כשסנטה קלאוס לא מביא מתנות: התמודדות עם אי נוחות רגשית בחג המולד

סוף השנה מגיעות החגים והכל מניע אותנו להיות בריאים. פרסום, רשתות חברתיות, אומרות לנו שאנחנו צריכים להיות שמחים, כמו גם איך לעשות את זה, ומכריחה אותנו לא לשכוח שהגיע הזמן לחגוג.

בעולם שבו אנו שואפים לקבלה של גיוון והכלה, אנו שוכחים שדברים ממשיכים לקרות במסיבות, טובות ורעות. אנשים רבים אינם מצייתים לכלל האושר הזה שיוצר לסוף השנה. אולי, אנחנו ממתגים אותם כבעלי "אווירה רעה" או שאנחנו פשוט מוציאים אותם ומצדיקים את עצמנו בכך שהם מעדיפים להיות לבד, בדרך זו אנו מרפאים את המצפון האמפתי הקטן שלנו.

בתאריכי חג המולד לא הכל הוא אושר

אמנזיה וחיים בבועה של אשליות נדרשים מאיתנו; זה לא רע, כמובן שלא, אבל העולם ממשיך עבור אותם אחרים שאינם מאושרים.

מונדיאל בכדורגל או מסיבות סוף שנה לא מחפים על מה שקורה. מסיבה זה בסדר, אבל במידה שאנו נמנעים מלהסתכל מסביב ולהסתכל לכיוון השני, אנחנו הופכים להיות יצורים ילדותיים שמחפשים פתרון קסום למה שקורה. אנחנו שרים שירי חג מולד נוסטלגיים של אהבה והתייחדות, הם דוחקים בנו לתמוך, זה המסר שנשמע בדרך כלל. אבל בזמן הזה של השנה, אנשים רבים חווים דיכאון או תסמינים דומים.

הפרעה רגשית רגשית

המלנכוליה האופיינית הזו של אותה תקופה ידועה בשם TAE, הפרעה רגשית רגשית. ההפרעה הזו זה קשור למשהו שמסתיים במוחנו, אמיתי או דמיוני. לא תמיד מדובר בהפרעה, היא יכולה להיות מורכבת מתסמינים קלים, אך מחוללים ירידה במצב הרוח, על כל המשתנים שלה.

זה הופך להיות קשה לא להשוות את עצמנו עם אחרים ותוכניותיהם

אנשים רבים מזדהים עם אלה שנמצאים לבד או שאין להם הרבה מה לחגוג, אבל מעטים תומכים מספיק עבור אחינו. זו לא הערה מוסרית, זו רק גילוי של מצב אנושי, שתואר מזמן, שבו איננו רואים את עצמנו קרוב לסבול מהרגשות האלה, או יותר נכון אנחנו מרחיקים את הרעיון שמשהו רע יכול לקרות לנו, כי יש לנו משפחה או תוכניות שבאופן מסורתי כבר עוברות בירושה או פשוט כי הדברים האלה לא קורים לנו.

גישה זו של סולידריות מועטה לכאורה היא בסופו של דבר תוצאה של איכות אנושית; לא מהטובים ביותר, אלא זה שמתרחש כאשר אנו נמנעים מהזדהות עם מי שסובל, מנסים לגרום לזה לעבוד כתרופה נגדנו כאשר אנו מתמודדים עם חזון הכאב של אחרים.

אנחנו מסתכלים לכיוון השני

רוב הזמן אנחנו לא מבינים את הגישה הזו, אחרים כן.

מתחת להתנהגות הזו מסתתר ה"זה לא יקרה לי". שוב, האמונה האנושית שאנחנו מיוחדים ומאושרים, אבל גם פטורים מכל חוסר מזל של גורל, או לפחות מזה, לבלות את חג המולד לבד.

אין ספק שלכולנו יש משהו שבו אנחנו מיוחדים וברי מזל, אבל ברור שזה לא קשור להיות מחוץ למציאות האנושית. הכל יכול לקרות לנו, במובן שכולנו יכולים להרגיש כך, עצובים ושוממים כמו זה שאנו רואים בחג המולד לבד. או שיכול להיות שכולנו הרגשנו את הריק והעצב הזה בזמן מסוים וכאשר זיהינו את הרגשות האלה ואת הכאב שהם כרוכים בהם? האם זה מה שגורם לנו להפנות את מבטנו ולמצוא סיבות מוצדקות למחצה לכאב הזה, זה של האחר? יכול להיות שזה מפחיד אותנו?

• מאמר קשור: "אמפתיה, הרבה יותר מאשר לשים את עצמך במקום של אחר"

איך נמקם את עצמנו לפני הכאב הרגשי של השאר?

בסופו של דבר, מדובר על האופן שבו אנו עצמנו מתייחסים לאבל, לסיום, לרגשות הבדידות ולפגיעות לכאב ולריקנות.

בחצי הכדור הצפוני מתווספת המציאות של מיעוט שעות השמש, דבר שכבר ידוע כמחולל תחושות של עצב או חוסר תקווה אצל אנשים מסוימים. החורף האפל והקר מזמין אתכם להתרועע מעט ולבלות יותר זמן לבד. זה מפחית אנרגיה ומשנה את מצב הרוח.

באופן פרדוקסלי, אנו מוצאים בזמנים אלו עלייה כללית במתח, עייפות ועצבנות. הלחץ של העבודה להכין הכל, הרכישות לסוף שנה, ההכנות לחגים, טובה לשנות את מצב הרוח וליצור מתח.

אנו יכולים לנקוט באמצעים מסוימים כדי להימנע מההשלכות שהזמנים הללו מייצרים עבור הרוחות הרגישות ביותר וגם מעבר לזמנים חגיגיים אלה.

חשוב לא להרגיש לחוץ להיראות שמח, במיוחד בזמנים אלו. בכל אחד מאיתנו יש סיפור שאנחנו לא מספרים, ושזה בסדר שנשים את זה בצד לכמה לילות, אבל אנחנו חייבים להבין שאף אחד לא חסין מפני עצב או תחושת בדידות. זה טוב לנסות להפיק את ההוראה הטובה ביותר ממה שאנחנו צריכים לחיות, ואם יש לנו הזדמנות ליהנות, גם אם זה לא כמו שתכננו, זה גם טוב ומעשיר את נֶפֶשׁ. בואו ננסה לראות את החלק המלא של הכוס, כי כולנו יודעים שיש ריקה. בואו ננסה להתייחס לאחרים; שיחה או הודעה יכולה להיות חשובה מאוד למישהו, הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים ועושים את ההבדל.

בואו לא ניקח דברים באופן אישי, כל אחד בעולם שלו חי את הסיפור שלו, וצריך הרבה חוכמה כדי להזדהות עם אחרים. אם יש לך הזדמנות להקיף את עצמך באנשים חמים, זו הדרך הטובה ביותר לעבור את הכאב, ואם יש לך מזל, אתה בעצמך הוא זה שיכול לספק את החום הזה שלעתים קרובות חסר.

האבל הפסיכולוגי בחג המולד

סובלים מאובדן של אדם אהוב זה משהו שאין לו אותה משמעות עבור כולם, אבל אם אנחנו אוהבים את האדם הזה, התחושה הנלווית כואבת לא פחות. התמקדות ברגעים הטובים ביותר שחיים עוזרת; זה יכול להיות מלווי מישהו שקשור לאותו אדם, ועד למחווה. אנחנו צריכים רק להפיק את המיטב ממה שהיה לנו כדי לחיות איתה.

• מאמר קשור: "היעדר אנשים אהובים בחג המולד: איך לנהל את זה רגשית"

הזדמנות לתמיכה הדדית

אם אנחנו מקבוצת בני המזל, אלו שיכולים ליהנות מהחגים הללו ועוד הרבה יותר, בואו לא נפסיק להיות קשובים למי שאין לו את האושר הזה.

זמנים רעים יכולים לקרות, אבל כשמדובר במצבים תכופים אצל אנשים שמרגישים מושפעים יותר מהצפוי, עלינו להיות ערניים; אולי מישהו שאנחנו מכירים זקוק לעזרתנו או לחברה שלנו, רק כדי להיות שם או ללוות אותו לבקש עזרה.

החיבור עם הכאב של האחר מוביל אותנו לתחושות הקשות שלנו, ברגעים או בתחומים אחרים בחיינו. בואו לא נפטור אחד את הכאב של זה רק על ידי נזכור איך זה מרגיש להתמודד עם סבל.

חג המולד מעודד אותנו לתמוך, להזדהות עם מה שכואב לנו או פוגע בנו בזמנים שונים; לתת יד לאחר יכולה לעזור לנו להחלים מבפנים ולאבד את הפחד מסבל, ו להבין שכאב הוא חלק מהחיים, ושיש תאריכים שמראים זאת. טוב מאוד ליהנות ממה שיש ולא להתמקד בריק, כי לכולנו חסר משהו.

שיתוף פעולה להפחתת תחושת ההיעדרות והעצב יגרום לנו לחיות טוב יותר עם אחרים וכמובן עם עצמנו. זה לא יותר מאשר לעבוד בתוך הפחד מאובדן ושהאושר שלנו לא יימשך זמן רב, בתקווה שגם הרגעים הטובים והמאושרים יחזרו על עצמם.