איך זה להיות בדיכאון קליני?

דיכאון הוא בעיה רצינית, ולמרות הצעדים הגדולים שנעשו, עדיין קיימת סטיגמה חזקה לסובלים מההפרעה.

אמונות כמו שהם פשוט עצובים, או שהם כאלה כי הם רוצים להפוך להערות שחולים עם דיכאון צריכים להקשיב להן כל יום. אנשים שמעולם לא חוו את זה לא יודעים איך זה להיות בדיכאון קליני.הוא אפילו לא נותן לזה את החשיבות הראויה.

בהמשך ננסה לשים את עצמנו בנעליו של אדם עם דיכאון, עובר על כל אחד מהרגעים שהוא צריך לסבול בחיי היומיום שלו, את ההערות של סביבתו הקרובה ביותר קרוב ומצבים שמשקעים אותו יותר, בנוסף לתיאור, במילים רחבות, ממה מורכב דיכאון מרפאה.

• מאמר קשור: "דיכאון עיקרי: תסמינים, גורמים וטיפול"

איך זה להיות בדיכאון קליני?

אתה מתעורר, אבל אתה לא מסוגל לזוז. אולי היית ער לפני שהאזעקה צלצלה, אולי זה היה ה-'pi-pi' שהעיר אותך. כך או כך, אינך מסוגל לקום. זו לא עצלות, וגם לא בגלל שהתעוררתי מוקדם מדי. הבעיה היא ש אנחנו לא רוצים להתחיל שוב יום חדש, יום שנראה מבוזבז כשהשמש שוקעת. אין אנרגיה לזה. כל מה שאתה רוצה זה שהיום, שרק התחיל, יסתיים, יחזור לישון.

חיכית הרבה זמן שזה יקרה. היית רוצה שזה היה רק ​​משהו עונתי, תקופה רעה. אתה חושב שהזמן מרפא הכל, אבל ככל שזה נראה יותר זמן, אתה פחות משוכנע בזה.

אתה מצליח לעמוד. אתה מתחיל, אבל בצעדות מאולצות. אתה צריך ללכת לשיעור או לעבודה, אבל בגלל שהם חובות. לא מתחשק לך בכלל. המשפחה, השותפים לדירה או בן הזוג שלך מכריחים אותך לצאת מהמיטה. אומרים לך שאתה צריך לשים פנים יותר טובות, שזה לא כזה עניין גדול, שאולי אתה עושה הר מגבעת חפרפרת. נראה שאין מי שמסוגל להבין אותך, וזה לא עוזר.

זמנים אחרים, אתה זה שמוודא שאחרים לא יבינו את זה, כי אתה לא מבטא את זה ישירות. אתה חושב: מה הטעם? למה לבזבז אנרגיה שוב ושוב כדי להסביר משהו שאתה חושב שהם לא יבינו? בעיני אחרים זה שאתה רק קצת למטה, לכל היותר משהו עצוב בגלל משהו רע שקרה לך.

אתה מפחד שכשתסביר את זה, הם יחשבו שאתה משוגע, שבורה, שאתה לא מתכוון להתאושש. אתה חושב שלהיות ככה זה רק לחולי נפש, אנשים שאתה חושב שהם כבר לא כמו אנשים, אנשים שלא יכולים לשגשג. לכן אתה מסתיר את הרגשות שלך, את הדאגות שלך ואת הסבל האדיר שלך מתחת לחזית של חיוך.

מעבר לעצב

בתרבות הפופולרית, דיכאון הוא שם נרדף לעצב. כילד אנו למדים שצחוק הוא שם נרדף לאושר, ושהבכי הוא שם נרדף לעצב.. אז, בהתבסס על הרעיונות האלה, אנחנו מתחבאים בחיוך מאולץ. אנשים לא שמים לב מספיק לניואנסים, לצחוק שמאחוריו מסתתרת אי נוחות עמוקה. אם אנחנו לא בוכים, אם אנחנו לא נראים מודאגים, אז אנחנו לא מדוכאים. ככה אנשים חושבים פשוט.

אנחנו יכולים להגיד שאנחנו מדוכאים, אנחנו מביעים את אי הנוחות שלנו. אבל, במקרים הכי גרועים, אנשים לא מסוגלים לשים את עצמם בנעליים שלנו. אם אנחנו לא בוכים כל הזמן אנחנו לא יכולים להיות מדוכאים, ואם אנחנו בוכים, אז אנחנו דרמות. גברים מדוכאים, חלשים, נשים מדוכאות, חלקן מוגזמות.

אבל האם זה ברוב המקרים יש חוסר אנרגיה אפילו לבכות. אנחנו חושבים שזה חסר תועלת, אפילו לא לפרוק. בילדותנו, הבכי, למרות שהדברים לא נפתרו, זה סיפק אותנו מאוחר יותר. שחררנו עצב, כעס, זעם, מתח. עכשיו, אנחנו צריכים להכריח את עצמנו אפילו להזיל דמעה, ולהשאיר את עצמנו באמצע הדרך. נשארנו באמצע, מה שהחמיר את מצבנו.

ההבדל הזה בין הנטייה של האדם לחייך ולצחוק מצד אחרים לבין עצמו גורם לרבים אנשים מדוכאים מרגישים אפילו יותר גרוע, בגלל הפער הרגשי הזה שנוצר ומפריד אותם משאר האנשים חֶברָה. מצב זה מקשה עוד יותר על תמריצים להתרועע, ובהמשך, לחשוף את עצמם למצבים מעוררים.

המלנכוליה

אנחנו צל של מה שהיינו. היום יום שלנו מאופיין בהיעדרנו. אנחנו אולי נמצאים פיזית מול החברים שלנו, מדברים או ליד בן הזוג שלנו במיטה, אבל המוח שלנו רחוק. אנחנו חושבים על דברים אחרים, והם לא טובים: האם אני אצא מזה? למה אני עושה הכל לא נכון? האם אני כישלון איך אני צריך להתאבד

אתה מסתכל על תמונות שמחות ישנות. כשהלכת לחדר כושר, כשהיית נפגשת ללכת למסיבה, כשהלכת לשיעור והייתה לך קבוצת חברים... בתמונות אתה רואה את עצמך מחייך, ואתה זוכר איך הרגשת אז. אולי יום אחד היית עצוב, אבל באחרים גם היית שמח.

היית אדם רגיל שאולי התלונן על כמה דברים. הנורמלי. משהו הפריע לך, כמו כולם. היית מאושר בלי לדעת זאת, כמו כולם. האדם בתמונות וזה שאתה רואה עכשיו במראהלמרות שהגוף והזיכרונות שלו זהים, נראה שהם שני אנשים שונים לחלוטין.

יחסים אישיים מסתבכים

מי שלא מבין אותך נהנה להעיר הערות פוגעות, לנצל את חוסר היכולת המוחלט שלך להיות ולהרגיש נורמליים כמו אחרים. הם אומרים: "אתה כזה כי אתה רוצה". הם אומרים לך את זה, אבל אין לך כוח לענות להם, בצורה מתווכחת היטב, כמה הם טועים. גם אין לך כוח להתעלם מהם. אם הם הרגישו כמוך... אם זה יעלה להם כמוך לראות את האור בקצה המנהרה...

כשאתה מגיע הביתה אתה זוכר את ההערות הזדוניות האלה, שחוזרות על עצמן שוב ושוב בראש שלך. הם גורמים לך לבלות שעות ארוכות במחשבה איך לספר להם איך הדברים, שזו לא החלטה.

דיכאון אינו דומה לכל חוויה אחרת שיכולה לחוות אנשים ללא הפרעה פסיכולוגית. ניתן לאבחון, וזה תורם לעובדה שגם אנשים מדוכאים צריכים להתמודד עם העובדה שאחרים לא מבין.

ניהול לא נכון של רגשות

אתה לא יכול להחליט יום אחד להפסיק להיות בדיכאון, הלוואי! אתה חושב כל היום על טיעונים שהיית אומר כדי לשכנע אותו ולחפש קצת את האמפתיה שלו, במקום פשוט להתעלם מהם ולתת ליום לזרום בצורה בריאה יותר.

במקום זאת, אתה מתחיל לפגוע בעצמך, פיזית. אתה מהדק את האגרופים וחובט בחלק האחורי של הראש, או שאתה תופס חותך קופסה ומתחיל לחתוך את עצמך. אתה לא יודע בדיוק למה אתה עושה את זה: האם אתה מעניש את עצמך על שלא ידעת להתמודד עם הבעיה או שזה מה שגורם לך להרגיש כך חי בך, מחזיק אותך ואתה רוצה שזה ייעלם?

כך או כך, הבלאגן הזה של אנרגיה, שבמקום להשתמש בה במשהו מועיל, השתמשת בה כדי ליצור את עצמך נזק, הוא יורד, וחוסר הרצון לעשות משהו חוזר, חוסר היכולת להרגיש הנאה מהדברים של חַיִים. אתה הולך למראה וחושב, למה עשיתי את זה לעצמי? אתה משכנע את עצמך שהם צודקים, שאתה הבעיה ושאינך רוצה להפסיק להגיע לתחתית. רעיונות אלה הופכים למעגל קסמים מסוכן.

• אולי יעניין אותך: "6 סוגי הפרעות מצב הרוח"

דיכאון הוא חמור

כל זה המתואר כאן מסייע להבין מה זה להיות בדיכאון קליני. מדובר בחיי היומיום של אלפי אנשים ברחבי העולם, אשר מכל סיבה שהיא, לא קיבלו את הטיפול המתאים.. תמיכה משפחתית יכולה לעזור, או שהיא יכולה להטביע אותנו אפילו יותר. הימים מתחילים כשהם נגמרים: רוצים לחזור לישון ולא להתעורר.

למרות ההתקדמות הגדולה שבוצעה כדי לבטל את הסטיגמטציה של אנשים עם הפרעות נפשיות, יש הרבה שמתעמתים עם בורות האנשים, שמערבבים כמרכיבים את המיתוסים והחוסר אֶמפַּתִיָה, הם מאשימים אותם או מזלזלים במצב הנפשי שלהם. הם מאמינים שזה פשוט עובר זמן רע, שאין סיבות לתת לזה יותר חשיבות ושאם זה לא ישתפר, זה בגלל שאתה לא רוצה את זה.

כדי להבהיר זאת, דיכאון הוא הפרעה נפשית וככזו יש להתייחס אליו כאל המצב המוגבל והמזיק שהוא. דיכאון, כהפרעה נפשית, חמור כמו מצבים רפואיים, כגון סרטן, ומוגבלויות כגון quadriplegia או גיוון אינטלקטואלי. המטופל אינו יכול ליהנות מחיים מלאים, ולא לקיים אינטראקציה עם אחרים או ללכת לעבודתו.

העצב, חוסר התקווה והחולשה הכללית הופכים כל כך רציניים שהם משפיעים לא רק על היושרה הפסיכולוגית של האדם, אבל גם לבריאותו הפיזית. אתה מבחין בכאבי גוף, סחרחורת, בחילות, אובדן כוח... איך אפשר שלא לקחת את זה כמשהו רציני?

בנוסף, האדם עלול לחוות שינויים בדפוסי השינה ובהתנהגות האכילה שלו. אתה עלול לישון פחות, להתעורר מוקדם מדי אבל לא להיות מסוגל לחזור לישון, או שאתה יכול לישון יותר, ממש עד שתים עשרה שעות שינה רצופות. לגבי אוכל, אתה יכול לאבד לגמרי את התיאבון שלך, מה שיגרום לך לרדת במשקל ולתת תזונה או, אם להיפך, אכילה מוגזמת, עם העלייה במשקל וחוסר שביעות רצון מהגוף, מחמירה את מהלך דִכָּאוֹן.

ההנאה אובדת בגלל דברים שנהנו מהם בעבר. זה יכול להיות על דברים בנאליים, כמו האזנה למוזיקה, משחקי וידאו או יציאה לטיול, או דברים מורכבים יותר, כמו לימוד, השתתפות בטורנירי ספורט, שיקום רכב... האדם כבר לא מרגיש עונג על דברים שהיו בעבר מקור לשמחה, ששמרו עליו בחיים.

הלימודים והיציאה לעבודה הופכים למשימות טיטאניות, מכיוון שהאדם מאבד ריכוז בקלות רבה. אתה לא יכול ללמוד כי אתה לא מבין מה אתה קורא, ובעבודה אתה עלול להיות מועד יותר לטעויות ותאונות. אתה מאבד את חוט השיחות, מה שעלול לפגוע קשות בתחום החברתי שלך, ולגרום לאדם שדיברת איתו לחשוב שאתה פשוט לא רוצה להקשיב.

ההערכה העצמית שלך נמוכה. אתה לא יכול להסתכל במראה ולחשוב שאתה כישלון כאדם. הוא לא חושב שהוא ישתפר, הוא לא רואה את האור בקצה המנהרה. זו אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים מדוכאים בסופו של דבר מתאבדים, מתוך אמונה שלא משנה כמה הם ינסו, הם לעולם לא ירגישו טוב יותר. אתה חושב שהגעת לתחתית, שאתה לא הולך לרדת כי אין יותר למטה, אבל זה בלתי אפשרי עבורך לעלות אל פני השטח. הוא רואה רק את הרע, בהיותו קורבן להטיית השליליות עם עצמו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית (APA). (2013). מדריך אבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (מהדורה חמישית). ארלינגטון, וירג'יניה: American Psychiatric Publishing.
• בלוך, א.; סנדין, ב. וראמוס, פ. (2010). מדריך לפסיכופתולוגיה. כרך I ו-II. מדריד: מקגרו-היל.
• המרכז הלאומי לשיתוף פעולה לבריאות הנפש. דִכָּאוֹן. (2009). הטיפול והניהול של דיכאון במבוגרים (מהדורה מעודכנת). הנחיה לאומית קלינית מספר 90. לונדון: האגודה הבריטית לפסיכולוגיה והמכללה המלכותית לפסיכיאטרים.
• פרסטלו פרז, ל.; גונזלס לורנצו, מ.; ריברו סנטנה, A.J.; פרז ראמוס, ג'יי. (2007). כלים תומכי החלטות למטופלים עם דיכאון. תוכנית איכות עבור SNS של MSPS. SESCS; 2010. דוחות STD.
• Smith, M., Robinson, L., & Segal, J., (2019). התמודדות עם דיכאון. ארצות הברית: HelpGuide.org. נלקח מ: https://www.helpguide.org/articles/depression/coping-with-depression.htm