהליכים קוגניטיביים

היתרונות של ויתור על אלכוהול משפיעים גם על נפשו של האדם, כמו דרך תהליכים קוגניטיביים כמו זיכרון וקשב.

עובדה היא ש אנשים ששותים לעתים קרובות (ובמיוחד אלה שמכורים) בסופו של דבר מתקשים יותר להתרכז או לשמור מידע מסוים (כמו כן, הם עשויים להיראות איטיים יותר כשמדובר בדיבור או הנמקה); כלומר, יש להם מוח פחות ברור.

לכן, הפסקת שתיית אלכוהול תעזור לכם להיות צלולים יותר, לחשוב מהר יותר ולשנן טוב יותר.

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית -APA- (2014). DSM-5. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מדריד: פאן אמריקאי.
• בריוס, ג. (1990). הפרעות אורגניות בפסיכיאטריה. בפואנטנברו, פ. ו-Vazquez, C. פסיכולוגיה רפואית, פסיכופתולוגיה ופסיכיאטריה. אינטראמריקנה מקגרו-היל, מדריד.
• גוזמן, ר.ג. ו-Ramirez, J.A. (2006). צריכת אלכוהול ובריאות הציבור. מגזין הפקולטה לרפואה, UNAM.