לא תמיד יש לנו את מה שמגיע לנו, אבל יש לנו את מה שאנחנו בונים

כשמדברים על כל אותם מרכיבים שמשפיעים על בריאות הנפש, פעמים רבות ההתמקדות היא אך ורק באירועים אובייקטיביים שקורים לאנשים: פיטורים מהעבודה, תאונת דרכים, לידת ילד ראשון, מעבר לגור באחר מדינה…

דרך ראיית הדברים הזו, על אף שהיא יכולה לסייע בזיהוי היבטים רלוונטיים רבים המשפיעים על הרווחה הרגשית של הפרט, מציעה תמונה לא שלמה של הדברים. כי? כי בריאות הנפש קשורה קשר הדוק הדרך בה אנו מפרשים את מה שקורה סביבנו או את מה שקורה לנו. לפיכך, אותה עובדה יכולה ליצור חזק תחושת אשם שבא לשתק אותנו, או להיפך, מקור למוטיבציה נוספת להמשיך ולהשתפר במשהו.

ועובדה זו מתחברת לאחד הנושאים הרלוונטיים ביותר בהבנת דרך החשיבה (וההרגשה) של מישהו: האם אותו אדם מאמין שהטוב או הרע שקורה לו קורה בגלל משהו שהוא עשה? זו השאלה שנעמיק בה במאמר זה.

האם יש לי את מה שמגיע לי?

יש כאלה שבדרך לנתח את מה שקורה להם ביום יום, סובלים בעיות דימוי עצמי כי הם מתמקדים בשאלה: האם יש לי את מה שבאמת מגיע לי? דרך חשיבה זו מובילה אותנו לפרש את התוצאה של מעשינו בצורה רגשית עמוקה, שכן המושג "מגיע" שייך לתחום ההערכה המוסרית, משהו שמסוגל לעורר בנו רגשות עזים מאוד.

בהקשר זה, אותו "יש לי" גנרי מאוד מזמין אותנו לנסות לכסות את כל חיינו ואת הזהות שלנו עד היום, כאילו אפשר לסכם את ההיסטוריה באלמנט שיש לנו או שאין ברשותנו: מספר בחשבון הבנק, בית בבעלות, דגם מסוים של מִשׁפָּחָה…

בהחלט, הניסיונות להגיע למסקנה האם אנחנו מקבלים את מה שמגיע לנו מגבילים מדי להועיל לנו ולעשות טוב לבריאות הנפשית שלנו: על ידי הזמנתנו לאמץ תגובות כמו קיצוניים ומשוחדים, קל לנו מאוד להשהות את עצמנו עם הנושא הזה, במיוחד בהתחשב זֶה:

• אין התאמה ישירה בין המאמצים שאנו משקיעים בפרויקט לבין תוצאותיו, המזל הוא מרכיב רלוונטי.
• הרעיון של ראוי או לא ראוי למשהו מוביל אותנו לניהול לא נכון של תסכול: בצורה של אשמה או בצורה של כעס כלפי החברה או החיים בכלל.

לכן, מנקודת המבט של ניהול נכון של רגשות, עדיף להניח שהתשובה ל"יש לי מה שמגיע לי" היא תמיד "לא" כי קיים מזל רע, או שהשאלה מוטה מדי מלכתחילה ונוטה להוביל אותנו לכשל של נירוונה, להשוות את החיים הנוכחיים שלנו לאלה של יקום חלופי שבו הכל היה הולך כמתוכנן או אפילו טוב יותר.

האם זה אומר שלא כדאי להתאמץ או לקחת אחריות על המעשים שלנו? בכלל לא, אבל אנחנו חייבים לעשות את זה מנקודת מבט קצת אחרת.

• מאמר קשור: "מהו מוקד השליטה?"

יש לך מה שאתה בונה

הרעיון שמה שאנו מקבלים באמצעות המאמצים שלנו הוא סדרה של מצבים שנותנים לנו הזדמנויות מועילות הרבה יותר מניסיון להעריך אם מגיע לנו או לא מגיע לנו כל מה שאנחנו קורה. לפיכך, רצוי להניח באופן טבעי שאין לנו את מה שמגיע לנו, אבל יש לנו את מה שבנו. על ידי אימוץ הרגלים ושגרה להשתלט (עד כמה שניתן) על חיינו ועל הפרויקטים המקצועיים שלנו, אנו יוצרים בסיס שממנו נוכל לנצל היטב גם את היכולת שלנו ללמוד מהטעויות שלנו וגם את פיסות המזל הקטנות שמגיעות אלינו מדי פעם מבלי שנדע זאת. בוא נחכה

איפה זה? קודם כל, לקחת אחריות על מה שאנחנו עושים, כדי שבדרך זו נוכל לזהות היכן נכשלנו ואיך נוכל לתקן זאת כדי למנוע בעיות דומות בעתיד.

שנית, צריך לדעת להבחין בין ויתור על דברים מצד אחד לבין דחיינות מצד שני. בעוד שהראשונים יכולים לעזור לנו לדאוג לעצמנו בזמן שאנו שואפים להשיג מטרות שנחשבות לנו רלוונטיות יותר ממה שאנו אנחנו משאירים מאחור, השנייה היא דרך לא להתמודד עם משהו שגורם לנו להרגיש רע ושאנחנו מנסים לעזוב נדחה שוב ושוב כדי לא לחשוב עליו זה.

שלישית, לזהות בזמן את מלכודת המחשבות ואת התירוצים שאנו עושים לעצמנו לא לעשות את הצעד של מעבר משאלות לעובדות, ניסויים ונטילת מידה מסוימת של סיכון; לזה, יש צורך להתפתח ידע עצמי.

ובמקום מסוים, לא להעריך את העצמי של העבר שלנו מנקודת המבט והערכים של העצמי של ההווה; קל מאוד לשפוט את עצמנו באכזריות בשלב בו לא לקחנו סיכונים גדולים אם, למשל, לא הייתה לנו היציבות הכלכלית שאנו נהנים ממנה כיום. ראיית המצב הנוכחי שלנו כתוצאה של בנייה מזמינה אותנו לפרש את העבר שלנו כחלק מתהליך, במקום כגרסה לא שלמה של ההווה.

• אולי יעניין אותך: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

לקחת אחריות על מה שאנחנו עושים... ומה אנחנו מרגישים?

כפי שראינו, תחושת אחריות היא המפתח. אבל... האם זה צריך לכלול את מה שאנחנו מרגישים, או רק את מה שאנחנו עושים בכוונה?

האמת היא שלמרות שהרגשות והרגשות שלנו אינם בדרך כלל תוצאה של החלטות שהתקבלו באופן מודע, עלינו לקחת אחריות גם על הצד הרגשי שלנו, אם כי במידה מסוימת שונה. זה לא קשור לתחושת אשמה על כך שהרגשת משהו שמזעזע מבחינה חברתית או שאנו מחשיבים כמנוגד לערכים שלנו, אלא אנחנו גם לא יכולים להכחיש את המציאות הזו או להעמיד פנים שהיא לא שם, להשפיע על מעשינו במידה רבה או פחותה..

עלינו להימנע מלפטר אותם כאילו הם תוצאה ישירה של מה שאחרים עושים לנו, או של הפרת כללים מסוימים: אם יש משהו שמדאיג אותנו לגבי הדרך בה אנו מגיבים רגשית למצבים מסוימים, עלינו לפעול לפני זה.

• מאמר קשור: "הנעה עצמית: מה זה ואיך לשפר אותה"

האם אתה מעוניין לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית?

אם ברצונך לקבל שירותים בתחום הפסיכותרפיה או הפסיכולוגיה המשפטית, אנא פנה אלינו.

ב אזור ושות' אנו יכולים לעזור לך על ידי יישום הידע והניסיון שלנו של יותר מ-20 שנה בתחום.