חרדה: כיצד נוכל לפעול כדי לעצור את ההפרעה הזו?

החרדה זוהי הפרעה נפוצה יותר ויותר בחברות שלנו, והיא מתבטאת במגוון דרכים שיכולות להשתנות מאדם לאדם.

גם הסיבות להופעת החרדה בחיינו מגוונות מאוד, שכן היא יכולה להיגרם מלחץ בעבודה, בחינה, מצב סנטימנטלי מסובך וכו'. למרות שבמקרים רבים הסיבה לא ברורה וזו פשוט תחושה מעיקה שיכולה להשפיע עלינו בצורה רצינית. מנקודת מבט אבולוציונית, חרדה היא מנגנון שיש לגוף שלנו להזהיר אותנו מפני מצבים מאיימים..

• מאמר מומלץ: "7 סוגי החרדה (מאפיינים, גורמים ותסמינים)"

מהי חרדה ומה הגורמים לה?

כפי שהערנו בשורות הקודמות, חרדה היא לא יותר ממערכת הגנה שגופנו משתמש בה כדי להתריע על מצב שעלול להיות מאיים. זהו מנגנון שמכין אותנו להתמודד עם רגעים או מצבים שעלולים להביא לתוצאה שלילית. לָכֵן, זוהי תגובה נפוצה כל עוד התסמינים מתונים והם מגיבים בצורה שעוזרת לנו להתמודד עם אתגרי חיי היומיום..

עם זאת, במקרים בהם התגובות והתסמינים עזים מאוד ותכופים, חרדה עלולה להפוך לבעיה. לפעמים הפרעה זו עלולה לגרום לאי נוחות רבה, עם תסמינים פיזיים ופסיכולוגיים שיכולים אף להשפיע על השגרה שלנו ובמקרים חמורים יכולים להיות מחלה משביתה. במקרה זה, זה לא נחשב תגובה נורמלית של האורגניזם, אלא הפרעה או תגובה פתולוגית.

הסיבות מגוונות, שכן היא יכולה להיות מופעלת על ידי חוויות חיים, שאין בהכרח הם חייבים להיות שליליים, אבל הם יוצרים שינויים גדולים, כמו שינוי בעבודה או הפסקה עם זוּג. כמו כן, זה יכול לנבוע ממצבים ואירועים מאיימים מאוד בהם אנו חווים השפעה רגשית רבה, כגון תאונת דרכים, פיטורי עבודה או תהליך אבל. זה אפילו יכול להיות מושפע מגורמים גנטיים, מלחץ לאורך תקופה ארוכה או משימוש בסמים, כגון אמפטמינים, קוקאין או LSD.

תסמינים עיקריים

לגבי הסימפטומים העיקריים שלו אנו מוצאים עצבנות, תחושת דאגה מוגזמת, חוסר יכולת להתרכז, חשש, עצבנות, לעתים קרובות שוכחים דברים, תחושת המום וכו'.

עם זאת, הם לא מצטמצמים רק לתסמינים פסיכולוגיים, אלא מתבטאים גם בבעיות פיזיות כמו מתח שרירים, כאבים בחזה או קוצר נשימה, הזעת יתר, דופק מהיר, סחרחורת, בחילות והקאות, או כאבי ראש, בין אחרים.

איך להתגבר על הפרעה זו?

ניתן לטפל בבעיה זו הודות לפסיכולוגיה ולפסיכותרפיה, שכן היא תעזור לנו לשנות התנהגויות והרגלים. שיכול להשפיע על המראה שלו ולקדם אישיות חיובית יותר. במילים אחרות, אחד השינויים שיש לבצע הוא ללמוד לזהות אותם מחשבות שליליות וחודרניות שיוצרות אי נוחות זו ומשנות אותן למחשבות ריאליסטיות וחיובי.

כמו כן, הפסיכולוג יכול לעזור לנו לנהל טוב יותר את הבעיה הזו ולשלוט בפחדים שלנו, לשנות אותם לדרכי חשיבה רציונליות יותר המספקות לנו רווחה רבה יותר. לכן, עלינו להתמודד עם מה שמפחיד אותנו כדי להתגבר עליו, ואחת הדרכים היעילות ביותר היא ללכת לפסיכותרפיסט. כדאי גם להימנע מאותם מצבים שמייצרים תחושת חרדה או ייסורים ומנהלים חיים בריאים.

פסיכותרפיה

פסיכותרפיה למקרי חרדה הוכחה כיעילה מאוד, שכן הוא מספק לנו כלים וקווים מנחים שבעזרתם ניתן לנהל את רגעי המתח הגדולים ביותר, בנוסף שנלמד לשלב בשגרה שלנו הרגלים טובים כמו פעילות גופנית, מדיטציה, וכו בנוסף, ברמה הקוגניטיבית, פסיכולוג יעזור לנו להעריך את המחשבות שלנו ולהשליך את כל אלו המעגנים אותנו למצב של עצבנות.

בקיצור, ישנם אנשים רבים הסובלים מחרדה, ולכן זו בעיה שכיחה יותר ויותר בחברה שלנו ועשויה להיות קשורה למחלות אחרות כמו דיכאון. האבחון והטיפול בו חיוניים להשגת איכות חיים טובה יותר ולהעלמת התסמינים הבעייתיים שלו. אם אתה צריך טיפול פסיכולוגי אתה יכול לפנות אלי דרך הפרופיל המקצועי שלי.