פחד מלהיות לבד: איך לזהות אותו ואיך להילחם בו

הפחד מלהיות לבד הוא תופעה פסיכולוגית שכיחה באופן מפתיע.. אפילו עבור אנשים שנראה שיש להם הרבה חברים והם פופולריים, זו סיבה תכופה לדאגה.

זו הסיבה שאם שקלת פעם את הרעיון של "אני מפחד להיות לבד גם אם יש לי אנשים שאוהבים אותי", אתה צריך לדעת שהמקרה שלך אינו יוצא דופן לחלוטין; אנשים רבים מרגישים אותו הדבר.

במקרה זה, נראה כיצד לאבד את הפחד להיות לבד ולהתגבר על הפחד הזה באמצעות הרגלים חדשים שנוכל להכניס בהדרגה לחיי היומיום שלנו.

• מאמר קשור: "מגיפת הבדידות, ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להילחם בה"

מה הפחד להיות לבד?

נאמר בצורה מסוכמת, הפחד מלהיות לבד מבוסס על סדרה של מחשבות שליליות על מה שיכול להיות העתיד שלך, שמאופיין בבידוד וחוסר הקשר הרגשי עם אנשים משמעותיים עבור עצמו.

לפיכך, אנשים עם סוג זה של פחד נהיים אובססיביים להשערה שהם או יכולים להיות חסר אונים לחלוטין וללא יכולת לסמוך על החברה, החיבה וההבנה של מִישֶׁהוּ.

סימנים החושפים צורה זו של פחד

חלק מסימני האזהרה לכך שאדם סובל מפחד להיות לבד הם הבאים.

1. צריך לחפש מגע אנושי ולפתות את הגורל

אנשים שחוששים מהאפשרות להיות לבד הם נוטים לנסות להיות בכמה שיותר אירועים חברתיים, למרות שבמציאות הם לא מתעניינים במה שמוצע בהם מעבר להיותם בקשר עם אנשים אחרים.

הסיבה היא שהם מנסים להכיר אנשים חדשים, כדי לראות אם מגיע מישהו איתו הם יכולים להתחבר (או כזוג או כחברים).

2. יש להם ראייה פרגמטית של מערכות יחסים

מי שלא רוצה להיות לבד, מבקש בעיקר להיות עם אנשים שיכולים לבלות ליד רגעים רבים או מצירוף מקרים של תחומי עניין או מעצם היותו בעל אישיות דוֹמֶה. הרעיון הוא להיות פרגמטי ו ליצור קשרים המציעים סיכויי יציבות בעתיד, ללא קשר אם יש עניין אמיתי באותו אדם מעבר למה שהוא יודע לעשות ולמה שהוא אוהב לעשות.

• אולי יעניין אותך: "זו האישיות של מי שאוהב בדידות ולא מפחד מלהיות רווק"

3. רעיון שמשפחה לא נחשבת

פעמים רבות, אנשים החוששים מלהיות לבד אינם מעריכים את העובדה שיש להם קרובי משפחה שאוהבים אותם ומתעניינים בשלומם.

זה כך, בדרך כלל, מכיוון שהם רואים (שלא בצדק) שקרובים אלה נמצאים לצידם מבלי שבחרו בכך, פשוט כי הקשרים המתאימים של המשפחה הובילו אותם לאהוב אותם באופן מעשי ללא תנאים.

כאילו כולם חופשיים לעשות מה שהם רוצים חוץ מאבות, אמהות, סבים וסבתות, דודים ודודות, שחייבים לאהוב את מי שחולקים את דמם.

4. חיפוש אימות חיצוני

ממה שראינו, ברוב המקרים, מי שמפחד להיות לבד, מפחד שיישפטו אותו. שלילי על ידי אחרים, וזה בתורו אומר שפעמים רבות מול אחרים הוא לא מתבטא כמו ו איך. האחרון, בתורו, גורם לה להרגיש מבודדת יותר. ועם צורך גדול יותר לבסס מערכות יחסים משמעותיות.

מה לעשות כדי להתגבר?

לעקוב אחר אלה טיפים להילחם בפחד להיות לבד ולא לתת לזה לקבוע את הדרך שבה אתה מתייחס לאחרים.

1. בחרו באיכות ולא בכמות

במקום להשתתף כל הזמן באירועים שלא אומרים לך כלום, התחל ללכת לאלו שיש להם משהו אמיתי להציע לך. הפסק לדאוג לגבי מספר האינטראקציות שלך עם אנשים לא ידועים יחסית, יהפוך את החיים החברתיים שלך להרבה יותר זורמים וספונטניים.

2. תפסיק לשפוט ולשפוט את עצמך

יש הרבה סטיגמות שפוגעות מאוד באיכות היחסים החברתיים ושומרות אותנו מבודדים מאנשים שיכולים להיות חשובים בחיינו, אם נגלה אותם.

בגלל זה, אל תתביישו כשאתם מתכננים תוכניות למי שבאמת מעניינים אתכם, גם אם הקישורים האלה היו מחוץ למעגלים החברתיים שבהם אתה עובר בדרך כלל, הם יכולים לזכות אותך בביקורת. השיפוט של מישהו שלא חושב שזה בסדר שתלך עם האינטרסים שלך ממש לא אמור להיות רלוונטי עבורך.

כמו כן, כדי שהמלצה זו תיכנס לתוקף, עליך להיות האדם הראשון שיפסיק לשפוט אחרים בגינם כל תירוץ, כיוון שתתבגר עד לנקודה שבה תיראה ביקורת על דברים מסוימים מְגוּחָך.

3. להרוס את הדחייה

דחייה היא בדיוק זה, חוסר העניין בקיום סוג מסוים של מערכת יחסים איתך.. זה לא אומר שהאדם השני שונא אותך, או שלא אכפת לו ממך בכלל, או שיש סיבות למה לא. ההשקפה שלהם לגבי מי אתה מדויקת או רלוונטית יותר מאנשים אחרים שאכפת להם ממך הרבה.

4. ללמוד לאהוב בדידות

אין שום דבר רע בלהיות לבד, בלי אנשים בסביבה. ניתן להשתמש ברגעים אלו בדרכים רבות, ויש לנו אפילו יכולת גדולה יותר לבחור מה לעשות, שכן אנחנו לא תלויים בכוונות ובהעדפות של אחר.

אז הקדישו את הזמן הזה לקריאה, מדיטציה, פעילות גופנית או כל אחת ממאות הפעילויות שלהן היתרונות יתרחבו מעבר לזמן ולמקום זה ויגרמו לך לצבור ניסיון במשהו שאתה אוהב התקדמות.

בקיצור, כדי להתגבר על הפחד להיות לבד, זה מועיל גם לאהוב בדידות וגם להפסיק להיות אובססיבי על זה שלא להיות לבד.