עייפות כרונית: תסמינים, סיבות וטיפול

כולנו, בשלב מסוים בזמן, הרגשנו עייפים, עייפים או חסרי אנרגיה.. הסיבות לכך יכולות להיות מגוונות, למשל, יום עמוס או לילה רע. בדרך כלל, במצבים אלו מספיק לישון טוב או לשחזר את קצב העבודה הרגיל.

עם זאת, יש אנשים שחשים עייפים כל היום ורוב הזמן, והם חסרי מוטיבציה, מותשים, חלשים, מתקשים להתרכז... כאשר התחושה הזו קבועה ונמשכת לאורך זמן, אז אנחנו מדברים על עייפות כרונית..

במאמר זה נעמיק בהיבטים החשובים ביותר של תופעה זו ונלמד על תסמיניה, הגורמים לה והטיפול בה.

מהי עייפות כרונית

ישנם אנשים רבים שרוצים להישאר במיטה עוד קצת לפני שהם הולכים לעבודה במשרד, או ליהנות תנומה על היתרונות הפיזיים והפסיכולוגיים שלה. עם זאת, יש אנשים שמבלים את כל היום במצב "כבוי", עייפים, חסרי ריכוז, חסרי מוטיבציה... כשהתחושה הזו העייפות לא נעלמת ומתבטאת לאורך זמן, יתכן שיש בעיה שמזינה אותו (דִכָּאוֹן, שְׁחִיקָה, נדודי שינה, וכו.).

עייפות כרונית גורמת לאדם לחוש עייפות רבה במהלך היום ומתקשה לבצע מטלות יומיומיות. זה דומה לאסתניה האביב, אשר זה מופיע בדרך כלל יחד עם ירידה או שינוי במערכת החיסון מסיבות שונות., כמו האלרגיות האופייניות לתקופה זו של השנה. עם זאת, עייפות כרונית יכולה להופיע בתקופות שונות של השנה, ולגרום להחלשה פיזית ונפשית של הנבדק.

למעשה, עייפות כרונית נחשבת לתסמין של בעיות בסיסיות, לרוב עקב מחלות פיזיות אך גם פסיכולוגיות.

מה התסמינים שלך

תופעה זו מאופיינת בנוכחות מגוון רחב של תסמינים הקשורים לעייפות וחוסר מוטיבציה. ברמה הכללית הוא נצפה:

• תחושת עייפות וכבדות מתמדת
• ירידה במוטיבציה
• חוסר ריכוז ותשומת לב
• חוסר אנרגיה
• היחלשות של המערכת החיסונית והופעת מחלות גופניות כמו הצטננות
• בעיות זיכרון
• נִרגָנוּת
• תת לחץ דם
• איטיות בביצוע משימות
• חוסר חשק מיני

גורמים לתופעה זו

כפי שציינתי, עייפות כרונית נחשבת בדרך כלל לסט של סימפטומים שמקורם בסוגים אחרים של בעיות שיכולות להיות פיזיות או פסיכולוגיות. ביניהם בולטים הבאים.

דִכָּאוֹן

עייפות כרונית שכיחה כאשר אדם סובל מדיכאון או עובר תקופה קשה בחייו איך יכול להיות תהליך אבל? בנוסף לסימפטומים של עצב, במצב מסוג זה אדם מרגיש עייף, חסר מוטיבציה ומתקשה בריכוז וקשב.

שְׁחִיקָה

שחיקה היא מה שמכונה מתח כרוני וגורמת לאדם להרגיש שרוף. לאחר סבל מתקופת לחץ ממושכת, האדם מדלדל את משאביו ואז מופיעים חוסר מוטיבציה ועייפות קיצונית.

חוסר מוטיבציה

דיכאון או שחיקה עלולים לגרום לחוסר מוטיבציה, אבל ירידה במוטיבציה יכולה להתרחש גם בגלל שלאדם אין מטרות ריאליות או לא רואה עתידו ברור, ולכן הוא יכול להיכנס למשבר קיומי שבסופו של דבר מתיש אותו מבחינה נפשית.

נדודי שינה

בעיות שינה והרגלי שינה לקויים גורמים לאדם להיות עייף לאורך כל היום. במקרים אלו, ניתן לעקוב אחר שורה של טיפים כמו אלו המופיעים במאמר זה: "להילחם בנדודי שינה: 10 פתרונות לשינה טובה יותר”.

מחלות

מחלות גופניות שונות עלולות לגרום לעייפות כרונית, ביניהן סוכרת, אלרגיות או מערכת חיסון מוחלשת.

תזונה גרועה

תזונה לקויה או הפרעות תזונתיות כגון אנמיה עלולות לגרום לאדם לחוש עייפות לפרקי זמן ארוכים. הקשר בין פסיכולוגיה לתזונה הוא מציאות שמתקבלת יותר ויותר. בעוד שהמצב הרגשי שלנו משפיע על איך שאנחנו אוכלים, איך שאנחנו אוכלים משפיע גם על איך אנחנו מרגישים.

• במובן זה, אתה עשוי להתעניין במאמר שלנו: "פסיכולוגיה ותזונה: חשיבותה של אכילה רגשית”

הפרעות נוירולוגיות

כמה הפרעות נוירולוגיות או גידולים עשויים להיות גם בשורש הבעיה. במאמר שלנו "15 ההפרעות הנוירולוגיות השכיחות ביותר"אנחנו מדברים על הסימפטומים וההשלכות של ההפרעות הנוירולוגיות הנפוצות ביותר.

שימוש בתרופות

השימוש בתרופות מסוימות כתופעת לוואי עלול לגרום לתסמינים של עייפותלדוגמה, בנזודיאזפינים או תרופות אנטי פסיכוטיות. לכן, יש צורך ליידע את הרופא או הפסיכיאטר אם התסמינים מופיעים לאחר תחילת הטיפול התרופתי כדי לאפשר החלפה.

יַחַס

מאחר וישנן סיבות רבות העלולות לגרום לעייפות כרונית, תופעה זו מצריכה דרכי טיפול שונות. ברוב המקרים, הנבדקים הולכים לרופא המשפחה שלהם לאבחון, אך האבחנה לא צריכה להתמקד רק ב מחלות גופניות (דגימות שתן, בדיקות דם) והטיפול לא צריכים להיות תמיד מתן תרופות, אלא טיפול פסיכולוגי וב אירועים, ביקור אצל תזונאית דיאטנית יכולה לסייע בטיפול בעייפות כרונית.

מבחינה הגיונית, כאשר הסיבות הן ממקור פסיכולוגי, כמו דיכאון או לחץ, יש צורך ללכת לאיש מקצוע בתחום הפסיכולוגיה כדי שיוכל לטפל בבעיה הבסיסית. ישנם סוגים שונים של פסיכותרפיה שיכולים להיות יעילים, למשל, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, מודעות (MBCT) או טיפול בקבלה ומחויבות (ACT).

במקרים בהם תזונה לקויה או הפרט סובל מאנמיה, ראוי לפנות לתזונאית דיאטנית לפתרון הבעיה.

• מאמר קשור: "מה ההבדל בין אוכל לתזונה?”