ניהול רגשי לפני יום העבודה הראשון בחברה חדשה

היום הראשון לעבודה יכול להיות מאתגר עבור אנשים רבים., גם למי שיוצא לשוק העבודה לראשונה וגם למי שחדש בא חברה שונה מאוד מאלה שהם עבדו בהן בעבר, או שבה הם לא מכירים אף אחד. סוג זה של אתגר יכול ליצור צורות של אי נוחות כמו חרדת ציפייה, תסמונת המתחזה, משבר הערכה עצמית, החמרה של חרדה חברתית וכו'.

ניהול רגשי במקרים אלו הוא חיוני כדי שהרגשות לא יציפו אותנו או ימנעו מאיתנו לבצע בהצלחה את כל החובות והאחריות שעלינו לדאוג להן ביום הראשון בחברה החדשה.

איך לנהל רגשות ביום הראשון לעבודה?

במאמר של היום נציע סדרת טיפים לניהול רגשי לכל מי שעומד בפני סיכוי להתחיל לעבוד בחברה חדשה ולפחד מהמחשבה לעשות רושם ראשוני רע או לא להיות מסוגל "לעלות מדרגה" על ידי למידה כיצד לעשות דברים חדשים משימות.

1. זכור שאף אחד לא נולד מלמד

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי להרגיש טוב יותר ביום הראשון לעבודה ולנהל טוב יותר את הרגשות שאתה מרגיש במהלך היום הוא לזכור שאף אחד לא נולד מלמד ושזה כל אחד יכול ללמוד ולהתאמן בזמן הנכון.

עלינו לקחת את הרעיון הזה בחשבון כדי להימנע מלחשוב שלא נשיג אותו או שזה שלנו הידע אינו מספיק כדי לבצע את העבודה או האחריות שהוטלו עלינו לְהַפְקִיד.

צריך גם לזכור שהחברה בה נעבוד היא המעוניינת הראשונה להכשיר אותנו כראוי כדי שנשתלב ובכן בעבודה החדשה, אז זה מיותר לדאוג ביום הראשון על חוסר ידע כביכול או ניסיון.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

2. אל תנסה לחסום מחשבות מלחיצות

עוד עצה שימושית מאוד שאנשי מקצוע בפסיכולוגיה נותנים בדרך כלל כדי ללמוד לנהל רגשות היא לא לנסות לחסום מחשבות שיוצרות לחץ, בהתחשב בכך ש כשאנחנו מנסים, ניתן להם יותר כוח וזה יהיה כמעט בלתי אפשרי להיפטר מהם.

להיפך, עדיף להפנות את תשומת הלב שלנו לגירויים חיוביים אחרים שגורמים לנו להרגיש טוב יותר ועוזרים לנו להתחיל את היום הראשון בעבודה עם מוטיבציה ואופטימיות.

3. קחו אוויר ותנתקו

אמנם חשוב להתכונן ולחשוב על העבודה החדשה בשבועות ובימים שלפני תחילת העבודה, אבל חשוב גם לתת לעצמנו הפסקה ולהתנתק נפשית כדי לא לבזבז את כל הזמן במחשבה על מה עלינו לעשות ולדאוג למה שעלול לַעֲבוֹר.

לא כל הזמן לחשוב על היום הראשון שמתקרב או לנסות ללמוד ולהתכונן כל הזמן זה יכול לעזור לנו, בין היתר, כי זה יגרום לנו להגיע מותשים ביום הראשון הזה.

• אולי יעניין אותך: "8 סימנים לזיהוי התמכרות לעבודה"

4. צור רשימה (קצרה) של שאלות

הכנת רשימה של שאלות שנוכל לשאול את הממונים עלינו ביום הראשון לעבודה תעזור לנו להשתלט על מצב חדש ויש לי מראש שאלות שנוכל לנסח כדי שיהיה ברור לגבי כל אחד ואחד מהחדשים אחריות. התהליך הזה נותנת לנו נטייה לראות את עצמנו כאדם שבמקביל הוא מוערך, מעריך את הארגון בו הוא עובד.

רשימה זו של שאלות ונושאים יכולה גם לעזור לנו לסדר את הרעיונות שלנו ולהניח שזה נורמלי להגיע את היום הראשון בלי לדעת הכל על איך החברה עובדת ולהיות ספקות לגבי בעיות ספציפיות אנחנו לא יודעים

5. ליישם טכניקות הרפיה

עוד מהטיפים שאנו יכולים לקחת בחשבון במהלך היום הראשון לעבודה הוא ליישם טכניקות של הרפיה ביום יום שלנו כדי להגיע למצבים רגועים ומאוזנים יותר הן פיזית והן נפשית. פְּסִיכוֹלוֹגִי.

סוגים אלה של טכניקות הרפיה שימושיות שייכות לתחום הפסיכולוגיה והמדע כאחד. רפואה מזרחית ומסורות רוחניות, בעיקר אלו של הדתות ההינדיות ו בודהיסטית.

היתרונות של טכניקות אלו לבריאות הוכחו רבות, וזו הסיבה שיותר ויותר אנשים מיישמים אותן ביום יום. טכניקות ההרפיה העיקריות שיש לנו הן: יוגה, מדיטציה, נשימה מודעת, הרפיה מתקדמת ופילאטיס.

• מאמר קשור: "7 טכניקות הרפיה קלות להילחם בלחץ"

6. לישון כמו שצריך

כמו בכל פעילות בחיים, שינה נכונה מספיק שעות שאנו צריכים לנוח תעזור לנו ליהנות בריאות פיזית ונפשית טובה יותר, כמו גם אנרגיה רבה יותר למחרת להתמודד עם יום העבודה הראשון שלנו בצורה הטובה ביותר. עבודה.

נהפוך הוא, עובד שלא נח כהלכה לא יוכל לבצע את תפקודו כראוי או לדאוג לחובותיו ולאחריות העבודה החדשים כראוי.

7. רשום את הרגשות שלך ביומן אישי

תרגיל נוסף שיכול לעזור לנו לנהל רגשי טוב יותר הוא לשמור על סדר יום יומי או יומן אישי בו אנו רושמים את כל הרגשות והתחושות שאנו חווים לאורך כל הדרך יְוֹם.

זה יעזור לנו להכיר אחד את השני טוב יותר ו לדעת בכל עת איזה סוג של רגש אנו חווים, כדי אחר כך להיות מסוגל לעבוד עליהם ובסוף להתגבר עליהם או להחליף אותם בחיוביים ומסתגלים יותר.

8. שמרו על הרגלי חיים בריאים

הרגלי חיים בריאים עוזרים לנו לבריאות גופנית טובה יותר, אך גם הם תורמים להנאה מבריאות נפשית טובה יותר, כמו גם לשיפור הניהול הרגשי שלנו.

הרגלים כמו היגיינה אישית יומיומית, אכילה בריאה, עיסוק בספורט או עיסוק במוח קריאה או פעילויות אינטלקטואליות מכל הסוגים יעזרו לנו להרגיש טוב יותר ולהיות מאושרים יותר בחיים. כללי.

מחפשים שירותי סיוע פסיכולוגי?

אם אתה רוצה לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית, צור איתי קשר.

אמ דזירה אינפנטה קבאלרו ואני מטפלת באנשים מכל הגילאים, מתערבת בתחומי הפסיכותרפיה והנוירופסיכולוגיה.