חרדה מהוצאות חג המולד: מדוע היא מתעוררת וכיצד להילחם בה

ניהול רכישות חג המולד, הן עבור מתנות והן עבור ארוחות ערב ומפגשים משפחתיים והלוגיסטיקה שלהן, הוא הרבה יותר מאתגר אינטלקטואלי. זה גם אתגר ליכולת שלנו לנהל את הרגשות שלנו ואת רמות הלחץ שלנו. מסיבה זו, במאמר זה אדבר על אחת התופעות המוערכות ביותר בתאריכים אלו: חרדה לגבי הוצאות חג המולד, וכיצד להתמודד איתה.

• מאמר קשור: "טיפול משפחתי: סוגי וצורות יישום"

מהן הסיבות לחרדה לגבי הוצאות חג המולד?

חרדה היא, ברוב המקרים, משהו חיובי; או לפחות שימושי. זה עוזר לנו להישאר פעילים וערניים במצבים שדורשים את תשומת הלב שלנו ומשהו מסוים יכולת תגובה מהירה.

עם זאת, לפעמים איננו מסוגלים להתמודד כראוי עם חרדה ואנו נכנסים למעגל קסמים של חבלה עצמית מוביל אותנו לדאוג יותר ויותר מהקשיים שלנו להתקדם ולקבל החלטות בנזילות ובביטחון צוֹרֶך.

זו הסיבה שאנשים רבים חשים חרדה מהסיכוי שיצטרכו לבצע הוצאות נוספות עבור חופשת חג המולד, בתאריכים המסומנים על ידי צרכנות. איך לקנות את כל מה שאנחנו צריכים על ידי מציאת איזון בין מה שאנחנו יכולים להרשות לעצמנו, מצד אחד, לבין הציפיות שיצרנו לעצמנו ושייצרנו לאחרים, מצד שני.?

מעבר למצב זה הגורם לבעיות חרדה, ישנן מספר סיבות המשלבות:

• הרעיון של חופשת חג המולד כתאריכים שבהם כולם מציעים את הגרסה הטובה ביותר שלו לאחרים.
• הסיכוי לפגוש אנשים שלא ראינו הרבה זמן.
• הפצצת הפרסום שפועלת כתזכורת לכך שאלו ימים לבזבז הרבה יותר מאשר בשאר ימות השנה.
• בעיות באיתור מוצרים מסוימים שיצאו לשוק בתאריכים אלו (לעיתים באמצעות אסטרטגיית שיווק מחסור מלאכותי).

• אולי יעניין אותך: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

מה לעשות לפני זה?

למרות שכל מקרה הוא ייחודי והפתרונות היעילים ביותר הם אלו המותאמים למאפיינים המיוחדים של כל אחד, עצות כלליות אלו עשויות לעזור לך. כאשר מתמודדים עם חרדה הקשורה להוצאות חג המולד.

1. הימר על מתנות יצירתיות

אין ספק שקיים לחץ חברתי גבוה כלפי הנטייה להוציא כסף רב על מתנות כדי לזכות בקבלה וחיבה של אחרים; עם זאת, לא הכל חייב לציית להיגיון הצרכני ביותר הזה. יש מתנות שדווקא בגלל שהן מבוססות על היצירתיות של האדם עצמו ולא בגלל קניית משהו שכבר גמור כמוצר "משופשף", יש להם יכולת גדולה לחבב ולחזק את הקשרים הרגשיים האלה עם אחרים.

סוג זה של מתנה יכול לנוע מסיפורים קצרים עם האדם לו אנו מעניקים אותה כגיבור, ועד לסט של יחסית זול ומוצע בצורה של "ערכה" (למשל, "ערכת הישרדות לסטודנטים לרפואה"), באמצעות ציורים, הזמנות לאירועים משלו, וכו

• מאמר קשור: "מהי יצירתיות? האם כולנו "יהיו גאונים"?"

2. הגדר תקרות הוצאה שבועיות

קביעת מקסימום הוצאות מראש היא דרך מצוינת לא רק לעקוב אחר האופן שבו אנו מנהלים את הכספים האישיים שלנו, אלא גם תן לנו שקט נפשי בתקופה של השנה המאופיינת בשינויים מהירים בסכום בחשבון הבנק. זה נכון שזו משימה "נוספת" שמרמזת שצריך לדאוג לה מספיק כדי לבצע את זה, אבל זה מביא יותר אלמנטים חיוביים מאשר שליליים ביחס למניעת חֲרָדָה. זו דרך לנקות את הספקות שלנו אם אנחנו עושים את זה נכון תוך שניות.

בנוסף, באמצעות האפליקציה לנייד שלהם, חלק מהבנקים מציעים אפשרות להקים קטגוריות משנה בחשבון הבנק שלנו, להקצות מלכתחילה את הסכומים שנוכל להקדיש לכל אחד דברים.

בדרך זו, לא נדאג כל הזמן שלא נהיה בטוחים אם נגיע לסוף החודש.

3. שמור על עצמך

אכילת תזונה מאוזנת יחסית ובעיקר לישון מספיק זה משהו שמגן עלינו מעודף מתח. אבל במהלך חופשות חג המולד ומפגשים משפחתיים, זה עולה יותר, מאז יש שונות גדולה יותר של שעות ואוכל. אמנם לא רע "לשבור את כללי" השגרה בזמן, אבל זו לא צריכה להיות הנורמה.

מצד שני, מעבר לשינה מספקת ולאכול נכון, פעילות גופנית סדירה היא דבר מצוין דרך לשחרר מתחים ולהשאיר מאחור מחשבות חודרניות הקשורות ללחץ, על ידי קישור עצמנו לכאן ול עַכשָׁיו.

• אולי יעניין אותך: "10 הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם בחייך"

4. הימנע מהשקעות "נואשות" בכל מחיר

בהקשר זה, יש אנשים שנופלים למלכודת של ניסויים על ידי השקעת כסף בנכסים המסוגלים להביא להם רווח גבוה יחסית תוך מספר שבועות (לדוגמה, כמה מטבעות קריפטוגרפיים או משחקים NFT). הבעיה העיקרית היא זה השקעות מסוג זה הן בדיוק המסוכנות ביותר ואלה שסביר להניח שיגרמו לנו להפסיד כמעט את כל הכסף שהושקע בהם. אבל זה לא הכי גרוע: מכיוון שיש להם תנודתיות גבוהה, הם יפעילו השפעה מלחיצה על אדם שכבר נחשף לחרדה, שכן שאתה תבדוק כל הזמן את העליות והירידות של ערך ההשקעה שלך, תתייעץ עם פורומים למקרה שהערך יקרוס, וכו

• מאמר קשור: "מהי אימפולסיביות? הסיבות וההשפעות שלו על התנהגות"

מחפשים שירותי פסיכותרפיה?

אם אתה רוצה להתחיל תהליך פסיכותרפיה, צור איתי קשר.

אמ מלך יונים קרדונה, פסיכולוג בריאות כללי, ואני יכול לעזור לך באופן אישי או בשיטת הטיפול המקוונת.